Danas ćemo govoriti o psihološkim narkoticima: ponašanju koje dovodi do značajnog priliva dopamina.
|
|
Aktivnost je velika stvar, kada je povezna sa integritetom vaše ličnosti i ide iznutra.
Ali veoma često naša aktivnost je samo maska, paravan, špric da bi se ugrizgalo u sebe još nekoliko kapi dopamina. |
Aktivnost - to je narkotik sam po sebi
Svaki put kada obavljamo neki mali zadatak (slanje e-pošte, pisanja tekstualne poruke ili poruke na društvenoj mreži), u našem organizmu se proizvodi hormon dopamin. On služi kao važan dio "sistema nagrađivanja" mozga, zbog toga se tako rado prihvatamo novih zadatka, koji nam daju instant zadovoljstvo.
Želim da vam postavim pitanje: "Da li postoji nešto zajedničko između boravka na Fejsbuku, mirisu svježe ispečene pite od jabuka i odlaska u noćni klub?" Da li mislite da ove stvari ni na koji način nijesu međusobno povezane? Mislite li da nemaju ništa zajedničko? Zajedničko ipak postoji. To je očekivanje nagrade.
Kada provodite nekoliko sati na Fejsbuku - radujete se unaprijed, što će vam neko napisati poruku, ili lajkovati tek slikanu fotografiju (naravno osrednju, sa gledišta profesionalne fotografije).
Kada osjetite miris svježe ispečene pite od jabuka - radujete se unaprijed ukusu jela, počne da vam se luči pljuvačka. Čak i ako nijeste gladni, ipak želite da probate komad.
Kada idete u noćni klub - očekujete da upoznate neku djevojku i da se probudite pored nje. Ne brine vas što proteklih 50 sličnih odlazaka u tom istom klubu nijesu bili uspješni, i što ste zaspivali u pet ujutro u zagrljaju sa jastukom. Ali, očekivanje nagrade u vidu "djevojke" čini da idete tamo ponovo i ponovo.
Ocjenite svoju zavisnost od uposlenosti.
Prema "Smjernicama", mi smo zavisni od neke supstance, ako imamo najmanje tri od sedam sledećih simptoma:
1. Zavisnost - treba više da bi se dobio taj efekat
Primjer: uživate kada ste uposleni, zato ako se osjećate frustrirani još jače opteretite sebe. Sa vremenom treba vam više poslova i projekata, kako biste se osjećali normalno.
2. Odvikavanje - negativna osjećanja kada se prekida
Svaki put kada obavljamo neki mali zadatak (slanje e-pošte, pisanja tekstualne poruke ili poruke na društvenoj mreži), u našem organizmu se proizvodi hormon dopamin. On služi kao važan dio "sistema nagrađivanja" mozga, zbog toga se tako rado prihvatamo novih zadatka, koji nam daju instant zadovoljstvo.
Želim da vam postavim pitanje: "Da li postoji nešto zajedničko između boravka na Fejsbuku, mirisu svježe ispečene pite od jabuka i odlaska u noćni klub?" Da li mislite da ove stvari ni na koji način nijesu međusobno povezane? Mislite li da nemaju ništa zajedničko? Zajedničko ipak postoji. To je očekivanje nagrade.
Kada provodite nekoliko sati na Fejsbuku - radujete se unaprijed, što će vam neko napisati poruku, ili lajkovati tek slikanu fotografiju (naravno osrednju, sa gledišta profesionalne fotografije).
Kada osjetite miris svježe ispečene pite od jabuka - radujete se unaprijed ukusu jela, počne da vam se luči pljuvačka. Čak i ako nijeste gladni, ipak želite da probate komad.
Kada idete u noćni klub - očekujete da upoznate neku djevojku i da se probudite pored nje. Ne brine vas što proteklih 50 sličnih odlazaka u tom istom klubu nijesu bili uspješni, i što ste zaspivali u pet ujutro u zagrljaju sa jastukom. Ali, očekivanje nagrade u vidu "djevojke" čini da idete tamo ponovo i ponovo.
