Kako naučiti da volite sebe? Često postavljana pitanja. Možete odgovoriti opštim, lepim rečima o ispravnom odnosu prema sebi. Ali čoveku koji nikada nije voleo sebe, teško je da razume značenje ovih reči. Nudimo 3 osnovne vežbe koje će vam pomoći da naučite da volite sebe.
Odmah vas upozoravam da je ove vežbe preporučljivo izvoditi svaki dan. Zato što je teško naučiti da volite sebe ako to nikada niste uradili. Ovo nije magični štapić. Ovo je postepen proces. Ali veoma inspirativno i prijatno.
Kako naučiti da volite sebe - 3 vežbe od psihologa
1. Zahvalite sebi svaki dan. Svaki dan pronađite priliku da sebi zahvalite. Hvala sebi za sve - prošlost, sadašnjost i budućnost. Ne gubite iz vida male stvari. Neki ljudi misle da samo sebi treba zahvaliti za globalno dostignuće. Izgradite kuću, napišite roman, sagradite vremeplov... Siguran sam da ćete u budućnosti i na tome sebi biti zahvalni.
U isto vreme, važne su i male stvari.
Neko će pomisliti da nema za šta da se zahvali, toliko je jak nedostatak ljubavi i samoprihvatanja. Nemam pojma na čemu da se zahvalim. Mada ako razmislite, uglavnom, ako ste još uvek živi, imate gde da živite i šta da jedete, imate spravu u rukama, a ne nosite maske, onda niste napravili jednu ozbiljnu grešku. Hvala sebi na činjenici da ste spasili svoj život i imate priliku da promenite ovaj život po svom nahođenju. Ako ste imali teška vremena, zahvalite se što ste ih prošli.
Zapamtite da se umnožava ono na šta fokusirate svoju pažnju. Kada se svesno trudite da zahvalite sebi, razvijate dubok osećaj samopoštovanja. I naravno ljubav.
Kako naučiti da volite sebe - 3 vežbe od psihologa
1. Zahvalite sebi svaki dan. Svaki dan pronađite priliku da sebi zahvalite. Hvala sebi za sve - prošlost, sadašnjost i budućnost. Ne gubite iz vida male stvari. Neki ljudi misle da samo sebi treba zahvaliti za globalno dostignuće. Izgradite kuću, napišite roman, sagradite vremeplov... Siguran sam da ćete u budućnosti i na tome sebi biti zahvalni.
U isto vreme, važne su i male stvari.
- Imao sam jutarnje trčanje - zahvaljujući sebi! Brinem za svoje zdravlje!
- Pročitao sam 4 stranice knjige - hvala! Razvijam svoj intelekt!
- Nisam se posvađao sa prodavačicom - odlično! Hvala vam! Spasio sam moje živce.
- Odmah ćete poželeti da poklonite sebi medenjak ili medalju.
Neko će pomisliti da nema za šta da se zahvali, toliko je jak nedostatak ljubavi i samoprihvatanja. Nemam pojma na čemu da se zahvalim. Mada ako razmislite, uglavnom, ako ste još uvek živi, imate gde da živite i šta da jedete, imate spravu u rukama, a ne nosite maske, onda niste napravili jednu ozbiljnu grešku. Hvala sebi na činjenici da ste spasili svoj život i imate priliku da promenite ovaj život po svom nahođenju. Ako ste imali teška vremena, zahvalite se što ste ih prošli.
Zapamtite da se umnožava ono na šta fokusirate svoju pažnju. Kada se svesno trudite da zahvalite sebi, razvijate dubok osećaj samopoštovanja. I naravno ljubav.
2. Vidite dobro u sebi. I stalno se podsećajte na ovo. Navika fokusiranja pažnje na nedostatke (i svoje i tuđe) slična je lošim navikama, kao što je pušenje. Samo nikotin truje telo, a traženje mana truje dušu i temeljno oštećuje nervni sistem.
Bolje je imati naviku da vidiš dobro u ljudima. Posebno u najbližoj osobi - u sebi. Napišite listu od 100 svojih dobrih kvaliteta i dostignuća. Dopunite svaki dan. I obavezno je ponovo pročitajte. Vaše raspoloženje i samopoštovanje će sigurno porasti.
Bolje je imati naviku da vidiš dobro u ljudima. Posebno u najbližoj osobi - u sebi. Napišite listu od 100 svojih dobrih kvaliteta i dostignuća. Dopunite svaki dan. I obavezno je ponovo pročitajte. Vaše raspoloženje i samopoštovanje će sigurno porasti.
3. Pravilno se izdržavajte kada napravite grešku. Znate li kako se izdržavati? Kada si pogrešio, kada ima problema u životu. Jedna klijentica je nedavno izjavila da kada pravi greške, nemilosrdno se grdi. Zato što želi da više ne pravi greške. Kao kada ste bili dete, ako ste nešto pogrešili, saterani ste u ćošak i udarali su vas kaišom po tjelu. Stanite u ćošak i shvatite svoje greške i da ovo ne možete da uradite.
Recite mi iskreno, oni koji su kao dete stajali u ćošku - o čemu ste razmišljali kada su vas tamo smestili? Da ćeš izaći obnovljen i besprekoran i poslušan? Lično sam bila ljuta i uvređena nepravdom onoga što se dešavalo. Na kraju krajeva, kada sam isekala traku sa zavesa, hteo sam samo da napravim cvet za svoju majku, a kada sam došala kući sava prljava i mokar, to je bilo isključivo zato što kad baciš čamce u lokvicu, možeš da se oklizneš. A mene u ćošak! A šta možete da osetite posle toga dok stojite u ćošku, osim ogorčenosti i osećaja da vas ne razumeju.
