BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Ako budete strpljivi u jednom danu bijesa, prevazićete stotinu dana tuge

5/2/2021

0 Comments

 
Picture
Biti strpljiv ne znači biti slab ili kukavica. Ponekad je bolje da ćutimo i pustimo da se bijes slegne, nego da sve izgubimo u trenutku nekontrolisanog bijesa. Strpljenje je vrlina mirnih srca, sposobnih da shvate da strpljenje u danu bijesa sprečava stotinu dana tuge.
Svi smo se suočili sa sličnim trenutkom. U stvari, ponekad živimo u "epicentru" sredine koja zahtjeva mnogo truda i koja testira našu sposobnost da izdržimo i vještinu neophodnu za dobro upravljanje emocijama. Bijes je poput okidača koji se aktivira kada izgubimo kontrolu i koji obično ima vrlo neželjene posledice.

Naučite se biti strpljivi, smirivati bijes kako biste napravili prostor za razumijevanje. Na taj način ćete shvatiti da ljutnja ništa ne rešava, jer može učiniti da sve izgubimo.

Kada govorimo o te dvije nevjerovatne vrline, o tišini i strpljenju, gotovo se čini da su one više povezane sa pasivnošću, sa onima koji nisu u stanju da reaguju. Sigurno ne moramo tako da mislimo. Mudra tišina zbog koje smo strpljivi pomaže nam da smirimo um i da delujemo sa više strpljenja, sa više pravde i umerenosti.

Danas vas pozivamo da razmislite o ovom pitanju.

Biti strpljiv: sposobnost onih koji znaju dobro da upravljaju emocijama

Kada govorimo o bijesu ili nezadovoljstvu, odmah nam padne na pamet slika malog deteta koje nabrekne obraze i sprema se da vrisne. Iako su hirovi iz djetinjstva problem sa kojim moramo znati kako se nositi i koji se ne smije zanemariti kako bi dijete naučilo da upravlja svojim emocijama, isto se dešava i u odraslom dobu.

Potisnuti bijes čini da se osjećamo loše, ali bijes koji eksplodira u agresiju takođe uzrokuje žrtve. Budite strpljivi, smirite svoj um i branite se bez napada. Budite mudri.

Postoje oni koji odluče da svoj gnijev "progutaju". Ponašaju se kao da se nikad ništa nije dogodilo, oni jednostavno odluče da sakriju svoj bes i frustraciju. Međutim, to nije ispravno i nije zdravo ponašanje. Nije čak ni pametno dozvoliti da bijes izbije, kao da je riječ o divljem konju gonjenom bijesom koji izaziva neprijatne i destruktivne situacije.

Oni koji umeju dobro da upravljaju emocijama, ubrzo saznaju da su dva najsloženija neprijatelja sa kojima čovjek mora da izađe na kraj bijes i nezadovoljstvo. Takođe su povezane sa mnogim fiziološkim promjenama koje još više pojačavaju negativna i preteća osjećanja. Iz tog razloga, kada morate da pobjedite neprijatelja, najbolje oružje je upoznati ga.
Picture
Upoznavanje neprijatelja: bijes

Postoje ljudi koji se manje-više često ljute. Mogući razlog koji objašnjava postojanje ovih individualnih razlika je veća ili manja tolerancija na frustraciju ili čak neke genetske faktore.

Bijes se javlja u našem mozgu nakon suptilne neravnoteže između nivoa serotonina, nivoa dopamina i nivoa azot-oksida. Sve ovo dovodi do toga da neki ljudi imaju česte izlive bijesa.
Prema zanimljivom članku objavljenom u The New York Times-u, a napisao ga je psihijatar Richard Friedman, bijes takođe može da se pokaže kao rezultat skrivene depresije.

Bijes koji je nemoguće kontrolisati, koji se ne može obrazložiti ili kojim se ne upravlja pravilno može biti uzrok frustracije i nelagodnosti. Kada bijes obuhvati naš mozak prateći efekat te neuronske hemije, svedoci smo raznih fizioloških promjena koje pojačavaju negativne emocije. U ovom trenutku gnijev galopira van kontrole.

Bijes se ne može sakriti, mora se razumeti i usmjeriti na pravi način, tako da nas ne može ugušiti i povrijediti .

Strpljenje, smirenost i pozitivan stav u borbi protiv bijesa

Nikada ne vjerujte osobi koja vam kaže da se "nikada ne ljuti". Svi smo žrtve nepravde, primamo loše riječi i komentare koji su nepravedni i uvredljivi. Uprkos tome, prije nego što dozvolimo da se naš bijes pretvori u iskru koja potpaljuje vatru bijesa, neophodno je na trenutak razmisliti o ovim aspektima:

Dajte ime onome što vas ljuti. Nemojte samo slušati senzacije, onu nelagodnost koja vam se uvija u stomaku i napada vaš um. Opišite konkretnim riječima šta vas muči.

Nekoliko sekundi potražite smirenje, zatvorite se u svoju "mentalnu palatu". To je miran i spokojan prostor koji pripada samo vama. Vizuelizujte savršeno mjesto za ispuštanje bijesa i negativnih emocija, a zatim se umotajte u razum. U ovom trenutku vizualizujte najbolju opciju za riješavanje izvora bijesa.

Razlog svoje ljutnje izrazite na pozitivan način. Beskorisno je "progutati" ono što nas boli, jer se bijes ne skriva ispod kreveta, on se manifestuje u vidu riječi, čiji je cilj da jasno naglasi ono što nas boli, a šta ne želimo.

Provjerite, preuredite i promjenite scenografiju. Jedan od najboljih načina za upravljanje bijesom je kontrola različitih faktora poput disanja ili čak mentalnih procesa koji još više pojačavaju negativne emocije. Nema svrhe tražiti krivce. Umjesto toga, pokušajte da isključite mentalne buke i iracionalne misli.

Ponekad nas jednostavna aktivnost poput hodanja, dubokog disanja i traženja tačke na horizontu na kojoj ćete se odmoriti i isključiti prekidač za bijes može spasiti od svih spoljnih opasnosti koje naseljavaju svakodnevni život. 


Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/pazienti-ira-cento-tristezza/

Prevod i obrada Ana Muratović -  bebamur.com
​

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015