Čini se da je sve jednostavno i lako. Zašto onda ne pratimo ovo? Zato što imamo nešto u sebi što to sprečava.
U svom radu stalno primećujem da ljudi ne znaju svoja prava, sami ih izmišljaju, okrećući ih protiv sebe i komplikujući sebi život.
Prava i principi pojedinca
Postoje prava koja su norma za svaku osobu.
Manuel Smit, američki psiholog i psihoterapeut, napravio je iskorak u pitanju ljudskog samopoštovanja, učinivši nam život mnogo lakšim, i izveo „formulu“ za njegovo poboljšanje. On je rekao da svaka osoba ima sposobnost da ne zavisi od spoljnih uticaja i procena, da samostalno reguliše sopstveno ponašanje i da za to odgovara. Ovo ponašanje se naziva „asertivno“. U tome mu pomaže poštovanje principa i prava.
principi:
1. Preuzimanje odgovornosti za sopstveno ponašanje.
2. Demonstracija samopoštovanja (u početku čovek mora da poštuje sebe i da se nosi dostojanstveno) i poštovanja drugih ljudi.
3. Efikasna komunikacija, koja se gradi na 3 stuba: iskrenost, otvorenost, direktnost.
4. Pokazivanje samopouzdanja i pozitivnog stava (ovo proizilazi iz našeg profesionalizma u onome što radimo).
5. Sposobnost pažljivog slušanja i razumevanja.
6. Pregovori i postizanje radnog kompromisa.
Prava:
1. Izrazite osećanja.
2. Izrazite mišljenja i uverenja.
3. Recite „da“ ili „ne“.
4. Predomislite se.
5. Recite „Ne razumem“.
6. Budite svoji i ne prilagođavajte se drugima.
7. Ne preuzimajte tuđu odgovornost.
8. Zatražite nešto.
9. Postavite sopstvene prioritete.
10. Očekujte da će vas saslušati i shvatiti ozbiljno.
11. Pravite greške.
12. Budite nelogični kada donosite odluke.
13. Recite "Nije me briga."
Prava i principi pojedinca
Postoje prava koja su norma za svaku osobu.
Manuel Smit, američki psiholog i psihoterapeut, napravio je iskorak u pitanju ljudskog samopoštovanja, učinivši nam život mnogo lakšim, i izveo „formulu“ za njegovo poboljšanje. On je rekao da svaka osoba ima sposobnost da ne zavisi od spoljnih uticaja i procena, da samostalno reguliše sopstveno ponašanje i da za to odgovara. Ovo ponašanje se naziva „asertivno“. U tome mu pomaže poštovanje principa i prava.
principi:
1. Preuzimanje odgovornosti za sopstveno ponašanje.
2. Demonstracija samopoštovanja (u početku čovek mora da poštuje sebe i da se nosi dostojanstveno) i poštovanja drugih ljudi.
3. Efikasna komunikacija, koja se gradi na 3 stuba: iskrenost, otvorenost, direktnost.
4. Pokazivanje samopouzdanja i pozitivnog stava (ovo proizilazi iz našeg profesionalizma u onome što radimo).
5. Sposobnost pažljivog slušanja i razumevanja.
6. Pregovori i postizanje radnog kompromisa.
Prava:
1. Izrazite osećanja.
2. Izrazite mišljenja i uverenja.
3. Recite „da“ ili „ne“.
4. Predomislite se.
5. Recite „Ne razumem“.
6. Budite svoji i ne prilagođavajte se drugima.
7. Ne preuzimajte tuđu odgovornost.
8. Zatražite nešto.
9. Postavite sopstvene prioritete.
10. Očekujte da će vas saslušati i shvatiti ozbiljno.
11. Pravite greške.
12. Budite nelogični kada donosite odluke.
13. Recite "Nije me briga."
Čini se da je sve jednostavno i lako. Zašto onda ne bismo ovo pratili? Zato što imamo nešto u sebi što to sprečava. To su naša uverenja – ono u šta verujemo. Šta treba da uradim da promenim ovo? Verujte drugačije! Na sreću, postoji samo 10 uverenja koja utiču na samopoštovanje. Sva ostala su svedena na 10.
Kakva su ovo verovanja?
1. Imam pravo da procenim sopstveno ponašanje, misli i emocije i da budem odgovoran za njihove posledice. (Negativno uverenje je ono koje to sprečava – „Ne treba da nesvesno i nezavisno ocenjujem sebe i svoje ponašanje. U stvari, ne treba ja da ocenjujem i raspravljam o svojoj ličnosti u svim slučajevima, već neko sofisticiraniji i autoritativniji”).
2. Imam pravo da se ne izvinim ili ne objasnim svoje ponašanje. (Negativno uverenje – „Ja sam odgovoran za svoje ponašanje prema drugim ljudima, poželjno je da im prijavim i objasnim sve što radim, izvinim im se za svoje postupke“).
3. Imam pravo da sam razmatram da li sam uopšte, ili donekle, odgovoran za rešavanje tuđih problema. (Negativno uverenje: „Imam više obaveza prema određenim institucijama i ljudima nego prema sebi. Preporučljivo je žrtvovati sopstveno dostojanstvo i prilagoditi se.”)
4. Imam pravo da se predomislim. (Negativno uverenje: „Ako sam već izneo tačku gledišta, nikada ne bih smeo da je promenim. Morao bih da se izvinim ili priznam da sam pogrešio. To bi značilo da nisam kompetentan i da nisam u stanju da odlučujem.”)