Ako želite, napravite eksperiment. Čim osetite krivicu i poželite da se izgrdite, stanite u ćošak i setite se. I obavezno pišite o rezultatima eksperimenta u komentarima.
Ali ovo nije vežba koju želim da vam dam. Šta zaista treba da uradite kada napravite grešku? Kad ti stvari ne idu dobro. Odgovor je da se zagrlite. Nežno i sa ljubavlju.
Kao malo dete. Znate, kada ova mala djeca nauče da hodaju, stalno padaju. Ponekad bolno padaju i glasno plaču. I ljubavni roditelji ga grle i smiruju, govoreći: Sve je u redu. Desi se, padneš.
Niko mu ne kaže: Kakvo si ti strašilo! Ne možete hodati kada svi drugi mogu! Uvek sve nije u redu sa tobom! Naprotiv, smiruju ga i podržavaju, govore: Uspećeš. Dobro urađeno! Ti si pametan! I dete se rastuži i opet ustane. I opet stopala hodaju. Jer, prvo, on zaista želi da nauči da hoda, a drugo, oseća da roditelji veruju u njega i da ga ohrabruju. A ako roditelji veruju i znaju da će uspeti, onda ne može da propadne!
Upravo tako treba da se izdržavate. Ljubazno. Nežno. S 'ljubavlju. Sa verom u sebe. Sa porukom da će sve proći. U trenucima kada se pokaže da ste pogrešili, veliku ili malu, ne morate da idete u samobičevanje, već morate da se izdržavate. Jer svako greši. Ili poznajete osobu koja nikada nije pogrešila? Predstavite me, molim vas!
Dakle, ovo su tri jednostavne vežbe za one koji žele da nauče da vole sebe. Radite ih svaki dan 21 dan (ovo je minimum).
A ako nikada niste mogli da volite sebe, onda ćete početi da osećate ovo ljubazno i svetlo osećanje prema sebi. A ako znate kako da volite sebe, onda će ovaj osećaj postati još svetliji.
Sretno vam! Voli sebe! Lepo je i ulepšaće vam život!
Autor Larisa Soloviova
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/3-bazovyh-uprazhneniya-dlya-teh-kto-hochet-nauchitsya-lyubit-sebya
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Recite mi iskreno, oni koji su kao dete stajali u ćošku - o čemu ste razmišljali kada su vas tamo smestili? Da ćeš izaći obnovljen i besprekoran i poslušan? Lično sam bila ljuta i uvređena nepravdom onoga što se dešavalo. Na kraju krajeva, kada sam isekala traku sa zavesa, hteo sam samo da napravim cvet za svoju majku, a kada sam došala kući sava prljava i mokar, to je bilo isključivo zato što kad baciš čamce u lokvicu, možeš da se oklizneš. A mene u ćošak! A šta možete da osetite posle toga dok stojite u ćošku, osim ogorčenosti i osećaja da vas ne razumeju.
Ako želite, napravite eksperiment. Čim osetite krivicu i poželite da se izgrdite, stanite u ćošak i setite se. I obavezno pišite o rezultatima eksperimenta u komentarima.
Ali ovo nije vežba koju želim da vam dam. Šta zaista treba da uradite kada napravite grešku? Kad ti stvari ne idu dobro. Odgovor je da se zagrlite. Nežno i sa ljubavlju.
Kao malo dete. Znate, kada ova mala djeca nauče da hodaju, stalno padaju. Ponekad bolno padaju i glasno plaču. I ljubavni roditelji ga grle i smiruju, govoreći: Sve je u redu. Desi se, padneš.
Niko mu ne kaže: Kakvo si ti strašilo! Ne možete hodati kada svi drugi mogu! Uvek sve nije u redu sa tobom! Naprotiv, smiruju ga i podržavaju, govore: Uspećeš. Dobro urađeno! Ti si pametan! I dete se rastuži i opet ustane. I opet stopala hodaju. Jer, prvo, on zaista želi da nauči da hoda, a drugo, oseća da roditelji veruju u njega i da ga ohrabruju. A ako roditelji veruju i znaju da će uspeti, onda ne može da propadne!
Upravo tako treba da se izdržavate. Ljubazno. Nežno. S 'ljubavlju. Sa verom u sebe. Sa porukom da će sve proći. U trenucima kada se pokaže da ste pogrešili, veliku ili malu, ne morate da idete u samobičevanje, već morate da se izdržavate. Jer svako greši. Ili poznajete osobu koja nikada nije pogrešila? Predstavite me, molim vas!
Dakle, ovo su tri jednostavne vežbe za one koji žele da nauče da vole sebe. Radite ih svaki dan 21 dan (ovo je minimum).
A ako nikada niste mogli da volite sebe, onda ćete početi da osećate ovo ljubazno i svetlo osećanje prema sebi. A ako znate kako da volite sebe, onda će ovaj osećaj postati još svetliji.
Sretno vam! Voli sebe! Lepo je i ulepšaće vam život!
Autor Larisa Soloviova
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/3-bazovyh-uprazhneniya-dlya-teh-kto-hochet-nauchitsya-lyubit-sebya
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
