Na Internetu postoji puno savjeta o tome kako postići sreću. Ne treba svima vjerovati, bolje je vjerovati neurobiolozima.
|
|
Neurobiolozi cijele dane provode izučavajući sivu masu i najbolje znaju šta je potrebno da bismo bili srećni.
Američki neurobiolog Alex Korb PhD dijeli svoje stavove po ovom pitanju: |
1. Glavno pitanje: "Zašto sam zahvalan sudbini?"
Ako ste pali duhom, postavite sebi jedno važno pitanje:
"Zašto sam zahvalan sudbini?"
Pa, da, reći ćete, sve je to prelijepo, ali ima li osjećaj zahvalnosti stvarno biološko dejstvo na mozak? Da.
Da li znate kako radi antidepresiv Bupropion? Stimuliše proizvodnju neurotransmitera dopamina. Kao i osjećaj zahvalnosti.
Da li znate šta radi Fluoksetin? Stimuliše neurotransmiter serotonina. Kao i osjećaj zahvalnosti.
Da, jedan od glavnih efekata osjećaja zahvalnosti je povećanje nivoa serotonina. Kada mislite o tome za šta ste zahvalni sudbini, fokusirate se na pozitivne aspekte života. Ovo jednostavno dejstvo povećava proizvodnju serotonina u prednjem cingularnom korteksu mozga.
2. Govorite o svojim negativnim osjećanjima.
Da li vam je loše? Dajte odredite svoje stanje.
Šta je to: tuga, zabrinutost, uvrijeđenost? ..
Ovo je dovoljno da se osjetite bolje! Mislite to je glupost? A vaš mozak misli drugačije!
U jednoj studiji, učesnicima je prikazana fotografija ljudi sa različitim izrazima lica i mjerila se reakcija mozga. Kao što se i očekivalo, amigdala je reagovala na pokazane emocije.
Ali kada je od učesnika zatraženo da imenuju te emocije, aktivirao se ventrolatorni prefrontalni korteks mozga, a aktivnost amigdale je pala. Drugim riječima, imenovanje emocija je smanjilo njihov uticaj na čovjeka.
Ako ste pali duhom, postavite sebi jedno važno pitanje:
"Zašto sam zahvalan sudbini?"
Pa, da, reći ćete, sve je to prelijepo, ali ima li osjećaj zahvalnosti stvarno biološko dejstvo na mozak? Da.
Da li znate kako radi antidepresiv Bupropion? Stimuliše proizvodnju neurotransmitera dopamina. Kao i osjećaj zahvalnosti.
Da li znate šta radi Fluoksetin? Stimuliše neurotransmiter serotonina. Kao i osjećaj zahvalnosti.
Da, jedan od glavnih efekata osjećaja zahvalnosti je povećanje nivoa serotonina. Kada mislite o tome za šta ste zahvalni sudbini, fokusirate se na pozitivne aspekte života. Ovo jednostavno dejstvo povećava proizvodnju serotonina u prednjem cingularnom korteksu mozga.
2. Govorite o svojim negativnim osjećanjima.
Da li vam je loše? Dajte odredite svoje stanje.
Šta je to: tuga, zabrinutost, uvrijeđenost? ..
Ovo je dovoljno da se osjetite bolje! Mislite to je glupost? A vaš mozak misli drugačije!
U jednoj studiji, učesnicima je prikazana fotografija ljudi sa različitim izrazima lica i mjerila se reakcija mozga. Kao što se i očekivalo, amigdala je reagovala na pokazane emocije.
Ali kada je od učesnika zatraženo da imenuju te emocije, aktivirao se ventrolatorni prefrontalni korteks mozga, a aktivnost amigdale je pala. Drugim riječima, imenovanje emocija je smanjilo njihov uticaj na čovjeka.
3. Donosite odluke.
Da li ste ikada donosili bilo kakvu odluku i osjetili potom olakšanje? To nije slučajno.
Neurobilogija pokazuje da donošenje odluka smanjuje nespokojstvo i zabrinutost, a takođe pomaže u rješavanju problema.
Pri donošenju odluka stvaramo namjere i postavljamo ciljeve; sve ovo pozitivno djeluje na prefrontalni korteks, smanjujući zabrinutost i nespokojstvo. Osim toga, donošenje odluka pomaže u smanjivanju aktivnosti striatuma mozga, koji nas obično usmjerava na negativne impulse i radnje.
Na kraju, donošenje odluka mijenja našu percepciju svijeta, što pomaže da se pronađe rješenje problema i smiri limbički sistem.
4. Približite se fizički ljudima, dodirnite ih.
Da li ste ikada donosili bilo kakvu odluku i osjetili potom olakšanje? To nije slučajno.
Neurobilogija pokazuje da donošenje odluka smanjuje nespokojstvo i zabrinutost, a takođe pomaže u rješavanju problema.
Pri donošenju odluka stvaramo namjere i postavljamo ciljeve; sve ovo pozitivno djeluje na prefrontalni korteks, smanjujući zabrinutost i nespokojstvo. Osim toga, donošenje odluka pomaže u smanjivanju aktivnosti striatuma mozga, koji nas obično usmjerava na negativne impulse i radnje.
Na kraju, donošenje odluka mijenja našu percepciju svijeta, što pomaže da se pronađe rješenje problema i smiri limbički sistem.
4. Približite se fizički ljudima, dodirnite ih.
U jednoj studiji učesnici su igrali kompjutersku igru bacanje lopte. Jedan učesnik je bacao loptu, a drugi je vraćao nazad. Zapravo, čovjek je samo sjedio sa jedne strane ekrane - loptu je bacao računar.
Ali učesnicima je rečeno da likovima na ekranu upravljaju živi ljudi. I šta se dogodilo kada su ti "drugi ljudi" odbili da vrate loptu?
Mozak učesnika reagovao je na isti način kao što reaguje na fizički bol. To jest, naš mozak doživljava odbacivanje kao slomljenu nogu.
Socijalna isključenost uključuje prednji korteks i centralni dio mozga, kao i fizički bol.
Jednostavno rečeno, za mozak su veoma važni odnosi sa drugim ljudima. Želite li da ih podignete na novi nivo? Približite se fizički ljudima (naravno, samo bliskim)!
Prevod teksta: http://lifter.com.ua/1989/YA---neyrobiolog-vsyu-gizn-izuchayu-mozg-Est-tolko-4-veshchi-kotorie-nugni-dlya-schastya
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
