Starenju je podložno ne samo naše tijelo, već i mozak. Nažalost, da sačuva pamćenje, jasan um i intelekt u starosti ne uspijeva svima.
|
|
Čak i kod zdrave odrasle osobe, postoji prirodno pogoršanje kognitivnih funkcija. Međutim, neurofiziolozi su uvjereni - ako se ispravno hranite, vodite aktivan način života i ako posveti određeno vrijeme aktivnostima, mozak se razvija i u starosti ćete biti umniji od drugih!
|
12 najinteresantnijih i najkorisnijih hobija za razvoj mozga. Izaberite jedan ili više i posvetite im barem pola sata dnevno!
1. Meditacija
Meditacija pomaže u smanjenju nivoa stresa, krvnog pritiska, jača imuni sistem i poboljšava sposobnost koncentracije. Samo 10 minuta potpunog opuštanja će vam vratiti odlično raspoloženje i pomoći vašem mozgu da radi bolje.
2. Rad u bašti
Voćarstvo je iznenađujuće koristan hobi za mozak. Vi:
3. Spremanje hrane
Studije pokazuju da ljudi koji spremaju jelo kod kuće, vode zdraviji život. Pored toga, imaju mogućnost da biraju maksimalno zdrave proizvode i uživaju u procesu kuvanja, što ima blagotvorno dejstvo na stanje mozga.
4. Čitanje
Čitanje uči um da se fokusira, proširuje rečnik, razvija maštu, analitičke sposobnosti i čini mozak aktivnijim. Osim toga, čitanje je jedan od najboljih načina u borbi sa stresom (nivo stresa se smanjuje za 69%).
1. Meditacija
Meditacija pomaže u smanjenju nivoa stresa, krvnog pritiska, jača imuni sistem i poboljšava sposobnost koncentracije. Samo 10 minuta potpunog opuštanja će vam vratiti odlično raspoloženje i pomoći vašem mozgu da radi bolje.
2. Rad u bašti
Voćarstvo je iznenađujuće koristan hobi za mozak. Vi:
- smanjujete nivo kortizola - hormona stresa;
- punite se pozitivnom energijom;
- ponosite se svojim dostignućima;
- raditi fizički posao;
- smanjuje rizik od demencije za 36%;
- provodite vrijeme na svježem vazduhu.
3. Spremanje hrane
Studije pokazuju da ljudi koji spremaju jelo kod kuće, vode zdraviji život. Pored toga, imaju mogućnost da biraju maksimalno zdrave proizvode i uživaju u procesu kuvanja, što ima blagotvorno dejstvo na stanje mozga.
4. Čitanje
Čitanje uči um da se fokusira, proširuje rečnik, razvija maštu, analitičke sposobnosti i čini mozak aktivnijim. Osim toga, čitanje je jedan od najboljih načina u borbi sa stresom (nivo stresa se smanjuje za 69%).
5. Sviranje na muzičkom instrumentu
Sviranje na muzičkom instrumentu doprinosi kognitivnom razvoju, poboljšava koordinaciju i fine motoričke vještine. Kako kod djece tako i kod odraslih, sviranje na muzičkom instrumentu povećava nivo IQ-a.
6. Igranje šaha
Tokom igre, razvijaju se obje hemisfere mozga, poboljšava se pamćenje i poboljšava strateško razmišljanje.
7. Plesanje
Plesanje nije samo odličan fizički trening, koji smanjuje nivo stresa i povećava nivo serotonina. Plesanje je način da se postane inteligentniji, jer za pamćenje i reprodukciju različitih kombinacija pokreta aktivno uključujete različite oblasti mozga.
8. Timski sportovi
Igranjem u timu, dobijate mnoge prednosti: pokretljivost, nove prijatelje i komunikaciju. Studije pokazuju da nedostatak komunikacije negativno utiče kako na stanje mozga tako i na opšte stanje zdravlja. Zato, košarkaška, fudbal, odbojka i drugi timski sportovi biće odličan način da provedete korisno vrijeme.
