Svi imamo dane kada se čini da se ceo svet okreće protiv nas. Da li je to zaista tačno ili ne, nije toliko važno, najvažnije je da budete smireni u svakoj situaciji, a ovih 9 sjajnih saveta će vam pomoći...
Kada nas neko uznemiri, to je često zato što se taj „neko“ jednostavno ne ponaša u skladu sa našom idejom o tome kako bi navodno „trebao“ da se ponaša. Ali to znači da vaša iritacija i bes uopšte nisu uzrokovani ponašanjem ove osobe, već činjenicom da se ono razlikuje od naših fantazija. Smiri se. Ne dozvolite da vas emocije nadvladaju. Zapamtite, smirenost je prava supersila.
Poslednjih deset godina pokušavam da se ponašam upravo na ovaj način - potiskujem želju da se ljutim i svađam sa ljudima samo zato što njihovo ponašanje ne ispunjava moja očekivanja.
Svi smo mi ljudi, svako od nas u glavi ima svoju sliku o tome kako treba da izgleda svet oko nas i nažalost, to je često ono što najviše kvari naše lične odnose. Svi se nerviramo kada stvari ne idu onako kako očekujemo i ljudi se ne ponašaju onako kako bi „trebali“. Očekujemo da se naši supružnici i deca ponašaju samo i isključivo na određene načine, da naši prijatelji budu ljubazni i da se slažu sa nama u svemu, stranci da se sa njima uvek lako nosi, i tako dalje i tako dalje.
A kada se suočimo sa surovom stvarnošću u kojoj se čini da svi i sve rade upravo suprotno od onoga što mi želimo, naša reakcija često postaje preterana, pretvarajući se u bes, razdraženost, stres, svađe, suze i tako dalje.
Pa šta možemo da uradimo povodom ovoga?
Pre svega, duboko udahnite...
Ne možete da kontrolišete ponašanje drugih ljudi. Ne možete čak ni da kontrolišete sve što nam se dešava. Ali uvek možete da kontrolišete kako ćete reagovati na sve ovo. U vašim reakcijama leži vaša moć i vaša kontrola.
Dakle, kada osetite da vas svet oko vas izluđuje i da ćete eksplodirati, prva stvar koju treba da uradite je da duboko udahnete. Duboko, ravnomerno disanje ublažava napetost, olakšava naše instinktivne reakcije na stimulanse i pomaže nam da smirimo razdražene umove, omogućavajući nam da izaberemo promišljeniji i konstruktivniji odgovor u skoro svakoj situaciji.
Dakle, kada vas drugi vozač još jednom preseče na putu, umesto da odmah počnete da vičete, dobacite mu poslednje reči (koje možda i ne čuje), pokušajte da duboko udahnete i izdahnete... unutra i izdahnete – i tako sve dok se ne smirite. Istraživanje koje smo sproveli na 1.200 novih studenata upisanih na naš kurs pokazalo je da su manje saobraćajne nesreće najčešća pojava preterane reakcije na manje stimuluse. Zamislite samo koliko bi bila prijatnija naša gradska vožnja kada bi svi vozači barem pokušali da duboko udahnu i smire se pre nego što naprave grube gestove ili dobacivaju jedni drugima psovke.
Da, kada od drugih ljudi ne dobijemo ono što smo očekivali, pogotovo ako se ponašaju grubo i iracionalno, to nas zaista razbesni, i to je činjenica. Ali pokušavajući da promenimo ono što ne možemo da promenimo, pokušavajući da nateramo druge ljude da se ponašaju tačno onako kako mi to želimo... oni jednostavno ne rade. Šta nam ostaje? Ostaje nam alternativa ovakvom ponašanju koje je za većinu ljudi gotovo nezamislivo: diši mirno i ravnomerno, vodi ljude svojim primerom i prihvataj ih onakvima kakvi jesu, čak i kada nas razbesne.
Ovo je način delovanja i postojanja koji već dugo gajim u sebi, a svima ostalima savetujem, jer smatram da treba:
Pametni načini da ostanete mirni
Ako ste spremni da krenete putem većeg unutrašnjeg mira i manjeg besa, podeliću sa vama nekoliko tehnika za koje sam otkrila da mi pomažu da ostanem fokusiran i smiren, čak i kada oni oko mene ne pokušavaju da se suzdrže. Svaka od ovih metoda jača principe koje sam izneo gore, a kada počnete da ih praktikujete iz dana u dan, uskoro ćete otkriti da će svet oko vas i u vama postati mnogo prijatniji i prijateljskiji.