5. Imam pravo na greške i odgovornost za svoje greške. (Negativno uverenje: „Ne bi trebalo da grešim, a ako napravim neku grešku, trebalo bi da se osećam krivim. Poželjno je da ja i moje odluke budu kontrolisane.”)
6. Imam pravo da kažem: „Ne znam“. (Negativno uverenje: „Voleo bih da mogu da odgovorim na bilo koje pitanje“).
7. Imam pravo da budem nezavisan od dobronamernosti drugih i njihovog dobrog odnosa prema meni. (Negativno uverenje: „Poželjno je da se ljudi dobro ophode prema meni, da me vole, da su mi potrebni“). Ne zaboravimo da ljudi vole ne zbog nečega, već samo zato.
8. Imam pravo da donosim nelogične odluke. (Negativno uverenje: „Poželjno je da posmatram logiku, razum, racionalnost i valjanost u svemu što radim. Razumno je samo ono što je logično.”)
9. Imam pravo da kažem: „Ne razumem te.“ (Negativno uverenje: „Moram biti pažljiv i osetljiv na potrebe drugih, moram „čitati njihove misli“. Ako to ne uradim, ja sam nemilosrdna neznalica i niko me neće voleti.)
Kakva su ovo verovanja?
1. Imam pravo da procenim sopstveno ponašanje, misli i emocije i da budem odgovoran za njihove posledice. (Negativno uverenje je ono koje to sprečava – „Ne treba da nesvesno i nezavisno ocenjujem sebe i svoje ponašanje. U stvari, ne treba ja da ocenjujem i raspravljam o svojoj ličnosti u svim slučajevima, već neko sofisticiraniji i autoritativniji”).
2. Imam pravo da se ne izvinim ili ne objasnim svoje ponašanje. (Negativno uverenje – „Ja sam odgovoran za svoje ponašanje prema drugim ljudima, poželjno je da im prijavim i objasnim sve što radim, izvinim im se za svoje postupke“).
3. Imam pravo da sam razmatram da li sam uopšte, ili donekle, odgovoran za rešavanje tuđih problema. (Negativno uverenje: „Imam više obaveza prema određenim institucijama i ljudima nego prema sebi. Preporučljivo je žrtvovati sopstveno dostojanstvo i prilagoditi se.”)
4. Imam pravo da se predomislim. (Negativno uverenje: „Ako sam već izneo tačku gledišta, nikada ne bih smeo da je promenim. Morao bih da se izvinim ili priznam da sam pogrešio. To bi značilo da nisam kompetentan i da nisam u stanju da odlučujem.”)
5. Imam pravo na greške i odgovornost za svoje greške. (Negativno uverenje: „Ne bi trebalo da grešim, a ako napravim neku grešku, trebalo bi da se osećam krivim. Poželjno je da ja i moje odluke budu kontrolisane.”)
6. Imam pravo da kažem: „Ne znam“. (Negativno uverenje: „Voleo bih da mogu da odgovorim na bilo koje pitanje“).
7. Imam pravo da budem nezavisan od dobronamernosti drugih i njihovog dobrog odnosa prema meni. (Negativno uverenje: „Poželjno je da se ljudi dobro ophode prema meni, da me vole, da su mi potrebni“). Ne zaboravimo da ljudi vole ne zbog nečega, već samo zato.
8. Imam pravo da donosim nelogične odluke. (Negativno uverenje: „Poželjno je da posmatram logiku, razum, racionalnost i valjanost u svemu što radim. Razumno je samo ono što je logično.”)
9. Imam pravo da kažem: „Ne razumem te.“ (Negativno uverenje: „Moram biti pažljiv i osetljiv na potrebe drugih, moram „čitati njihove misli“. Ako to ne uradim, ja sam nemilosrdna neznalica i niko me neće voleti.)
10. Imam pravo da kažem: „Ovo me ne zanima.“ (Negativno uverenje: „Trebao bih da budem pažljiv i emotivan prema svemu što se dešava na svetu. Verovatno neću uspeti, ali treba da dam sve od sebe da to postignem. Inače sam bešćutan i ravnodušan.“)
Šta dalje?
Stavite pozitivna uverenja na mesto negativnih, fokusirajte se na njih i gledajte kako se vaš život poboljšava.
Obično ljudi imaju želju da dobiju dozvolu spolja za neku akciju:
1. Potvrdu svojih prava našli ste kod poznatog psihoterapeuta. Njemu se pridržava cela psihoterapeutska zajednica.
2. Ova prava, uključujući ono u šta je poželjno verovati, odražavaju se u ustavu.
Sada postoji dvostruka dozvola i potvrda, što vam daje samopouzdanje da ovo primenite u svom životu. Po mom mišljenju, odštampati ovu listu i držati je pred očima bila bi dobra ideja.
Autor Inna Makarenko
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/165893-10-ubezhdeniy-vliyayuschih-na-samootsenku
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Šta dalje?
Stavite pozitivna uverenja na mesto negativnih, fokusirajte se na njih i gledajte kako se vaš život poboljšava.
Obično ljudi imaju želju da dobiju dozvolu spolja za neku akciju:
1. Potvrdu svojih prava našli ste kod poznatog psihoterapeuta. Njemu se pridržava cela psihoterapeutska zajednica.
2. Ova prava, uključujući ono u šta je poželjno verovati, odražavaju se u ustavu.
Sada postoji dvostruka dozvola i potvrda, što vam daje samopouzdanje da ovo primenite u svom životu. Po mom mišljenju, odštampati ovu listu i držati je pred očima bila bi dobra ideja.
Autor Inna Makarenko
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/165893-10-ubezhdeniy-vliyayuschih-na-samootsenku
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
