Toksični ljudi: Kako se zaštititi od uticaja manipulatora u vašem okruženju - 19 dokazanih tehnika koje koriste profesionalni psiholozi.
U nekom divnom univerzumu, verovatno postoji svet u kome su svi ljudi fini i srdačni, niko ne teži da se afirmiše na račun drugih, a da se nervira drugima apsolutno nije prihvaćeno. Velika je šteta što se naš svet ne može pohvaliti takvom idilom, a svako od nas je na ovaj ili onaj način, prinuđen da se nosi sa toksičnim ljudima.
Toksični ljudi - 19 načina da se zaštitite
Šef koji na vama ispoljava svoje neuroze, svekrva koja vas smatra neplaćenim dodatkom svom sinu, kolege koje upoređuju profesionalna dostignuća sa vama, devojke koje stalno krše granice, itd...
Komunikacija sa takvim ljudima je uznemirujuća, crpi vam snagu i energiju i pokreće besmislenu samorefleksiju u vama. Pa čak i ako vam se čini da možete da se nosite sa svojim emocijama (svi smo odrasli), uticaj takvih ljudi vas i dalje postepeno podriva iznutra, uništavajući vaše samopoštovanje i zdravlje.
Opet, u idealnom svetu, mogli biste jednostavno da uklonite takve ljude iz svog kruga, ali mi živimo u stvarnom svetu i često su ti ljudi članovi porodice ili članovi radnog tima, i sa njima morate da komunicirate na ovaj ili onaj način.
Ali činjenica da se ne možete potpuno osloboditi komunikacije sa njima ne znači da ne morate da se zaštitite od njih.
Naravno da jeste! Imajte na umu:
Uklonite sva obaveštenja
Uklonite obaveštenja o pozivima i porukama od takvih ljudi na svom telefonu i u aplikacijama pregledača. Na ovaj način nećete biti izbačeni iz koloseka ekranom koji treperi histeričnom porukom čija je jedina svrha da vas naljuti.
Osim ako se radi o poslovnoj komunikaciji gde morate da budete u kontaktu, da utišate toksične ljude, ne morate da pokvarite dan besmislenim i agresivnim kontaktima.
Ne očekujte da se promene.
Ne očekujte da će, ako nešto uradite, toksični ljudi promeniti stav prema vama ili promeniti navike u komunikaciji sa drugima. Ljudi se menjaju veoma retko, a za ozbiljne promene moraju postojati vrlo ozbiljni razlozi.
Većina toksičnih, histeričnih i sebičnih ljudi ostaju takvi do kraja života i tu ništa ne možete učiniti. Prijatelj koji pozajmi novac i zaboravi da ga vrati uvek će uživati u vašem poverenju – nemojte očekivati da će odjednom prestati da manipuliše vama i počne da se ponaša odgovorno.
Ako ne želite da brinete da vam novac neće biti vraćen, a nezgodno je podsećati ih jer ste prijatelji i sl., nemojte im davati novac od samog početka ako se ova situacija već dogodila bar jednom.
Dišite duboko
Toksični ljudi najčešće odlično poznaju vaše bolne tačke i znaju vrlo brzo (jednom frazom) da vas izbace iz ravnoteže, tako da će vas kasnije biti lakše manipulisati. Jedini način da izađete kao pobednik u borbi protiv njih je ako uspete da održite hladnu glavu.
Ako osećate da vas obuzimaju emocije i da gubite kontrolu nad situacijom i razvojem dijaloga, nemojte žuriti u bitku sa sabljom u pripravnosti – zastanite i duboko udahnite. I još jednom.
Možete da nastavite razgovor samo kada osetite da su vaša prisebnost, vaš trezven um i samoodbrana ponovo uz vas inače jednostavno dozvoljavate da budete uvučeni u tuđu igru.
Pretvaraj se da si... kamen
Ova metoda odlično funkcioniše sa narcisoidima i onima koji su spremni da vam satima pričaju o sebi oduzimajući vam energiju i vreme. Ako vam društveni status i pristojnost ne dozvoljavaju da grubo prekinete sagovornika, onda se jednostavno pretvorite u objekat nežive prirode.
Ne održavajte kontakt očima, ne reagujte emotivno tamo gde sagovornik to očekuje, skrenite pogled, zevajte. Postanite najdosadnija i najnezainteresovanija verzija sebe.