Ocjenite svoju zavisnost od uposlenosti.
Prema "Smjernicama", mi smo zavisni od neke supstance, ako imamo najmanje tri od sedam sledećih simptoma:
1. Zavisnost - treba više da bi se dobio taj efekat
Primjer: uživate kada ste uposleni, zato ako se osjećate frustrirani još jače opteretite sebe. Sa vremenom treba vam više poslova i projekata, kako biste se osjećali normalno.
2. Odvikavanje - negativna osjećanja kada se prekida
|
Primjer: teško je proći "test kauča": samo se opustiti, bez knjige i telefona, biti sam sa sobom pola sata, počinje da svrbi "uposlenost": pojavljuje se osjećaj da nešto nije urađeno, nije završeno, treba nešto da se provjeri ili da se nešto ne propusti. |
|
3. Zloupotreba - upotreba više od prvobitno predviđenog
Primjer: Prvobitno ste mislili da će to biti jedan projekat, ali se ispostavilo da se pretvorio u šest i prihvatate svih šest.
4. Gubitak kontrole - značajna promjena ponašanja, izazvana supstancom
Primjer: počinjete da se osjećate bolje, budući da ste zaposleni do grla i osjećate se neudobno kada ste u opuštenom stanju.
5. Izuzetni napori za dobijanje - izlazak iz okvira razumnog da bi se dobila supstanca
Primjer: prihvatate se posla, samo da biste radili, uzimate projekte koji nemaju direktnu vezu sa vama, dobrovoljno preuzimate tuđi posao na sebe.
6. Preveliki prioritet - korišćenje supstance na štetu drugih, važnijih aktivnosti
Primjer: dajete prioritet tekućem radu nauštrb svojih vrijednosti i dugoročnih planova.
7. Ignorisanje negativnih posledica - nastavljanje korišćenja, uprkos snažnih negativnih posledica
Primjer: od vaše uposlenosti i nemara strada vaše zdravlje i ljudi oko vas.
Postoji još niz specifičnih simptoma, kao što su digitalna zabrinutost i sužavanje horizonta planiranja.
Sužavanje horizonta planiranja. Nažalost, gore navedeno ograničenje u obavljanju više poslova odjednom povlači sledeće probleme kod ljudi koji moraju da usklade stotine kratkoročnih poslova, počinje ubrzano da se suzava " horizont planiranja". Horizont planiranja - je ekonomski termin koji opisuje rok, za koji se očekuje da bude sproveden sačinjen plan i program dejstva. U opštem smislu, pod horizontom planiranja se smatra interval od prihvatanja plana do momenta njegove realizacije.
Digitalna zabrinutost. Da li vam se dešavalo, na primjer, čitate zanimljiv članak, i odjednom otvarate poštu i počnete da čitate pisma. Ili uključite telefon da provjerite da li ima novih poruka. Takvo osjećanje, da ne možemo da se koncentrišemo na nešto jedno ne da nam neki unutrašnji tajmer koji odbrojava određene "kvante" vremena, i posle isteka tog vremena primorava vas da pređete na sledeći zadatak (bez obzira na to da li ste završili prethodni).
Žurba i trka
Zavisnost od rada - je rezultat hormonskog disbalansa u našem mozgu, i nema veze sa stvarnim stanjem stvari. Možda vam je ovo poznato: nakon duge radne nedjelje konačno stiže vikend. Vrijeme je za odmor, opuštanje i da se ništa ne radi. U isto vrijeme u subotu ujutro - još prije 9 sati - već ste planirali tri poslovna sastanka, naručili nov ormar u Ikei i latili se četiri druga posla, koji će vam obezbijediti uposlenost za vrijeme vikenda.
Primjer: Prvobitno ste mislili da će to biti jedan projekat, ali se ispostavilo da se pretvorio u šest i prihvatate svih šest.
4. Gubitak kontrole - značajna promjena ponašanja, izazvana supstancom
Primjer: počinjete da se osjećate bolje, budući da ste zaposleni do grla i osjećate se neudobno kada ste u opuštenom stanju.
