Kako ostaviti toksičnu vezu iza sebe? Ovo je često pitanje među ljudima koji su u nezdravoj vezi i ne znaju kako da izađu iz nje.
Toksična veza uništava, ograničava i sprečava ih da prepoznaju sopstveni način delovanja. Ljudi koji nisu direktno uključeni i koji posmatraju kao gledaoci ne mogu a da ne pitaju: "Kako još možeš biti s njim / njom? Zar ne vidiš da si samo sebe povredio? Zar ne shvataš šta se dešava? ".
Ponekad je odgovor na ova pitanja jednostavan: osoba koja pati može biti svesna šta se sa njom dešava ili sumnjati u to. U stvari, nije lako kada je jedino do čega nam je stalo naš odnos. Ili smo možda toga svesni, ali ne znamo kako da izađemo iz toga.
Toksični odnosi nas hvataju u zamku i apsorbiraju svu našu energiju, zbog čega je teško donijeti odluku o prekidu zauvijek.
"Prekinuti otrovnu vezu znači ukloniti povez sa očiju".
Karakteristike toksičnog odnosa
S obzirom na poteškoće u prekidanju toksične veze, navodimo neke karakteristične elemente ove veze:
"Uznemirujuće emocije i toksični odnosi identifikovani su kao faktori rizika koji pogoduju nastanku određenih bolesti."
~Daniel Goleman
Ponekad je odgovor na ova pitanja jednostavan: osoba koja pati može biti svesna šta se sa njom dešava ili sumnjati u to. U stvari, nije lako kada je jedino do čega nam je stalo naš odnos. Ili smo možda toga svesni, ali ne znamo kako da izađemo iz toga.
Toksični odnosi nas hvataju u zamku i apsorbiraju svu našu energiju, zbog čega je teško donijeti odluku o prekidu zauvijek.
"Prekinuti otrovnu vezu znači ukloniti povez sa očiju".
Karakteristike toksičnog odnosa
S obzirom na poteškoće u prekidanju toksične veze, navodimo neke karakteristične elemente ove veze:
- Osjećaj da nas ne slušaju, pa se ne osjećamo ugodno slobodno izražavati emocije i misli.
- Naše potrebe i preferencije potisnuti su na drugi, treći ili četvrti sprat. Slično, kad pokušavamo da budemo uzeti u obzir, kritikovani smo i dovedeni u pitanje.
- Nepoštovanje putem verbalnih i / ili neverbalnih uvreda ili pretnji ili zastrašivanja. Ponekad partner kritikuje način na koji se oblačimo i čini sve što je u njegovoj moći da minimizira naše zasluge i vrline.
- Strah od napuštanja. Nismo sigurni u vezu, ne znamo da li će nas partner napustiti u bilo kom trenutku.
- Pokušavate da ugodite svom partneru da ne dođe do sukoba ili da se ne naljuti zbog nečega što radimo ili govorimo.
- Idealizacija odnosa i partnera. Međutim, to je izmišljena slika, usredsređena samo na pozitivna sećanja na prošlost, a zanemaruje negativnost u sadašnjosti.
- Toksični ljudi često pokušavaju izvršiti određenu kontrolu nad našim ponašanjem koristeći posesivnu ljubomoru i emocionalnu ucjenu. Na primjer,"ako ne uradiš ono što ja želim, naljutiću se". Slično, "ako ne uradim ono što drugi želi, osećam se krivim".
- Društvena izolacija. Oni u toksičnoj vezi više ne komuniciraju na isti način sa drugima, izbjegavaju kontakt kako ne bi naljutili partnera.
- Osjećaj da ne možete živjeti bez partnera jedno je od glavnih alarma. Toksična veza stvara vezu zavisnosti i ambivalencije u kojoj bez partnera ne znamo šta da radimo.
- Osjećamo slabost, prezir, malo hrabrosti. Samopoštovanje je narušeno i skloni smo da mislimo da naš partner vrijedi više od nas, osećajući se zahvalni što ga imamo u blizini.
"Uznemirujuće emocije i toksični odnosi identifikovani su kao faktori rizika koji pogoduju nastanku određenih bolesti."
~Daniel Goleman
Kako možemo prekinuti toksičan odnos?
Nulti kontakt
Za Daniela Uruiala, nulti kontakt se sastoji u udaljavanju od bivšeg/bivše nakon raskida kako ne bi znali ništa o njemu / njoj i, obrnuto, on / ona o nama. Kontakt i komunikacija moraju biti potpuno prekinuti. Izbjegavanje društvenih mreža je takođe važno.
Čemu služi nulti kontakt? Nulti kontakt koristi se za zaceljivanje emocionalnih rana, koristi se za vraćanje života, oporavak kontakata sa prijateljima i porodicom i prije svega, za ozbiljno narušeno samopoštovanje.
Štaviše, izlečivanjem rana i ponovnim povezivanjem sa voljenim osobama, vjerovatno ćemo usvojiti drugačiju perspektivu za analizu događaja. Kada ostavite otrovnu vezu iza sebe, počinjete uviđati detalje koji su do sada bili ignorisani, namjerno ili ne.
