40% svih bolesti je od nerava. Kada samo malo popustimo uzde, mozak počinje da udara naš organizam hormonalnim maljem. Zaboravi na auru i propuste u karmi. Nervne bolesti to nijesu mistične kazne za naše grehove, već posledica hemijskih reakcija, besmislenih (uglavnom) i nemilosrdnih.
Tuga
Tuga, topli karirani prekrivač, želi da se jede čokolada. Za vrijeme tuge nivo hormona serotonina, noradrenalina i dopamina opada do nivoa poda, to je ono što nam daje radost životu i želju da skačemo po lokvama. Žudnja za slatkišima je prvi simptom nedostatka serotonina. Dugotrajna melanholija usporava sve metaboličke procese, i gubimo apetit - zašto da jedeš kad samo ležiš a i život je završen?
Tijelo prelazi u režim uštede energije i teško obavlja svoju funkciju. Želudac ne vari, seks se ne želi, kretanje je lijeno. Želimo da se sklupčamo, kao kod majke u stomaku, zato počinjemo da se grbimo. Zbog ovog neobičnog opterećenja kičma počinje da boli i povećava se rizik od osteoartritisa, koji sam po sebi ne popravlja raspoloženje.
Šta da se radi?
Treba podići nivo endorfina, ostalo društvo će poći za njim. Dva najmoćnija stimulansa su sunčeva svjetlost i sport od sedam znojenja. Takođe je važno da se ubaci u peć aminokiselina triptofan - ona se pretvara u serotonin. Prava bomba triptofana je šejk od banane i mlijeka. Ili tanjir makarona sa sirom. Jeste li vidjeli mnogo depresivnih Italijana? To je to.
Tijelo prelazi u režim uštede energije i teško obavlja svoju funkciju. Želudac ne vari, seks se ne želi, kretanje je lijeno. Želimo da se sklupčamo, kao kod majke u stomaku, zato počinjemo da se grbimo. Zbog ovog neobičnog opterećenja kičma počinje da boli i povećava se rizik od osteoartritisa, koji sam po sebi ne popravlja raspoloženje.
Šta da se radi?
Treba podići nivo endorfina, ostalo društvo će poći za njim. Dva najmoćnija stimulansa su sunčeva svjetlost i sport od sedam znojenja. Takođe je važno da se ubaci u peć aminokiselina triptofan - ona se pretvara u serotonin. Prava bomba triptofana je šejk od banane i mlijeka. Ili tanjir makarona sa sirom. Jeste li vidjeli mnogo depresivnih Italijana? To je to.
Gnjev
Bez obzira što letimo u kosmos i kompetentno raspravljamo o Art filmu, sa stanovišta našeg mozga još uvijek smo divlji pećinski ljudi, kod kojih na bilo koju neprijatnost postoje samo dva odgovora "udari" i "bježi". Gnjev - to je upravo "udari" potreba da se zada udarac šefu i počupa za kosu kučka koja se usudila da ljubavi sa tvojim mužem.
"Borba? Odlično! "- Kaže mozak i počinje da te priprema za borbu do poslednje kapi krvi. Nivo adrenalina i kortizola raste do neba. Ovi hormoni su odgovorni za strah i bijes, krv postaje gušća kako bi umanjila potencijalnu štetu od povreda, mišići se naprežu, primorava se srce da ubrzano lupa i stiskaju tvoje pesnice.
Sve je u redu, ali je nevolja u tome što ćeš malo vjerovatno zaista da udariš u bosa ili u čeljušti tigra. I potom se sav ovaj neiskorišćeni potencijal okreće protiv tebe. Zgusnuta krv, zajedno sa ubrzanim pulsom dovodi do visokog krvnog pritiska i otežanog disanja. Ako budeš bijesnio često i kvalitetno - pozdravi se, rani srčani udar.
Šta da se radi?
Ako gnjev i dalje raste, postoji jednostavan način da se kaže mozgu "Loncu, ne kuvaj!" i zaustavi adrenalinova infuzija. Signal "lažna uzbuna" se aktivira putem disanja - udahni stomakom, zadrži vazduh 5 sekundi i izdahni polako.
