Otpornost je moguće primjetiti i cijeniti kod običnih ljudi koji pokazuju divnu sposobnost oporavka od životnih teškoća. Biti otporan nije sinonim za biti hladna osoba ili proračunata osoba, ništa slično tome.
Otpornost nas gura ka budućnosti, nadi i snazi, ali prije svega ka akciji. Otpornosti se može naučiti, to nije osobina ličnosti koja se nalazi samo kod nekih ljudi, a kod drugih ne.
Biti izdržljiv znači da je, uprkos bolu i nepovoljnim okolnostima, osoba u stanju da nastavi svoj život bez gubitka kontrole ili osećaja eksplozije, čak i da započne ispočetka kada sve krene po zlu.
Mnogo je faktora koji favorizuju optornost i izdržljivost, a jedan od glavnih je stvaranje značajnih odnosa sa okolinom oko nas, preko članova porodice, prijatelja ... Drugi faktor je sposobnost stvaranja realnih planova, izvlačenja tačaka koje treba slediti radi postizanja cilja, imati pozitivan stav prema sebi ili sposobnost upravljanja snažnim emocijama ili impulsima.
Kako povećati nivo otpornosti
Dobra vijest je da, iako zvuči komplikovano, sve ove vještine mogu se razviti i naučiti. To znači da to nije nešto što je dostupno nekolicini, već da svaka osoba u određeno vrijeme života može biti izdržljiva. Evo nekoliko načina za povećanje nivoa otpornosti:
Biti izdržljiv znači da je, uprkos bolu i nepovoljnim okolnostima, osoba u stanju da nastavi svoj život bez gubitka kontrole ili osećaja eksplozije, čak i da započne ispočetka kada sve krene po zlu.
Mnogo je faktora koji favorizuju optornost i izdržljivost, a jedan od glavnih je stvaranje značajnih odnosa sa okolinom oko nas, preko članova porodice, prijatelja ... Drugi faktor je sposobnost stvaranja realnih planova, izvlačenja tačaka koje treba slediti radi postizanja cilja, imati pozitivan stav prema sebi ili sposobnost upravljanja snažnim emocijama ili impulsima.
Kako povećati nivo otpornosti
Dobra vijest je da, iako zvuči komplikovano, sve ove vještine mogu se razviti i naučiti. To znači da to nije nešto što je dostupno nekolicini, već da svaka osoba u određeno vrijeme života može biti izdržljiva. Evo nekoliko načina za povećanje nivoa otpornosti:
- Uspostavite pozitivne odnose sa okolinom oko sebe: mislite na svoju rodbinu, prijatelje, kolege ili čak na roditelje djece koja se igraju sa vašom djecom. Morate uspostaviti društveni krug koji sugeriše da je vaše vrijeme dobro potrošeno i da ste važan dio vašeg malog mikrosistema.
- Prihvatite da su promjene neizbježne u životu: evolucije nema bez promjena, pa čak i ako ne želite da evoluirate, promjena će se dogoditi. To znači da će vam prilagođavanje promjenama pomoći da usvojite dinamičnije strategije i da razlikujete nepromenljive okolnosti svog života od onih koje se mogu promjeniti, kako biste mogli da poboljšate određene aspekte.
- Izbjegavajte doživljavanje kriza u svom životu kao nepremostive probleme: Nije moguće spriječiti vrlo stresne događaje u vašem životu, ali možete poboljšati način na koji reagujete kada se pojave. Pokušajte da proširite vid i budite svesni da je većina izvora stresa privremena i da nije ni fiksna ni trajna. Izradite akcioni plan i organizaciju.
- Uspostavite male ciljeve koji su dostižni: ako vas na pomolu čeka veliki cilj, put do njega nije trčanje. Morate postupiti pomalo, postavljajući neke male realne ciljeve. Morate biti svesni gdje možete doći jer "oni koji žele pretjerano ne dobiju ništa." Ako ste u mogućnosti da postignete neke od njih, morate biti zadovoljni sobom, jer ste na pravom putu.
- Ne bojte se donošenja odluka: ne zanemarujte probleme, pokušajte da ih ne odlažete. Ako će vas neka vaša akcija spasiti problema, učinite to što je prije moguće. Ako to ne možete učiniti odmah, morate da budete u mogućnosti da sačekate trenutak da to učinite, a da prethodno ne razmišljate previše.
- Negujte pozitivan pogled na sebe: Poverenje u sopstvene sposobnosti i pozitivan stav pomažu u razvoju otporne ličnosti.
- Otkrijte sebe: možda, poslije snažnog udarca, osjetite potrebu da pronađete svoju duhovniju stranu, da čitate, istražujete svoje tijelo i svoj um kroz različite aktivnosti. Zauzeti um udaljava vas od negativnih misli i pomoći će vam da uspostavite osnovu koja će vam trebati u budućnosti.
- Održavanje stvari u perspektivi: Ako ste doživijeli lošu epizodu, to ne znači da je cijeli vaš život u zaostatku, niti da su vaša ličnost i vrijednosti. Postavite tačna ograničenja na problem kako biste se suočili s njim i spriječili ga da zagađuje ono što je lijepo u vašem životu.
- Zapitajte se šta vam je ranije pomoglo da se iz drugih prilika izvučete iz "jame depresije": sjetite se onih teških vremena koja ste doživeli u svom životu i razmislite o tome koji su ključni aspekti pomogli da se oporavite. Ako vam je jasno, nemojte se ustručavati da ih ponovo upotrebite, jer ono što je korišćeno u određenim okolnostima može biti korisno i u drugima.
- Pazite na sebe: uvjerite se da posao i dužnosti nisu jedini način da ispunite svoje vrijeme. Radite ono što volite i zbog čega se osjećate dobro i iznad svega, odmarajte. Takođe vam preporučujemo da provodite puno vremena sa onima zbog kojih se osjećate dobro.
- Ispraznite se: čak i ako su to jake emocije, pokažite ih. Emocionalna represija može čak i da vas razboli.
- Potražite knjige, terapije ili izvore na Internetu: kada budete spremni da intimno razgovarate o svojoj situaciji, pokušajte da pronađete ljude koji su već bili tamo ili, ako trebate da idete dalje i ne znate odakle da počnete, obratite se stručnjaku .
- Istrajnost i povjerenje biće vam saveznici na tom putu.
Otpornost nije izolovan kvalitet, to je način razumevanja života koji će vam dobro doći.
Kaže se da kada ojačamo, malo je stvari koje nam mogu naštetiti ili nas zaustaviti da idemo naprijed sa entuzijazmom i da sledimo svoje planove onako kako smo ih postavili. Otpornost je sposobnost koja nam omogućava ne samo da toj sili pružimo senzacije ili reakcije, već i da je uokvirimo u korisnu strategiju za poboljšanje načina na koji se prilagođavamo vitalnim izvorima stresa.
Jednom kad smo toga svesni, dovoljno je razviti ga i primjeniti u praksi. Uz posvećenost i istrajnost uspjećete. Biti izdržljiv je vještina koja se može naučiti i koja će vam pomoći da život shvatite na drugačiji način.
"Ako nije u vašoj moći da promjenite situaciju koja stvara bol, uvijek možete da osmislite stav sa kojim ćete se suočiti sa ovom patnjom."
~Viktor Frankl
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/13-consigli-sviluppare-la-propria-resilienza/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
