BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Dipak Čopra: 5 principa radikalnog blagostanja

17/2/2017

0 Comments

 
Picture

U svojoj novoj knjizi "Savršeni geni" (Super Genes), Dipak Čopra govori o tome kako promjene u načinu života mogu da ponovo pokrenu zdravlje na genetskom nivou.
 
Koji je cilj, uskočiti u takozvano "radikalno blagostanje"? I šta to znači?
​- Radikalno blagostanje prevazilazi okvire dobrog zdravlja, - kaže Čopra - To je stanje u kom je vaše tijelo stalno puno radosti i energije, srce voli i ima samilosti, um je spokojan, živahan i razmišlja - i na kraju, ono što je još važnije, život je pun lakoće postojanja, bezbrižnosti i radosti. Ovi kvaliteti automatski dovode do prelijepog tijela i stanja uma.
Da li je moguće živjeti kao što je gore navedeno, ako smo istovremeno preopterećeni, istrošeni i osjećamo da smo na granici mogućnosti?

- Mogu samo da kažem da je moj život bio upravo takav - kaže Čopra. - I znam ljude sa istim takvim iskustvom, znači da je sve moguće.

Dipak Čopra, je dobio nadimak terapeut "prorok alternativne medicine" , obučivši se za neuroendokrinologiju - nauku o hemijskim procesima u mozgu. Svoj rad je posvetio istraživanju veze između fizičkog i mentalnog samoosjećanja.

Čopra je sam sebi najbolja reklama. Sledeće godine, će napuniti 70 godina.

- Šokiran sam - kaže - jer moja biološka starost nije viša od 35.

Svoju unutrašnju mladost postiže:

  • krepkim, spokojnim snom svake noći;
  • malo meditirajući svakodnevno;
  • zdravim emocijama kao što su ljubav, saosjećanje, radost i spokojstvo uma;
  • najmanje 10.000 koraka dnevno;
  • i na kraju, dobrom ishranom.
​Penzioner, ako govorimo o njegovoj stvarnoj starosti - budi se svako jutro u 5 sati. Pridržava se ajurvedske ishrane, bio je odani mesojed, a sada je vegetarijanac sa malom količinom morskih plodova. On smatra da je "najgori neprijatelj svakog režima ishrane upalni proces (zapaljenje)" stoga promoviše proizvode koji se bore sa njim - bobice, paradajz, đumbir i kurkumu.
Da li ima neki savjet za roditelje koji žele da podignu srećnu i zdravu djecu?

- Dok napune pet godina, ili čak deset, djeca u svemu slijede svoje roditelje - kaže Čopra. - Djeca ne slušaju ono što vi govorite, već prate šta radite. To se dešava zbog neurona ogledala. Učimo da imitiramo.

Budimo realni. Pokušavajući da se poboljša fizička forma, ishrana, san i emocionalno stanje istovremeno, može se postići preopterećenost. Pa, koja tada zdrava navika mora biti prioritet?

- Odvojte za sebe nekoliko minuta iznova i iznova tokom dana, - kaže Čopra. - Samo radite nešto jednostavno: obratite pažnju na svoje disanje, na primjer. Dobro je početi od toga - tokom veoma malog intervala vremena.

Završavamo razgovor, poželio sam mu dobro veče, nema sumnje da će tako i biti. Uopšte da li Čopra nekad ima loš dan?
​
Picture

- Ja nikada ne osjećam stres - kaže on, a to je djelimično zahvaljujući posebnom ritualu prije spavanja.

Svake noći sjednem na krevet i sjećam se tog dana, kao da gledam film na ekranu gdje sam ja u glavnoj ulozi. Radim to oko tri minuta, a zatim kažem sebi: danas već postaje san i dam mu da ode. Ni za šta se ne vežem i stoga ostajem emocionalno slobodan.

