BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

12 jednostavnih savjeta od Japanki, svjetskih šampiona po dugovječnosti

9/9/2018

0 Comments

 
Picture

Prosječni životni vijek Japanaca i Japanki u proteklih deset godina je najveći u svijetu i nastavlja da se povećava.
​Japan je postao zemlja "besmrtnih" žena. Prema podacima Associated Pressa, "Japanci su postavili novi svjetski rekord za prosječni životni vijek, držeći prvo mjesto devetnaest godina zaredom."

​Obratite pažnju na najnovije podatke SZO.
Prosječan životni vijek od momenta rođenja (računska jedinica - godina)


  1. Japan - žene: 85; muškarci: 78; oba pola: 82
  2. Italija - žene: 84; muškarci: 78; oba pola: 81
  3. Australija, Švedska, Švajcarska - žene: 83; muškarci: 78; oba pola: 81
  4. Francuska - žene: 84; muškarci: 76; oba pola: 80
  5. Španija - žene: 83; muškarci: 76; oba pola: 80
  6. Kanada, Island, Izrael, Singapur - žene: 82; muškarci: 78; oba pola: 80
  7. Novi Zeland, Norveška - žene: 82; muškarci: 77; oba pola: 79
  8. Austrija, Nemačka, Luksemburg - žene: 82; muškarci: 76; oba pola: 79
  9. Belgija, Finska - žene: 82; muškarci: 75; oba pola: 79
  10. Grčka, Malta, Holandija, Velika Britanija - žene: 81; muškarci: 76; oba pola: 79
  11. Kipar, Irska - žene: 81; muškarci: 76; oba pola: 78
  12. SAD - žene: 80; muškarci: 75; oba pola: 77
 

12 jednostavnih savjeta iz Tokija
 

1. Pridržavajete se pravila Hara hachi bun me, to jeste, jedite dok se ne zasitite na 80% posto.
 
2. Pazite na veličinu porcija: stavljajte po malo hrane u male ali lijepe posude.

3. Žvaćite hranu polako, uživajući u svakom zalogaju.
 
4. Prije nego što počnete da jedete, divite se izgledu jela.
 
5. Jedite više ribe, svježeg voća i povrća i manje zasićenih masti.
​
Picture
6. Kuvajte na ulju od uljane repice ili ulju od pirinčanih mekinja.

7. Naviknite se na japanski osvežavajući doručak: miso-supu sa povrćem, jajima i tofu.

8. Smatrajte da je glavno jelo povrće a crveno meso - dodatak ili rijetki izuzetak.
 
9. Umjesto hljeba i kiflica, jedite okrugli bijeli ili braon pirinač.
 
10. Umjesto slatkih gaziranih napitaka, pijte hladan japanski čaj bez šećera.
 
11. Šetajte što je više moguće.
 
12. Ne zaboravite da je ljubav prema hrani važan dio zdravog načina života, a kuvanje hrane i postavljanje treba da donosi zadovoljstvo.
 
Još jedan savjet za zdrav način života: smanjite unos soli i jedite više hrane od cijelog zrna.


Iz knjige "Japanci ne staraju i ne goje se" - William Doyle


Prevod teksta: https://econet.ru/articles/185416-12-prostyh-sovetov-ot-yaponok-chempionov-mira-po-dolgoletiyu

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
​

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015