BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Emocionalna higijena: lečenje psiholoških rana

7/7/2021

0 Comments

 
Picture
​Vodimo računa o ishrani, zdravlju, bavimo se sportom, međutim, većina nas zanemaruje osnovni i prioritetni aspekt: emocionalnu higijenu. Ipak, lečenje psiholoških rana, poboljšava naš život.
Izraz „emocionalna higijena“ skovao je Dalaj Lama  tokom jedne konferencije održane u Indiji. Prema religijskom vođi, nedostatak ove dimenzije navodi čovjeka da osjeća nelagodnost i usvaja loše ponašanje. Pored učenja standarda fizičke, pa čak i finansijske higijene, moramo razviti i navike zasnovane na povjerenju, ljubavi i poštovanju.

Dalaj Lama je naglasio važnost suočavanja sa emocionalnim izazovima, promovisanje razumevanja i njegovanje važnih emocija poput empatije. Posle njegovog govora, psiholozi širom svijeta su se za ovaj pojam zainteresovali iz kliničke perspektive.

"Promjenite pažnju i promjenićete svoje emocije. Promjenite svoja osjećanja i pažnja će vam se promjeniti."
~Frederick Dodson

Tri koraka za poštovanje emocionalne higijene

Jedan od trenutnih izazova u zdravstvenoj psihologiji je prevencija. Proveli smo mnogo godina primenjujući ne-preventivnu zdravstvenu strategiju; drugim riječima, stručna pomoć se traži kada se shvati da više nije moguće upravljati svakodnevnim životom sa istom solventnošću.

Međutim, danas još uvijek nemamo odgovarajuće alate za sprečavanje ozbiljnih mentalnih bolesti poput depresije, anksioznih poremećaja, stresa... Stoga je neophodno doći do ljudi na različite načine kako bi se olakšale strategije usmjerene na bolje suočavanje sa svakodnevnim problemima, izazovima, neprijatnostima itd.

Pokušao je i Martin Seligman. Ovaj poznati psiholog, najpoznatiji po svojim studijama o depresiji i po uvođenju pojma naučena bespomoćnost, u jednom trenutku je odlučio da preokrene karijeru postavljajući temelje pozitivne psihologije. Cilj je bio ponuditi stanovništvu vještine da ulažu u dobrobit i sreću.

Emocionalna higijena bi, prema tome, spadala u istu perspektivu: nudeći adekvatne mjere za obuku u mentalnom zdravlju, prevenciji, odgovornom vježbanju emocionalnog blagostanja. Pogledajmo tri strategije.

1. Pobrinite se za bol

Ako biološki doživljavamo bol, to je iz određenog razloga. Naše tijelo nas upozorava na promjene, neravnotežu, infekciju ili oštećenja na koja treba obratiti pažnju. U mnogim prilikama naše tijelo nam šalje signale, upozoravajući nas da je imuni sistem zasićen. U drugim slučajevima nam je potrebna medicinska pomoć.

Isto se dešava sa emocionalnim bolom: ne vrijedi odlagati današnju brigu za sjutra.  Emocionalni problemi zahtjevaju aktivne odgovore i trebaju hrabre mjere i strategije da bi se izlečili.
2. Prestanite da emocionalno krvarite 

Šta podrazumevamo pod emocionalnim krvarenjem? Primjer je dovoljan da se razume simbolika ovog izraza. Zamislimo da imamo prijatelja ili čak partnera koji nas laže. Svakodnevno smo svesni njegovog nezadovoljstva, njegovog nepoštovanja. Međutim, mi to odbijamo da prihvatimo, jer se bojimo da pustimo tu osobu koja nam je toliko važna.

Ako ne preduzmete ovaj korak, znači krvarenje. To podrazumeva da rana postaje veća svakog dana i svakog trenutka. Nastavljamo da krvarimo i pokušavamo da leziju pokrijemo frazama poput: „to je samo period“, „sigurno će se promeniti“.

Emocionalna higijena zahtjeva usvajanje preventivnih mjera. Što prije budu izvedeni, prije ćemo moći da zacelimo rane. Ako smo svesni nekih bolnih rana, najbolje je da reagujemo.

3. Trenirajte mišić samopoštovanja za uspešnu emocionalnu higijenu

Mišić samopoštovanja je organ koji pumpa sve. Šta nam daje hrabrost kada nas naše emocije blokiraju i izgube živce. To je taj vitalni impuls koji nas podsjeća na ono što zaslužujemo i koji nas upozorava na ono što nam treba.

Slično tome, moramo biti jasni da nije lako promjeniti tok misli koji se koristi da bi se uvijek išlo u istom smjeru. U većini slučajeva biće nam potrebna pomoć. Prioritet će biti uživanje u specijalizovanoj psihološkoj podršci zahvaljujući kojoj će se povratiti kontrola.

Emocionalna higijena treba da bude dio svakog dnevnog scenarija. Potreban nam je na poslu, u ličnim odnosima...To je oblik prevencije, to je svakodnevno čišćenje kojim se izbjegavaju klice patnje i infekcije koje dovode do nesreće.

Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/igiene-emotiva-curare-le-ferite-psicologiche/

Prevod i obrada Ana Muratović -  bebamur.com
0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015