Da li ste se ikada zapitali zašto postoje trenuci u životu kada se svaki dan osećate iscrpljeno?
Da li ste se ikada osećali tako slabim, kao da ste prazna školjka osobe koja ste nekada bili? Šta se desilo, gde su te mlade godine kada ste bili puni energije? Gde su nestala vremena kada ste mogli da trčite okolo po ceo dan a da se ne umorite? Šta se desilo sa onim godinama kada ste se probudili i osećali osveženje, kada ste mogli mirno i spokojno da legnete u krevet šta god da se desilo?
Nažalost, živimo u svetu koji je počeo da se razvija tako brzo i da moramo da se prilagodimo novim okolnostima i uspemo da se prilagodimo u pokretu. Društvo je postalo zahtevnije prema svojim učesnicima. I to nam sigurno ne čini da se osećamo bolje. Ovo je posebno primetno na poslu. Kako se kvalitet života menja, pred nas se postavljaju novi, viši zahtevi. Svima je potrebna pouzdanost i stabilnost. Nema više mesta za razmišljanje, pauzu i odmor. Takav život nas stavlja u okvir i sve čvršće steže u svoj stisak. Ovo je korporativni svet u kome nema mesta slabosti.
Štaviše, što više radite, manje vremena imate za svoje telo, um i slobodnu komunikaciju sa prijateljima, porodicom i drugim voljenim osobama.
Mnogi ljudi doživljavaju ekstremni umor. Ali samo kroz istrajnost i unutrašnju borbu možete pronaći ravnotežu. I danas ćemo sa vama podeliti neke tajne koje će vam pomoći u tome.
Da biste razumeli zašto ste tako hronično iscrpljeni, prvo morate da razumete neke od osnovnih uzroka ekstremnog umora koji možda doživljavate. Fokusiraćemo se na 5 glavnih izvora mentalnog, fizičkog i emocionalnog umora.
Zapamtite da ekstremni umor nije samo deo tela; to je i stanje uma i duha.
1. Neizražene misli i emocije.
Kada nismo providni u svojim mislima i osećanjima, postajemo robovi, počinjemo da gajimo pritužbe i postajemo ogorčeni. Tada može doći do ugnjetavanja, što nas sve više zbunjuje. Počinjemo da se postavljamo kao nepotrebna i beskorisna bića koja ne mogu pronaći pravo rešenje.
Neki mogu početi da okrivljuju druge za svoje loše zdravlje. I to se ponekad manifestuje na prilično agresivan i zastrašujući način. Ali malo ljudi razume jednostavnu istinu - mi sami odlučujemo šta ćemo i kako reći. Samo vi možete razumeti koje emocije se kriju u vama i da li ih treba osloboditi.
Ali kako god bilo, ne dozvolite sebi da budete agresivni prema drugima. Sa negativnošću se možete nositi drugačije. Ostala osećanja i emocije mogu se izraziti na način da su svima razumljivi. U ovom koraku morate pokazati čvrstinu i samopouzdanje. Ne plašite se da izgledate ranjivo.
Kako rešiti problem: Počnite da se lakše odnosite prema svojim emocijama. Nemojte se plašiti da otvoreno komunicirate i budite asertivni tamo gde je to potrebno. Ne gubite poverenje u sebe - ovo je izuzetno važno. Samo ovaj kvalitet će vam pomoći da održite svoju pravu ličnost.
Nažalost, živimo u svetu koji je počeo da se razvija tako brzo i da moramo da se prilagodimo novim okolnostima i uspemo da se prilagodimo u pokretu. Društvo je postalo zahtevnije prema svojim učesnicima. I to nam sigurno ne čini da se osećamo bolje. Ovo je posebno primetno na poslu. Kako se kvalitet života menja, pred nas se postavljaju novi, viši zahtevi. Svima je potrebna pouzdanost i stabilnost. Nema više mesta za razmišljanje, pauzu i odmor. Takav život nas stavlja u okvir i sve čvršće steže u svoj stisak. Ovo je korporativni svet u kome nema mesta slabosti.
Štaviše, što više radite, manje vremena imate za svoje telo, um i slobodnu komunikaciju sa prijateljima, porodicom i drugim voljenim osobama.
Mnogi ljudi doživljavaju ekstremni umor. Ali samo kroz istrajnost i unutrašnju borbu možete pronaći ravnotežu. I danas ćemo sa vama podeliti neke tajne koje će vam pomoći u tome.
