Biti strpljiv ne znači biti slab ili kukavica. Ponekad je bolje da ćutimo i pustimo da se bijes slegne, nego da sve izgubimo u trenutku nekontrolisanog bijesa. Strpljenje je vrlina mirnih srca, sposobnih da shvate da strpljenje u danu bijesa sprečava stotinu dana tuge.
Svi smo se suočili sa sličnim trenutkom. U stvari, ponekad živimo u "epicentru" sredine koja zahtjeva mnogo truda i koja testira našu sposobnost da izdržimo i vještinu neophodnu za dobro upravljanje emocijama. Bijes je poput okidača koji se aktivira kada izgubimo kontrolu i koji obično ima vrlo neželjene posledice.
Naučite se biti strpljivi, smirivati bijes kako biste napravili prostor za razumijevanje. Na taj način ćete shvatiti da ljutnja ništa ne rešava, jer može učiniti da sve izgubimo.
Kada govorimo o te dvije nevjerovatne vrline, o tišini i strpljenju, gotovo se čini da su one više povezane sa pasivnošću, sa onima koji nisu u stanju da reaguju. Sigurno ne moramo tako da mislimo. Mudra tišina zbog koje smo strpljivi pomaže nam da smirimo um i da delujemo sa više strpljenja, sa više pravde i umerenosti.
Danas vas pozivamo da razmislite o ovom pitanju.
Biti strpljiv: sposobnost onih koji znaju dobro da upravljaju emocijama
Kada govorimo o bijesu ili nezadovoljstvu, odmah nam padne na pamet slika malog deteta koje nabrekne obraze i sprema se da vrisne. Iako su hirovi iz djetinjstva problem sa kojim moramo znati kako se nositi i koji se ne smije zanemariti kako bi dijete naučilo da upravlja svojim emocijama, isto se dešava i u odraslom dobu.
Potisnuti bijes čini da se osjećamo loše, ali bijes koji eksplodira u agresiju takođe uzrokuje žrtve. Budite strpljivi, smirite svoj um i branite se bez napada. Budite mudri.
Postoje oni koji odluče da svoj gnijev "progutaju". Ponašaju se kao da se nikad ništa nije dogodilo, oni jednostavno odluče da sakriju svoj bes i frustraciju. Međutim, to nije ispravno i nije zdravo ponašanje. Nije čak ni pametno dozvoliti da bijes izbije, kao da je riječ o divljem konju gonjenom bijesom koji izaziva neprijatne i destruktivne situacije.
Oni koji umeju dobro da upravljaju emocijama, ubrzo saznaju da su dva najsloženija neprijatelja sa kojima čovjek mora da izađe na kraj bijes i nezadovoljstvo. Takođe su povezane sa mnogim fiziološkim promjenama koje još više pojačavaju negativna i preteća osjećanja. Iz tog razloga, kada morate da pobjedite neprijatelja, najbolje oružje je upoznati ga.
Naučite se biti strpljivi, smirivati bijes kako biste napravili prostor za razumijevanje. Na taj način ćete shvatiti da ljutnja ništa ne rešava, jer može učiniti da sve izgubimo.
Kada govorimo o te dvije nevjerovatne vrline, o tišini i strpljenju, gotovo se čini da su one više povezane sa pasivnošću, sa onima koji nisu u stanju da reaguju. Sigurno ne moramo tako da mislimo. Mudra tišina zbog koje smo strpljivi pomaže nam da smirimo um i da delujemo sa više strpljenja, sa više pravde i umerenosti.
Danas vas pozivamo da razmislite o ovom pitanju.
Biti strpljiv: sposobnost onih koji znaju dobro da upravljaju emocijama
Kada govorimo o bijesu ili nezadovoljstvu, odmah nam padne na pamet slika malog deteta koje nabrekne obraze i sprema se da vrisne. Iako su hirovi iz djetinjstva problem sa kojim moramo znati kako se nositi i koji se ne smije zanemariti kako bi dijete naučilo da upravlja svojim emocijama, isto se dešava i u odraslom dobu.
Potisnuti bijes čini da se osjećamo loše, ali bijes koji eksplodira u agresiju takođe uzrokuje žrtve. Budite strpljivi, smirite svoj um i branite se bez napada. Budite mudri.
Postoje oni koji odluče da svoj gnijev "progutaju". Ponašaju se kao da se nikad ništa nije dogodilo, oni jednostavno odluče da sakriju svoj bes i frustraciju. Međutim, to nije ispravno i nije zdravo ponašanje. Nije čak ni pametno dozvoliti da bijes izbije, kao da je riječ o divljem konju gonjenom bijesom koji izaziva neprijatne i destruktivne situacije.
Oni koji umeju dobro da upravljaju emocijama, ubrzo saznaju da su dva najsloženija neprijatelja sa kojima čovjek mora da izađe na kraj bijes i nezadovoljstvo. Takođe su povezane sa mnogim fiziološkim promjenama koje još više pojačavaju negativna i preteća osjećanja. Iz tog razloga, kada morate da pobjedite neprijatelja, najbolje oružje je upoznati ga.
Upoznavanje neprijatelja: bijes
Postoje ljudi koji se manje-više često ljute. Mogući razlog koji objašnjava postojanje ovih individualnih razlika je veća ili manja tolerancija na frustraciju ili čak neke genetske faktore.
Bijes se javlja u našem mozgu nakon suptilne neravnoteže između nivoa serotonina, nivoa dopamina i nivoa azot-oksida. Sve ovo dovodi do toga da neki ljudi imaju česte izlive bijesa.