"Borba? Odlično! "- Kaže mozak i počinje da te priprema za borbu do poslednje kapi krvi. Nivo adrenalina i kortizola raste do neba. Ovi hormoni su odgovorni za strah i bijes, krv postaje gušća kako bi umanjila potencijalnu štetu od povreda, mišići se naprežu, primorava se srce da ubrzano lupa i stiskaju tvoje pesnice.
Sve je u redu, ali je nevolja u tome što ćeš malo vjerovatno zaista da udariš u bosa ili u čeljušti tigra. I potom se sav ovaj neiskorišćeni potencijal okreće protiv tebe. Zgusnuta krv, zajedno sa ubrzanim pulsom dovodi do visokog krvnog pritiska i otežanog disanja. Ako budeš bijesnio često i kvalitetno - pozdravi se, rani srčani udar.
Šta da se radi?
Ako gnjev i dalje raste, postoji jednostavan način da se kaže mozgu "Loncu, ne kuvaj!" i zaustavi adrenalinova infuzija. Signal "lažna uzbuna" se aktivira putem disanja - udahni stomakom, zadrži vazduh 5 sekundi i izdahni polako.
|
|
Na taj način smirenje dolazi posle 10 minuta. Ako ne dođe, ništa se ne može učiniti - moraš da vrištiš. Ili da prevariš mozak, simulirajući borbu. Može se zvjerski udarati jastuk ili naizmjenično protezati do krajnjih granica da se opušte svi mišići, koji postoje.
|
Uvrijeđenost
Nećeš vjerovati, ali uvrijeđenost je ista kao gnjev. Naši preci se nijesu vrijeđali, i odmah su uzvraćali neprijatelju. Poseban mehanizam za ovu emociju nije obezbijeđen, ali uvrijeđenost nije ništa drugo nego potisnuta ljutnja.
Adrenalin sa kortizolom pleše, a pošto ne nalazi izlaz, agresija blokira bukvalno sve ulaze i izlaze. Probavni sistem uopšte ne radi, jer nas uvrijeđenost lišava apetita i zabavlja zatvorom ili diarejom, za promjenu. Mišiće dovodi do grča i kod tebe su "stisnute usne" i "knedla u grlu."
Imuni sistem se takođe davi u hormonima, i horde mikroba radosno žure da osvoje tvrđavu, gdje su branioci dezertirali.
Šta da se radi?
Na prvom mjestu - treba razblokirati zaglavljene mišiće vrata, usta i grla, na koje su adrenalin sa kortizolom najjače djelovali. Na primjer, mogu se otvoriti usta i disati tako 5 minuta.
Ljubitelji medikamenata mogu popiti riblje ulje, ono brzo smanjuje nivo kortizola, kao i crni čaj. Za razliku od kafe, zato kafenisanje uz razgovor na temu "kakav je on jarac" ne radi.
Adrenalin sa kortizolom pleše, a pošto ne nalazi izlaz, agresija blokira bukvalno sve ulaze i izlaze. Probavni sistem uopšte ne radi, jer nas uvrijeđenost lišava apetita i zabavlja zatvorom ili diarejom, za promjenu. Mišiće dovodi do grča i kod tebe su "stisnute usne" i "knedla u grlu."
Imuni sistem se takođe davi u hormonima, i horde mikroba radosno žure da osvoje tvrđavu, gdje su branioci dezertirali.
Šta da se radi?
Na prvom mjestu - treba razblokirati zaglavljene mišiće vrata, usta i grla, na koje su adrenalin sa kortizolom najjače djelovali. Na primjer, mogu se otvoriti usta i disati tako 5 minuta.
Ljubitelji medikamenata mogu popiti riblje ulje, ono brzo smanjuje nivo kortizola, kao i crni čaj. Za razliku od kafe, zato kafenisanje uz razgovor na temu "kakav je on jarac" ne radi.
Ljubomora
Da li se moliš noću, Dezdemona? Potpuno je nevažno, da li tvoja velika ljubav švrlja okolo ili je to plod tvoje mašte, ljubomora te pretvara u paranoika i fana teorije zavjere. Za mozak, ljubomora je bombardovanje noradrenalinom, hormonom stresa i bijesa.
U principu on je dobar, zahvaljujući noradrenalinu javlja nam se osjećaj "Ja sam kralj planine!" i ključala energija osvajača svijeta. Ali višak noradrenalina čini nas zvjerima.
