Prva stvar koju treba učiniti za prevazilaženje emocionalne patnje je znati kako je prepoznati i prihvatiti. Kasnije možemo potražiti pomoć da se izvučemo iz ove situacije.
Svi smo, prije ili kasnije, proživijeli iskustvo koje nam je nanelo veliku patnju. Postoji li način za prevazilaženje emocionalnog bola? Kad god patimo, čujemo samo fraze poput "vidjećeš da će sve biti u redu", "biće ti opet dobro", "dođi, ne plači". Međutim, ovo nam uopšte ne pomaže.
Danas ćemo vam dati 5 savjeta za prevazilaženje emocionalnog bola bez bježanja od njega ili ignorisanja, već gledanja pravo u lice i suočavanja sa njim na najbolji način. Hajde da saznamo više o tome.
1. Recite naglas :"Da, prolazim kroz težak period".
Šta se dešava kada smo bolesni, a neko nas pita kako se osjećate? Obično lažemo govoreći da je sve u redu, a ponekad dodamo i "kao i uvijek". Međutim, da bismo prebrodili emocionalnu bol, moramo početi da budemo iskreni.
Ništa se ne dešava ako priznamo da nam je loše, da ne prolazimo najbolji period i da nas boli. Možda mislite da ne želite da izazovete sažaljenje, a fraze poput : "Ne želim da se žalim drugima" mogu vam čak često pasti na pamet.
Međutim, iskrenost prema drugima i govoreći kako se zaista osjećamo, omogućiće nam da prepoznamo svoju bol, da je ne ignorišemo. Umjesto da izbjegavamo emocije, mi ćemo ih prigrliti.
2. Odakle dolazi ova patnja?
Naša bol može imati porijeklo koje nam se ne čini jasno. Koji je podsticaj pokrenuo ovu emociju?
Uzimajući vrijeme da analiziramo šta nam se dešava sa različitih stanovišta i uklanjajući slojeve svoje patnje kao da gulimo luk, otkrićemo porijeklo ove patnje. Možda je to rezultat traume iz djetinjstva ili gubitka koji nije prevaziđen.
Danas ćemo vam dati 5 savjeta za prevazilaženje emocionalnog bola bez bježanja od njega ili ignorisanja, već gledanja pravo u lice i suočavanja sa njim na najbolji način. Hajde da saznamo više o tome.
1. Recite naglas :"Da, prolazim kroz težak period".
Šta se dešava kada smo bolesni, a neko nas pita kako se osjećate? Obično lažemo govoreći da je sve u redu, a ponekad dodamo i "kao i uvijek". Međutim, da bismo prebrodili emocionalnu bol, moramo početi da budemo iskreni.
Ništa se ne dešava ako priznamo da nam je loše, da ne prolazimo najbolji period i da nas boli. Možda mislite da ne želite da izazovete sažaljenje, a fraze poput : "Ne želim da se žalim drugima" mogu vam čak često pasti na pamet.
Međutim, iskrenost prema drugima i govoreći kako se zaista osjećamo, omogućiće nam da prepoznamo svoju bol, da je ne ignorišemo. Umjesto da izbjegavamo emocije, mi ćemo ih prigrliti.
2. Odakle dolazi ova patnja?
Naša bol može imati porijeklo koje nam se ne čini jasno. Koji je podsticaj pokrenuo ovu emociju?
Uzimajući vrijeme da analiziramo šta nam se dešava sa različitih stanovišta i uklanjajući slojeve svoje patnje kao da gulimo luk, otkrićemo porijeklo ove patnje. Možda je to rezultat traume iz djetinjstva ili gubitka koji nije prevaziđen.
3. Koristite riječi ohrabrenja prema sebi
Da bismo prevazišli emocionalnu bol, moramo se osvrnuti unazad da bismo shvatili koliko smo se maltretirali. Govorili sami sebi fraze poput "ne vrijediš ništa", "drugi su bolji od tebe", "ali pogledaj kako se žališ", "glup si", itd.