Da biste razumeli zašto ste tako hronično iscrpljeni, prvo morate da razumete neke od osnovnih uzroka ekstremnog umora koji možda doživljavate. Fokusiraćemo se na 5 glavnih izvora mentalnog, fizičkog i emocionalnog umora.
Zapamtite da ekstremni umor nije samo deo tela; to je i stanje uma i duha.
1. Neizražene misli i emocije.
Kada nismo providni u svojim mislima i osećanjima, postajemo robovi, počinjemo da gajimo pritužbe i postajemo ogorčeni. Tada može doći do ugnjetavanja, što nas sve više zbunjuje. Počinjemo da se postavljamo kao nepotrebna i beskorisna bića koja ne mogu pronaći pravo rešenje.
Neki mogu početi da okrivljuju druge za svoje loše zdravlje. I to se ponekad manifestuje na prilično agresivan i zastrašujući način. Ali malo ljudi razume jednostavnu istinu - mi sami odlučujemo šta ćemo i kako reći. Samo vi možete razumeti koje emocije se kriju u vama i da li ih treba osloboditi.
Ali kako god bilo, ne dozvolite sebi da budete agresivni prema drugima. Sa negativnošću se možete nositi drugačije. Ostala osećanja i emocije mogu se izraziti na način da su svima razumljivi. U ovom koraku morate pokazati čvrstinu i samopouzdanje. Ne plašite se da izgledate ranjivo.
Kako rešiti problem: Počnite da se lakše odnosite prema svojim emocijama. Nemojte se plašiti da otvoreno komunicirate i budite asertivni tamo gde je to potrebno. Ne gubite poverenje u sebe - ovo je izuzetno važno. Samo ovaj kvalitet će vam pomoći da održite svoju pravu ličnost.
2. Nemogućnost suočavanja ili savladavanja nedaća.
Šta se dešava ako potpuno odbijete da priznate postojanje tuge, srama, besa ili drugih negativnih emocija? Odgovor je jednostavan: to će stvoriti ogroman psihološki teret koji će biti skriven u vama, postepeno povećavajući obim.
Vreme će proći, a ovaj vulkan će početi da eruptira, stvarajući čitav lanac problema sa kojima sada možda nećete moći da se nosite. Dugo vremena osoba može odbijati da se suoči sa svojim strahovima i besom. Sve ga to gura da potiskuje svoja osećanja. Kao rezultat toga, on će početi da doživljava ekstremni umor svakog dana i biće mu teško da bude u blizini ljudi zbog sveobuhvatne mržnje koja će vremenom samo rasti. Na kraju će shvatiti da treba da prizna postojanje ovih emocija.
U ovome nema ničeg lošeg ili zla. Zato što nas sve emocije, na ovaj ili onaj način, uče određenim stvarima. Neki od njih su pozitivni, neki negativni - to je normalno.
Kako rešiti problem: obratite pažnju na svoje snove, koji često odražavaju razlog vaše depresije i kakve skrivene emocije vas obuzimaju u dubini vaše svesti. Možda uvek sanjate o istom scenariju: padate. Najverovatnije se nečega plašite i još niste sebi to priznali.
Često možete sanjati vatru ili razne oblike uništenja, što može predstavljati nepriznati bes. Kada otkrijete šta je tačno predmet vašeg moralnog ugnjetavanja, polako i pažljivo započnite proces lečenja.
3. Samoizdaja.
Kada izdate sebe, odbijate da priznate sopstvene nade, snove i želje za životom uopšte. Počinjete da mislite da ste nedostojni bilo čega. Osim toga, takva izdaja menja vaš način razmišljanja: pribegavate samo racionalnom i linearnom pristupu, ograničavajući se na standardna pravila napredovanja u karijeri, odgovornosti i dužnosti dobrog građanina.
Više niste u mogućnosti da rizikujete, uživate u životu i budete slobodni. Dakle, kada izdate sebe, na kraju radite ono što vam društvo diktira. Samo radite, otplaćujete kredite, poboljšavate materijalno blagostanje i to je to. Izdaja je zamena sopstvenih uverenja i principa koje ste nekada sledili.
Kako rešiti problem: Zapitajte se šta biste zaista radije radili u svom životu upravo sada? Možda želite da se setite prošlosti i ponovo otkrijete izgubljeni san za koji ste možda žrtvovali bilo šta. A sada ste zaglavljeni između „normalnog“ i „prihvatljivog“.
Koje emocije se javljaju u vama kada ponovo počnete da razmišljate o preuzimanju rizika? Šta ako ste zaista izdali sebe? Imate li hrabrosti da vratite svoj život?
