Ako se neko ponaša loše prema nama, imamo tri opcije: reagovati mudro, izdržati i ponizno, reagovati agresivno.
Ako osoba koja se loše ponaša prema nama pripada našem najbližem okruženju, onda mu svakako moramo dati do znanja da ćemo, ako ne promeni stav, morati da se udaljimo od njega, jer je naše lično blagostanje prioritet.
Ako se neko ponaša loše prema nama, imamo tri opcije: reagovati mudro, izdržati i ponizno, reagovati agresivno.
Upravljati svojim emocijama u tako napetim situacijama nije tako lako. Na kraju krajeva, određene oblasti našeg mozga se aktiviraju u isto vreme.
Kada se prema nama postupa loše, bez poštovanja ili nam se preti, naš prefrontalni korteks, amigdala (amigdala), prednji cingulatni korteks i insula odmah počinju da rade.
Ove oblasti su povezane sa našim instinktom za preživljavanje, one su ono što nas tera da reagujemo, pokazujući agresiju, ili, obrnuto, bežeći od „opasnosti“.
Ali takvim situacijama treba naučiti upravljati emocionalnom inteligencijom. Na taj način se oslobađamo osećanja straha ili besa koji nas potpuno obuzimaju i možemo da izgubimo kontrolu nad sobom.
A evo 5 obećanja koja morate sebi da date kako biste pravilno odgovorili ako se neko prema vama ponaša neprimereno.
1. Obećavam sebi da ću se uvek sećati ko sam i šta sam.
Kada se neko prema nama ponaša loše i prekorači sve granice dozvoljenog, to veoma šteti našem samopoštovanju. Prezir, uvredljive reči, poniženje, prevara.
Ako se suočimo sa sličnim situacijama i sličnim stavovima prema sebi, osećamo se preplavljenim, jer to pogađa nešto što nam je drago: samopoštovanje i lični integritet.
A ako vam neko kaže da ste „bezvredni“ ili „niste ništa“, poslednja stvar koju treba da uradite je da pobesnete.
Prvo i najvažnije, u ovom slučaju: ne uzimajte k srcu izjave drugih ljudi. Treba da odgovorimo dostojanstveno i uvek se sećamo da vredimo mnogo. Znaj svoju vrednost.
Tuđe reči nas ne karakterišu. Iz tog razloga, morate naučiti da uočite bilo kakvu agresiju protiv sebe, a da pritom ne izgubite unutrašnju ravnotežu i ne izgubite živce.
Ako se neko ponaša loše prema nama, imamo tri opcije: reagovati mudro, izdržati i ponizno, reagovati agresivno.
Upravljati svojim emocijama u tako napetim situacijama nije tako lako. Na kraju krajeva, određene oblasti našeg mozga se aktiviraju u isto vreme.
Kada se prema nama postupa loše, bez poštovanja ili nam se preti, naš prefrontalni korteks, amigdala (amigdala), prednji cingulatni korteks i insula odmah počinju da rade.
Ove oblasti su povezane sa našim instinktom za preživljavanje, one su ono što nas tera da reagujemo, pokazujući agresiju, ili, obrnuto, bežeći od „opasnosti“.
Ali takvim situacijama treba naučiti upravljati emocionalnom inteligencijom. Na taj način se oslobađamo osećanja straha ili besa koji nas potpuno obuzimaju i možemo da izgubimo kontrolu nad sobom.
A evo 5 obećanja koja morate sebi da date kako biste pravilno odgovorili ako se neko prema vama ponaša neprimereno.
1. Obećavam sebi da ću se uvek sećati ko sam i šta sam.
Kada se neko prema nama ponaša loše i prekorači sve granice dozvoljenog, to veoma šteti našem samopoštovanju. Prezir, uvredljive reči, poniženje, prevara.
Ako se suočimo sa sličnim situacijama i sličnim stavovima prema sebi, osećamo se preplavljenim, jer to pogađa nešto što nam je drago: samopoštovanje i lični integritet.
A ako vam neko kaže da ste „bezvredni“ ili „niste ništa“, poslednja stvar koju treba da uradite je da pobesnete.