Narcisoidu je potreban odgovor, a ako ga ne dobije, vrlo brzo gubi interesovanje za sagovornika i traži novu žrtvu. Dakle, sledeći put kada kolega odluči da odvoji 30 minuta vašeg vremena da pokaže svoj Instagram, pretvarajte se da ste kamen. Pokazivanje fotografija nezaintresovanoj osobi nije zanimljivo, pa ćete brzo ostati sami.
Postavite vremenska ograničenja
Ako govorite o poseti (na primer, toksičnom rođaku), onda unapred upozorite da treba da pobegnete za 45 minuta. Bilo bi vam drago da ostanete duže da vam ona detaljno ispriča dešavanja, ali – posao!..
Ako znate da osoba ima negativan uticaj na vas, ali ne možete da izbegnete kontakt sa njima, onda postavite jasna vremenska ograničenja. Tako će vam biti lakše a ispravnosti će se poštovati.
Toksični ljudi - 19 načina da se zaštitite
Šef koji na vama ispoljava svoje neuroze, svekrva koja vas smatra neplaćenim dodatkom svom sinu, kolege koje upoređuju profesionalna dostignuća sa vama, devojke koje stalno krše granice, itd...
Komunikacija sa takvim ljudima je uznemirujuća, crpi vam snagu i energiju i pokreće besmislenu samorefleksiju u vama. Pa čak i ako vam se čini da možete da se nosite sa svojim emocijama (svi smo odrasli), uticaj takvih ljudi vas i dalje postepeno podriva iznutra, uništavajući vaše samopoštovanje i zdravlje.
Opet, u idealnom svetu, mogli biste jednostavno da uklonite takve ljude iz svog kruga, ali mi živimo u stvarnom svetu i često su ti ljudi članovi porodice ili članovi radnog tima, i sa njima morate da komunicirate na ovaj ili onaj način.
Ali činjenica da se ne možete potpuno osloboditi komunikacije sa njima ne znači da ne morate da se zaštitite od njih.
Naravno da jeste! Imajte na umu:
Uklonite sva obaveštenja
Uklonite obaveštenja o pozivima i porukama od takvih ljudi na svom telefonu i u aplikacijama pregledača. Na ovaj način nećete biti izbačeni iz koloseka ekranom koji treperi histeričnom porukom čija je jedina svrha da vas naljuti.
Osim ako se radi o poslovnoj komunikaciji gde morate da budete u kontaktu, da utišate toksične ljude, ne morate da pokvarite dan besmislenim i agresivnim kontaktima.
Ne očekujte da se promene.
Ne očekujte da će, ako nešto uradite, toksični ljudi promeniti stav prema vama ili promeniti navike u komunikaciji sa drugima. Ljudi se menjaju veoma retko, a za ozbiljne promene moraju postojati vrlo ozbiljni razlozi.
Većina toksičnih, histeričnih i sebičnih ljudi ostaju takvi do kraja života i tu ništa ne možete učiniti. Prijatelj koji pozajmi novac i zaboravi da ga vrati uvek će uživati u vašem poverenju – nemojte očekivati da će odjednom prestati da manipuliše vama i počne da se ponaša odgovorno.
Ako ne želite da brinete da vam novac neće biti vraćen, a nezgodno je podsećati ih jer ste prijatelji i sl., nemojte im davati novac od samog početka ako se ova situacija već dogodila bar jednom.
Dišite duboko
Toksični ljudi najčešće odlično poznaju vaše bolne tačke i znaju vrlo brzo (jednom frazom) da vas izbace iz ravnoteže, tako da će vas kasnije biti lakše manipulisati. Jedini način da izađete kao pobednik u borbi protiv njih je ako uspete da održite hladnu glavu.
Ako osećate da vas obuzimaju emocije i da gubite kontrolu nad situacijom i razvojem dijaloga, nemojte žuriti u bitku sa sabljom u pripravnosti – zastanite i duboko udahnite. I još jednom.
Možete da nastavite razgovor samo kada osetite da su vaša prisebnost, vaš trezven um i samoodbrana ponovo uz vas inače jednostavno dozvoljavate da budete uvučeni u tuđu igru.