Pa hajde da počnemo da ih vežbamo zajedno...
1. Naučite da zastanete i razmislite.
Nemojte odmah početi da razmišljate o najgorem kada se suočite sa malom dramom. Kada se neko ponaša iracionalno, nemojte pogoršavati situaciju prenagljenim (i negativnim) zaključcima iz onoga što vidite. Umesto toga, zastanite na trenutak. Duboko udahni...
Ponekad se čak i veoma dobri ljudi ne ponašaju najbolje pod stresom, zar ne? Kada napravite pauzu, to vam daje vremena i prostora da saberete svoje misli i omogućava osobi sa kojom imate problema da učini isto. U većini slučajeva, ovo vreme i mesto su sve što vam je potrebno da postignete dogovor.
Poslednjih deset godina pokušavam da se ponašam upravo na ovaj način - potiskujem želju da se ljutim i svađam sa ljudima samo zato što njihovo ponašanje ne ispunjava moja očekivanja.
Svi smo mi ljudi, svako od nas u glavi ima svoju sliku o tome kako treba da izgleda svet oko nas i nažalost, to je često ono što najviše kvari naše lične odnose. Svi se nerviramo kada stvari ne idu onako kako očekujemo i ljudi se ne ponašaju onako kako bi „trebali“. Očekujemo da se naši supružnici i deca ponašaju samo i isključivo na određene načine, da naši prijatelji budu ljubazni i da se slažu sa nama u svemu, stranci da se sa njima uvek lako nosi, i tako dalje i tako dalje.
A kada se suočimo sa surovom stvarnošću u kojoj se čini da svi i sve rade upravo suprotno od onoga što mi želimo, naša reakcija često postaje preterana, pretvarajući se u bes, razdraženost, stres, svađe, suze i tako dalje.
Pa šta možemo da uradimo povodom ovoga?
Pre svega, duboko udahnite...
Ne možete da kontrolišete ponašanje drugih ljudi. Ne možete čak ni da kontrolišete sve što nam se dešava. Ali uvek možete da kontrolišete kako ćete reagovati na sve ovo. U vašim reakcijama leži vaša moć i vaša kontrola.
Dakle, kada osetite da vas svet oko vas izluđuje i da ćete eksplodirati, prva stvar koju treba da uradite je da duboko udahnete. Duboko, ravnomerno disanje ublažava napetost, olakšava naše instinktivne reakcije na stimulanse i pomaže nam da smirimo razdražene umove, omogućavajući nam da izaberemo promišljeniji i konstruktivniji odgovor u skoro svakoj situaciji.
Dakle, kada vas drugi vozač još jednom preseče na putu, umesto da odmah počnete da vičete, dobacite mu poslednje reči (koje možda i ne čuje), pokušajte da duboko udahnete i izdahnete... unutra i izdahnete – i tako sve dok se ne smirite. Istraživanje koje smo sproveli na 1.200 novih studenata upisanih na naš kurs pokazalo je da su manje saobraćajne nesreće najčešća pojava preterane reakcije na manje stimuluse. Zamislite samo koliko bi bila prijatnija naša gradska vožnja kada bi svi vozači barem pokušali da duboko udahnu i smire se pre nego što naprave grube gestove ili dobacivaju jedni drugima psovke.
Da, kada od drugih ljudi ne dobijemo ono što smo očekivali, pogotovo ako se ponašaju grubo i iracionalno, to nas zaista razbesni, i to je činjenica. Ali pokušavajući da promenimo ono što ne možemo da promenimo, pokušavajući da nateramo druge ljude da se ponašaju tačno onako kako mi to želimo... oni jednostavno ne rade. Šta nam ostaje? Ostaje nam alternativa ovakvom ponašanju koje je za većinu ljudi gotovo nezamislivo: diši mirno i ravnomerno, vodi ljude svojim primerom i prihvataj ih onakvima kakvi jesu, čak i kada nas razbesne.
Ovo je način delovanja i postojanja koji već dugo gajim u sebi, a svima ostalima savetujem, jer smatram da treba:
- Zapamtite da ne možete da kontrolišem ponašanje drugih ljudi.