Nulti kontakt
Za Daniela Uruiala, nulti kontakt se sastoji u udaljavanju od bivšeg/bivše nakon raskida kako ne bi znali ništa o njemu / njoj i, obrnuto, on / ona o nama. Kontakt i komunikacija moraju biti potpuno prekinuti. Izbjegavanje društvenih mreža je takođe važno.
Čemu služi nulti kontakt? Nulti kontakt koristi se za zaceljivanje emocionalnih rana, koristi se za vraćanje života, oporavak kontakata sa prijateljima i porodicom i prije svega, za ozbiljno narušeno samopoštovanje.
Štaviše, izlečivanjem rana i ponovnim povezivanjem sa voljenim osobama, vjerovatno ćemo usvojiti drugačiju perspektivu za analizu događaja. Kada ostavite otrovnu vezu iza sebe, počinjete uviđati detalje koji su do sada bili ignorisani, namjerno ili ne.
Povratite samopoštovanje
Metoda nultog kontakta je neophodna za oporavak i lečenje iscrpljenog samopoštovanja. Ljudi uronjeni u toksičnu vezu žive u iluzornoj sigurnosti: ne mogu da žive bez drugog.
U ovom trenutku se pojavljuju pitanja poput :" Ko će se brinuti o meni?“, "Ko će me vojeti pošto sam u haosu?". Toksični odnosi nas navode da vjerujemo da ne zaslužujemo zdravu ljubav.
Stoga je za prekid toksične veze neophodno voditi računa o slici koju imamo o sebi.
Okružite se onima zbog kojih se osećate dobro
Za psihologinju Mariju Fornet, „zdrava veza je ona koja dodaje i ne oduzima: ona zbog koje se osjećamo većima, poštovanijima, sigurnijima i smirenijima, a ne obrnuto“.
Moramo se okružiti ljudima koji nas obogaćuju, sa kojima možemo izvesti važne lične projekte.
Slično, uživanje u dobrom društvu čini nas jačim i otpornijim na emocionalnu zavisnost. Imati ispunjen život biće prepreka za širenje veza koje izazivaju zavisnost.
Zaštitite emocionalno zdravlje
Ne možemo zanemariti svoje emocionalno zdravlje: toksični odnosi izazivaju krivicu, konfuziju, stid i emocionalnu iscrpljenost. Za sve ove rane potrebno je vrijeme i strpljenje da se zaleče. Uobičajeno je osjećati da napredujemo veoma sporo, da je bol nepodnošljiv, da iz toga nećemo izaći.
Čak i ako ne vidimo izlaz iz onoga što proživljavamo, ako to zaista želimo, možemo ostaviti iza sebe otrovnu vezu. Zapamtite da ništa ne traje vječno, čak ni bol.
Traženje stručne pomoći može nam pomoći da zauvijek okončamo toksičnu vezu, baš kao što je neophodno da se okružimo voljenima koji će nam pomoći da prevaziđemo raskid.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/lasciarsi-alle-spalle-una-relazione-tossica/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Metoda nultog kontakta je neophodna za oporavak i lečenje iscrpljenog samopoštovanja. Ljudi uronjeni u toksičnu vezu žive u iluzornoj sigurnosti: ne mogu da žive bez drugog.
U ovom trenutku se pojavljuju pitanja poput :" Ko će se brinuti o meni?“, "Ko će me vojeti pošto sam u haosu?". Toksični odnosi nas navode da vjerujemo da ne zaslužujemo zdravu ljubav.
Stoga je za prekid toksične veze neophodno voditi računa o slici koju imamo o sebi.
Okružite se onima zbog kojih se osećate dobro
Za psihologinju Mariju Fornet, „zdrava veza je ona koja dodaje i ne oduzima: ona zbog koje se osjećamo većima, poštovanijima, sigurnijima i smirenijima, a ne obrnuto“.
Moramo se okružiti ljudima koji nas obogaćuju, sa kojima možemo izvesti važne lične projekte.
Slično, uživanje u dobrom društvu čini nas jačim i otpornijim na emocionalnu zavisnost. Imati ispunjen život biće prepreka za širenje veza koje izazivaju zavisnost.
Zaštitite emocionalno zdravlje
Ne možemo zanemariti svoje emocionalno zdravlje: toksični odnosi izazivaju krivicu, konfuziju, stid i emocionalnu iscrpljenost. Za sve ove rane potrebno je vrijeme i strpljenje da se zaleče. Uobičajeno je osjećati da napredujemo veoma sporo, da je bol nepodnošljiv, da iz toga nećemo izaći.
Čak i ako ne vidimo izlaz iz onoga što proživljavamo, ako to zaista želimo, možemo ostaviti iza sebe otrovnu vezu. Zapamtite da ništa ne traje vječno, čak ni bol.
Traženje stručne pomoći može nam pomoći da zauvijek okončamo toksičnu vezu, baš kao što je neophodno da se okružimo voljenima koji će nam pomoći da prevaziđemo raskid.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/lasciarsi-alle-spalle-una-relazione-tossica/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