Pretvaraj se da si... kamen
Ova metoda odlično funkcioniše sa narcisoidima i onima koji su spremni da vam satima pričaju o sebi oduzimajući vam energiju i vreme. Ako vam društveni status i pristojnost ne dozvoljavaju da grubo prekinete sagovornika, onda se jednostavno pretvorite u objekat nežive prirode.
Ne održavajte kontakt očima, ne reagujte emotivno tamo gde sagovornik to očekuje, skrenite pogled, zevajte. Postanite najdosadnija i najnezainteresovanija verzija sebe.
Narcisoidu je potreban odgovor, a ako ga ne dobije, vrlo brzo gubi interesovanje za sagovornika i traži novu žrtvu. Dakle, sledeći put kada kolega odluči da odvoji 30 minuta vašeg vremena da pokaže svoj Instagram, pretvarajte se da ste kamen. Pokazivanje fotografija nezaintresovanoj osobi nije zanimljivo, pa ćete brzo ostati sami.
Postavite vremenska ograničenja
Ako govorite o poseti (na primer, toksičnom rođaku), onda unapred upozorite da treba da pobegnete za 45 minuta. Bilo bi vam drago da ostanete duže da vam ona detaljno ispriča dešavanja, ali – posao!..
Ako znate da osoba ima negativan uticaj na vas, ali ne možete da izbegnete kontakt sa njima, onda postavite jasna vremenska ograničenja. Tako će vam biti lakše a ispravnosti će se poštovati.
"Nemoj ogledati"
Kada naš sagovornik povisi ton, često ga povisimo i mi, čak i ako ne želimo da se upuštamo u glasan obračun (ovo se zove „ogledanje sagovornika“).
Ali u stvarnosti, uz pomoć ovog mehanizma, manipulator vas jednostavno izbacuje iz ravnoteže kako bi mu bilo lakše da postigne svoj cilj – ako odbijete da se uključite u njegovu igru, onda cela njegova strategija odlazi u vodu.
Pokušajte da ne podižete ton kao odgovor na vrištanje i ostanite što mirniji, ovo je najbolja odbrana od svake histerije.
Ne preuzimajte odgovornost za tuđi život
Jedna od glavnih karakteristika toksičnih likova je prebacivanje odgovornosti za svoje izbore i postupke na druge ljude. Na primer, na tebi.
Prijatelj je tražio savet, dobio ga, doneo odluku, bilo je neuspešno, ali ko je kriv? Ti, naravno. I sada ćete morati da platite za to, dugo i skupo.
Ovo je najstarija manipulacija na svetu, nemojte nasedati - ako se osećate krivim prema drugoj osobi, onda shvatite ko je zaista kriv za njegovu situaciju. U 99% slučajeva to će biti on, tako da u korenu suzite sve pokušaje da vas uvuku u tuđu melodramu.
Tražite rešenja, ne brinite
Što se više fokusirate na emocije, toksična osoba je uspešnija u uništavanju vas. Prestanite da gubite vreme na brige i fokusirajte se na rešenja: umesto da kukate „zašto me svekrva ne voli?!“, pokušajte da shvatite kako da najlakše organizujete porodičnu komunikaciju na način da svedete konflikte na minimum.
Ako vas drugarica ponovo izluđuje pritužbama na svoju vezu, oduzima vam energiju i vreme, dajte joj broj telefona psihologa. Ako kolega stalno ulazi u sukob i dolazi na vašu teritoriju da sazna ko je od vas važniji za kompaniju, razgovarajte sa šefom o jasnoj podeli odgovornosti između vas.
Pronalaženje rešenja je uvek konstruktivnije od brige - ne zaboravite to.
Ponekad se samo složi
Ako vam majka još jednom drži predavanja o tome šta vaše dete treba, a šta ne treba da radi i šta tačno treba da promenite u njegovom jelovniku, rutini i vaspitanju, onda pripremite magičnu frazu. Na primer: „Da, hvala, možda si u pravu, razmisliću o tome.“
Nema potrebe da ulazite u sukob i branite svoje pravo da vaspitavate svoju decu onako kako vama odgovara – ovo vam niko ne može odmah oduzeti, ali vaš sagovornik je sasvim sposoban da vam gubi vreme besmislenom svađom i spaljuje vam nekoliko kilometara nervnih završetaka.