- Podsećajte se često da drugi ljudi mogu da žive kako žele.
- Zapamtite da njihove postupke ne treba da uzimam k srcu.
- Vidim dobro u njima čak i kada mi se ne sviđaju.
- Odustanite od ideja i očekivanja o drugima koji izazivaju nepotrebnu iritaciju, svađe i izlive besa.
- Upamtite da kada se drugi ljudi ponašaju na način koji ja smatram nedostojnim, to je često zato što imaju mnogo problema da se nose sa kojima ja nemam pojma. I umesto da reži na njih, bolje je dati im empatiju, ljubav, dati im prostora da rašire krila.
- Trebalo je vremena i mnogo pokušaja da uskladim svoj život sa ovim principima, ali krajnji rezultat je bio više nego vredan toga. Postao sam mnogo manje razdražljiv, odnosi sa drugim ljudima su se značajno poboljšali, oslobodila sam se većine stresa, a sve to mi je omogućilo da svet oko sebe učinim malo mirnijim, malo ljubaznijim...malo boljim. I nadam se da ćeš mi se pridružiti na ovom svetu.
Pametni načini da ostanete mirni
Ako ste spremni da krenete putem većeg unutrašnjeg mira i manjeg besa, podeliću sa vama nekoliko tehnika za koje sam otkrila da mi pomažu da ostanem fokusiran i smiren, čak i kada oni oko mene ne pokušavaju da se suzdrže. Svaka od ovih metoda jača principe koje sam izneo gore, a kada počnete da ih praktikujete iz dana u dan, uskoro ćete otkriti da će svet oko vas i u vama postati mnogo prijatniji i prijateljskiji.
Pa hajde da počnemo da ih vežbamo zajedno...
1. Naučite da zastanete i razmislite.
Nemojte odmah početi da razmišljate o najgorem kada se suočite sa malom dramom. Kada se neko ponaša iracionalno, nemojte pogoršavati situaciju prenagljenim (i negativnim) zaključcima iz onoga što vidite. Umesto toga, zastanite na trenutak. Duboko udahni...
Ponekad se čak i veoma dobri ljudi ne ponašaju najbolje pod stresom, zar ne? Kada napravite pauzu, to vam daje vremena i prostora da saberete svoje misli i omogućava osobi sa kojom imate problema da učini isto. U većini slučajeva, ovo vreme i mesto su sve što vam je potrebno da postignete dogovor.
2. Poštujte karakteristike drugih ljudi i tuđa mišljenja.
Naučite da poštujete tuđa mišljenja. Samo zato što neko radi nešto drugačije ne znači da je „nešto“ pogrešno. Postoji mnogo različitih puteva ka ispravnim i dobrim stvarima, i svako ima pravo na svoje mišljenje.
Zato pažljivo birajte u koje bitke ćete se uključiti i da li se to uopšte isplati. I složite se da se ne slažete - barem s vremena na vreme.
Možda ćete se povezati, pa čak i uživati, u društvu nekoga sa kim se ne slažete u potpunosti po nekim pitanjima. Kada steknete naviku da budete neutralni po pitanjima koja nisu toliko važna i da s poštovanjem govorite o stvarima oko kojih se suštinski ne slažete, obe strane u diskusiji mogu ostati mirne i krenuti napred ka kompromisu ako je potrebno.
3. Naučite da saosećate.
U haotičnom haosu savremenog sveta, ljudi su skloni da budu uznemireni, uplašeni, u bolu i ometani malim stvarima. Reč „saosećanje“ znači, pre svega, sposobnost da se sa drugima podeli njihova patnja. Kada ste u mogućnosti da se stavite na mesto druge osobe, to joj daje prostor da se sabere i pregrupiše, a istovremeno skida deo emocionalne težine sa svojih ramena.
Zapamtite, nikada ne znamo šta se zaista dešava u životu stranca. Kada komunicirate sa drugima u teškim situacijama, pokušajte da budete empatičniji prema njima, ostavljajući po strani svoja očekivanja, vrednosne sudove i zahteve.
4. Pokušajte da budete velikodušniji i ljubazniji.
Na ovom svetu, avaj, nema idealnih ljudi. Svako od nas se bar jednom u životu jako naljutio i izgubio živce. Podsećajte se što je češće moguće da svi imamo više sličnosti nego razlika. Kada se nađete da osuđujete nekoga zbog nečega što je rekao ili uradio, dodajte „kao ja ponekad“ na kraju, a zatim razmislite da li se to odnosi na vas. Često se ispostavi da je to istina, na primer:
I tako dalje.