Postoje ljudi koji se manje-više često ljute. Mogući razlog koji objašnjava postojanje ovih individualnih razlika je veća ili manja tolerancija na frustraciju ili čak neke genetske faktore.
Bijes se javlja u našem mozgu nakon suptilne neravnoteže između nivoa serotonina, nivoa dopamina i nivoa azot-oksida. Sve ovo dovodi do toga da neki ljudi imaju česte izlive bijesa.
Prema zanimljivom članku objavljenom u The New York Times-u, a napisao ga je psihijatar Richard Friedman, bijes takođe može da se pokaže kao rezultat skrivene depresije.
Bijes koji je nemoguće kontrolisati, koji se ne može obrazložiti ili kojim se ne upravlja pravilno može biti uzrok frustracije i nelagodnosti. Kada bijes obuhvati naš mozak prateći efekat te neuronske hemije, svedoci smo raznih fizioloških promjena koje pojačavaju negativne emocije. U ovom trenutku gnijev galopira van kontrole.
Bijes se ne može sakriti, mora se razumeti i usmjeriti na pravi način, tako da nas ne može ugušiti i povrijediti .
Strpljenje, smirenost i pozitivan stav u borbi protiv bijesa
Nikada ne vjerujte osobi koja vam kaže da se "nikada ne ljuti". Svi smo žrtve nepravde, primamo loše riječi i komentare koji su nepravedni i uvredljivi. Uprkos tome, prije nego što dozvolimo da se naš bijes pretvori u iskru koja potpaljuje vatru bijesa, neophodno je na trenutak razmisliti o ovim aspektima:
Dajte ime onome što vas ljuti. Nemojte samo slušati senzacije, onu nelagodnost koja vam se uvija u stomaku i napada vaš um. Opišite konkretnim riječima šta vas muči.
Nekoliko sekundi potražite smirenje, zatvorite se u svoju "mentalnu palatu". To je miran i spokojan prostor koji pripada samo vama. Vizuelizujte savršeno mjesto za ispuštanje bijesa i negativnih emocija, a zatim se umotajte u razum. U ovom trenutku vizualizujte najbolju opciju za riješavanje izvora bijesa.
Razlog svoje ljutnje izrazite na pozitivan način. Beskorisno je "progutati" ono što nas boli, jer se bijes ne skriva ispod kreveta, on se manifestuje u vidu riječi, čiji je cilj da jasno naglasi ono što nas boli, a šta ne želimo.
Provjerite, preuredite i promjenite scenografiju. Jedan od najboljih načina za upravljanje bijesom je kontrola različitih faktora poput disanja ili čak mentalnih procesa koji još više pojačavaju negativne emocije. Nema svrhe tražiti krivce. Umjesto toga, pokušajte da isključite mentalne buke i iracionalne misli.
Ponekad nas jednostavna aktivnost poput hodanja, dubokog disanja i traženja tačke na horizontu na kojoj ćete se odmoriti i isključiti prekidač za bijes može spasiti od svih spoljnih opasnosti koje naseljavaju svakodnevni život.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/pazienti-ira-cento-tristezza/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Bijes koji je nemoguće kontrolisati, koji se ne može obrazložiti ili kojim se ne upravlja pravilno može biti uzrok frustracije i nelagodnosti. Kada bijes obuhvati naš mozak prateći efekat te neuronske hemije, svedoci smo raznih fizioloških promjena koje pojačavaju negativne emocije. U ovom trenutku gnijev galopira van kontrole.
Bijes se ne može sakriti, mora se razumeti i usmjeriti na pravi način, tako da nas ne može ugušiti i povrijediti .
Strpljenje, smirenost i pozitivan stav u borbi protiv bijesa
Nikada ne vjerujte osobi koja vam kaže da se "nikada ne ljuti". Svi smo žrtve nepravde, primamo loše riječi i komentare koji su nepravedni i uvredljivi. Uprkos tome, prije nego što dozvolimo da se naš bijes pretvori u iskru koja potpaljuje vatru bijesa, neophodno je na trenutak razmisliti o ovim aspektima:
Dajte ime onome što vas ljuti. Nemojte samo slušati senzacije, onu nelagodnost koja vam se uvija u stomaku i napada vaš um. Opišite konkretnim riječima šta vas muči.
Nekoliko sekundi potražite smirenje, zatvorite se u svoju "mentalnu palatu". To je miran i spokojan prostor koji pripada samo vama. Vizuelizujte savršeno mjesto za ispuštanje bijesa i negativnih emocija, a zatim se umotajte u razum. U ovom trenutku vizualizujte najbolju opciju za riješavanje izvora bijesa.
Razlog svoje ljutnje izrazite na pozitivan način. Beskorisno je "progutati" ono što nas boli, jer se bijes ne skriva ispod kreveta, on se manifestuje u vidu riječi, čiji je cilj da jasno naglasi ono što nas boli, a šta ne želimo.
Provjerite, preuredite i promjenite scenografiju. Jedan od najboljih načina za upravljanje bijesom je kontrola različitih faktora poput disanja ili čak mentalnih procesa koji još više pojačavaju negativne emocije. Nema svrhe tražiti krivce. Umjesto toga, pokušajte da isključite mentalne buke i iracionalne misli.
Ponekad nas jednostavna aktivnost poput hodanja, dubokog disanja i traženja tačke na horizontu na kojoj ćete se odmoriti i isključiti prekidač za bijes može spasiti od svih spoljnih opasnosti koje naseljavaju svakodnevni život.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/pazienti-ira-cento-tristezza/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
