Evo 8 fraza koje gasliteri koriste da poseju sumnju u vas:
1. „Samo preterujete.“
Gaslajteri poništavaju vaša osećanja tako što vas čine da mislite da su vaše emocije preuveličane ili neprikladne. To im omogućava da izbegnu odgovornost za svoje postupke.
Savet: Pronađite podršku od ljudi koji potvrđuju vaša osećanja. Praktične vežbe u Radnoj svesci o oporavku od gasne svetlosti Ejmi Marlou-Makoj pomoći će vam da povratite poverenje u svoju stvarnost.
2. „Nikad to nisam rekao.“
Oni mogu negirati očigledne činjenice, zbog čega sumnjate u svoje pamćenje. Ovo stvara osećaj da ne možete verovati sopstvenim sećanjima.
Vremenom to narušava vaše samopouzdanje i čini vas zavisnim od njihove verzije događaja. Ovo ponašanje pomaže gaslighterima da zadrže kontrolu i izbegnu odgovornost za svoje postupke.
3. "Ti si paranoičan"
Gaslajteri koriste ovo da ponište vaše brige, čak i ako su validne. Oni potkopavaju vaše poverenje u sopstvenu procenu nazivajući vas nepoverljivim ili sumnjičavim.
Savet: U ovčjoj odeći Džordža C. Sajmona je knjiga koja objašnjava kako da prepoznate manipulatore i da se zaštitite od njihovih taktika.
Gaslighteri često minimiziraju vaše emocije prikazujući vas kao slabe ili previše emotivne. Ovo ih oslobađa krivice za sopstveno ponašanje.
Ova devalvacija vas dovodi u pitanje valjanost svojih osećanja i odluka. Postepeno počinjete da izbegavate izražavanje emocija kako ne biste bili optuženi za preteranu reakciju.
5. "Ti izamišljaš stvari."
Oni sugerišu da vaša iskustva i percepcije nisu ništa drugo do plod vaše mašte. Ovo im omogućava da zadrže kontrolu i manipulišu vašom stvarnošću.
Kao rezultat toga, možete početi da sumnjate u sopstvena sećanja i logiku. Gaslajteri koriste ovu taktiku da oslabe vaše samopouzdanje i povećaju vašu zavisnost od njihove interpretacije događaja.
6. „Praviš planinu od planine.“
Gaslajteri umanjuju vaše probleme kako bi izbegli diskusiju i odgovornost. Oni čine da se osećate glupo jer izražavate svoja osećanja.
Savet: U Hoću li ikada biti dovoljno dobar? Dr Keril Mekbrajd opisuje kako manipulatori potkopavaju samopouzdanje i nudi strategije za obnavljanje samopoštovanja.
7. "Uvek me kriviš."
Gaslajteri prebacuju odgovornost na žrtvu, čineći je krivim za izražavanje sopstvenih osećanja. To im omogućava da izbegnu prepoznavanje svojih grešaka.
Oni vešto stvaraju osećaj da ste vi izvor svih sukoba. Kao rezultat toga, počinjete da potiskujete svoje emocije kako biste izbegli optužbe i zadržali smirenost u vezi.
8. „Ti si tako teška osoba.“
Kada branite svoje granice, gaslighteri vas mogu nazvati teškim da potkopaju vaše samopouzdanje i autonomiju. Čini da se osećate kao da su vaši zahtevi ili osećanja preterani ili nerazumni.
Postepeno, možete početi da sumnjate u svoju adekvatnost i pravo na sopstvene potrebe. Ovo ponašanje pomaže gaslighteru da zadrži kontrolu slabeći vašu sposobnost da ostvarite svoja prava.
Gaslighting je manipulacija koja može uništiti samopoštovanje i stvoriti osećaj da ste van dodira sa stvarnošću. Biti svestan ovih taktika je prvi korak da se zaštitite.
Zapamtite: vi niste „ludi“, vaša osećanja su validna i zaslužujete zdrav odnos sa poštovanjem.
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2025/01/8-fraz-kotorye-govoryat-gazlajtery-chtoby-vy-pochuvstvovali-sebya-sumasshedshim/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com