Ove fraze ne pomažu, ali u tim trenucima postajemo vrlo samokritični. Umjesto da se ohrabrimo da idemo naprijed, ovaj stav nas tjera u ciklus očaja, tjeskobe i dalje patnje.
Iz tog razloga je važno da se brinemo o sebi i da se prema nama odnosimo s naklonošću. Šta govorimo drugima kad im je loše? Nudimo im riječi ohrabrenja, zar ne? Pa, to bi trebalo da radimo i sa sobom.
Da bismo prevazišli emocionalnu bol, moramo se osvrnuti unazad da bismo shvatili koliko smo se maltretirali. Govorili sami sebi fraze poput "ne vrijediš ništa", "drugi su bolji od tebe", "ali pogledaj kako se žališ", "glup si", itd.
Ove fraze ne pomažu, ali u tim trenucima postajemo vrlo samokritični. Umjesto da se ohrabrimo da idemo naprijed, ovaj stav nas tjera u ciklus očaja, tjeskobe i dalje patnje.
Iz tog razloga je važno da se brinemo o sebi i da se prema nama odnosimo s naklonošću. Šta govorimo drugima kad im je loše? Nudimo im riječi ohrabrenja, zar ne? Pa, to bi trebalo da radimo i sa sobom.
4. Cijenimo one osobe koje su uz nas
Kada prolazimo kroz težak period, ponekad želimo da budemo sami ili da ostanemo sami. Međutim, čak i ako se previše fokusiramo na svoju patnju, važno je biti svestan ljudi koji nas ne napuštaju.
Ljudi koji su uz nas, koji svojim prisustvom već mnogo rade, koji će biti tu da nam pruže ruku ako padnemo, kako bismo je mogli zgrabiti i ustati. Cijenimo ove ljude koji su, možda i ako nas ne razumeju u potpunosti, ipak su tu.
5. Idite kod psihologa
Odlazak kod psihologa je koristan u prevazilaženju emocionalnog bola. Mnogi ljudi nerado idu kod psihologa, često vjerujueru da im je za prevazilaženje emocionalnog bola potrebno samo ono što već znaju ili mogu sami naučiti. Možda u sebi negativno shvataju odlazak psihologu.
Psiholog je vodič koji nam pruža alate neophodne za prevazilaženje emocionalnog bola. Osjetićemo se praćenima i moći ćemo da sagledamo situaciju iz drugih perspektiva.
Odlazak psihologu učiniće da osjetimo da ponovo možemo udahnuti svijež vazduh, da se možemo izvući iz ove situacije i da će opet sve biti u redu, čak iako će to trajati relativno dugo.
Prevod teksta: https://viverepiusani.it/superare-il-dolore-emotivo/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Kada prolazimo kroz težak period, ponekad želimo da budemo sami ili da ostanemo sami. Međutim, čak i ako se previše fokusiramo na svoju patnju, važno je biti svestan ljudi koji nas ne napuštaju.
Ljudi koji su uz nas, koji svojim prisustvom već mnogo rade, koji će biti tu da nam pruže ruku ako padnemo, kako bismo je mogli zgrabiti i ustati. Cijenimo ove ljude koji su, možda i ako nas ne razumeju u potpunosti, ipak su tu.
5. Idite kod psihologa
Odlazak kod psihologa je koristan u prevazilaženju emocionalnog bola. Mnogi ljudi nerado idu kod psihologa, često vjerujueru da im je za prevazilaženje emocionalnog bola potrebno samo ono što već znaju ili mogu sami naučiti. Možda u sebi negativno shvataju odlazak psihologu.
Psiholog je vodič koji nam pruža alate neophodne za prevazilaženje emocionalnog bola. Osjetićemo se praćenima i moći ćemo da sagledamo situaciju iz drugih perspektiva.
Odlazak psihologu učiniće da osjetimo da ponovo možemo udahnuti svijež vazduh, da se možemo izvući iz ove situacije i da će opet sve biti u redu, čak iako će to trajati relativno dugo.
Prevod teksta: https://viverepiusani.it/superare-il-dolore-emotivo/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
