Želimo da imamo sve pod kontrolom i kada se čini da smo uspeli, padamo. Usaglašavanje posla, porodice, partnera , kuće, prijatelja je sve češći problem. Sa godinama smo sve više posvećeni, pojavljuju se nove odgovornosti i želimo da ispunimo svaku od njih. Ovo je jedan od razloga koji dovodi do sindroma burnout.
|
|
Među onima koji su najviše pogođeni ovim sindromom su roditelji koji ponekad poništavaju svoje interese u korist svoje djece. Ako je to vaš slučaj, vrijeme je da se promjenite, koliko god da je to paradoksalno, završićete sa osjećanjem iscrpljenosti i zanemarivanjem svoje djece.
|
Iscrpljene majke pate od sindroma burnout
Burnout sindrom izaziva intenzivan i štetan stres usled neuspješnih pokušaja usklađenja roditeljstva, društvenog života i brige o samom sebi. Veoma često je to problem majki, jer su tradicionalno one te koji brinu o svojoj djeci. Na sreću, sve veći broj očeva ima veću ulogu nego u prošlosti, što takođe uzrokuje veće nivoe stresa.
Sindrom burnout je u suštini akutni i hronični stres koji se stvara kada imate osjećaj da sve ide naopako, da činite sve pogrešno, da nemate kontrolu nad bilo čim. Doživljavanje stresa nas održava u životu, rezultat je proizvodnje adrenalina ili kortizola, hormona koji su nam u prošlosti pomogli da ostanemo živi ili da se pripremimo za očuvanje života pred predatorom. Problem se javlja kada ova pretnja stvarno ne postoji.
Danas su uzroci našeg stresa veoma različiti, ali tijelo nastavlja da nas priprema za primitivne načine preživljavanja. Zato je neophodno dobro uspostaviti prioritete.
Burnout sindrom izaziva intenzivan i štetan stres usled neuspješnih pokušaja usklađenja roditeljstva, društvenog života i brige o samom sebi. Veoma često je to problem majki, jer su tradicionalno one te koji brinu o svojoj djeci. Na sreću, sve veći broj očeva ima veću ulogu nego u prošlosti, što takođe uzrokuje veće nivoe stresa.
Sindrom burnout je u suštini akutni i hronični stres koji se stvara kada imate osjećaj da sve ide naopako, da činite sve pogrešno, da nemate kontrolu nad bilo čim. Doživljavanje stresa nas održava u životu, rezultat je proizvodnje adrenalina ili kortizola, hormona koji su nam u prošlosti pomogli da ostanemo živi ili da se pripremimo za očuvanje života pred predatorom. Problem se javlja kada ova pretnja stvarno ne postoji.
Danas su uzroci našeg stresa veoma različiti, ali tijelo nastavlja da nas priprema za primitivne načine preživljavanja. Zato je neophodno dobro uspostaviti prioritete.
Koji su uzroci burnout sindroma ?
Kao što je već naznačeno, glavni uzrok burnout sindroma je stres izazvan pokušajima usaglašavanja najvažnijih aspekata našeg života. Porodica, prijatelji, posao, naš intimni život ... su od suštinskog značaja za sve nas, ako nismo u stanju da sve uskladimo generišemo frustracije i bijes.
Iako to može izgledati smješno, često pomišljamo da možemo rano otići na posao , izaći uveče sa prijateljima i usput fino se odmoriti. Nažalost, mi nismo superheroji i moramo naučiti kako organizovati naše vrijeme iz stvarne perspektive.
Iscrpljene majke trebaju organizirati svoje vrijeme koristeći stvarnu perspektivu za borbu s sindromom burnout.
Kao što je već naznačeno, glavni uzrok burnout sindroma je stres izazvan pokušajima usaglašavanja najvažnijih aspekata našeg života. Porodica, prijatelji, posao, naš intimni život ... su od suštinskog značaja za sve nas, ako nismo u stanju da sve uskladimo generišemo frustracije i bijes.
Iako to može izgledati smješno, često pomišljamo da možemo rano otići na posao , izaći uveče sa prijateljima i usput fino se odmoriti. Nažalost, mi nismo superheroji i moramo naučiti kako organizovati naše vrijeme iz stvarne perspektive.
Iscrpljene majke trebaju organizirati svoje vrijeme koristeći stvarnu perspektivu za borbu s sindromom burnout.
Kako da prepoznamo burnout sindrom?
