Emocije su poput nota u našem životu. Muzika je ponekad vesela, živahna i intenzivna, ali nas malo po malo obavija svojom tužnom melodijom punom beznađa. Note nas hrane i nude nam energiju neophodnu za transformisanje naše stvarnosti.
Postoji arapska poslovica koja kaže: "ko ne razume pogled, nikada neće razumeti objašnjenje". Rečenica duboke mudrosti zbog koje razumemo prirodu emocija kao univerzalnog jezika.
Emocije mogu biti naša snaga ili tama koja obavija naše postojanje. Ako naučimo da ih spoznamo i upravljamo njima, postaćemo arhitekte naše stvarnosti, naše sreće.
Emocije stvaraju našu stvarnost
Prema studiji psihologa Barbare Fredrickson, objavljenoj u časopisu "Reviev of General Psichology" (2008), pozitivne emocije, pored toga što nas pravovremeno zadovoljavaju, deluju i kao mehanizmi učenja. Drugim riječima, pozivamo se na sledeći odnos: što više zadovoljavajućih emocija akumuliramo, to će naši lični resursi biti bolji za suočavanje sa kriznim vremenima.
Kao ljudi, svi želimo biti srećni. U tu svrhu, kao što je dobro zapamtiti, ponekad je dovoljno postići unutrašnji mir, osloboditi se bilo kakvih prošlih ogorčenja, mržnje ili frustracije. Slobodni um je srce koje si može priuštiti osmeh.
Ako su emocije u stanju da transformišu našu stvarnost, to nije zbog jednostavne magije. Dobro je uvijek imati na umu da emocije nisu samo unutrašnje stanje, već kombinacija različitih i snažnih elemenata:
Emocije mogu biti naša snaga ili tama koja obavija naše postojanje. Ako naučimo da ih spoznamo i upravljamo njima, postaćemo arhitekte naše stvarnosti, naše sreće.
Emocije stvaraju našu stvarnost
Prema studiji psihologa Barbare Fredrickson, objavljenoj u časopisu "Reviev of General Psichology" (2008), pozitivne emocije, pored toga što nas pravovremeno zadovoljavaju, deluju i kao mehanizmi učenja. Drugim riječima, pozivamo se na sledeći odnos: što više zadovoljavajućih emocija akumuliramo, to će naši lični resursi biti bolji za suočavanje sa kriznim vremenima.
Kao ljudi, svi želimo biti srećni. U tu svrhu, kao što je dobro zapamtiti, ponekad je dovoljno postići unutrašnji mir, osloboditi se bilo kakvih prošlih ogorčenja, mržnje ili frustracije. Slobodni um je srce koje si može priuštiti osmeh.
Ako su emocije u stanju da transformišu našu stvarnost, to nije zbog jednostavne magije. Dobro je uvijek imati na umu da emocije nisu samo unutrašnje stanje, već kombinacija različitih i snažnih elemenata:
- Spoznaja, koja je naš način obrade onoga što se dešava oko nas, onoga što vidimo, čujemo i doživljavamo. Sve ovo u nama dobija duboko značenje.
- Naša osjećanja i naš način reagovanja. Da bismo razumeli ovaj odlomak, predlažemo vrlo jednostavan primer: zaljubljeni ste u nekoga i nemate hrabrosti da mu to kažete, dok ne bude prekasno i ta osoba nestane iz vašeg života; barem ste propustili priliku da pokušate.
Sigurno ćete biti ispunjeni tugom, jer niste uspeli da reagujete na vrijeme, sve dok je taj vaš osjećaj bio intenzivan i pozitivan. Nije bilo brze reakcije i vaše postojanje je sada obeleženo vječnim uslovom. "A da sam imao ...".
Naš mozak: nevjerovatan hemijski ples
Naš mozak je poput složene mreže sposobne da svake sekunde obradi velike količine informacija. Obrađujemo senzorne stimuluse, skladištimo iskustva, snove... većina ovih elemenata, vjerovali ili ne, skladišti se u mozgu zajedno sa određenom emocijom.
Očima se uvijek trudim da vidim lijepe stvari oko sebe, a ako ne vidim nijednu, pobrinem se da se one dogode. Pošto osmijeh ne košta ništa, ne trudim se da vjerujem i nadam se stvarima, misleći da zaslužujem da budem srećan i da mi nijedan loš trenutak ne može pokvariti dan.
Naš mozak: nevjerovatan hemijski ples
Naš mozak je poput složene mreže sposobne da svake sekunde obradi velike količine informacija. Obrađujemo senzorne stimuluse, skladištimo iskustva, snove... većina ovih elemenata, vjerovali ili ne, skladišti se u mozgu zajedno sa određenom emocijom.
