Emocije nam omogućavaju da se odnosimo prema drugima, međutim, često smo skloni da ih sakrijemo. Postoje 4 osnovne emocije (iako su neki autori identifikovali više njih): tuga, bijes, strah i radost. Jedna od ove grupe emocija obično se smatra pozitivnom, ali to zavisi od naše kulture porijekla. Razlika između negativnog i pozitivnog može biti prepreka kada treba da oslobodimo emocije.
Zbog svojih iskustava, onih koji su otkrili našu ranjivost i povrijedili nas, počinjemo da skrivamo tugu projicirajući sliku snage. Svoj bijes ne izražavamo iz straha od neodobravanja drugih, prikrivamo strah podvrgavajući mu se i kontrolišemo svoju sreću jer su nas često grdili što smo je iskazivali previše spontano.
1. Emocije su važne
Pomenute situacije su proizvod "prezira" prema nečijim osjećanjima i njihove važnosti u odnosu. Možda mislimo da nas emocije čine slabima, kao što su nas naveli da vjerujemo. Te nas misli samo guraju da obuzdamo svoja osjećanja.
Ako im ne damo pravu važnost, postajemo stručnjaci za gutanje svega onoga što niti želimo, niti možemo svariti. Zbog toga ćemo se dugoročno osjećati loše, jer ćemo završiti sa puno nagomilanih emocija koje će željeti da se pojave snažno na površini, a da ne budemo u mogućnosti da ih kontrolišemo. Tražićemo vazduh, nećemo moći da dišemo.
Da li želite da bijes pređe van kontrole tokom poslovnog sastanka? Da li vam se čini lijepo da ste okrutni prema prijatelju zbog ovih nagomilanih emocija? Ako ste se ikada našli u tim situacijama ili ste željeli da ih izbjegnete, vrijeme je da promjenite način na koji se nosite sa svojim emocijama.
1. Emocije su važne
Pomenute situacije su proizvod "prezira" prema nečijim osjećanjima i njihove važnosti u odnosu. Možda mislimo da nas emocije čine slabima, kao što su nas naveli da vjerujemo. Te nas misli samo guraju da obuzdamo svoja osjećanja.
Ako im ne damo pravu važnost, postajemo stručnjaci za gutanje svega onoga što niti želimo, niti možemo svariti. Zbog toga ćemo se dugoročno osjećati loše, jer ćemo završiti sa puno nagomilanih emocija koje će željeti da se pojave snažno na površini, a da ne budemo u mogućnosti da ih kontrolišemo. Tražićemo vazduh, nećemo moći da dišemo.
Da li želite da bijes pređe van kontrole tokom poslovnog sastanka? Da li vam se čini lijepo da ste okrutni prema prijatelju zbog ovih nagomilanih emocija? Ako ste se ikada našli u tim situacijama ili ste željeli da ih izbjegnete, vrijeme je da promjenite način na koji se nosite sa svojim emocijama.
2. Kada oslobodite svoje emocije, postajete svesni
Možda vam se ponekad dogodi da želite da oslobodite svoje emocije, ali tada naiđete na strah od osjećaja krivice. To se dešava kada izražavamo svoje emocije a da toga nismo svesni. Imajte na umu da je važno znati kako saopštiti ono što osjećamo, počevši od poštovanja druge osobe.
U stvari, ovaj nedostatak svesti možete osjetiti kada potiskujete svoje emocije do te mjere da u svakom trenutku možete eksplodirati. U tom slučaju nemate milosti, ne vodite računa pred kim ste, nije vas briga.
Stoga izrazite svoje emocije kada želite, ali dobro otvorite oči i potrudite se da budete empatični sa ljudima oko vas kako biste izbjegli da ih povrijedite.
3. Ne čekajte, ispustite emocije kada vam je to potrebno
Ključ da ne izgubite kontrolu nad svojim osjećanjima je ispuštanje emocija kada vam je to potrebno.To ne znači raditi to bilo kada i u bilo kom kontekstu. Na primjer, tokom razgovora za posao ili slične situacije ne bi imalo smisla nekontrolisano ispuštati emocije jer bi vas ocijenili negativno.
Međutim, to ne znači da to ne možete učiniti kasnije. Zaista, to morate učiniti! Gdje se osećate dobro i slobodno? Gdje pronalazite samopouzdanje da izrazite sve što imate unutra? Dođite do ovog mjesta i otvorite se da pustite ono što imate unutra.
Ako se osjećate bijesno, udarite jastukom, šutnite kamenčiće ili nešto slično; ako primjetite da vas napadne strah, dozvolite sebi da drhtite, da osjetite strah u svim porama kože i prihvatite ga; ako ste tužni, vrištite ili tražite zagrljaj osobe koja može ukloniti sve brige.
Možda vam se ponekad dogodi da želite da oslobodite svoje emocije, ali tada naiđete na strah od osjećaja krivice. To se dešava kada izražavamo svoje emocije a da toga nismo svesni. Imajte na umu da je važno znati kako saopštiti ono što osjećamo, počevši od poštovanja druge osobe.
