Sa godinama, unutrašnji zidovi arterija se pune masti, a sudovi gube elastičnost. Ovo se dešava uglavnom zbog viška težine i sedentarnog načina života. Da biste očistili arterije i regulisali nivo triglicerida i holesterola u krvi, potrebno je da jedete određenu hranu. Ali pre nego što pogledamo njihovu listu, hajde da saznamo šta je glavni uzrok blokade arterija.
Zašto se arterije začepe? Glavnu ulogu u tome imaju trigliceridi i holesterol, koji su odgovorni za ulazak i uklanjanje različitih supstanci iz ćelija. Ako krv sadrži značajnu količinu triglicerida i holesterola, oni se talože na zidovima arterija, ometajući normalnu cirkulaciju krvi i, shodno tome, snabdevanje krvlju vitalnih organa.
5 namirnica koje čiste arterije
Da biste sprečili da se to dogodi, potrebno je da smanjite potrošnju hrane koja sadrži ove supstance.
Vaša ishrana treba da sadrži hranu bogatu vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima.
Lista proizvoda koji pomažu u čišćenju arterija
1. Ovsene pahuljice – zbog dijetalnih vlakana koje sadrže, sprečavaju taloženje holesterola na zidovima arterija. Ali izboru ovog proizvoda treba pristupiti odgovorno, jer se na policama prodavnica često nalaze ovsena kaša koja sadrži trans masti koje su štetne za telo.
2. Mahunarke i soja. Poslednja opcija je poželjnija zbog prisustva izoflavona u sastavu, koji smanjuju nivo triglicerida i holesterola u krvi. Soja se može kupiti u skoro svakoj prodavnici, prodaje se u konzerviranom obliku ili kao piće (možete kupiti i tofu kao dodatak drugim jelima).
3. Morske alge – imaju dosta korisnih svojstava jer sadrže proteine, antioksidante, minerale i karotenoide. Alge sadrže sve mikroelemente koji su potrebni za održavanje zdravlja tela.
4. Riba (prednost je najbolje dati lososu ili tunjevini). Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, mogu značajno poboljšati vaše zdravlje.
5. Paradajz, zbog prisustva antioksidanata, reguliše oksidativne procese u krvi, čime sprečava začepljenje arterija. Paradajz se može dodati u hladne supe, jela od povrća ili salate.
Ako želite da očuvate sopstveno zdravlje i sprečite razvoj kardiovaskularnih bolesti, obavezno uključite u ishranu navedene namirnice.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/ochischenie-arteriy-top-5-produktov
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
5 namirnica koje čiste arterije
Da biste sprečili da se to dogodi, potrebno je da smanjite potrošnju hrane koja sadrži ove supstance.
Vaša ishrana treba da sadrži hranu bogatu vlaknima, antioksidansima i zdravim mastima.
Lista proizvoda koji pomažu u čišćenju arterija
1. Ovsene pahuljice – zbog dijetalnih vlakana koje sadrže, sprečavaju taloženje holesterola na zidovima arterija. Ali izboru ovog proizvoda treba pristupiti odgovorno, jer se na policama prodavnica često nalaze ovsena kaša koja sadrži trans masti koje su štetne za telo.
2. Mahunarke i soja. Poslednja opcija je poželjnija zbog prisustva izoflavona u sastavu, koji smanjuju nivo triglicerida i holesterola u krvi. Soja se može kupiti u skoro svakoj prodavnici, prodaje se u konzerviranom obliku ili kao piće (možete kupiti i tofu kao dodatak drugim jelima).
3. Morske alge – imaju dosta korisnih svojstava jer sadrže proteine, antioksidante, minerale i karotenoide. Alge sadrže sve mikroelemente koji su potrebni za održavanje zdravlja tela.
4. Riba (prednost je najbolje dati lososu ili tunjevini). Omega 3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, mogu značajno poboljšati vaše zdravlje.
5. Paradajz, zbog prisustva antioksidanata, reguliše oksidativne procese u krvi, čime sprečava začepljenje arterija. Paradajz se može dodati u hladne supe, jela od povrća ili salate.
Ako želite da očuvate sopstveno zdravlje i sprečite razvoj kardiovaskularnih bolesti, obavezno uključite u ishranu navedene namirnice.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/ochischenie-arteriy-top-5-produktov
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
