BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Kako se izboriti sa  anksioznošću i crnim rupama

8/4/2018

0 Comments

 
Picture
​
​Kada govorimo o strategijama kako bi se izborili sa  anksioznošću i crnim rupama koje nas okružuju, još jednom  moramo upamtiti da ne postoji jedna jedina formula koja može riješiti sve probleme.
Pristup mora uvek biti višedimenzionalan, obuhvatajući bihejvioralne, kognitivne i fizičke oblasti.
​
​"Jedino čega treba da se plašimo,  je sam strah."

~ Franklin D. Roosevelt

​Ta praznina u stomaku sa kojom se mnogi često suočavaju u svakodnevnom životu, i koja često utiče na naše zdravlje i blagostanje, može se riješiti praktikovanjem različitih savjeta koje ćemo sada detaljno pogledati. Sve što treba da uradite je da budete jaki i imate želju, da budete konstantni i da shvatite da ne treba odlagati bol ili brigu koju doživljavamo danas.

Strategije za smanjenje anksioznosti

  • Praktikovati duboko i sporo disanje.
  • Reći na glas kako se osjećate: plašim se, zašto sam uradio/la ovo ili ono.
  • Ići svakodnevno u šetnju najmanje pola sata.
  • Slikati mandale.
  • Masirati se.
  • Šetati u prirodi.
  • Zapitajte se: "Koja je najgora stvar koja može da mi se dogodi?"; Onda odgovorite: "Kako da se ponašam ako se to meni dogodi?"
  • Odvojite vrijeme da aktivno radite na rješavanju problema i dopustite da vaš um mirno pronađe rješenje bez žurbe i bez problema.
  • Praktikovati opuštajuće kupanje.
  • Oprostite sebi što ne možete spriječiti problem koji je ponovo nastao.
  • Čišćenje kuće, izbacivanje onoga što se ne koristi i nije potrebno, pripada prošlom trenutku u vašem životu.
  • Isključite svoj mobilni telefon, televiziju i zagrlite tišinu.
  • Posjetiti nekoga ko čini da se osjećate dobro.
  • Odradite današnju aktivnost koju ste mislili da uradite prije dugo vremena.
  • Zagrlite svog kućnog ljubimca.
  • Ako napravite grešku, napravite plan akcije tako da se ta greška ne ponovi u budućnosti.
  • Zapitajte se da li ste došli do nekih previše negativnih zaključaka o određenim stvarima.
  • Zapitajte se da li gledate na život sa katastrofalnom perspektivom.
  • Napravite listu stvari koje vam se sviđaju.
  • Ako vas ponašanje neke osobe uznemirava, analizirajte šta treba uraditi u vezi sa tim.
  • Praktikujte jogu.
  • Promjenite svoju rutinu.
  • Prije nego što zaspite, čitajte. Neka vam to postane navika kao poslednji trenutak dana.
​
Picture
  • Razmislite kakav bi željeli da bude vaš život i šta da radite da biste to učinili.
  • Pitajte prijatelja šta on radi kako bi pobjedio anksioznost.
  • Naučite mirno jesti, bez žurbe.
  • Provjerite da niste upali u razmišljanja tipa: shvatate sve lično, vidite crno-bijeli život, vjerujte da se sreća dešava samo drugima.
  • Svakog dana poklonite nešto sebi : šetnja, film, sat dobre muzike ...
  • Prisjetite se kako ste se suočavali sa teškoćama u prošlosti.
  • Ako zamišljate negativan ishod određene aktivnosti ili situacije, promjenite karte na stolu: zamislite pozitivan ishod.
  • Zapišite tri stvari koje su vas zabrinjavale u prošlosti a koje se više nisu dogodile.
  • Praktikujte sport koji nikada prije toga nijeste: plivanje, zumba, streljaštvo...
​
Ne sumnjajte u ove jednostavne predloge. Promjene koje možete da doživite mogle bi vas iznenaditi.
​

Prevod drugog dijela teksta: lamenteemeravigliosa.it 

Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015