Prvo i najvažnije, u ovom slučaju: ne uzimajte k srcu izjave drugih ljudi. Treba da odgovorimo dostojanstveno i uvek se sećamo da vredimo mnogo. Znaj svoju vrednost.
Tuđe reči nas ne karakterišu. Iz tog razloga, morate naučiti da uočite bilo kakvu agresiju protiv sebe, a da pritom ne izgubite unutrašnju ravnotežu i ne izgubite živce.
2. Obećavam sebi da ću ograničiti vašu agresiju.
Zamislite sledeću sliku: zlatni krug lebdi oko vas, kao spasonosni. Omogućava vam da „lebdite“ u bilo kom okruženju: kod kuće, na poslu, itd…
Vaša podrška i svakodnevna snaga je ta koja vam otvara put i utire put... Ali jednog dana u životu postoji neko ko vam se previše približi.
On nosi nešto oštro preko ramena (koplje, iglu, bilo šta) i izdajnički ga usmerava prema vašem pojasu za spasavanje da ga probuši i iskrvari sav vazduh iz njega.
Posle toga primećujete da počinjete da tonete.
Ne dozvoli da ti se ovo desi. Imate pravo da to sprečite, da se branite, da postavljate granice, da odredite šta se može, a šta ne može.
Ne dozvolite sebi da budete povređeni.
3. Dajem sebi obećanje da ću govoriti samouvereno.
Prvo, uvek i u svakoj situaciji potrebno je ostati smiren. Tek tada ćete moći da govorite samouvereno.
Zamislite palatu, belu salu sa otvorenim prozorima, kroz koju svetlost i vazduh ulaze u prostoriju. Uđite unutra i duboko udahnite. Ništa što drugi kažu ili rade ne bi trebalo da vas natera da zaboravite ko ste i šta vredite.
Kada se pod pritiskom agresora, počninjete da pričate. Biti samouveren, pa čak i asertivan, znači biti u stanju da govoriš mirno i istovremeno oštro, dajući jasno do znanja šta dozvoljavaš, a šta nemaš u odnosu na sebe.
Govorite bez straha, zaštitite se.
4. Obećavam sebi da ću ostaviti po strani svakoga ko se loše ponaša prema meni.
Neko ko vas loše tretira ne zaslužuje vaše vreme ili vašu brigu. Postoje ljudi - pravi specijalisti, "profesionalci" da stvaraju probleme svima. Pokušavaju da zaraze svakoga svojim lošim raspoloženjem i preziru one koji to najmanje zaslužuju.
Vrlo često su oni koji nas tlače iz našeg neposrednog okruženja: kolege, rođaci, pa čak i naš životni partner.
Ali ovde je važno ne zaboraviti jedno važno pravilo: onaj ko vas loše tretira ne poštuje vas, ne saoseća, ne deli vaše emocije. I ne možete da živite u takvoj napetosti iz dana u dan, previše je destruktivno za vašu ličnost.
Neophodno je razmisliti o tome i doneti odgovarajuću odluku: jasno reći ovoj osobi da ne možemo dozvoliti takav odnos prema nama i dozvoliti mu da nastavi da nas prati. Dajte mu do znanja da ako se ovo nastavi, onda ćemo morati da se distanciramo od njega i da zadržimo ovu distancu za naše dobro.
Na kraju krajeva, vaše emocionalno blagostanje u ovom slučaju je na prvom mestu.
5. Obećajte sebi da ćete zalečiti ranu i postati još jači.
U takvim situacijama najviše nam stradaju najbliži ljudi: partner, brat, roditelji... A ponekad nije dovoljno samo uspostaviti distancu. Ostaju razočaranje i ogorčenost, a ova rana na duši mora da se zaleči.
Dajte sebi vremena. Potrebno vam je vreme za sebe da biste olakšali, izaberite aktivnost koja vam se sviđa: šetajte, pišite, crtajte, putujte, provodite vreme sa prijateljima.
Udobnost se može naći u mnogim stvarima. Ali najbolji način da izlečimo svoje rane je da se okružimo ljudima koji nas istinski vole i koji zaslužuju našu ljubav. I kao što postoje ljudi koji mogu da unesu tugu u naše živote, postoje i oni koji će nam dozvoliti da počnemo ispočetka. Samo ih nađi.