Ponekad je lakše dogovoriti se i nastaviti da se ponašate na svoj način nego da započnete dugu svađu u kojoj ipak nećete pobediti (vidi gore – ljudi se ne menjaju).
Nagradite sebe
Svaki put nakon konstruktivne komunikacije sa takvim likom, nagradite se nečim prijatnim - utrošenu mentalnu energiju svakako morate nadoknaditi prijatnim emocijama! Toksični ljudi crpe vašu energiju, ne zaboravite da je obnovite.
Ne otvaraj
U normalnoj, zdravoj vezi, potpuno je prirodno otvoriti se drugoj osobi i razgovarati o svojim neuspesima ili strahovima. U toksičnoj vezi, sve što kažete će u nekom trenutku biti upotrebljeno protiv vas - ili da vas povredi ili da se osećate neprijatno ili krivim.
Ako se osoba sa kojom komunicirate ikada pokazala otrovnom, bilo sa vama ili sa nekim drugim, onda je bolje da držite granice zatvorene i ne otvarate čitavu svoju dušu takvoj osobi.
Kada naš sagovornik povisi ton, često ga povisimo i mi, čak i ako ne želimo da se upuštamo u glasan obračun (ovo se zove „ogledanje sagovornika“).
Ali u stvarnosti, uz pomoć ovog mehanizma, manipulator vas jednostavno izbacuje iz ravnoteže kako bi mu bilo lakše da postigne svoj cilj – ako odbijete da se uključite u njegovu igru, onda cela njegova strategija odlazi u vodu.
Pokušajte da ne podižete ton kao odgovor na vrištanje i ostanite što mirniji, ovo je najbolja odbrana od svake histerije.
Ne preuzimajte odgovornost za tuđi život
Jedna od glavnih karakteristika toksičnih likova je prebacivanje odgovornosti za svoje izbore i postupke na druge ljude. Na primer, na tebi.
Prijatelj je tražio savet, dobio ga, doneo odluku, bilo je neuspešno, ali ko je kriv? Ti, naravno. I sada ćete morati da platite za to, dugo i skupo.
Ovo je najstarija manipulacija na svetu, nemojte nasedati - ako se osećate krivim prema drugoj osobi, onda shvatite ko je zaista kriv za njegovu situaciju. U 99% slučajeva to će biti on, tako da u korenu suzite sve pokušaje da vas uvuku u tuđu melodramu.
Tražite rešenja, ne brinite
Što se više fokusirate na emocije, toksična osoba je uspešnija u uništavanju vas. Prestanite da gubite vreme na brige i fokusirajte se na rešenja: umesto da kukate „zašto me svekrva ne voli?!“, pokušajte da shvatite kako da najlakše organizujete porodičnu komunikaciju na način da svedete konflikte na minimum.
Ako vas drugarica ponovo izluđuje pritužbama na svoju vezu, oduzima vam energiju i vreme, dajte joj broj telefona psihologa. Ako kolega stalno ulazi u sukob i dolazi na vašu teritoriju da sazna ko je od vas važniji za kompaniju, razgovarajte sa šefom o jasnoj podeli odgovornosti između vas.
Pronalaženje rešenja je uvek konstruktivnije od brige - ne zaboravite to.
Ponekad se samo složi
Ako vam majka još jednom drži predavanja o tome šta vaše dete treba, a šta ne treba da radi i šta tačno treba da promenite u njegovom jelovniku, rutini i vaspitanju, onda pripremite magičnu frazu. Na primer: „Da, hvala, možda si u pravu, razmisliću o tome.“
Nema potrebe da ulazite u sukob i branite svoje pravo da vaspitavate svoju decu onako kako vama odgovara – ovo vam niko ne može odmah oduzeti, ali vaš sagovornik je sasvim sposoban da vam gubi vreme besmislenom svađom i spaljuje vam nekoliko kilometara nervnih završetaka.
Ponekad je lakše dogovoriti se i nastaviti da se ponašate na svoj način nego da započnete dugu svađu u kojoj ipak nećete pobediti (vidi gore – ljudi se ne menjaju).
