Ponekad su najjednostavnije stvari najkorisnije.
Ne možete očekivati da se vaš život promeni na bolje ako niste spremni da napravite neke promene. Kao što poznata izreka kaže, "Ludo je raditi istu stvar iznova i iznova očekujući drugačiji rezultat."
Dakle, ako ste spremni da konačno napravite neke promene kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje, onda pogledajte glavne smernice kojih se i sami trudimo da se pridržavamo!
Dakle, 55 korisnih saveta koji mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje.
Ne bi trebalo da se pridržavate svih opisanih tačaka odjednom, jer to može da se povrati. Umesto toga, izaberite nekoliko svake nedelje da radite na njima polako ali sigurno.
Krug prijatelja
1. Čuvajte se štetnih stranica i zajednica na društvenim mrežama.
2. Ograničite vreme provedeno na društvenim mrežama.
3. Prekinite toksičnu vezu.
4. Ograničite količinu vremena koje provodite sa negativnim ljudima.
5. Neka komunikacija sa voljenima bude prioritet.
6. Pokušajte da prevaziđete svoju stidljivost.
7. Probajte nešto novo.
8. Ostanite u kontaktu sa prijateljima.
9. Budite velikodušna i nesebična osoba.
Način života
10. Meditirajte svakodnevno (najmanje 7 minuta dnevno).
11. Jedite manje prerađene hrane.
12. Prestanite da proveravate svoj telefon odmah nakon buđenja.
13. Idite rano u krevet.
14. Odvojite 30 minuta dnevno za vežbe opuštanja.
15. Budite aktivni.
16. Koristite prirodnije načine da poboljšate svoje zdravlje umesto lekova bez recepta.
17. Slušajte binauralne taktove.
18. Vežbajte pažnju.
19. Ostanite pozitivni.
20. Započnite dan pozitivnim afirmacijama.
21. Koristite aromaterapiju da podignete raspoloženje i postignete smirenost.
Dakle, ako ste spremni da konačno napravite neke promene kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje, onda pogledajte glavne smernice kojih se i sami trudimo da se pridržavamo!
Dakle, 55 korisnih saveta koji mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje.
Ne bi trebalo da se pridržavate svih opisanih tačaka odjednom, jer to može da se povrati. Umesto toga, izaberite nekoliko svake nedelje da radite na njima polako ali sigurno.
Krug prijatelja
1. Čuvajte se štetnih stranica i zajednica na društvenim mrežama.
