Nejrobik (Neurobic), to su psihološke vježbe, koje podsjećaju na kross-trening za mozak.
|
U ovim vježbama uključeno je pet čulnih organa: vida, sluha, mirisa, ukusa, dodira. Njihova sistematska primjena stimuliše razvoj novih nervnih veza u različitim oblastima mozga, jača nervne ćelije, podstiče proizvodnju hranljivih sastojaka koji poboljšavaju memoriju.
|
10 čudnih vježbi za mozak:
1. Perite zube ne-dominantnom rukom
Kako to raditi: Perete zube ne-dominantnom rukom, takođe ne zaboravite da otvarate i koriste tubu paste za zube sa istom tom rukom.
2. Tuširajte se sa zatvorenim očima
Kako to raditi: Pokušajte da koristite samo osjećaj dodira ( radite sve pažljivo sa velikim oprezom da izbjegnete povrede). Otvorite slavine i podesite vodu, vjerujte svojim osjećajima. Zatim se tuširajte sa zatvorenim očima.
3. Promijenite svoju uobičajenu jutarnju rutinu
Kako to raditi: Obucite se posle doručka, šetajte sa psom u novom rejonu, promijenite svoj omiljeni kanal na TV ili radio stanici.
4. Okrenite poznate predmete naopako. Bukvalno
Kako to raditi: Okrenute naopačke slike svoje porodice, svoj stoni sat, ili kalendar.
5. Promijenite mjesta za stolom
Kako to raditi: Promijenite mjesto kako biste promijenili položaj koji zauzmate, i da biste na drugi način gledali na sobu, na ljude, pa čak i na to kako posegnuti za solju i biberom.
6. Udišite nove arome
Kako to raditi: Držite ekstrakt svog omiljenog mirisa nedelju dana blizu kreveta. Otvorajte ga i udišite čim se probudite, zatim kada se umivate i oblačite.
7. Otvorite prozor automobila
Kako to raditi: Pokušajte da prepoznate nove zvuke i mirise na putu. Otvoren prozor će vam pomoći u tome.
8. Izučavanje namirnica u supermarketu
Kako to raditi: Zastanite u svakom redu prodavnice i pogledajte police, od vrha do dna. Ako vidite nešto što nijeste vidjeli ranije, dohvatite, pročitajte sastojke, i razmislte o tome. Nije obavezno da to kupite, vi ste već narušili svoju rutinu i stekli novi iskustvo.
9. Povećajte broj komunikacija u toku dana
Kako to raditi: Želite li nešto da popijete? Bolje je da kupite to piće u prodavnici nego u automatu. Treba vam benzin? Bolje je da plate račun na blagajni, nego karticom na terminalu na ulici.
10. Čitajte drugačije
Kako to raditi: Čitajte naglas sa svojim sagovornikom, naizmenično mijenjajući uloge slušaoca i čitaoca. Možda ćete mnogo više vremena da čitate knjigu, ali zato ćete provesti više vremena zajedno.
Autori: Lawrence C. Katz, PhD, Manning Rubin
Iz knjige: Keep Your Brain Alive