Šta se dešava ako potpuno odbijete da priznate postojanje tuge, srama, besa ili drugih negativnih emocija? Odgovor je jednostavan: to će stvoriti ogroman psihološki teret koji će biti skriven u vama, postepeno povećavajući obim.
Vreme će proći, a ovaj vulkan će početi da eruptira, stvarajući čitav lanac problema sa kojima sada možda nećete moći da se nosite. Dugo vremena osoba može odbijati da se suoči sa svojim strahovima i besom. Sve ga to gura da potiskuje svoja osećanja. Kao rezultat toga, on će početi da doživljava ekstremni umor svakog dana i biće mu teško da bude u blizini ljudi zbog sveobuhvatne mržnje koja će vremenom samo rasti. Na kraju će shvatiti da treba da prizna postojanje ovih emocija.
U ovome nema ničeg lošeg ili zla. Zato što nas sve emocije, na ovaj ili onaj način, uče određenim stvarima. Neki od njih su pozitivni, neki negativni - to je normalno.
Kako rešiti problem: obratite pažnju na svoje snove, koji često odražavaju razlog vaše depresije i kakve skrivene emocije vas obuzimaju u dubini vaše svesti. Možda uvek sanjate o istom scenariju: padate. Najverovatnije se nečega plašite i još niste sebi to priznali.
Često možete sanjati vatru ili razne oblike uništenja, što može predstavljati nepriznati bes. Kada otkrijete šta je tačno predmet vašeg moralnog ugnjetavanja, polako i pažljivo započnite proces lečenja.
3. Samoizdaja.
Kada izdate sebe, odbijate da priznate sopstvene nade, snove i želje za životom uopšte. Počinjete da mislite da ste nedostojni bilo čega. Osim toga, takva izdaja menja vaš način razmišljanja: pribegavate samo racionalnom i linearnom pristupu, ograničavajući se na standardna pravila napredovanja u karijeri, odgovornosti i dužnosti dobrog građanina.
Više niste u mogućnosti da rizikujete, uživate u životu i budete slobodni. Dakle, kada izdate sebe, na kraju radite ono što vam društvo diktira. Samo radite, otplaćujete kredite, poboljšavate materijalno blagostanje i to je to. Izdaja je zamena sopstvenih uverenja i principa koje ste nekada sledili.
Kako rešiti problem: Zapitajte se šta biste zaista radije radili u svom životu upravo sada? Možda želite da se setite prošlosti i ponovo otkrijete izgubljeni san za koji ste možda žrtvovali bilo šta. A sada ste zaglavljeni između „normalnog“ i „prihvatljivog“.
Koje emocije se javljaju u vama kada ponovo počnete da razmišljate o preuzimanju rizika? Šta ako ste zaista izdali sebe? Imate li hrabrosti da vratite svoj život?
4. Ignorisanje svog tela.
Kada izgubimo kontakt sa svojim osećanjima, mislima, potrebama i željama, takođe postajemo odvojeni od potreba našeg tela. Današnji ubrzani život, materijalističko društvo i krhke porodične strukture retko podstiču razvoj samosvesti. Iako je to jedna od najvažnijih životnih veština koja je čoveku potrebna da bi vodio zdrav način života.
Možda sebe smatrate svesnom osobom. Ali da li je to zaista tako? Počeli ste da patite od hroničnog umora, anksioznosti i drugih zdravstvenih problema. To nije bio slučaj pre nekoliko godina. Ali sada imate priliku da pogledate sebe spolja i shvatite: možda ste zaista izgubili kontakt sa svojim telom?
Kako rešiti problem: prvo morate razumeti šta je tačno suština problema. Možda je vašem telu potrebna nova ishrana, eliminišući sve štetne i visokokalorične. Možda je vreme da se posvetite sportskim aktivnostima i treninzima kako biste došli u formu. Možda ćete želeti da provedete više vremena u prirodi da biste se oslobodili ekstremnog umora i dali svom telu odmor.
5. Previše buke i nedostatak privatnosti.
Koliko često uspevate da dođete kući, sednete na mekanu sofu i samo se opustite ne razmišljajući ni o čemu? Koliko često izlazite napolje da biste uživali u suncu i pevanju ptica? Koliko često razmišljate o životu na odmeren način i postavljate sebi prioritete? Zapamtite da je gledanje televizije ili surfovanje internetom zabavno, ali to nije ono što nazivate „privatnošću“. Zašto? Zato što je to samo oblik zabave koji se zasniva na principu eskapizma.
