Nejrobik (Neurobic), to su psihološke vježbe, koje podsjećaju na kross-trening za mozak.
|
|
U ovim vježbama uključeno je pet čulnih organa: vida, sluha, mirisa, ukusa, dodira. Njihova sistematska primjena stimuliše razvoj novih nervnih veza u različitim oblastima mozga, jača nervne ćelije, podstiče proizvodnju hranljivih sastojaka koji poboljšavaju memoriju.
|
Isprobajte ove vežbe tokom jutarnje rutine, nakon nekog vremena ćete osjetiti pozitivne efekte.
10 čudnih vježbi za mozak:
10 čudnih vježbi za mozak:
1. Perite zube ne-dominantnom rukom
Istraživanja su pokazala da korišćenje suprotne hemisfere mozga (kao u ovoj vježbi) može dovesti do brzog i značajnog širenja područja cerebralnog korteksa.
Kako to raditi: Perete zube ne-dominantnom rukom, takođe ne zaboravite da otvarate i koriste tubu paste za zube sa istom tom rukom.
Kako to raditi: Perete zube ne-dominantnom rukom, takođe ne zaboravite da otvarate i koriste tubu paste za zube sa istom tom rukom.
2. Tuširajte se sa zatvorenim očima
Taktilne senzacije aktiviraju druge oblasti mozga. Vaše ruke primjećuju to što ne može da se vidi, i šalju signale o tome u mozak.
Kako to raditi: Pokušajte da koristite samo osjećaj dodira ( radite sve pažljivo sa velikim oprezom da izbjegnete povrede). Otvorite slavine i podesite vodu, vjerujte svojim osjećajima. Zatim se tuširajte sa zatvorenim očima.
Kako to raditi: Pokušajte da koristite samo osjećaj dodira ( radite sve pažljivo sa velikim oprezom da izbjegnete povrede). Otvorite slavine i podesite vodu, vjerujte svojim osjećajima. Zatim se tuširajte sa zatvorenim očima.
3. Promijenite svoju uobičajenu jutarnju rutinu
Istraživanja mozga pokazuju da novi zadaci povećavaju zonu korteksa, što ukazuje na povećanje nivoa aktivnosti mozga.
Kako to raditi: Obucite se posle doručka, šetajte sa psom u novom rejonu, promijenite svoj omiljeni kanal na TV ili radio stanici.
Kako to raditi: Obucite se posle doručka, šetajte sa psom u novom rejonu, promijenite svoj omiljeni kanal na TV ili radio stanici.
4. Okrenite poznate predmete naopako. Bukvalno
Kada gledate na pravilno okrenute stvari, vaša lijeva, "verbalna" strana mozga brzo ih prepozna i odmah usmjerava vašu pažnju na drugo mjesto. Kada ih okrenete naopačke, vaša desna strana mozga se uključuje u rad i pokušava da prepozna oblik, boju i odnos prema njoj zbunjujućoj slici.
Kako to raditi: Okrenute naopačke slike svoje porodice, svoj stoni sat, ili kalendar.
Kako to raditi: Okrenute naopačke slike svoje porodice, svoj stoni sat, ili kalendar.
5. Promijenite mjesta za stolom
U većini porodica, svako ima svoje mjesto za stolom, ali vašem mozgu su stalno potrebna nova iskustva.
Kako to raditi: Promijenite mjesto kako biste promijenili položaj koji zauzmate, i da biste na drugi način gledali na sobu, na ljude, pa čak i na to kako posegnuti za solju i biberom.
Kako to raditi: Promijenite mjesto kako biste promijenili položaj koji zauzmate, i da biste na drugi način gledali na sobu, na ljude, pa čak i na to kako posegnuti za solju i biberom.
6. Udišite nove arome
Vjerovatno se ni ne sjećate kada ste "naučili" da povezujete miris kafe sa početkom dana. Novi nervni putevi mogu se aktivirati, povezivanjem sa novim neobičnim mirisima kao što su mirisi vanile, cimeta, nane, sa bilo kojom vrstom aktivnosti.
Kako to raditi: Držite ekstrakt svog omiljenog mirisa nedelju dana blizu kreveta. Otvorajte ga i udišite čim se probudite, zatim kada se umivate i oblačite.
Kako to raditi: Držite ekstrakt svog omiljenog mirisa nedelju dana blizu kreveta. Otvorajte ga i udišite čim se probudite, zatim kada se umivate i oblačite.
7. Otvorite prozor automobila
Hipokampus je dio mozga koji je odgovoran za sjećanja. Sjećanja će biti jača ako se povezuju sa mirisima, zvucima i slikama.
Kako to raditi: Pokušajte da prepoznate nove zvuke i mirise na putu. Otvoren prozor će vam pomoći u tome.
Kako to raditi: Pokušajte da prepoznate nove zvuke i mirise na putu. Otvoren prozor će vam pomoći u tome.
8. Izučavanje namirnica u supermarketu
Prodavnice su dizajniranane tako da najprofitabilnije proizvode stavljaju u visini očiju, tako da kada kupujete namirnice, ne vidite mnoge tamo.
Kako to raditi: Zastanite u svakom redu prodavnice i pogledajte police, od vrha do dna. Ako vidite nešto što nijeste vidjeli ranije, dohvatite, pročitajte sastojke, i razmislte o tome. Nije obavezno da to kupite, vi ste već narušili svoju rutinu i stekli novi iskustvo.
Kako to raditi: Zastanite u svakom redu prodavnice i pogledajte police, od vrha do dna. Ako vidite nešto što nijeste vidjeli ranije, dohvatite, pročitajte sastojke, i razmislte o tome. Nije obavezno da to kupite, vi ste već narušili svoju rutinu i stekli novi iskustvo.
9. Povećajte broj komunikacija u toku dana
Naučna istraživanja u više navrata su dokazala da nedostatak komunikacije ima ozbiljan negativan uticaj na ukupne kognitivne sposobnosti.
Kako to raditi: Želite li nešto da popijete? Bolje je da kupite to piće u prodavnici nego u automatu. Treba vam benzin? Bolje je da plate račun na blagajni, nego karticom na terminalu na ulici.
Kako to raditi: Želite li nešto da popijete? Bolje je da kupite to piće u prodavnici nego u automatu. Treba vam benzin? Bolje je da plate račun na blagajni, nego karticom na terminalu na ulici.
10. Čitajte drugačije
Mi koristimo različite djelove mozga kada čitamo sami ili slušamo, kad čitamo naglas ili u sebi.
Kako to raditi: Čitajte naglas sa svojim sagovornikom, naizmenično mijenjajući uloge slušaoca i čitaoca. Možda ćete mnogo više vremena da čitate knjigu, ali zato ćete provesti više vremena zajedno.
Autori: Lawrence C. Katz, PhD, Manning Rubin
Iz knjige: Keep Your Brain Alive
Kako to raditi: Čitajte naglas sa svojim sagovornikom, naizmenično mijenjajući uloge slušaoca i čitaoca. Možda ćete mnogo više vremena da čitate knjigu, ali zato ćete provesti više vremena zajedno.
Autori: Lawrence C. Katz, PhD, Manning Rubin
Iz knjige: Keep Your Brain Alive
Lawrence C. Katz
|
Manning Rubin
|