Shvatiti da li smo iscrpljene majke koje pate od ovog sindroma je jednostavno: ne možemo dobro da se odmarimo, mislimo opsesivno o slobodnom vremenu koje nemamo, krijemo naše probleme od ljudi oko nas. Više volimo da se izolujemo i napustimo društveni život , jednostavno pravimo pauzu spavajući na sofi. To će dovesti do izolacije: najdraži mogu prestati računati na nas, time povećavajući kod nas osjećaj usamljenosti i krivice.
Kako se ponašati u borbi protiv sindroma burnout ?
Da biste našli rješenje problema, važno je:
Prihvatiti da ne možemo učiniti sve: ne možemo učiniti sve što želimo. Ponekad mislimo da imamo vremena i za odgovornosti i za hobije, a ovo nije uvijek tačno.
Moramo naučiti da prenesemo naše dužnosti. Ne smijemo se bojati da ostavimo odgovornosti u ruke drugih kada je naše zdravlje u pitanju. Na taj način možemo nastaviti domaći zadatak kada budemo spremni.
Kada ne možemo prenijeti naše odgovornosti na nekog drugog, prisiljeni smo da odustanemo od nekih želja. Na primjer, iako djeca žele kućnog ljubimca, ako nemate vremena ni za sebe, možda neće biti dobra ideja da ga uzmete.
Da sredimo naše živote, prvo moramo da napravimo red u našem umu, postavimo prioritete. Vjerovatno postoje aspekti u našem životu koji nam se čine fundamentalni , a u stvarnosti nisu. Važno je razmišljati o tome da li bi mogli bez toga.
Ne kriviti sebe (ili druge). Krivica je osećaj koji nas sprečava da napredujemo i to nas blokira. Umjesto da to uradimo, bilo bi bolje da pokušamo pronaći rješenja i izbjegnemo krivicu za ljude oko nas, čak i ako nam ovo može pružiti privremeno olakšanje. Ne smemo da se osjećamo kao neuspjeh ako ne možemo držati sve pod kontrolom. Naš um je veći od naših ruku i to nije loše. Naš glavni cilj bi trebao biti pronaći vrijeme za uživanje u malim trenucima, kako sami, tako i sa drugima, naći mir i prenijeti ga na ljude oko nas.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/sindrome-del-burnout-madri/
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com
Shvatiti da li smo iscrpljene majke koje pate od ovog sindroma je jednostavno: ne možemo dobro da se odmarimo, mislimo opsesivno o slobodnom vremenu koje nemamo, krijemo naše probleme od ljudi oko nas. Više volimo da se izolujemo i napustimo društveni život , jednostavno pravimo pauzu spavajući na sofi. To će dovesti do izolacije: najdraži mogu prestati računati na nas, time povećavajući kod nas osjećaj usamljenosti i krivice.
Kako se ponašati u borbi protiv sindroma burnout ?
Da biste našli rješenje problema, važno je:
Prihvatiti da ne možemo učiniti sve: ne možemo učiniti sve što želimo. Ponekad mislimo da imamo vremena i za odgovornosti i za hobije, a ovo nije uvijek tačno.
Moramo naučiti da prenesemo naše dužnosti. Ne smijemo se bojati da ostavimo odgovornosti u ruke drugih kada je naše zdravlje u pitanju. Na taj način možemo nastaviti domaći zadatak kada budemo spremni.
Kada ne možemo prenijeti naše odgovornosti na nekog drugog, prisiljeni smo da odustanemo od nekih želja. Na primjer, iako djeca žele kućnog ljubimca, ako nemate vremena ni za sebe, možda neće biti dobra ideja da ga uzmete.
Da sredimo naše živote, prvo moramo da napravimo red u našem umu, postavimo prioritete. Vjerovatno postoje aspekti u našem životu koji nam se čine fundamentalni , a u stvarnosti nisu. Važno je razmišljati o tome da li bi mogli bez toga.
Ne kriviti sebe (ili druge). Krivica je osećaj koji nas sprečava da napredujemo i to nas blokira. Umjesto da to uradimo, bilo bi bolje da pokušamo pronaći rješenja i izbjegnemo krivicu za ljude oko nas, čak i ako nam ovo može pružiti privremeno olakšanje. Ne smemo da se osjećamo kao neuspjeh ako ne možemo držati sve pod kontrolom. Naš um je veći od naših ruku i to nije loše. Naš glavni cilj bi trebao biti pronaći vrijeme za uživanje u malim trenucima, kako sami, tako i sa drugima, naći mir i prenijeti ga na ljude oko nas.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/sindrome-del-burnout-madri/
Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com
