Sindrom hroničnog umora se smatra bolešću koju karakteriše stalni osećaj umora i gubitka snage koji ne nestaje ni nakon adekvatnog odmora. Najčešće pogađa osobe od 25-45 godina, žive u velikim gradovima, vredne, teže uspehu u svim oblastima života i stoga preuzimaju nepodnošljiva opterećenja.
Faktori hroničnog umora
Najčešći razlozi
Nedostatak noćnog odmora smanjuje sposobnost koncentracije na zadatak i pogoršava opšte stanje. Odrasla osoba treba da spava najmanje 7-8 sati.
Apneja u snu je periodični prekid disanja tokom odmora, koji prekida proces spavanja, iako ga se osoba ujutru možda ne seća. Otklanjanje viška težine i loših navika će pomoći da se oslobodite apnije.
Stroge dijete – nedostatak visokokalorične hrane sprečava vraćanje snage. Treba se pridržavati uravnotežene dijete.
Anemija zbog nedostatka gvožđa je čest uzrok hroničnog umora kod žena u reproduktivnom dobu. U ishranu morate uključiti hranu bogatu gvožđem, uzimati suplemente i vitaminske komplekse.
Depresivno psihoemocionalno stanje i depresiju prate i fizički zdravstveni problemi. Među njima: gubitak apetita i hronični umor.
Mnogo kofeina – umerene doze mogu tonirati telo, ali u velikim količinama kofein izaziva ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak i brzu potrošnju energije.
Najčešći razlozi
Nedostatak noćnog odmora smanjuje sposobnost koncentracije na zadatak i pogoršava opšte stanje. Odrasla osoba treba da spava najmanje 7-8 sati.
Apneja u snu je periodični prekid disanja tokom odmora, koji prekida proces spavanja, iako ga se osoba ujutru možda ne seća. Otklanjanje viška težine i loših navika će pomoći da se oslobodite apnije.
Stroge dijete – nedostatak visokokalorične hrane sprečava vraćanje snage. Treba se pridržavati uravnotežene dijete.
Anemija zbog nedostatka gvožđa je čest uzrok hroničnog umora kod žena u reproduktivnom dobu. U ishranu morate uključiti hranu bogatu gvožđem, uzimati suplemente i vitaminske komplekse.
Depresivno psihoemocionalno stanje i depresiju prate i fizički zdravstveni problemi. Među njima: gubitak apetita i hronični umor.
Mnogo kofeina – umerene doze mogu tonirati telo, ali u velikim količinama kofein izaziva ubrzan rad srca, povišen krvni pritisak i brzu potrošnju energije.
Aktivni aditivi
Većina ljudi, da bi se oslobodila hroničnog umora, treba da poboljša ishranu, dovoljno se odmara i umereno vežba. Ali ako to nije dovoljno, trebalo bi da se podvrgnete pregledu, uradite test i konsultujte lekara o uzimanju aktivnih suplemenata. Lekar može propisati termin:
esencijalne masne kiseline, folna kiselina;
vitamini C, B12, magnezijum, cink;
L-triptofan i L-karnitin;
koenzim K10.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/hronicheskaya-ustalost-7-prichin
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Većina ljudi, da bi se oslobodila hroničnog umora, treba da poboljša ishranu, dovoljno se odmara i umereno vežba. Ali ako to nije dovoljno, trebalo bi da se podvrgnete pregledu, uradite test i konsultujte lekara o uzimanju aktivnih suplemenata. Lekar može propisati termin:
esencijalne masne kiseline, folna kiselina;
vitamini C, B12, magnezijum, cink;
L-triptofan i L-karnitin;
koenzim K10.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/hronicheskaya-ustalost-7-prichin
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