5. Izuzetni napori za dobijanje - izlazak iz okvira razumnog da bi se dobila supstanca
Primjer: prihvatate se posla, samo da biste radili, uzimate projekte koji nemaju direktnu vezu sa vama, dobrovoljno preuzimate tuđi posao na sebe.
6. Preveliki prioritet - korišćenje supstance na štetu drugih, važnijih aktivnosti
Primjer: dajete prioritet tekućem radu nauštrb svojih vrijednosti i dugoročnih planova.
7. Ignorisanje negativnih posledica - nastavljanje korišćenja, uprkos snažnih negativnih posledica
Primjer: od vaše uposlenosti i nemara strada vaše zdravlje i ljudi oko vas.
Postoji još niz specifičnih simptoma, kao što su digitalna zabrinutost i sužavanje horizonta planiranja.
Sužavanje horizonta planiranja. Nažalost, gore navedeno ograničenje u obavljanju više poslova odjednom povlači sledeće probleme kod ljudi koji moraju da usklade stotine kratkoročnih poslova, počinje ubrzano da se suzava " horizont planiranja". Horizont planiranja - je ekonomski termin koji opisuje rok, za koji se očekuje da bude sproveden sačinjen plan i program dejstva. U opštem smislu, pod horizontom planiranja se smatra interval od prihvatanja plana do momenta njegove realizacije.
Digitalna zabrinutost. Da li vam se dešavalo, na primjer, čitate zanimljiv članak, i odjednom otvarate poštu i počnete da čitate pisma. Ili uključite telefon da provjerite da li ima novih poruka. Takvo osjećanje, da ne možemo da se koncentrišemo na nešto jedno ne da nam neki unutrašnji tajmer koji odbrojava određene "kvante" vremena, i posle isteka tog vremena primorava vas da pređete na sledeći zadatak (bez obzira na to da li ste završili prethodni).
Žurba i trka
Zavisnost od rada - je rezultat hormonskog disbalansa u našem mozgu, i nema veze sa stvarnim stanjem stvari. Možda vam je ovo poznato: nakon duge radne nedjelje konačno stiže vikend. Vrijeme je za odmor, opuštanje i da se ništa ne radi. U isto vrijeme u subotu ujutro - još prije 9 sati - već ste planirali tri poslovna sastanka, naručili nov ormar u Ikei i latili se četiri druga posla, koji će vam obezbijediti uposlenost za vrijeme vikenda.
Ovaj primjer ilustruje "zavisnost od rada" - duboko ukorenjenu ljudsku naviku koja je povezana sa disbalansom hemijskih supstanci u našem mozgu. Glavnu ulogu u ovoj drami igra dopamin. Dopamin - je narkotik, koji lako izaziva navikavanje i na prirodan način se proizvodi u našem mozgu kao odgovor za nagrađivanje. I tada imamo kratak osjećaj zadovoljstva, nagradu i opuštanje ...
Dopamin - je glavna pokretačka snaga, koja izaziva našu stalnu uposlenost. U to vrijeme, kada organizujete tri poslovna sastanka, kada naručujete u Ikei novi ormar i čitate notifikacije na Fejsbuku, dopamin se proizvodi. Osjećamo se dobro. Ali samo za kratko vrijeme. Zatim, mozak zahtijeva novu dozu. Više akcije! I dugo vremena idemo po začaranom krugu "dejstvo - nagrada" ... To i jeste zavisnost od rada u dejstvu. Zvuči poznato, zar ne?
Kao posledica zavisnosti od djelovanja stalno jurimo kratkoročne pobjede. Mi uvijek obraćamo pažnju na male detalje, zbog čega potpuno gubimo iz vida velike ciljeve. Ako ovo čitate, a nijeste sigurni da se ovo odnosi na vas, predlažem da prođete mali test.
Kada sledeći put dođete u kancelariju rano ujutru, prije nego što počnete aktivno da radite, samo sjedite i gledajte kroz prozor ili u ekran računara. Ne radite ništa. Ne pričajte. Ne rešavajte nikakav problem. Samo sjedite i ništa ne radite tokom tri minuta. Ako vam se ovaj test učini teškim, ako neaktivnost - predstavlja pravi izazov za vas, osjećate nespokojstvo i želju da radite nešto - znači da ste u određenom stepenu zavisni od dejstva. Srećom, postoji rešenje.
