Šta se dešava u organizmu pri tuširanju hladnom vodom:
Treće, hladna voda utiče na moždanu koru, poboljšava se rad svih djelova mozga.
Četvrto, vlakna mišića naglo se skaraćuju, a to dovodi do ubrzanja cirkulacije limfe, što utiče na metaboličke procese u našem organizmu.
Peto, hladano tuširanje to je mini-stres za organizam, što znači da dolazi do aktivnog lučenja hormona u krvi, što značajno ubrzava sve metaboličke procese u organizmu. A mi dobijamo mini-stresnu- stabilnost!
Šesto, počinjemo da dišemo duboko, i naš organizam se puni kiseonikom, i na taj način se gubi osjećaj umora i pospanosti, povećava se naša radna sposobnost.
Sedmo, kada se ubrzava metabolizam počinje bolje da radi i naš - imuni sistem. Povećava se otpornost organizma na viruse, bakterije i druge zaraze. Znači da ćemo biti ređe bolesni i prestaćemo da hranimo novcem apoteke.
Kako utiče na nas?
Svakodnevna bodrost i dobro raspoloženje, su jedni od sporednih efekata hladnog tuširanja. Nema ljenosti i pospanosti.
Vaša koža se zateže, podmlađuje, biva zdravija i elastičnija, kosa biva sjajna i svilenkasta, vaš izgled i zdravlje biće vam prosto nevjerovatni!
Divno kaifovo stanje blaženstva, osjećaj magičnih zvjezdica, koji mile po cijeloj koži tijela se ne mogu opisati riječima. Želiš da živiš, pevaš, stvaraš... želiš da poletiš ...
Kada sam jesenas počela da se tuširam hladnom vodom, pošto sam bila zdrava i energična, velikih efekata (osim jakih senzacija) kod sebe nijesam očekivala. Međutim, pojavili su se, a ja ne mogu a da ih ne podijelim.
Dvije nedelje posle početka tuširanja, primijetila sam da mi je dovoljno da spavam 7 sati! Bez ikakvog nasilja nad sobom! Samo tuširanje! To je tako.
Kako početi sa tuširanjem hladnom vodom?
Prvi korak. Prije nego što počnete da se tuširate hladnom vodom, odgovorite na pitanje: zašto vam je to potrebno? Nadam se da će vam gore navedeno pomoći u tome. Lično, ja sam počela zbog toga, što sam se sjetila svojijih osjećaja za vrijeme plivanja u Bajkalskom jezeru. Temperatura vode je bila plus 9 stepeni. A po tijelu posle kupanja imala sam osjećala peckanje i golicanje - kao da je slab električni naboj prolazio unutra i spolja! Željela sam da povratim taj osjećaj ...
Drugi korak. Možete, naravno, direktno uključiti hladnu vodu i usmjeriti mlaz na sebe ( voljni pristup, zadivljujuće!) ... Ali, bojim se da ćete posle toga, u najboljem slučaju, zauvijek izgubiti želju za tuširanjem hladnom vodom. U najgorem slučaju, prehladićete se ...
Treći korak. Prije nego što neposredno pređete na proces kupanja, u početku (oko nedelju dana), skvasite peškir sa hladnom vodom i brišite se njim... Samo radite to nakon što ste zagrijejali tijelo veoma toplom vodom! Jedan, dva, tri puta ... Najvažnije - ne treba da se smrznete! To jeste, prije nego što zatvorite slavinu za toplu vodu i otvorite hladnu, tuširate se vrućom, zagrijevate tijelo.
Četvrti korak. Možete početi sa prohladnim tušem. Postepeno podešavajte vodu sve hladnijom i hladnijom. I kada budete spremni, pređite na hladnu.
Hladno tušitanje ili kontrast?
Koliko je vremena potrebno da se tušira hladnom vodom?
Posle tuširanja, postoje dvije mogućnosti: ili da se odmah obrišete peškirom; ili u početku samo stojite i uživajte u senzacijama, a zatim se obrišete peškirom. Meni je prihvatljivija ova druga varijanta.
Šta mi pomaže u ovom procesu?
Kako da se isključi mozak? U početku, moja brižna i nježna glava mi je šaptala: "Tanjuška! Danas je veoma hladno! Hajde da se danas ne tuširamo. A sjutra ćemo to sigurno uraditi.". Samo sam ljubazno i nežno, sa ljubavlju u glasu, odgovorila: "Začepi" i okrenula slavinu. Uraaaaaa!
Ukorjenjenje
Možete, naravno, obećati sebi neku nagradu. Na primjer, za tuširanje hladnom vodom nedjelju dana, kupićete sebi ... lijepo rublje! Ali ... lijepo rublje možete kupiti i bez hladnog tuširanja! Ali prava nagrada za vas će biti vaši osjećaji, vaše stanje i vaše zdravlje!
Autor: Tatjana Lazarevskaja
Prevod teksta: http://econet.ru
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com