BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Kako se izboriti sa  anksioznošću i crnim rupama

8/4/2018

0 Comments

 
Picture
​
​Kada govorimo o strategijama kako bi se izborili sa  anksioznošću i crnim rupama koje nas okružuju, još jednom  moramo upamtiti da ne postoji jedna jedina formula koja može riješiti sve probleme.
Pristup mora uvek biti višedimenzionalan, obuhvatajući bihejvioralne, kognitivne i fizičke oblasti.
​
​"Jedino čega treba da se plašimo,  je sam strah."

~ Franklin D. Roosevelt

​Ta praznina u stomaku sa kojom se mnogi često suočavaju u svakodnevnom životu, i koja često utiče na naše zdravlje i blagostanje, može se riješiti praktikovanjem različitih savjeta koje ćemo sada detaljno pogledati. Sve što treba da uradite je da budete jaki i imate želju, da budete konstantni i da shvatite da ne treba odlagati bol ili brigu koju doživljavamo danas.

Strategije za smanjenje anksioznosti

  • Praktikovati duboko i sporo disanje.
  • Reći na glas kako se osjećate: plašim se, zašto sam uradio/la ovo ili ono.
  • Ići svakodnevno u šetnju najmanje pola sata.
  • Slikati mandale.
  • Masirati se.
  • Šetati u prirodi.
  • Zapitajte se: "Koja je najgora stvar koja može da mi se dogodi?"; Onda odgovorite: "Kako da se ponašam ako se to meni dogodi?"
  • Odvojite vrijeme da aktivno radite na rješavanju problema i dopustite da vaš um mirno pronađe rješenje bez žurbe i bez problema.
  • Praktikovati opuštajuće kupanje.
  • Oprostite sebi što ne možete spriječiti problem koji je ponovo nastao.
  • Čišćenje kuće, izbacivanje onoga što se ne koristi i nije potrebno, pripada prošlom trenutku u vašem životu.
  • Isključite svoj mobilni telefon, televiziju i zagrlite tišinu.
  • Posjetiti nekoga ko čini da se osjećate dobro.
  • Odradite današnju aktivnost koju ste mislili da uradite prije dugo vremena.
  • Zagrlite svog kućnog ljubimca.
  • Ako napravite grešku, napravite plan akcije tako da se ta greška ne ponovi u budućnosti.
  • Zapitajte se da li ste došli do nekih previše negativnih zaključaka o određenim stvarima.
  • Zapitajte se da li gledate na život sa katastrofalnom perspektivom.
  • Napravite listu stvari koje vam se sviđaju.
  • Ako vas ponašanje neke osobe uznemirava, analizirajte šta treba uraditi u vezi sa tim.
  • Praktikujte jogu.
  • Promjenite svoju rutinu.
  • Prije nego što zaspite, čitajte. Neka vam to postane navika kao poslednji trenutak dana.
​
Picture
  • Razmislite kakav bi željeli da bude vaš život i šta da radite da biste to učinili.
  • Pitajte prijatelja šta on radi kako bi pobjedio anksioznost.
  • Naučite mirno jesti, bez žurbe.
  • Provjerite da niste upali u razmišljanja tipa: shvatate sve lično, vidite crno-bijeli život, vjerujte da se sreća dešava samo drugima.
  • Svakog dana poklonite nešto sebi : šetnja, film, sat dobre muzike ...
  • Prisjetite se kako ste se suočavali sa teškoćama u prošlosti.
  • Ako zamišljate negativan ishod određene aktivnosti ili situacije, promjenite karte na stolu: zamislite pozitivan ishod.
  • Zapišite tri stvari koje su vas zabrinjavale u prošlosti a koje se više nisu dogodile.
  • Praktikujte sport koji nikada prije toga nijeste: plivanje, zumba, streljaštvo...
​
Ne sumnjajte u ove jednostavne predloge. Promjene koje možete da doživite mogle bi vas iznenaditi.
​

Prevod drugog dijela teksta: lamenteemeravigliosa.it 

Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​

0 Comments

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015