Emocionalna svijest: šta je i zašto nam je potrebna?

​Emocionalna svijest služi za buđenje emocionalne inteligencije: to je prvi korak koji nam omogućava da identifikujemo i razgraničimo zbrku koja stoji iza naših raspoloženja kako bismo preuzeli kontrolu nad svojim životom. Govorimo o vještini koju bi svi trebali razviti, resursu koji omogućava bilo kome da bolje upravlja svojim osjećanjima.

To sigurno nije lak poduhvat. Emocionalni doživljaj je heterogen, nepredvidiv i ponekad haotičan. Svako to može potvrditi. Nalazimo se zarobljeni na mjestu gdje smo svijesni samo svoje nelagodnosti i zašto ne i cijene koju moramo da platimo za ove senzacije koje nam poput nevidljivih bodlji kradu dušu, bojkotuju nas, čineći nas sopstvenom senkom .

"Emocije utiču na našu pažnju i naše performanse."
~ Danijel Goleman

Nema malo ljudi koji se obrate psihologu izražavajući obeshrabrenost klasičnim frazama "niko me ne razume", "kao da nosim težinu sveta na svojim ramenima", "umoran sam" ili "samo  plačem".

Ovakve fraze rijetko pokazuju istinsku emocionalnu svijest koja otkriva šta se krije iza tuge.

Sam Daniel Goleman u svojoj knjizi "Emocionalna inteligencija" objašnjava da ako smo svijesni svojih emocija, poboljšavamo i svoj stav prema problemima i izazovima svakodnevnog života. Razmišljanje o tome šta osjećamo i šta skriva naše duševno stanje ima direktan uticaj na naše blagostanje. Pored toga, pruža nam odgovarajuće strategije za rešavanje mogućih depresija i psiholoških poremećaja.

Emocionalna svijest: šta je to i zašto nam je potrebna?

Eskimi imaju oko 40 različitih izraza za snijeg: susnežica, sivi snijeg, tanko snijeg, kompaktni snijeg, snijeg pomješan sa kišom i sa vjetrom. Učenje ovih riječi od malih nogu omogućava im da se mnogo bolje prilagode surovom i izazovnom okruženju kao što je ono u kojem odrastaju. Sada će se možda mnogi od vas iznenaditi kada saznaju nešto što izgleda da ima vrlo malo zajedničkog sa Eskimima: katalogizirano je oko 250 riječi koje označavaju različite vrste osjećanja i emocija.

Koliko ih znate? Da li su vas kao dijete naučili da ih identifikujete i koristite? Emocije nisu poput snijega koji pada sa neba, to dobro znamo. One žive u nama, ali izazivaju oluje, plaše nas, zarobljavaju i izoluju. Znanje kako da ih prepoznamo i imenujemo pomaže nam da bolje preživimo, kao što eskimska djeca pamte 40 riječi kako bi objasnili kakav je snijeg svakog jutra.

Svi moramo da razvijemo autentičnu emocionalnu svijest. Evo nekoliko razloga:

• Prepoznajte i razmislite o vašem raspoloženju da biste doneli najbolje odluke.
• Prepoznajte emocije drugih da biste se bolje povezali.
• Utvrdite ograničenja, primjenite filtere kako bi zadovoljili  potrebe i uložite u dobrobit, integritet i kvalitet života.

S druge strane, važno je naglasiti da oni koji koriste dobru emocionalnu svijest imaju manji rizik od razvoja bilo koje vrste anksiozne ili depresivne simptomatologije.

Jedna od najboljih vještina koju možemo prenijeti svojoj djeci je sticanje istinske emocionalne svijesti. Navođenje djece da razmišljaju o svojim osjećanjima i nauče da ih kanališu u svoju korist nesumnjivo je odličan način da ih učine socijalno i akademski kompetentnijima.

Takođe je neophodno zapamtiti da svi, bez obzira na godine, mogu i moraju da ulože vrijeme i energiju da bi trenirali u polju emocionalne inteligencije, resursa blagostanja za emocionalnu svijest.


Prevod teksta:
https://lamenteemeravigliosa.it/consapevolezza-emotiva-cose/

Prevod i obrada Ana Muratović -  bebamur.com
​