2. Ograničite vreme provedeno na društvenim mrežama.
3. Prekinite toksičnu vezu.
4. Ograničite količinu vremena koje provodite sa negativnim ljudima.
5. Neka komunikacija sa voljenima bude prioritet.
6. Pokušajte da prevaziđete svoju stidljivost.
7. Probajte nešto novo.
8. Ostanite u kontaktu sa prijateljima.
9. Budite velikodušna i nesebična osoba.
Način života
10. Meditirajte svakodnevno (najmanje 7 minuta dnevno).
11. Jedite manje prerađene hrane.
12. Prestanite da proveravate svoj telefon odmah nakon buđenja.
13. Idite rano u krevet.
14. Odvojite 30 minuta dnevno za vežbe opuštanja.
15. Budite aktivni.
16. Koristite prirodnije načine da poboljšate svoje zdravlje umesto lekova bez recepta.
17. Slušajte binauralne taktove.
18. Vežbajte pažnju.
19. Ostanite pozitivni.
20. Započnite dan pozitivnim afirmacijama.
21. Koristite aromaterapiju da podignete raspoloženje i postignete smirenost.
Životna sredina
22. Uradite popravke da biste se osećali srećno u svom domu.
23. Uzmite više biljaka u kuću.
24. Zamenite tamne boje svetlim ili neutralnim.
25. Okačite inspirativne slike na zidove.
26. Kupite lampu od himalajske soli.
27. Otvorite roletne.
28. Rasporedite mirise sa esencijalnim uljima po kući.
29. Oslobodite se nereda - red u prostoriji jednak je redu u glavi.
Aktivnost
30. Dišite duboko.
31. Počnite da se bavite jogom (da, zaista radi!)
32. Posvetite malo vremena rešavanju smešnih zagonetki svesnosti.
33. Slušajte muziku (binauralni otkucaji podešavaju mozak na frekvenciju pozitivnih talasa).
34. Hodajte, pažljivo posmatrajte šta vas okružuje.
35. Gledaj oblake.
36. Baštovanstvo (približavate se zemlji).
37. Činite dobra dela besplatno.
38. Pevaj pod tušem.
39. Zapišite dnevne trenutke kada ste raspoloženi i čuvajte ove evidencije.
40. Ples.
41. Pijte više vode.
42. Zagrevajte se češće.
43. Više hodajte, manje vozite.
22. Uradite popravke da biste se osećali srećno u svom domu.
23. Uzmite više biljaka u kuću.
24. Zamenite tamne boje svetlim ili neutralnim.
25. Okačite inspirativne slike na zidove.
26. Kupite lampu od himalajske soli.
27. Otvorite roletne.
28. Rasporedite mirise sa esencijalnim uljima po kući.
29. Oslobodite se nereda - red u prostoriji jednak je redu u glavi.
Aktivnost
30. Dišite duboko.
31. Počnite da se bavite jogom (da, zaista radi!)
32. Posvetite malo vremena rešavanju smešnih zagonetki svesnosti.
33. Slušajte muziku (binauralni otkucaji podešavaju mozak na frekvenciju pozitivnih talasa).
34. Hodajte, pažljivo posmatrajte šta vas okružuje.
35. Gledaj oblake.
36. Baštovanstvo (približavate se zemlji).
37. Činite dobra dela besplatno.
38. Pevaj pod tušem.
39. Zapišite dnevne trenutke kada ste raspoloženi i čuvajte ove evidencije.
40. Ples.
41. Pijte više vode.
42. Zagrevajte se češće.
43. Više hodajte, manje vozite.
Navike
44. Ne ostavljajte sve za poslednji trenutak.
45. Pronađite pozitivno u svakoj situaciji.
46. Prestani da se grčiš.
47. Ispravite svoje držanje.
48. Ostavite prošlost i živite u sadašnjosti.
49. Svaki dan pronađite nešto smešno.
50. Ostavite sebi vremena da sedite u tišini.
51. Prestani da spavaš sa svojim telefonom pored kreveta.
52. Ne preskačite obroke.
53. Dajte sebi sat vremena pre spavanja da se smirite.
54. Isključite uređaje iz električne mreže najmanje sat vremena dnevno.
55. Probudite se i mentalno se pripremite za dan koji je pred vama, čak i ako uopšte nemate vremena za to.
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2018/12/55-sposobov-uluchshit-svoe-psihicheskoe-zdorove/?dicbo=v2-b9cc30e0c8f54c133518713737bc18c0
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
44. Ne ostavljajte sve za poslednji trenutak.
45. Pronađite pozitivno u svakoj situaciji.
46. Prestani da se grčiš.
47. Ispravite svoje držanje.
48. Ostavite prošlost i živite u sadašnjosti.
49. Svaki dan pronađite nešto smešno.
50. Ostavite sebi vremena da sedite u tišini.
51. Prestani da spavaš sa svojim telefonom pored kreveta.
52. Ne preskačite obroke.
53. Dajte sebi sat vremena pre spavanja da se smirite.
54. Isključite uređaje iz električne mreže najmanje sat vremena dnevno.
55. Probudite se i mentalno se pripremite za dan koji je pred vama, čak i ako uopšte nemate vremena za to.
Prevod teksta:
https://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2018/12/55-sposobov-uluchshit-svoe-psihicheskoe-zdorove/?dicbo=v2-b9cc30e0c8f54c133518713737bc18c0
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