 U svojoj novoj knjizi "Savršeni geni" (Super Genes), Dipak Čopra govori o tome kako promjene u načinu života mogu da ponovo pokrenu vaše zdravlje na genetskom nivou.
​

5 principa blagostanja
​

Ishrana

  • Tipičan savremeni režim ishrane može lako dovesti do zapaljenja(inflamacije), koji zatim mogu dovesti do različitih hroničnih bolesti ili gojaznosti.
  • Da biste smanjili rizik od zapaljenja, treba dodati probiotike u ishranu, supstance koje štite organizam od upale. Na primjer, za doručak jesti kašu sa bananama, mekinja i svjež sok od pomorandže.
  • Upotrebljavati probiotsku hranu koja sadrži aktivne bakterije, jednom dnevno zbog zdravlja crijeva. To mogu biti aktivni jogurt, kisjeli krastavci ili kisjeli kupus.
  • Jedite svjesno, jedite samo kad ste zaista gladni, i zaustavite se kada osjetite da ste se najeli.
  • Odmjerite određenu dozu grickalica i stavite u činiju; nikada ne jedite direktno iz pakovanja.
Stres

  • U osnovi hroničnog stresa uglavnom leže tri faktora: ponavljanje, nepredvidljivost i nedostatak kontrole. Razmislite o psu koji laje pod vašim prozorom: ne znate kada će prestati, i nemate nikakvu mogućnost da ga zaustavite.
  • Smanjite pozadinsku buku i broj ometajućih nadražaja na poslu. Takođe, izbegavajte mnogo poslova: bavite se u svakom trenutku samo nečim jednim.
  • Odlazite sa posla na vrijeme barem tri puta nedeljno i ne nosite da radite kući. Neka kancelarija ostane u kancelariji.
  • Izbegavajte ljude koji su izvori pritiska i sukoba. Čak i normalno kancelarijsko ponašanje sa njihovim dvosmislicama i spletkama je izvor stresa, sve do opasnosti od potpune emocionalne iscrpljenosti.
  • Ako morate jako da se borite sa negativnim emocijama, zamolite svog ljekara da vam propiše kognitivno-bihejvioralnu terapiju.

Trening

  • Tajna vježbanja je: ići i ne zaustavljati se. Bolje je biti aktivan na niskom nivou tokom cijelog života nego biti blizu nivoa profesionalnog sportiste, a zatim potpuno prekinuti vježbanje.
  • Na poslu, ustajte i krećite se svaki sat i pola pauze za ručak posvetite kretanju, čak i ako je to šetnja u okrugu.
  • Provodite više vremena u prirodi: šetajte najmanje 5-10 minuta, tri puta dnevno.
  • Sprijateljite se sa više aktivnih prijatelja i pridružite se njihovim aktivnostima. Planirajte zajednički trening sa svojim prijateljima ili partnerom dva puta nedjeljno.
  • Slobodno vrijeme provodite kreativno, smislite nešto drugo osim TV-a i Interneta.
  • Pomažite dobrovoljno onima kojima je pomoć potrebna, u čišćenju, krečenju i popravkama. Ovo će koristiti vašoj fizičkoj formi kao i duhovnom rastu.

San
​

  • Neka vaša spavaća soba bude maksimalno tamna. Ako potpuni mrak nije moguć, nosite masku za spavanje.
  • Popijte čašu toplog bademovog mlijeka, bogatog kalcijumom, koji ima sposobnost da proizvodi melatonin - hormon koji reguliše faze sna i buđenja.
  • Eksperimentišite sa biljnim čajevima, koji su dobri za dobar san: kamilica, valerijana, Hristov venac, lavanda ili kava-kava.
  • Probajte ajurvedsku samomasažu (abhjanga), u kojoj se koristi toplo susamovo ulje i sa njim nežno trljaju ruke, noge, vrat i torzo (vidi video tutorial na YouTube).
  • Ne ignorišite nesanicu. Nekoliko studija povezuje poremećaj spavanja sa pojavom Alchajmerove bolesti i visokog krvnog pritiska.
Emocije
​
  • Preuzme odgovornost za svoja osjećanja. Blagostanje zavisi od sreće, iako mnogi ljudi ne vide tu povezanost.
  • Napravite spisak pet posebnih stvari koje vas čine srećnim, i svaki dan radite barem jednu od njih.
  • Ustanovite "politiku dobrih vijesti" tokom jela, bilo da je to izbor radio stanice ili tema za razgovor za stolom.
  • Sjećajte se situacija iz prošlosti kada ste bili srećni, i učite od njih, bilo ga je to obnova nekadašnjih hobija ili kontakta sa starim prijateljem.
  • Osjetite buduće zadovoljstvo - osjetite kako vaše odluke vam mogu pomoći u budućnosti da se osjećate dobro isto tako, kao danas.
​

Prevod teksta:  econet.ru 

Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
​

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015