Nagradite sebe
Svaki put nakon konstruktivne komunikacije sa takvim likom, nagradite se nečim prijatnim - utrošenu mentalnu energiju svakako morate nadoknaditi prijatnim emocijama! Toksični ljudi crpe vašu energiju, ne zaboravite da je obnovite.
Ne otvaraj
U normalnoj, zdravoj vezi, potpuno je prirodno otvoriti se drugoj osobi i razgovarati o svojim neuspesima ili strahovima. U toksičnoj vezi, sve što kažete će u nekom trenutku biti upotrebljeno protiv vas - ili da vas povredi ili da se osećate neprijatno ili krivim.
Ako se osoba sa kojom komunicirate ikada pokazala otrovnom, bilo sa vama ili sa nekim drugim, onda je bolje da držite granice zatvorene i ne otvarate čitavu svoju dušu takvoj osobi.
"Leči se"
Posle toksičnog razgovora, obavezno pozovite nekoga ko vas puni energijom – ponekad je lakše da se oslobodite neprijatnog ukusa tako što ćete jednostavno reći nekom normalnom o situaciji, ko će vam pomoći da se uverite da ste u pravu, a da ne podlegnete manipulaciji.
Napravite pauzu
Nemojte žuriti da odgovarate na dosadne poruke ili zahtevne e-poruke ili se osećate krivim što niste napustili važan sastanak ili konferenciju samo da biste odgovorili na pozive te osobe.
Ponekad je pauza sa odgovorom najbolji protivotrov, a dok ste zauzeti svojim poslovima, vaš energetski vampir će pronaći način da se nosi sa svojom neurozom bez vašeg učešća.
Samo zapamtite da niste u obavezi da svoj život prilagođavate željama i hirovima takve osobe, ma koliko ona bila važna, a niste ni dužni da mu budete na usluzi 24/7.
Slušajte tiho
Lako je biti uhvaćen u tuđu dramu jednostavno ako budete saosećajni ili čak ljubazni – kada vas pogodi emocionalni tornado, teško je ostati van njega.
Ali postoji razlika između toga da ste saosećajni, ljubazni i prijateljski raspoloženi i onoga što žrtva manipulacije radi. Ova druga biva uhvaćena u tuđe probleme samo zato što nije uspela da na vreme zaustavi tornado koji ju je pogodio i na kraju rešava probleme drugih ljudi umesto da se bavi sopstvenim životom.
Ako znate da vaš sagovornik ima tendenciju da uključuje druge ljude u rešavanje svojih problema, onda ne dozvolite da vas njegove emocije savladaju. Slušajte tiho i na kraju predložite rešenja za koja mislite da su konstruktivna. Ako sagovorniku ne odgovaraju, onda je to njegov problem, ali ne dozvolite da vas i dalje koristi kao smetlište za svoje emocije.
Posle toksičnog razgovora, obavezno pozovite nekoga ko vas puni energijom – ponekad je lakše da se oslobodite neprijatnog ukusa tako što ćete jednostavno reći nekom normalnom o situaciji, ko će vam pomoći da se uverite da ste u pravu, a da ne podlegnete manipulaciji.
Napravite pauzu
Nemojte žuriti da odgovarate na dosadne poruke ili zahtevne e-poruke ili se osećate krivim što niste napustili važan sastanak ili konferenciju samo da biste odgovorili na pozive te osobe.
Ponekad je pauza sa odgovorom najbolji protivotrov, a dok ste zauzeti svojim poslovima, vaš energetski vampir će pronaći način da se nosi sa svojom neurozom bez vašeg učešća.
Samo zapamtite da niste u obavezi da svoj život prilagođavate željama i hirovima takve osobe, ma koliko ona bila važna, a niste ni dužni da mu budete na usluzi 24/7.
Slušajte tiho
Lako je biti uhvaćen u tuđu dramu jednostavno ako budete saosećajni ili čak ljubazni – kada vas pogodi emocionalni tornado, teško je ostati van njega.
Ali postoji razlika između toga da ste saosećajni, ljubazni i prijateljski raspoloženi i onoga što žrtva manipulacije radi. Ova druga biva uhvaćena u tuđe probleme samo zato što nije uspela da na vreme zaustavi tornado koji ju je pogodio i na kraju rešava probleme drugih ljudi umesto da se bavi sopstvenim životom.
