Danas ćemo pričati o tome kako preživeti raskid sa voljenom osobom ako je veza dospela u ćorsokak? Koje faze uključuje ovaj proces? Kako umanjiti bol i brzo se izboriti sa psihološkim posledicama raskida?
Ponekad se odnosi razvijaju na takav način da je jedini način razdvajanje. Kada donesemo takvu odluku, dolazi do svesnog razdvajanja. Svesno odvajanje kao termin u psihologiji prvi put je upotrebila porodična terapeutkinja Ketrin Vudvard Tomas. I sama je doživela razvod i, na osnovu sopstvenog iskustva, napisala je knjigu u kojoj govori kako „ispravno“ prekinuti vezu sa psihološke tačke gledišta i podelila ovaj proces u 5 faza.
Kako prekinuti vezu
Prva faza - prihvatite
Kada se raskid upravo dogodio, nema potrebe da se krijete od svojih osećanja, morate ih prihvatiti i prebroditi ih. Ovo nije lako učiniti, jer da biste to uradili, morate da se ponašate kao posmatrač svojih emocija, da budete u stanju da ih prepoznate i osetite njihovu snagu, a ne da pokušavate da pobegnete od tužnih misli uranjanjem u posao ili u nešto drugo.
Ovo je prilično teško i mnogi ne znaju kako da se ponašaju kao posmatrači u trenutku kada nas emocije gutaju. Moraš ovo naučiti. Jedan od načina za treniranje ove veštine je tehnika Mindfulness, koja se zasniva na savremenim podacima neuronauke i vekovnom iskustvu istočnjačkog znanja.
Druga faza je priznanje krivice
U ovoj fazi važno je razumeti i priznati da su dvoje ljudi uvek krivi za raskid. Morate prihvatiti svoj deo odgovornosti za ovaj proces. Ako verujete da najveći deo odgovornosti leži na vašem partneru, razmislite za koliko ste vi odgovorni. To ne treba učiniti u pokušaju da se „pronađe neko ko je kriv“, već samo da znate da je to i vaš izbor.
Treća faza je raspršivanje strahova
U ovoj fazi potrebno je da shvatite, identifikujete i odagnate svoje strahove koji su povezani sa odvajanjem. Ovo može biti strah od usamljenosti ili uverenje da nešto nije u redu sa vama. Ovi strahovi mogu doći iz detinjstva ili mogu biti inspirisani društvom, na primer, idejom da je sreća moguća samo ako imate partnera. Takvi strahovi mogu nastati nesvesno, inspirisani gledanjem filma ili čitanjem članka.
Kako prekinuti vezu
Prva faza - prihvatite
Kada se raskid upravo dogodio, nema potrebe da se krijete od svojih osećanja, morate ih prihvatiti i prebroditi ih. Ovo nije lako učiniti, jer da biste to uradili, morate da se ponašate kao posmatrač svojih emocija, da budete u stanju da ih prepoznate i osetite njihovu snagu, a ne da pokušavate da pobegnete od tužnih misli uranjanjem u posao ili u nešto drugo.
Ovo je prilično teško i mnogi ne znaju kako da se ponašaju kao posmatrači u trenutku kada nas emocije gutaju. Moraš ovo naučiti. Jedan od načina za treniranje ove veštine je tehnika Mindfulness, koja se zasniva na savremenim podacima neuronauke i vekovnom iskustvu istočnjačkog znanja.
Druga faza je priznanje krivice
U ovoj fazi važno je razumeti i priznati da su dvoje ljudi uvek krivi za raskid. Morate prihvatiti svoj deo odgovornosti za ovaj proces. Ako verujete da najveći deo odgovornosti leži na vašem partneru, razmislite za koliko ste vi odgovorni. To ne treba učiniti u pokušaju da se „pronađe neko ko je kriv“, već samo da znate da je to i vaš izbor.
Treća faza je raspršivanje strahova
U ovoj fazi potrebno je da shvatite, identifikujete i odagnate svoje strahove koji su povezani sa odvajanjem. Ovo može biti strah od usamljenosti ili uverenje da nešto nije u redu sa vama. Ovi strahovi mogu doći iz detinjstva ili mogu biti inspirisani društvom, na primer, idejom da je sreća moguća samo ako imate partnera. Takvi strahovi mogu nastati nesvesno, inspirisani gledanjem filma ili čitanjem članka.
Četvrta faza - zaboravite na pritužbe
Nakon što ste završili prve tri faze rada na sebi, možete početi život iz početka. Zaboravite na pritužbe, pogledajte jedni druge iznova, a pritom zapamtite da nema savršenih ljudi. Svako od nas svoje strahove čuva u sebi, pokušava da ih prevaziđe na svoj način i svako ima svoj put do sreće.
Peta faza - započnite novi život
Ako možete da pogledate svog bivšeg ljubavnika iz drugog ugla, proradite kroz sve svoje strahove i sumnje, onda ćete na kraju mirom napustiti vezu.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/5-shagov-osoznannogo-rasstavaniya
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Nakon što ste završili prve tri faze rada na sebi, možete početi život iz početka. Zaboravite na pritužbe, pogledajte jedni druge iznova, a pritom zapamtite da nema savršenih ljudi. Svako od nas svoje strahove čuva u sebi, pokušava da ih prevaziđe na svoj način i svako ima svoj put do sreće.
Peta faza - započnite novi život
Ako možete da pogledate svog bivšeg ljubavnika iz drugog ugla, proradite kroz sve svoje strahove i sumnje, onda ćete na kraju mirom napustiti vezu.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/5-shagov-osoznannogo-rasstavaniya
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