U stvari, ovaj nedostatak svesti možete osjetiti kada potiskujete svoje emocije do te mjere da u svakom trenutku možete eksplodirati. U tom slučaju nemate milosti, ne vodite računa pred kim ste, nije vas briga.
Stoga izrazite svoje emocije kada želite, ali dobro otvorite oči i potrudite se da budete empatični sa ljudima oko vas kako biste izbjegli da ih povrijedite.
3. Ne čekajte, ispustite emocije kada vam je to potrebno
Ključ da ne izgubite kontrolu nad svojim osjećanjima je ispuštanje emocija kada vam je to potrebno.To ne znači raditi to bilo kada i u bilo kom kontekstu. Na primjer, tokom razgovora za posao ili slične situacije ne bi imalo smisla nekontrolisano ispuštati emocije jer bi vas ocijenili negativno.
Međutim, to ne znači da to ne možete učiniti kasnije. Zaista, to morate učiniti! Gdje se osećate dobro i slobodno? Gdje pronalazite samopouzdanje da izrazite sve što imate unutra? Dođite do ovog mjesta i otvorite se da pustite ono što imate unutra.
Ako se osjećate bijesno, udarite jastukom, šutnite kamenčiće ili nešto slično; ako primjetite da vas napadne strah, dozvolite sebi da drhtite, da osjetite strah u svim porama kože i prihvatite ga; ako ste tužni, vrištite ili tražite zagrljaj osobe koja može ukloniti sve brige.
4. Čuvajte se razmišljanja o emocijama
Emocije ne traju dugo, pomislite na sreću, ona je trenutna, ne traje satima. Međutim, kada emocija traje duže od "normalnog", tada govorimo o emocionalnom stanju.
Na primjer, možemo se osjećati tužno, ali ako tu tugu hranimo daljim mislima, neprestano razmišljajući, generišući anksioznost, tada tu emociju zarobljavamo sprečavajući je da slijedi svoj prirodni tok.
Ponekad moramo biti u stanju da razlikujemo kada su emocije počele da napajaju naše misli, postajući proizvod naše nesigurnosti, strahova i vjerovanja. Često napravimo ogromnu planinu od zrna pijeska.
5. Uzmite u obzir sredinu u kojoj se nalazite
Ako se nađete u okruženju u kojem je uobičajeno da ljudi izgovaraju fraze poput "ne plači", "zašto se tako smešiš?", "ne ljuti se", zapamtite da imate svako pravo da se izrazite i da je to za vas neophodno. Činite to sa poštovanjem i tražeći razumevanje od drugih.
Važno je da ne prestanete da izražavate ono što osjećate samo zato što to smeta drugima. Ako treba da izrazite svoje emocije, učinite to! Nema ničeg lošeg!
Od malih nogu uče nas da to ne radimo i da to ne govorimo, pa na kraju usvajamo naviku da držimo za sebe ono što želimo da kažemo i izrazimo, ali na taj način samo nanosimo štetu.
Ne dopustimo da nas osjećaji truju jer to drugi ne vole. Mnogo puta zadržavanje i hvatanje emocija pretvara ih u brige koje potom traju duže nego što bi trebalo. Sve ovo možete izbjeći, dragi čitaoci. Dozvolite svojim emocijama da poteku i krenite njihovim tokom.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/consigli-liberare-le-emozioni/amp/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Emocije ne traju dugo, pomislite na sreću, ona je trenutna, ne traje satima. Međutim, kada emocija traje duže od "normalnog", tada govorimo o emocionalnom stanju.
Na primjer, možemo se osjećati tužno, ali ako tu tugu hranimo daljim mislima, neprestano razmišljajući, generišući anksioznost, tada tu emociju zarobljavamo sprečavajući je da slijedi svoj prirodni tok.
Ponekad moramo biti u stanju da razlikujemo kada su emocije počele da napajaju naše misli, postajući proizvod naše nesigurnosti, strahova i vjerovanja. Često napravimo ogromnu planinu od zrna pijeska.
5. Uzmite u obzir sredinu u kojoj se nalazite
Ako se nađete u okruženju u kojem je uobičajeno da ljudi izgovaraju fraze poput "ne plači", "zašto se tako smešiš?", "ne ljuti se", zapamtite da imate svako pravo da se izrazite i da je to za vas neophodno. Činite to sa poštovanjem i tražeći razumevanje od drugih.
Važno je da ne prestanete da izražavate ono što osjećate samo zato što to smeta drugima. Ako treba da izrazite svoje emocije, učinite to! Nema ničeg lošeg!
Od malih nogu uče nas da to ne radimo i da to ne govorimo, pa na kraju usvajamo naviku da držimo za sebe ono što želimo da kažemo i izrazimo, ali na taj način samo nanosimo štetu.
Ne dopustimo da nas osjećaji truju jer to drugi ne vole. Mnogo puta zadržavanje i hvatanje emocija pretvara ih u brige koje potom traju duže nego što bi trebalo. Sve ovo možete izbjeći, dragi čitaoci. Dozvolite svojim emocijama da poteku i krenite njihovim tokom.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/consigli-liberare-le-emozioni/amp/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
