Ne ignorišite sebe ćutanjem. Razgovor sam sa sobom uopšte nije znak ludila, naprotiv. Istraživanja to potvrđuju.
Kada počnemo da pričamo sami sa sobom, to može izgledati kao znak ludila. U stvari, ovo nije tačno. To je način na koji naš mozak funkcioniše. Uz pomoć internog razgovora lakše obrađuje informacije.
I sledeći put kada počnete da razgovarate sami sa sobom, recite: „Imam izvanredan način razmišljanja. Ja sam genije!
Razgovor sam sa sobom poboljšava pamćenje
Studija koju je sproveo The Quarterly Journal of Experimental psychology zaključila je da samorazgovor pomaže osobi da brzo izabere iz grupe objekata onaj koji traži. Učesnici studije koji su naglas izgovorili naziv predmeta koji su tražili obavili su zadatak višestruko bolje od onih koji su tiho tražili.
Istraživači kažu da samorazgovor pomaže mozgu da bolje obrađuje vizuelne informacije. Uzmite, na primer, profesionalne šahiste. Moraju da zapamte pozicije figura na šahovskoj tabli, da isplaniraju strategiju igre nekoliko poteza unapred i predvide poteze svog protivnika. Moraju da rade sa veoma velikom količinom vizuelnih informacija. Samorazgovor im pomaže da uspešno zapamte važne detalje informacija koje su im potrebne.
Druga studija sugeriše da ignorisanje potrebe da razgovarate sa sobom negativno utiče na vašu sposobnost da obavljate više zadataka. Ovo je važna veština u savremenoj stvarnosti. Razgovor sa samim sobom će vam pomoći da jasno odredite šta i kada da radite kako biste sve obavili na vreme.
Imamo ograničeno pamćenje. Naš mozak je vrsta kompjutera. Ima skladište gde se podaci mogu čuvati dugo vremena i RAM. Samorazgovor pomaže osobi da bolje obradi podatke sa kojima trenutno radi. Ukratko, razgovor sa samim sobom poboljšava radnu memoriju.
I sledeći put kada počnete da razgovarate sami sa sobom, recite: „Imam izvanredan način razmišljanja. Ja sam genije!
Razgovor sam sa sobom poboljšava pamćenje
Studija koju je sproveo The Quarterly Journal of Experimental psychology zaključila je da samorazgovor pomaže osobi da brzo izabere iz grupe objekata onaj koji traži. Učesnici studije koji su naglas izgovorili naziv predmeta koji su tražili obavili su zadatak višestruko bolje od onih koji su tiho tražili.
Istraživači kažu da samorazgovor pomaže mozgu da bolje obrađuje vizuelne informacije. Uzmite, na primer, profesionalne šahiste. Moraju da zapamte pozicije figura na šahovskoj tabli, da isplaniraju strategiju igre nekoliko poteza unapred i predvide poteze svog protivnika. Moraju da rade sa veoma velikom količinom vizuelnih informacija. Samorazgovor im pomaže da uspešno zapamte važne detalje informacija koje su im potrebne.
Druga studija sugeriše da ignorisanje potrebe da razgovarate sa sobom negativno utiče na vašu sposobnost da obavljate više zadataka. Ovo je važna veština u savremenoj stvarnosti. Razgovor sa samim sobom će vam pomoći da jasno odredite šta i kada da radite kako biste sve obavili na vreme.
Imamo ograničeno pamćenje. Naš mozak je vrsta kompjutera. Ima skladište gde se podaci mogu čuvati dugo vremena i RAM. Samorazgovor pomaže osobi da bolje obradi podatke sa kojima trenutno radi. Ukratko, razgovor sa samim sobom poboljšava radnu memoriju.
Samorazgovor vam pomaže da se bolje nosite sa svojim emocijama
Razgovor sam sa sobom je takođe koristan jer vam pomaže da bolje upravljate svojim emocijama. Da li je nešto pošlo po zlu kako ste planirali? Razgovor sa samim sobom će vam pomoći da adekvatno sagledate šta se dogodilo i pronađete moguće pravce delovanja umesto da paničite. Možete reći sebi: „Recimo da je nešto pošlo naopako. Ali nije smak sveta. Pokušaću da uradim stvari drugačije."
Ljudima koji razgovaraju sami sa sobom lakše je zadržati pozitivan stav nego onima koji takve stvari ne praktikuju. Optimisti koriste samorazgovor kao način da se otarase negativnih misli i gledaju na situaciju pozitivnije. Takvi ljudi su produktivniji i život im donosi više radosti.
U svemu i uvek oslanjajući se, pre svega, na sebe, povećavate svoje samopoštovanje. Vi ste sami sebi najbolji prijatelj, usmeravate svoje misli u pravom smeru i ohrabrujete sebe. Pohvalivši sebe za posao koji ste obavili, počinjete da se osećate ponosnim na svoja dostignuća.
Ovo je zanimljivo: 10 osnovnih pravila koja će vas učiniti srećnijim
Samorazgovor pomaže u poboljšanju koncentracije
Ovo će vam omogućiti da se bolje fokusirate na stvari koje zahtevaju vašu pažnju. Već smo spomenuli da je samorazgovor koristan kada obavljate više zadataka. Pored toga, takav razgovor će vam pomoći da zadržite pažnju na izvršavanju zadatka u potrebnom vremenskom periodu.