Očima se uvijek trudim da vidim lijepe stvari oko sebe, a ako ne vidim nijednu, pobrinem se da se one dogode. Pošto osmijeh ne košta ništa, ne trudim se da vjerujem i nadam se stvarima, misleći da zaslužujem da budem srećan i da mi nijedan loš trenutak ne može pokvariti dan.
Ponekad je naš mozak povezan sa stanjem biohemijskog haosa u kojem smo pod uticajem neurotransmitera. To su zapravo one koje podstiču naše emocije.
Glavni neurotransmiteri povezani sa emocijama
Glavni neurotransmiteri odgovorni za naše emocije su:
Emocionalna energija za preobražaj vašeg života
Dr Fredrickson, gore pomenuti stručnjak u polju emocionalne psihologije, objašnjava nam postojanje čudnog paradoksa koji se odnosi na pozitivne emocije: njihov intenzitet je mnogo kraći od negativnih. Jednostavno rečeno, osjećaj intenzivne sreće traje manje od stanja tuge.
Uzimajući u obzir ovu premisu, čin "akumuliranja" dugog niza pozitivnih iskustava je od suštinskog značaja kako bi se efikasno suprotstavili fazama negativnosti. U sledećem pasusu produbićemo ovaj fenomen.
Teorija otvorenosti i konstrukcije pozitivnih emocija
Baš kao što je predviđeno u uvodu, čovjek sposoban da akumulira brojne pozitivne emocije stiče osnovna efikasna sredstva za suočavanje sa teškim trenucima.
Ovaj fenomen stručnjaci definišu kao "teoriju otvorenosti i konstrukcije", zasnovanu na potrebi za proširivanjem nečijih pozitivnih iskustava radi sticanja novih vještina.
Ako sledimo ovde predstavljeni princip, treba da orijentišemo svoje dane u potrazi za pozitivnim emocijama. Očigledno jednostavni aspekti života, poput učenja novih stvari, odnosa prema drugima, hodanja, dodirivanja, osjećanja, plesanja, hodanja ili čitanja zapravo su male "cigle pozitivnosti" čiji je cilj izgradnja kontinuiranih promena. Usudite se da pokušate.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/le-emozioni-energia-ci-creano-ci-trasformano/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Glavni neurotransmiteri povezani sa emocijama
Glavni neurotransmiteri odgovorni za naše emocije su:
- Dopamin: povezan je sa iskustvima zadovoljstva i nagrade u našim procesima učenja. Drugim riječima, kada radimo pozitivno, razdvajamo dopamin, zbog čega se osjećamo ispunjeno i obavijeni prijatnim senzacijama.
- Sa svoje strane, serotonin je neurotransmiter povezan sa pamćenjem i učenjem. Pa, važno je znati da neravnoteža u nivou serotonina može dovesti do povećanja bijesa, anksioznosti, depresije i osjećaja panike.
- Norepinefrin u pravoj količini održava nivo stresa i anksioznosti na niskom nivou.
Emocionalna energija za preobražaj vašeg života
Dr Fredrickson, gore pomenuti stručnjak u polju emocionalne psihologije, objašnjava nam postojanje čudnog paradoksa koji se odnosi na pozitivne emocije: njihov intenzitet je mnogo kraći od negativnih. Jednostavno rečeno, osjećaj intenzivne sreće traje manje od stanja tuge.
Uzimajući u obzir ovu premisu, čin "akumuliranja" dugog niza pozitivnih iskustava je od suštinskog značaja kako bi se efikasno suprotstavili fazama negativnosti. U sledećem pasusu produbićemo ovaj fenomen.
Teorija otvorenosti i konstrukcije pozitivnih emocija
Baš kao što je predviđeno u uvodu, čovjek sposoban da akumulira brojne pozitivne emocije stiče osnovna efikasna sredstva za suočavanje sa teškim trenucima.
Ovaj fenomen stručnjaci definišu kao "teoriju otvorenosti i konstrukcije", zasnovanu na potrebi za proširivanjem nečijih pozitivnih iskustava radi sticanja novih vještina.
Ako sledimo ovde predstavljeni princip, treba da orijentišemo svoje dane u potrazi za pozitivnim emocijama. Očigledno jednostavni aspekti života, poput učenja novih stvari, odnosa prema drugima, hodanja, dodirivanja, osjećanja, plesanja, hodanja ili čitanja zapravo su male "cigle pozitivnosti" čiji je cilj izgradnja kontinuiranih promena. Usudite se da pokušate.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/le-emozioni-energia-ci-creano-ci-trasformano/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
