Živimo u društvu u kojem nismo mirni ni na trenutak. Preko dana imamo svakojake brige, koje samo guše naš um dok više ne možemo da izdržimo. Posao, društveni život, partner, prijatelji ... Želimo da se maksimalno efikasno posvetimo svim ovim aspektima svog života, ali nemamo dovoljno vremena ni novca, pa o njima ne brinemo kako bismo željeli i ne postižemo unutrašnji mir.
Sve ovo znači da se, s vremena na vrijeme, nađemo u situacijama snažnog stresa ili anksioznosti. Zbog toga je važno napraviti "pauzu" u životu, utvrditi svoje prioritete i potrebe i opustiti se kroz pet jednostavnih koraka.
1. Zabrinutost
To je nešto što mnogi ljudi previde, ali je takođe jedan od najvažnijih faktora koji treba prevladati kako bi se osjećali bolje. Kad god se osjećate potlačeno na nekoliko frontova (posao, partner, djeca itd.), pokušajte da razgraničite problem i nađete rješenje (jer rješenje sigurno postoji). Na taj način moći ćete da usredsredite svoju pažnju na ono što vas zaista brine, a zatim ćete pronaći način da to rješite. Često ćete otkriti da je to lakše nego što se čini i da problem nije toliko ozbiljan.
2. Disanje
Važno je da svom tijelu date signale da sve ide kako treba. Kada ste zabrinuti ili pod stresom, puls vam se povećava i aktivnije dišete. Ovo uzrokuje opštu slabost i umor. U ovom slučaju, jedino što treba uraditi je duboko disanje i opuštanje nekoliko minuta. Ispravan način da to uradite je da položite ruku na stomak i izbrojite udahe. Osjetićete osjećaj zadovoljstva i blagostanja kako prolazi kroz vaše tijelo.
1. Zabrinutost
To je nešto što mnogi ljudi previde, ali je takođe jedan od najvažnijih faktora koji treba prevladati kako bi se osjećali bolje. Kad god se osjećate potlačeno na nekoliko frontova (posao, partner, djeca itd.), pokušajte da razgraničite problem i nađete rješenje (jer rješenje sigurno postoji). Na taj način moći ćete da usredsredite svoju pažnju na ono što vas zaista brine, a zatim ćete pronaći način da to rješite. Često ćete otkriti da je to lakše nego što se čini i da problem nije toliko ozbiljan.
2. Disanje
Važno je da svom tijelu date signale da sve ide kako treba. Kada ste zabrinuti ili pod stresom, puls vam se povećava i aktivnije dišete. Ovo uzrokuje opštu slabost i umor. U ovom slučaju, jedino što treba uraditi je duboko disanje i opuštanje nekoliko minuta. Ispravan način da to uradite je da položite ruku na stomak i izbrojite udahe. Osjetićete osjećaj zadovoljstva i blagostanja kako prolazi kroz vaše tijelo.
3. Pozitivne misli
Ne postoji bolji način da se osjećate dobro od maštanja i razmišljanja o tome! Ako svoj um "preplavite" pozitivnošću i optimizmom, za kratko vrijeme ćete se možda osećati bolje. Zamislite sebe na karipskoj plaži, u jeku ljeta, bez brige. Sigurno ćete se osjećati bolje!
4. Vježbanje i kretanje
Možda izgleda paradoksalno da se za opuštanje morate malo pomjeriti. Međutim, uvjeravamo vas da je to zaista tako. Pokušajte da se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Na taj način ćete moći da se "isključite" iz svojih problema dok se vraćate u formu za ljeto.
5. Spavanje i dobar odmor
Nesanica je jedan od načina na koji se manifestuju stres i anksioznost. Mnogi ljudi ne mogu prestati da razmišljaju o svojim problemima i onome što treba da urade, tako da ne mogu da odmaraju tijelo i um kada odu na spavanje. Ako i vi spadate u ove osobe, preporučujemo vam da prije spavanja popijete vrući biljni čaj, kako biste bolje spavali.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/5-semplici-passi-per-raggiungere-la-pace-interiore/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Ne postoji bolji način da se osjećate dobro od maštanja i razmišljanja o tome! Ako svoj um "preplavite" pozitivnošću i optimizmom, za kratko vrijeme ćete se možda osećati bolje. Zamislite sebe na karipskoj plaži, u jeku ljeta, bez brige. Sigurno ćete se osjećati bolje!
4. Vježbanje i kretanje
Možda izgleda paradoksalno da se za opuštanje morate malo pomjeriti. Međutim, uvjeravamo vas da je to zaista tako. Pokušajte da se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Na taj način ćete moći da se "isključite" iz svojih problema dok se vraćate u formu za ljeto.
5. Spavanje i dobar odmor
Nesanica je jedan od načina na koji se manifestuju stres i anksioznost. Mnogi ljudi ne mogu prestati da razmišljaju o svojim problemima i onome što treba da urade, tako da ne mogu da odmaraju tijelo i um kada odu na spavanje. Ako i vi spadate u ove osobe, preporučujemo vam da prije spavanja popijete vrući biljni čaj, kako biste bolje spavali.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/5-semplici-passi-per-raggiungere-la-pace-interiore/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