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2017/07/esli-k-vam-kto-to-ploho-otnositsya-dayte-sebe-eti-5-obeshhaniy/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Zamislite sledeću sliku: zlatni krug lebdi oko vas, kao spasonosni. Omogućava vam da „lebdite“ u bilo kom okruženju: kod kuće, na poslu, itd…
Vaša podrška i svakodnevna snaga je ta koja vam otvara put i utire put... Ali jednog dana u životu postoji neko ko vam se previše približi.
On nosi nešto oštro preko ramena (koplje, iglu, bilo šta) i izdajnički ga usmerava prema vašem pojasu za spasavanje da ga probuši i iskrvari sav vazduh iz njega.
Posle toga primećujete da počinjete da tonete.
Ne dozvoli da ti se ovo desi. Imate pravo da to sprečite, da se branite, da postavljate granice, da odredite šta se može, a šta ne može.
Ne dozvolite sebi da budete povređeni.
3. Dajem sebi obećanje da ću govoriti samouvereno.
Prvo, uvek i u svakoj situaciji potrebno je ostati smiren. Tek tada ćete moći da govorite samouvereno.
Zamislite palatu, belu salu sa otvorenim prozorima, kroz koju svetlost i vazduh ulaze u prostoriju. Uđite unutra i duboko udahnite. Ništa što drugi kažu ili rade ne bi trebalo da vas natera da zaboravite ko ste i šta vredite.
Kada se pod pritiskom agresora, počninjete da pričate. Biti samouveren, pa čak i asertivan, znači biti u stanju da govoriš mirno i istovremeno oštro, dajući jasno do znanja šta dozvoljavaš, a šta nemaš u odnosu na sebe.
Govorite bez straha, zaštitite se.
4. Obećavam sebi da ću ostaviti po strani svakoga ko se loše ponaša prema meni.
Neko ko vas loše tretira ne zaslužuje vaše vreme ili vašu brigu. Postoje ljudi - pravi specijalisti, "profesionalci" da stvaraju probleme svima. Pokušavaju da zaraze svakoga svojim lošim raspoloženjem i preziru one koji to najmanje zaslužuju.
Vrlo često su oni koji nas tlače iz našeg neposrednog okruženja: kolege, rođaci, pa čak i naš životni partner.
Ali ovde je važno ne zaboraviti jedno važno pravilo: onaj ko vas loše tretira ne poštuje vas, ne saoseća, ne deli vaše emocije. I ne možete da živite u takvoj napetosti iz dana u dan, previše je destruktivno za vašu ličnost.
Neophodno je razmisliti o tome i doneti odgovarajuću odluku: jasno reći ovoj osobi da ne možemo dozvoliti takav odnos prema nama i dozvoliti mu da nastavi da nas prati. Dajte mu do znanja da ako se ovo nastavi, onda ćemo morati da se distanciramo od njega i da zadržimo ovu distancu za naše dobro.
Na kraju krajeva, vaše emocionalno blagostanje u ovom slučaju je na prvom mestu.
5. Obećajte sebi da ćete zalečiti ranu i postati još jači.
U takvim situacijama najviše nam stradaju najbliži ljudi: partner, brat, roditelji... A ponekad nije dovoljno samo uspostaviti distancu. Ostaju razočaranje i ogorčenost, a ova rana na duši mora da se zaleči.
Dajte sebi vremena. Potrebno vam je vreme za sebe da biste olakšali, izaberite aktivnost koja vam se sviđa: šetajte, pišite, crtajte, putujte, provodite vreme sa prijateljima.
Udobnost se može naći u mnogim stvarima. Ali najbolji način da izlečimo svoje rane je da se okružimo ljudima koji nas istinski vole i koji zaslužuju našu ljubav. I kao što postoje ljudi koji mogu da unesu tugu u naše živote, postoje i oni koji će nam dozvoliti da počnemo ispočetka. Samo ih nađi.
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2017/07/esli-k-vam-kto-to-ploho-otnositsya-dayte-sebe-eti-5-obeshhaniy/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