Ako znate da vaš sagovornik ima tendenciju da uključuje druge ljude u rešavanje svojih problema, onda ne dozvolite da vas njegove emocije savladaju. Slušajte tiho i na kraju predložite rešenja za koja mislite da su konstruktivna. Ako sagovorniku ne odgovaraju, onda je to njegov problem, ali ne dozvolite da vas i dalje koristi kao smetlište za svoje emocije.
Naučite umetnost neutralnog odgovora
Manipulator stvara uslove u kojima vas primorava da mu na ovaj ili onaj način kažete „da“ i čini sve da vam oteža odbijanje sa emocionalne sa etičke tačke gledišta. Mnogima od nas je lakše da pristanu da urade nešto što ne žele nego da se osećaju krivim zbog odbijanja.
Naoružajte se „tehnikom neutralnosti“: smislite frazu koja nije ni jasno „ne“ ni jasno „da“ i upotrebite ovu frazu da izbijete oružje iz ruku manipulatora. Na primer, „u redu, razmisliću o tome i javiću vam se sa odgovorom.“
Lakše je odbiti bezličnu komunikaciju kasnije nego direktno, a imaćete vremena da pronađete formulaciju koja će vas osloboditi osećaja krivice zbog odbijanja.
Zaštitite svoju sreću
Toksični ljudi pate od raznih neuroza a jedno od njih je stalno upoređivanje sa drugima. Ali ako adekvatne i zrele osobe iz takvog poređenja crpe motivaciju za samorazvoj, za toksične karaktere to je stalni izvor negativnih iskustava. A pošto ne znaju kako da se nose sa svojim osećanjima i emocijama, oni kompenzuju ova traumatska iskustva na račun drugih.
Često se to manifestuje u želji da „ukradete sreću”: na primer, pozovete goste na proslavu kupovine stana i ponosno pokažete svoj dom, ali umesto čestitki čujete zajedljive primedbe o nedostacima u stanu, često prerušene u komplimente ili savete („da, ali pogled sa prozora, eto, možeš da zasadiš neko cveće’ !”). Deluje ništa agresivno, ali raspoloženje je pokvareno...
Svrha ovakvih komentara je jedna: da vam ukradu radost.
Ne dozvoli da se ovo desi. Najbolje je da svoju radost uopšte ne delite sa takvim ljudima, ali ako ne možete da je izbegnete, pripremite se unapred na njihovu reakciju i ignorišite je.
Ne izvinjavaj se
Što češće kažete „Žao mi je!” to ljudi imaju više moći nad vama. Nikada se ne izvinjavajte za odluke koje imate pravo da donesete, uključujući pravo na odbijanje. Ili se barem ne izvinjavaj više puta, ako je za tebe izvinjenje figura učtivog govora.
Manipulator stvara uslove u kojima vas primorava da mu na ovaj ili onaj način kažete „da“ i čini sve da vam oteža odbijanje sa emocionalne sa etičke tačke gledišta. Mnogima od nas je lakše da pristanu da urade nešto što ne žele nego da se osećaju krivim zbog odbijanja.
Naoružajte se „tehnikom neutralnosti“: smislite frazu koja nije ni jasno „ne“ ni jasno „da“ i upotrebite ovu frazu da izbijete oružje iz ruku manipulatora. Na primer, „u redu, razmisliću o tome i javiću vam se sa odgovorom.“
Lakše je odbiti bezličnu komunikaciju kasnije nego direktno, a imaćete vremena da pronađete formulaciju koja će vas osloboditi osećaja krivice zbog odbijanja.
Zaštitite svoju sreću
Toksični ljudi pate od raznih neuroza a jedno od njih je stalno upoređivanje sa drugima. Ali ako adekvatne i zrele osobe iz takvog poređenja crpe motivaciju za samorazvoj, za toksične karaktere to je stalni izvor negativnih iskustava. A pošto ne znaju kako da se nose sa svojim osećanjima i emocijama, oni kompenzuju ova traumatska iskustva na račun drugih.
Često se to manifestuje u želji da „ukradete sreću”: na primer, pozovete goste na proslavu kupovine stana i ponosno pokažete svoj dom, ali umesto čestitki čujete zajedljive primedbe o nedostacima u stanu, često prerušene u komplimente ili savete („da, ali pogled sa prozora, eto, možeš da zasadiš neko cveće’ !”). Deluje ništa agresivno, ali raspoloženje je pokvareno...
