BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Emocionalna iscrpljenost

23/7/2020

0 Comments

 
Picture
​Emocionalna iscrpljenost je stanje koje se postiže nakon prevelikog napora. U ovom slučaju ne govorimo samo o pretjeranom radu, već o pretjeranom preuzimanju sukoba, odgovornosti ili emocionalnih ili kognitivnih podražaja.
Ne dolazi se do emocionalne iscrpljenosti iz trenutka u trenutak. To je proces koji se polako inkubira sve dok osoba ne propadne. Ovo stanje  poništava subjekta i dovodi ga do stanja paralize, duboke depresije ili hronične bolesti. U životu subjekta dolazi do kolapsa, jer bukvalno on to više ne može da podnese.

"Povremeno se odmarajte; polje koje je odmaralo daje obilnu žetvu ".
-Ovidio-

Iako se emocionalna iscrpljenost doživljava kao mentalni umor, obično je praćena ogromnim fizičkim umorom. Kada se pojavi, prevlada osećaj težine, nemogućnosti da se nastavi dalje. Stoga padamo u inerciju iz koje je teško izaći.

Uzroci emocionalne iscrpljenosti

Emocionalna iscrpljenost nastaje zato što postoji neravnoteža između onoga što je dato i onoga što je primljeno. Oni koji postanu žrtva ovog mehanizma daju sve od sebe da rade, kod kuće, u bračnom odnsu ili bilo kom drugom sektoru.

Generalno gledano, to se dešava u oblastima u kojima postoji velika potreba koja zahtjeva velike žrtve. Na primjer, posao visoke odgovornosti ili problematična porodica čiji članovi zahtevaju puno pažnje. To se takođe događa kada imamo partnera sa kojim smo u sukobu ili sa ozbiljnim teškoćama.

Normalna stvar je da iscrpljena osoba nema mnogo vremena za sebe. Takođe ne dobija dovoljno priznanja, naklonosti ili obzirnosti. Od nje se očekuje samo višegodišnje "davanje". Kao da je jači od drugih i može da podnese sve.
Picture
Prvi simptomi emocionalne iscrpljenosti

Prije nego što se pojavi stvarna emocionalna iscrpljenost, postoje nekI tragovI koji to najavljuju. To su signali kojima, u principu, ne pridajemo veliku važnost. Da smo na vrijeme obratili pažnju na njih,  mogli bismo preduzeti akciju na vrijeme.

Početni simptomi emocionalne iscrpljenosti su:
  • Fizički umor. Osoba često osjeća umor. Otkako ujutro otvori oči, nadvladala je sve što je čeka tokom dana.
  • Nesanica. Emotivno iscrpljena osoba ne spava dobro. Stalno razmišlja o svojim problemima, što joj otežava usklađivanje sna.
  • Razdražljivost. Često se nervira i gubi se samokontrola. Iscrpljena osoba je lošeg raspoloženja i previše je osjetljiva na bilo kakve kritike ili geste neodobravanja.
  • Nedostatak motivacije. Oni koji pate od emocionalne iscrpljenosti počinju da deluju mehanički. Kao da su primorani da rade ono što rade. Nemaju entuzijazma ili interesa za svoje aktivnosti.
  • Afektivno odvajanje. Emocije postajusve više i više ravne. Kao da se u stvarnosti praktično ništa ne osjeća.
  • Česta zaboravnost. Zasićenje informacija i / ili podražaja izaziva probleme sa pamćenjem. Stvari manjeg značaja vrlo se lako zaboravljaju.
  • Poteškoće u razmišljanju. Osoba se osjeća zbunjeno. Svaka aktivnost stvara veći gubitak vremena nego ranije. 
Kako se izvući iz emocionalne iscrpljenosti

Najbolji način da se prebrodi emocionalna iscrpljenost je, naravno, odmaranje. Mora se naći slobodno vrijeme za opuštanje i sigurnost. Na primjer, ljudi koji zahtevaju previše od sebe, provode nekoliko godina bez odmora. To se ne sme učiniti. Prije ili kasnije, to izaziva samo umor i iscrpljenost. Bilo bi dobro da se odmarate nekoliko dana.

Drugo rešenje je raditi na stvaranju drugačijeg stava prema svakodnevnim zadacima. Svakog dana mora postojati trenutak da se posvetite obavezama, a drugi da se odmarate i provedete aktivnosti koje su korisne. Savršenstvo ili usklađenost moraju se ostaviti po strani.

I na kraju, vrlo je važno podići svest o sebi. Nema ništa bolje nego trošiti malo vremena na sebe svakog dana. Dišite, ponovo se povežite sa sobom i sa onim što želite. Od suštinskog je značaja da razvijete stav razumijevanja i ljubaznosti prema sebi. U suprotnom, prije ili kasnije, neće biti moguće da krenete naprijed.

Prevodteksta: https://lamenteemeravigliosa.it/esaurimento-emotivo-essere-forti/

Prevod i obrada Ana Muratović -  bebamur.com
​

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015