Pustite svoje pritužbe - stvarne ili izmišljene. Pusti druge ljude, oslobodi ih stisak. Izaberite pozitivnost umesto ljutnje i negativnosti.
5. Ne shvatajte ponašanje drugih ljudi previše lično.
Rekao sam to i ranije, i ponavljaću koliko god je potrebno – ako sve što ljudi oko vas govore i rade lično shvatate, osećaćete se ogorčeni i uvređeni do kraja života. Ali za to nema ni najmanjeg razloga. Zapamtite, čak i ako mislite da ste vi i samo vi uzrok nečega, ljudi retko rade nešto zbog vas. Češće, rade stvari zbog sebe. Možda nećete moći da kontrolišete sve što vam ljudi govore i rade, ali na vama je da odlučite da li ćete dozvoliti da to utiče na vas. Donesite pravu odluku. Prihvati to sada.
Ne uzimajte k srcu sve što vidite i čujete! Ne, ozbiljno, nemate pojma koliko slobode možete dobiti ako se distancirate od tuđih uverenja i ponašanja. Način na koji se drugi ljudi odnose prema vama je njihov problem, način na koji reagujete na sve ovo je vaš.
Ponašanje svake osobe, bez izuzetka, zasniva se na tome kako se oseća iznutra. Neki ljudi nikada ne nauče kako da se nose sa svojim stresnim emocijama tokom celog života. I nisu oni krivi. Dakle, kada se neko ponaša loše i iracionalno, veoma je važno da ostanete mirni po svaku cenu dok komunicirate sa ovim ljudima. Ne dozvolite nikome da vas izbaci iz ravnoteže.
Uradite sve što je potrebno da ostanete mirni i vidite situaciju kakva jeste. Ovde leži vaša najveća snaga.
Naučite da poštujete tuđa mišljenja. Samo zato što neko radi nešto drugačije ne znači da je „nešto“ pogrešno. Postoji mnogo različitih puteva ka ispravnim i dobrim stvarima, i svako ima pravo na svoje mišljenje.
Zato pažljivo birajte u koje bitke ćete se uključiti i da li se to uopšte isplati. I složite se da se ne slažete - barem s vremena na vreme.
Možda ćete se povezati, pa čak i uživati, u društvu nekoga sa kim se ne slažete u potpunosti po nekim pitanjima. Kada steknete naviku da budete neutralni po pitanjima koja nisu toliko važna i da s poštovanjem govorite o stvarima oko kojih se suštinski ne slažete, obe strane u diskusiji mogu ostati mirne i krenuti napred ka kompromisu ako je potrebno.
3. Naučite da saosećate.
U haotičnom haosu savremenog sveta, ljudi su skloni da budu uznemireni, uplašeni, u bolu i ometani malim stvarima. Reč „saosećanje“ znači, pre svega, sposobnost da se sa drugima podeli njihova patnja. Kada ste u mogućnosti da se stavite na mesto druge osobe, to joj daje prostor da se sabere i pregrupiše, a istovremeno skida deo emocionalne težine sa svojih ramena.
Zapamtite, nikada ne znamo šta se zaista dešava u životu stranca. Kada komunicirate sa drugima u teškim situacijama, pokušajte da budete empatičniji prema njima, ostavljajući po strani svoja očekivanja, vrednosne sudove i zahteve.
4. Pokušajte da budete velikodušniji i ljubazniji.
Na ovom svetu, avaj, nema idealnih ljudi. Svako od nas se bar jednom u životu jako naljutio i izgubio živce. Podsećajte se što je češće moguće da svi imamo više sličnosti nego razlika. Kada se nađete da osuđujete nekoga zbog nečega što je rekao ili uradio, dodajte „kao ja ponekad“ na kraju, a zatim razmislite da li se to odnosi na vas. Često se ispostavi da je to istina, na primer:
- Ovaj čovek je tako sumoran... kao i ja ponekad.
- Tako je nestrpljiv... kao i ja ponekad.
I tako dalje.
Pustite svoje pritužbe - stvarne ili izmišljene. Pusti druge ljude, oslobodi ih stisak. Izaberite pozitivnost umesto ljutnje i negativnosti.
