BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Voće i povrće čine nas srećnim

25/8/2017

0 Comments

 
Picture
Voćno-povrćna sreća. Povrće i voće čine nas srećnim

U nedavno objavljenom članku u American Journal of Public Health kaže se da što čovjek jede više povrća i voća, da je srećniji. Od 12 000 ljudi, koje su autori pratili u radu tokom četiri godine, oni koji su imali u meniju više voća i povrća, počeli su da bivaju zadovoljniji životom.

Istraživači* posebno naglašavaju da je stvar upravo u ishrani, a ne u tome da su srećni ljudi prešli na voćno - povrćnu ishranu. Zašto se ovo dešava, još uvijek nije potpuno jasno.

Poznato je da ako želiš da budeš zdrav treba da jedeš više svježeg povrća, zato bi se moglo pretpostaviti da je osjećaj sreće - prosto rezultat toga, što je čovjek fizički zdraviji.

Vjerovatno jedan od razloga "povrćne sreće" je djelo vitamina B12: poznato je da on povećava nivo neurotransmitera serotonina u mozgu, koji između ostalog pomaže da se podrži dobro raspoloženje.

*Redzo Mujcic, PhD, and Andrew J.Oswald, DPhil

Izvor


Tajna sreće: 8 porcija voća i povrća dnevno

Picture
Ovaj zaključak je dat u novoj studiji, objavljenoj u najnovijem broju "Američkog časpoisa za javno zdravlje": da bi bili srećni, dovoljno da jedemo osam porcija voća i povrća svakodnevno.

U principu, rezultati istraživanja potvrdili su staru istinu: da bi bili zdravi, treba da jedemo (bar) 5 obroka voća i / ili povrća dnevno, ili oko 450 grama voća i povrća. Bogato vlaknima, vitaminima i mineralima, voće i povrće može da spriječi kardio - vaskularne bolesti, gojaznost, dijabetes tip 2, pa čak i neke vrste raka.

​Ali prema novoj studiji objavljenoj u "Američkom časopisu za javno zdravlje" kog su sprovodili zajedno istraživača sa Univerziteta Varvick (Velika Britanija) i Univerziteta u Queenslandu (Australia), voće i povrće takođe omogućavaju ljudima ... da budu srećni.
Istraživači su analizirali 12.385 dobrovoljaca - muškaraca i žena koji žive u Australiji. Tokom 4 godine - učesnici istraživanja vodili su dnevnik ishrane u kom su zapisivali dnevnu količinu voća i povrća koju su jeli. Paralelno s tim, morali su da redovno odgovaraju na upitnike u vezi njihovog stanja. Naravno, i njihovu ličnu i profesionalnu situaciju, naučnici su takođe uzeli u obzir u sastavljanju upitnika.

720 grama voća i / ili povrća dnevno - i vi ste srećni!

Zaključak: "Ljudi koji svakodnevno konzumiraju značajne količine voća i povrća po pravilu su srećniji od drugih, takođe smo otkrili da su najsrećniji ljudi koji jedu oko 8 porcija voća i / ili povrća dnevno.", Kaže dr Redzo Mujcic sa Univerziteta u Queenslandu.

Ne zaboravite, 8 porcija voća i / ili povrća dnevno = 720 grama. Nije lako postići ovu količinu, naročito zimi!

"Voće i povrće ima realno psihološko dejstvo", nastavlja dr Redzo Mujcic. "Smatramo da za ovo postoji naučno objašnjenje. Naročito je važna uloga antioksidanata: prethodna istraživanja su otkrila stvarnu povezanost između konzumiranja flavonoida i karotenoida sa dobrim raspoloženjem. Antioksidansi su dobri ne samo za fizičko zdravlje i odlaganje starenja: takođe su korisni i u borbi protiv depresije i stresa, na primjer. U idealnom slučaju, izaberite voće i povrće, u kojima ima maksimalan broj koncentrovanih vitamina i vlakana koji će biti korisni za naš organizam i duševno stanje. "


Izvor: http://moskovskaya-medicina.ru/novosti-mediciny/sekret-schastya-8-fruktov-i-ovoshchey-v-den.html

Prevod: Beba Muratović - bebamur.com
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015