Uposlenost - to je savremena ljenjost
Zavisnost od djelovanja - to je napredna vrsta ljenjosti. Mi smo opsesivno zarobljeni poslovima. Što smo zauzetiji, tim više izbjegavamo misli o životu i smrti. Kada smo stalno zauzeti nekim poslovima - važnim ili ne - mi izbjegavamo susret sa životom. Mi se držimo na sigurnoj komfornoj udaljenosti od tih pitanja, o kojima je ponekad prilično teško da se razmišlja: Da li smo izabrali pravu karijeru? Da li provodimo dovoljno vremena sa svojom djecom? Da li je naš život ispunjen smislom?
Biti zauzet - to je izbor. Svi mi imamo rokove, projekte i različite poslove, ali imamo i slobodu: da ne postanemo zavisni od djelovanja, upošljavanja ili ljenjosti, ili samo gledamo kako radimo mnogo poslova. To je izbor.
A sposobnost da se pravi taj izbor - je posledica razvoja jasnog uma, oslobođenog od zavisnosti od djelovanja. Sledeći put kada se osjetite jako zauzeti, zastanite na trenutak i posmatrajte: Šta vas drži u tom stanju? Da li je to vrijedno toga? Možda nešto treba otpustiti? Vaš um je tako preokupiran po samoj svojoj prirodi - ili se samo pretvara da je tako?
Autor: Andrej Bjeloveškin
Prevod prvog dijela teksta: econet.ru
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
Kao posledica zavisnosti od djelovanja stalno jurimo kratkoročne pobjede. Mi uvijek obraćamo pažnju na male detalje, zbog čega potpuno gubimo iz vida velike ciljeve. Ako ovo čitate, a nijeste sigurni da se ovo odnosi na vas, predlažem da prođete mali test.
Kada sledeći put dođete u kancelariju rano ujutru, prije nego što počnete aktivno da radite, samo sjedite i gledajte kroz prozor ili u ekran računara. Ne radite ništa. Ne pričajte. Ne rešavajte nikakav problem. Samo sjedite i ništa ne radite tokom tri minuta. Ako vam se ovaj test učini teškim, ako neaktivnost - predstavlja pravi izazov za vas, osjećate nespokojstvo i želju da radite nešto - znači da ste u određenom stepenu zavisni od dejstva. Srećom, postoji rešenje.
Uposlenost - to je savremena ljenjost
Zavisnost od djelovanja - to je napredna vrsta ljenjosti. Mi smo opsesivno zarobljeni poslovima. Što smo zauzetiji, tim više izbjegavamo misli o životu i smrti. Kada smo stalno zauzeti nekim poslovima - važnim ili ne - mi izbjegavamo susret sa životom. Mi se držimo na sigurnoj komfornoj udaljenosti od tih pitanja, o kojima je ponekad prilično teško da se razmišlja: Da li smo izabrali pravu karijeru? Da li provodimo dovoljno vremena sa svojom djecom? Da li je naš život ispunjen smislom?
Biti zauzet - to je izbor. Svi mi imamo rokove, projekte i različite poslove, ali imamo i slobodu: da ne postanemo zavisni od djelovanja, upošljavanja ili ljenjosti, ili samo gledamo kako radimo mnogo poslova. To je izbor.
A sposobnost da se pravi taj izbor - je posledica razvoja jasnog uma, oslobođenog od zavisnosti od djelovanja. Sledeći put kada se osjetite jako zauzeti, zastanite na trenutak i posmatrajte: Šta vas drži u tom stanju? Da li je to vrijedno toga? Možda nešto treba otpustiti? Vaš um je tako preokupiran po samoj svojoj prirodi - ili se samo pretvara da je tako?
Autor: Andrej Bjeloveškin
Prevod prvog dijela teksta: econet.ru
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