9. Borilačke vještine
Pored očigledne prednosti - umjeća da se borite za sebe - borilačke vještine odlično razvijaju mozak, povećavate sposobnost koncentracije, održavanja balansa, kao i postizanja jedinstva duha i tijela.
10. Pletenje
Stručnjaci kažu da je pletenje odličan način borbe protiv zabrinutosti, anksioznosti, depresije i hroničnog bola. Prednosti rada sa rukama mogu se uporediti sa efektom meditacije. Pletenje aktivira parasimpatički nervni sistem i tupe reakcije "udari ili bježi".
11. Pisanje
Vodite dnevnik, žurnal ili bilježnicu u kojim ćete zapisivati svoje misli, ideje, ciljeve itd. To pomaže u rješavanju velikog broja problema i služi kao neka vrsta mehanizma za ublažavanje stresa.
12. Izučavanje jezika
Učenje stranog jezika učiniće vas pametnijim. Pored toga, možete komunicirati sa strancima, upoznati njihovu kulturu. Sve ovo pomaže u smanjenju rizika od demencije.
Sviranje na muzičkom instrumentu doprinosi kognitivnom razvoju, poboljšava koordinaciju i fine motoričke vještine. Kako kod djece tako i kod odraslih, sviranje na muzičkom instrumentu povećava nivo IQ-a.
6. Igranje šaha
Tokom igre, razvijaju se obje hemisfere mozga, poboljšava se pamćenje i poboljšava strateško razmišljanje.
7. Plesanje
Plesanje nije samo odličan fizički trening, koji smanjuje nivo stresa i povećava nivo serotonina. Plesanje je način da se postane inteligentniji, jer za pamćenje i reprodukciju različitih kombinacija pokreta aktivno uključujete različite oblasti mozga.
8. Timski sportovi
Igranjem u timu, dobijate mnoge prednosti: pokretljivost, nove prijatelje i komunikaciju. Studije pokazuju da nedostatak komunikacije negativno utiče kako na stanje mozga tako i na opšte stanje zdravlja. Zato, košarkaška, fudbal, odbojka i drugi timski sportovi biće odličan način da provedete korisno vrijeme.
9. Borilačke vještine
Pored očigledne prednosti - umjeća da se borite za sebe - borilačke vještine odlično razvijaju mozak, povećavate sposobnost koncentracije, održavanja balansa, kao i postizanja jedinstva duha i tijela.
10. Pletenje
Stručnjaci kažu da je pletenje odličan način borbe protiv zabrinutosti, anksioznosti, depresije i hroničnog bola. Prednosti rada sa rukama mogu se uporediti sa efektom meditacije. Pletenje aktivira parasimpatički nervni sistem i tupe reakcije "udari ili bježi".
11. Pisanje
Vodite dnevnik, žurnal ili bilježnicu u kojim ćete zapisivati svoje misli, ideje, ciljeve itd. To pomaže u rješavanju velikog broja problema i služi kao neka vrsta mehanizma za ublažavanje stresa.
12. Izučavanje jezika
Učenje stranog jezika učiniće vas pametnijim. Pored toga, možete komunicirati sa strancima, upoznati njihovu kulturu. Sve ovo pomaže u smanjenju rizika od demencije.
13. Smijeh
Osim gore navedenog, odličan lijek za mozak i cijelo tijelo je smijeh, koji se još zove aktivna meditacija.
Koji god hobi za mozak da ste izabrali, smijeh će uvijek biti odličan dodatak uz bilo koje zanimanje - on će pomoći da uklonite stres i opustite se.
Izvor: http://www.brainum.ru/2017/08/12_74.html
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
Osim gore navedenog, odličan lijek za mozak i cijelo tijelo je smijeh, koji se još zove aktivna meditacija.
Koji god hobi za mozak da ste izabrali, smijeh će uvijek biti odličan dodatak uz bilo koje zanimanje - on će pomoći da uklonite stres i opustite se.
Izvor: http://www.brainum.ru/2017/08/12_74.html
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