Pronalaženje vremena da budete sami može vam dati priliku da budete sami sa sobom, da razmislite o tome šta je zaista važno i da odvojite trenutak da procenite stanje svog života. U samoći ćete moći da razmišljate o svojim prošlim postupcima i izborima, kao i o svojoj budućnosti. Tek tada možete otvoriti svoj um za kreativnost i druge aktivnosti koje su vaši snovi.
Kada svoj svakodnevni život ispunite puno buke i besmislenih iskustava, gubite dodir sa centrom svoje duše i tela.
Kako rešiti problem: odvojite vreme da sedite kod kuće sami i u potpunoj tišini. Napravite sebi kutak gde se možete sakriti od sveta i pobeći od stvarnosti.
Nekoliko završnih misli
Postoji mnogo drugih razloga koji izazivaju osećaj stalnog i jakog umora. Ali svi su povezani sa vašim fizičkim, emocionalnim, psihičkim i duhovnim blagostanjem. U stvari, da biste razumeli pravi uzrok problema, potrebno je samo da se otvorite sebi. Iskreno priznajte čime niste zadovoljni, šta biste želeli da promenite itd.
Ako ste u stanju da preuzmete odgovornost za svoj život, možete dovoljno brzo da prevaziđete sve poteškoće i da se oslobodite osećaja umora.
Marina Karaseva
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2021/01/5-glubinnyh-prichin-silnoj-ustalosti/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Kada izgubimo kontakt sa svojim osećanjima, mislima, potrebama i željama, takođe postajemo odvojeni od potreba našeg tela. Današnji ubrzani život, materijalističko društvo i krhke porodične strukture retko podstiču razvoj samosvesti. Iako je to jedna od najvažnijih životnih veština koja je čoveku potrebna da bi vodio zdrav način života.
Možda sebe smatrate svesnom osobom. Ali da li je to zaista tako? Počeli ste da patite od hroničnog umora, anksioznosti i drugih zdravstvenih problema. To nije bio slučaj pre nekoliko godina. Ali sada imate priliku da pogledate sebe spolja i shvatite: možda ste zaista izgubili kontakt sa svojim telom?
Kako rešiti problem: prvo morate razumeti šta je tačno suština problema. Možda je vašem telu potrebna nova ishrana, eliminišući sve štetne i visokokalorične. Možda je vreme da se posvetite sportskim aktivnostima i treninzima kako biste došli u formu. Možda ćete želeti da provedete više vremena u prirodi da biste se oslobodili ekstremnog umora i dali svom telu odmor.
5. Previše buke i nedostatak privatnosti.
Koliko često uspevate da dođete kući, sednete na mekanu sofu i samo se opustite ne razmišljajući ni o čemu? Koliko često izlazite napolje da biste uživali u suncu i pevanju ptica? Koliko često razmišljate o životu na odmeren način i postavljate sebi prioritete? Zapamtite da je gledanje televizije ili surfovanje internetom zabavno, ali to nije ono što nazivate „privatnošću“. Zašto? Zato što je to samo oblik zabave koji se zasniva na principu eskapizma.
Pronalaženje vremena da budete sami može vam dati priliku da budete sami sa sobom, da razmislite o tome šta je zaista važno i da odvojite trenutak da procenite stanje svog života. U samoći ćete moći da razmišljate o svojim prošlim postupcima i izborima, kao i o svojoj budućnosti. Tek tada možete otvoriti svoj um za kreativnost i druge aktivnosti koje su vaši snovi.
Kada svoj svakodnevni život ispunite puno buke i besmislenih iskustava, gubite dodir sa centrom svoje duše i tela.
Kako rešiti problem: odvojite vreme da sedite kod kuće sami i u potpunoj tišini. Napravite sebi kutak gde se možete sakriti od sveta i pobeći od stvarnosti.
Nekoliko završnih misli
Postoji mnogo drugih razloga koji izazivaju osećaj stalnog i jakog umora. Ali svi su povezani sa vašim fizičkim, emocionalnim, psihičkim i duhovnim blagostanjem. U stvari, da biste razumeli pravi uzrok problema, potrebno je samo da se otvorite sebi. Iskreno priznajte čime niste zadovoljni, šta biste želeli da promenite itd.
Ako ste u stanju da preuzmete odgovornost za svoj život, možete dovoljno brzo da prevaziđete sve poteškoće i da se oslobodite osećaja umora.
Marina Karaseva
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2021/01/5-glubinnyh-prichin-silnoj-ustalosti/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