Svrha ovakvih komentara je jedna: da vam ukradu radost.
Ne dozvoli da se ovo desi. Najbolje je da svoju radost uopšte ne delite sa takvim ljudima, ali ako ne možete da je izbegnete, pripremite se unapred na njihovu reakciju i ignorišite je.
Ne izvinjavaj se
Što češće kažete „Žao mi je!” to ljudi imaju više moći nad vama. Nikada se ne izvinjavajte za odluke koje imate pravo da donesete, uključujući pravo na odbijanje. Ili se barem ne izvinjavaj više puta, ako je za tebe izvinjenje figura učtivog govora.
Verujte svom telu i svojim instinktima
Često se dešava da manipulacija toksičnom osobom nije očigledna – čini se da vas niko ne vređa, i ništa se agresivno ne dešava, ali zašto vam je celo telo napeto, a pesnice stisnute? I zašto pomisao da se morate sresti i provesti vreme sa ovom osobom čini da se osećate tako teško?
I zašto se posle ovakvih susreta osećate kao da ste provučeni kroz blato, a da odmah treba da opravdate svoje postojanje?...
Zato što se agresija ne ispoljava uvek vikom ili uvredama, a pametan manipulator će naći milion načina da se afirmiše na vaš račun, a da se ne prepusti tržišnoj retorici. Ako se tokom razgovora osećate kao da ste u defanzivi, to znači da ste napadnuti. I treba da preduzmemo akciju.
„Seci dođavola, ne čekaj peritonitis!“
Ali ponekad je jedini način da se oslobodite uticaja toksične osobe da potpuno prestanete da komunicirate s njim. Napuštanje posla sa toksičnim šefom, potpuno raskid odnosa sa toksičnim prijateljem, ignorisanje toksičnih rođaka.
Vaš prvi prioritet je da se brinete o sebi i svom mentalnom zdravlju kako biste u potpunosti mogli da brinete o svojim najmilijima. Ne morate da se nosite sa neurozama drugih ljudi, a nažalost, nemoguće je imati zdrav odnos sa toksičnom osobom.
Dakle, kako je rekao stari sovjetski film, ponekad je jedini način da se oslobodite tuđe drame da potpuno odsečete njen izvor, ne čekajući da vas uvuče u crnu rupu.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/kak-zaschitit-sebya-ot-yadovityh-lyudey-v-okruzhenii-19-sposobov
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Često se dešava da manipulacija toksičnom osobom nije očigledna – čini se da vas niko ne vređa, i ništa se agresivno ne dešava, ali zašto vam je celo telo napeto, a pesnice stisnute? I zašto pomisao da se morate sresti i provesti vreme sa ovom osobom čini da se osećate tako teško?
I zašto se posle ovakvih susreta osećate kao da ste provučeni kroz blato, a da odmah treba da opravdate svoje postojanje?...
Zato što se agresija ne ispoljava uvek vikom ili uvredama, a pametan manipulator će naći milion načina da se afirmiše na vaš račun, a da se ne prepusti tržišnoj retorici. Ako se tokom razgovora osećate kao da ste u defanzivi, to znači da ste napadnuti. I treba da preduzmemo akciju.
„Seci dođavola, ne čekaj peritonitis!“
Ali ponekad je jedini način da se oslobodite uticaja toksične osobe da potpuno prestanete da komunicirate s njim. Napuštanje posla sa toksičnim šefom, potpuno raskid odnosa sa toksičnim prijateljem, ignorisanje toksičnih rođaka.
Vaš prvi prioritet je da se brinete o sebi i svom mentalnom zdravlju kako biste u potpunosti mogli da brinete o svojim najmilijima. Ne morate da se nosite sa neurozama drugih ljudi, a nažalost, nemoguće je imati zdrav odnos sa toksičnom osobom.
Dakle, kako je rekao stari sovjetski film, ponekad je jedini način da se oslobodite tuđe drame da potpuno odsečete njen izvor, ne čekajući da vas uvuče u crnu rupu.
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/kak-zaschitit-sebya-ot-yadovityh-lyudey-v-okruzhenii-19-sposobov
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
