​Namirnice koje povećavaju serotonin i dopamin poboljšavaju funkciju mozga i blage depresivna stanja ili običan stres. Ne možemo zaboraviti da ova dva neurotransmitera regulišu krvni pritisak, poboljšavaju kvalitet odmora i donose nam energiju i blagostanje za dane.

Neuronaučnik Vendi Suzuki sama praktikuje ove vežbe i savetuje druge.

​Ovo se može dogoditi ako se ne oduprete i ne dozvolite da se prema vama ponašaju onako kako drugi žele.

Psihijatar sa 30 godina iskustva, autor bestselera „Zaboravi. Kako živjeti bez velikih očekivanja, razumno procijeniti svoje sposobnosti i prevazići poteškoće” Michael Bennet govori o tome kako je sreća u stvarnosti. Predlaže da na život gledate trezvenim pogledom: prestanite da se bavite beskrajnim samokopavanjem i krivite sebe za ono za šta niste krivi. U ovom članku odabrali smo za vas 15 citata iz njegove knjige.

Spin je zanimljiva mešavina simbola i značenja. S jedne strane, ovo je mesto gde stavljamo sve ono u šta nemamo želju da gledamo, ili što niko drugi ne bi smeo da vidi, sa druge strane, ovo je naše „smetlište“ gde zakopavamo svoja osećanja i iskustva koja bi izazvala bol i zbunjenost.

​Odavno je primećeno da stičemo kvalitete osobe o kojoj razmišljamo i, samim tim, razgovaramo. Stoga se čak i zapadnim psiholozima savetuje da razmišljaju i govore o uspešnim i harmoničnim ljudima.

1. Pravilno se hraniti.

2. Boraviti češće u prirodi, u planinama.

3. Baviti se fizičkim aktivnostima.

​U ne tako dalekim vremenima, zova je bila omiljena igračka djece , zahvaljujući svojim granama, nudila je djeci maštovite igre poput puhača ili malih flauta i zvižduka. Bilo je dovoljno da isječete grančicu prečnika nekoliko centimetara, ispraznite nježnu srž i napravite nekoliko dubokih ureza u kore da jednostavnu granu pretvorite u čarobnu flautu.

​U danu čini se postoji trenutak koji presijeca vrijeme: onaj u kojem, iako živite u užurbanom gradu, možete da čujete šuštanje vjetra, jer su ulice puste, a okolo nikoga nema, taj sat ste samo vi i svijet koji još spava. Ovo je idealno vrijeme da ukradete neko vreme od Morfeja i posvetite se nečemu zbog čega se osjećate dobro (osim spavanja, naravno): ritual buđenja.

​Ovakva vrsta ishrane će nam pomoći da kontrolišemo svoju uznemirenost od hrane, što čini da izgubimo težinu na zdrav način.