Kada razgovarate sami sa sobom, možete usmeriti svoju pažnju na ono što treba da se uradi u ovom trenutku. Slušate samo svoj glas i sve ostalo za vas prestaje da postoji.
Kako naučiti da pravilno razgovarate sa sobom
Postavljajte sebi pitanja. Zapitajte se stvari koje se odnose na ono što trenutno radite. Ovo bi moglo biti pitanje poput: „Da li ću moći uspešno da završim ovaj zadatak?“ Odgovorite na vaša pitanja. Na primer, recite sebi: „Naravno, uspeću. Razgovarate sami sa sobom na pozitivan način. Postavljate se za budući uspeh. Vaše samopouzdanje je zarazno.
Dajte sebi uputstva. Razgovarajte sa sobom o tome šta treba da uradite u prvoj, drugoj, trećoj fazi svog rada.
Razveseli se. Dok radite bilo koji posao, recite sebi: „Da, dobro mi ide“ ili „Ovo je jednostavno odlično. Znala sam da to mogu.”
Oterajte negativne misli. Uhvatite sebe kako govorite nešto negativno kao što je: „Nikada neću moći da uradim sve ovo kako treba. Ubedite sebe da prestanete da razmišljate o tome. Na ovaj način ćete se osloboditi negativnosti pre nego što vam pokvari raspoloženje.
Razgovor sam sa sobom je takođe koristan jer vam pomaže da bolje upravljate svojim emocijama. Da li je nešto pošlo po zlu kako ste planirali? Razgovor sa samim sobom će vam pomoći da adekvatno sagledate šta se dogodilo i pronađete moguće pravce delovanja umesto da paničite. Možete reći sebi: „Recimo da je nešto pošlo naopako. Ali nije smak sveta. Pokušaću da uradim stvari drugačije."
Ljudima koji razgovaraju sami sa sobom lakše je zadržati pozitivan stav nego onima koji takve stvari ne praktikuju. Optimisti koriste samorazgovor kao način da se otarase negativnih misli i gledaju na situaciju pozitivnije. Takvi ljudi su produktivniji i život im donosi više radosti.
U svemu i uvek oslanjajući se, pre svega, na sebe, povećavate svoje samopoštovanje. Vi ste sami sebi najbolji prijatelj, usmeravate svoje misli u pravom smeru i ohrabrujete sebe. Pohvalivši sebe za posao koji ste obavili, počinjete da se osećate ponosnim na svoja dostignuća.
Ovo je zanimljivo: 10 osnovnih pravila koja će vas učiniti srećnijim
Samorazgovor pomaže u poboljšanju koncentracije
Ovo će vam omogućiti da se bolje fokusirate na stvari koje zahtevaju vašu pažnju. Već smo spomenuli da je samorazgovor koristan kada obavljate više zadataka. Pored toga, takav razgovor će vam pomoći da zadržite pažnju na izvršavanju zadatka u potrebnom vremenskom periodu.
Kada razgovarate sami sa sobom, možete usmeriti svoju pažnju na ono što treba da se uradi u ovom trenutku. Slušate samo svoj glas i sve ostalo za vas prestaje da postoji.
Kako naučiti da pravilno razgovarate sa sobom
Postavljajte sebi pitanja. Zapitajte se stvari koje se odnose na ono što trenutno radite. Ovo bi moglo biti pitanje poput: „Da li ću moći uspešno da završim ovaj zadatak?“ Odgovorite na vaša pitanja. Na primer, recite sebi: „Naravno, uspeću. Razgovarate sami sa sobom na pozitivan način. Postavljate se za budući uspeh. Vaše samopouzdanje je zarazno.
Dajte sebi uputstva. Razgovarajte sa sobom o tome šta treba da uradite u prvoj, drugoj, trećoj fazi svog rada.
Razveseli se. Dok radite bilo koji posao, recite sebi: „Da, dobro mi ide“ ili „Ovo je jednostavno odlično. Znala sam da to mogu.”
Oterajte negativne misli. Uhvatite sebe kako govorite nešto negativno kao što je: „Nikada neću moći da uradim sve ovo kako treba. Ubedite sebe da prestanete da razmišljate o tome. Na ovaj način ćete se osloboditi negativnosti pre nego što vam pokvari raspoloženje.
Razgovarajte sa sobom na pozitivniji način. Umesto da sebe ubeđujete da ćete sigurno sve pokvariti (tako se unapred programirate za moguće greške), recite: „Uspeću“. Koristite pozitivnost u svojim interakcijama sa samim sobom.
Oprosti sebi. Svi ljudi prave greške. Oprosti sebi. Recite sebi: „Ništa. Nisam to uradio namerno i sigurno ću sve popraviti.”
Marina Karaseva
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2019/01/razgovarivaete-sami-s-soboj-vot-pochemu-eto-mozhet-oznachat-chto-vy-genij/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Oprosti sebi. Svi ljudi prave greške. Oprosti sebi. Recite sebi: „Ništa. Nisam to uradio namerno i sigurno ću sve popraviti.”
Marina Karaseva
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2019/01/razgovarivaete-sami-s-soboj-vot-pochemu-eto-mozhet-oznachat-chto-vy-genij/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