Pod dejstvom noradrenalina od bijesa tamne oči, preplavljuje nas osjećaj sve dozvoljenosti i žeđ za osvetom. A adrenalin koji bi te primorao da sagledaš posledice, nije prisutan. Pored toga, iz pozadine na scenu stupa vazopresin, koji je zapravo odgovoran za izlučivanje natrijuma iz bubrega, osjećaj samozadovoljstva, i za težnju da budemo vjerni svom partneru.
Ali pri nenormalnim koncentracijama on nas čini slične trapavoj lutki Maši - noge postaju kao pamuk, izgled besmislen, a sposobnost da se adekvatno analizira situacija potpuno je izgubljena. Hronična ljubomora će te nagraditi depresijom i gojaznošću, narušiti menstrualni ciklus, pa čak može da dovede do neplodnosti.
U principu on je dobar, zahvaljujući noradrenalinu javlja nam se osjećaj "Ja sam kralj planine!" i ključala energija osvajača svijeta. Ali višak noradrenalina čini nas zvjerima.
Pod dejstvom noradrenalina od bijesa tamne oči, preplavljuje nas osjećaj sve dozvoljenosti i žeđ za osvetom. A adrenalin koji bi te primorao da sagledaš posledice, nije prisutan. Pored toga, iz pozadine na scenu stupa vazopresin, koji je zapravo odgovoran za izlučivanje natrijuma iz bubrega, osjećaj samozadovoljstva, i za težnju da budemo vjerni svom partneru.
Ali pri nenormalnim koncentracijama on nas čini slične trapavoj lutki Maši - noge postaju kao pamuk, izgled besmislen, a sposobnost da se adekvatno analizira situacija potpuno je izgubljena. Hronična ljubomora će te nagraditi depresijom i gojaznošću, narušiti menstrualni ciklus, pa čak može da dovede do neplodnosti.
Šta da se radi?
Psiholozi savjetuju da se sjetite svih momenata kada ste se osjećali dobro, veselo i kuražno, ali bez tog podlog izdajnika. Ako to trenirate dovoljno dugo nivo vazopresina će porasti. A da se smanji noradrenalin, pomoći će duge šetnje, to je razumno kardio-opterećenje, koje neće štetiti disanju (koje je već i tako veoma površno i suviše učestalo), ali će te smiriti i ukloniti želju da se zakopa dragi u jamu.
Psiholozi savjetuju da se sjetite svih momenata kada ste se osjećali dobro, veselo i kuražno, ali bez tog podlog izdajnika. Ako to trenirate dovoljno dugo nivo vazopresina će porasti. A da se smanji noradrenalin, pomoći će duge šetnje, to je razumno kardio-opterećenje, koje neće štetiti disanju (koje je već i tako veoma površno i suviše učestalo), ali će te smiriti i ukloniti želju da se zakopa dragi u jamu.
Strah
Opet na scenu izlazi adrenalin sa svojim novim brojem pod nazivom "Trči!". Ovaj put, njegov zadatak je da napravi od tebe lako-atletičara, koji može da pobjegne od razjarenog mamuta. Najinteresantnije je da se sve odvija u simpatičkom nervnom sistemu.
Centar za kontrolu leta sažima krvne sudove, kako bi se povisio krvni pritisak i ti se uzbudio, srce pokreće krv brzinom bolida "Formule 1" (mišićima treba puno kiseonika), koža gubi osjetljivost.
Zenice se šire da bi imao mogućnost da vidiš neprijatelja detaljno. Postoji i suprotan efekat - isti taj simpatički sistem je odgovoran i za varenje hrane. Kada se paralizuješ od straha, želudac čini isto, a stomak se nasuprot toga opusti, i tako će me uskoro pojesti, zašto se naprezati i tamo nešto variti.
Ovaj poznati efekat ima naziv "medvjeđa bolest". Ko od nas prije ispita nije išao u toalet deset puta dnevno! Stalni strah je direktan put prema čiru želudca, gastritisu i anoreksiji.
Šta da se radi?
Opet isto, disati i pratiti da udah bude upola kraći od izdisaja, a da se pri disanju ne podiže grudni koš, već stomak. Ili, ako vas je volja pojedite činiju kaše od heljde začinjenu sa orasima. U žitaricama i orasima ima mnogo magnezijuma, koji inhibira proces uzbuđenja i smiruje nerve.
Prevod teksta: www.aum.news
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