5. Ne shvatajte ponašanje drugih ljudi previše lično.
Rekao sam to i ranije, i ponavljaću koliko god je potrebno – ako sve što ljudi oko vas govore i rade lično shvatate, osećaćete se ogorčeni i uvređeni do kraja života. Ali za to nema ni najmanjeg razloga. Zapamtite, čak i ako mislite da ste vi i samo vi uzrok nečega, ljudi retko rade nešto zbog vas. Češće, rade stvari zbog sebe. Možda nećete moći da kontrolišete sve što vam ljudi govore i rade, ali na vama je da odlučite da li ćete dozvoliti da to utiče na vas. Donesite pravu odluku. Prihvati to sada.
Ne uzimajte k srcu sve što vidite i čujete! Ne, ozbiljno, nemate pojma koliko slobode možete dobiti ako se distancirate od tuđih uverenja i ponašanja. Način na koji se drugi ljudi odnose prema vama je njihov problem, način na koji reagujete na sve ovo je vaš.
Ponašanje svake osobe, bez izuzetka, zasniva se na tome kako se oseća iznutra. Neki ljudi nikada ne nauče kako da se nose sa svojim stresnim emocijama tokom celog života. I nisu oni krivi. Dakle, kada se neko ponaša loše i iracionalno, veoma je važno da ostanete mirni po svaku cenu dok komunicirate sa ovim ljudima. Ne dozvolite nikome da vas izbaci iz ravnoteže.
Uradite sve što je potrebno da ostanete mirni i vidite situaciju kakva jeste. Ovde leži vaša najveća snaga.
Click to set custom HTML
Cela moja porodica i ja smo se bezbedno vratili kući sa posla i škole.
Moja žena i ja smo se danas dobro nasmejali zbog jednog smešnog incidenta.
Danas smo imali veoma ukusan i prijatan porodični ručak.
I tako dalje.
A kada shvatite koliko je vaš dan bio divan, pokušajte da bar deo svoje sreće poklonite drugim ljudima. Neka vas vaša pozitivnost podstakne da mislite malo ljubaznije o drugim ljudima, razgovarajte s njima malo ljubaznije i pomozite im malo više. Dobrota uvek čini svet boljim mestom, makar i u maloj meri. Pokušajte da unesete situacije u svoj život na kojima ćete na kraju dana biti zahvalni ne samo vi, već i svi ostali. Postanite pozitivna sila, sila koja čini dobro najbolje što možete.
A sada je vaš red...
Najveća agresija koju možemo da pokažemo sebi i drugima, najveća šteta koju možemo da učinimo sebi i drugima, jeste da ostanemo u neznanju jednostavno zato što nam nedostaje hrabrosti da iskreno i saosećajno gledamo na sebe i druge. Ne pravite ovu grešku i uspećete.
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/07/9-zamechatelnyih-sposobov-sohranyat-spokoystvie-dazhe-kogda-vyi-okruzhenyi-zlyimi-lyudmi/#google_vignette
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Moja žena i ja smo se danas dobro nasmejali zbog jednog smešnog incidenta.
Danas smo imali veoma ukusan i prijatan porodični ručak.
I tako dalje.
A kada shvatite koliko je vaš dan bio divan, pokušajte da bar deo svoje sreće poklonite drugim ljudima. Neka vas vaša pozitivnost podstakne da mislite malo ljubaznije o drugim ljudima, razgovarajte s njima malo ljubaznije i pomozite im malo više. Dobrota uvek čini svet boljim mestom, makar i u maloj meri. Pokušajte da unesete situacije u svoj život na kojima ćete na kraju dana biti zahvalni ne samo vi, već i svi ostali. Postanite pozitivna sila, sila koja čini dobro najbolje što možete.
A sada je vaš red...
Najveća agresija koju možemo da pokažemo sebi i drugima, najveća šteta koju možemo da učinimo sebi i drugima, jeste da ostanemo u neznanju jednostavno zato što nam nedostaje hrabrosti da iskreno i saosećajno gledamo na sebe i druge. Ne pravite ovu grešku i uspećete.
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/07/9-zamechatelnyih-sposobov-sohranyat-spokoystvie-dazhe-kogda-vyi-okruzhenyi-zlyimi-lyudmi/#google_vignette
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
