Živimo frenetičnim tempom. Mnogo je zahtjeva koji se takmiče za našu pažnju, a čini se da se lista svakog dana produžava. Nije iznenađujuće što su stres i anksioznost tako često dio našeg života. Ne možemo se vratiti u prošlost, ali možemo pronaći način da postignemo smirenost, da umirimo nemirni um.
Budisti kažu da se um može uporediti sa majmunom. Majmuni skaču sa jedne grane na drugu i uvijek su uznemireni; na isti način, um skače sa jedne misli na drugu i ostavlja nas potresene i zbunjene. Ali zašto je um tako nemiran? Kako se smiriti i pronaći mir?
"Tišina je izvor velike snage."
~ Lao Ce
Priča o slonu i muvi
Učenik i njegov učitelj šetali su šumom. Učenika je mučilo to što mu je um uvek bio uznemiren.
Učenik je pitao učitelja: "Zašto većina ljudi ima nemiran um, a samo nekolicina ima tih? Šta učiniti za smirenje uma? "
Učitelj je pogledao svog učenika, nasmešio se i rekao: "Ispričaću vam priču".
"Postojao je slon koji je jeo lišće sa drveta. Mala muva je proletjela pored njega, izazivajući neprijatno zujanje kraj uha. Tada je slon zatresao velikim ušima da bi je uplašio, ali muva se ubrzo vratila, podstičući slona da ponovo zatrese ušima; ova scena se ponavljala nekoliko puta.
Posle nekoliko neuspelih pokušaja trajnog uklanjanja muve, slon joj se obratio i pitao: "Zašto si tako nemirna i bučna? Zašto jednostavno ne možeš negdje da se zaustaviš? " A muva je odgovorila: "Privlači me ono što vidim i šta osjećam. Mojih pet čula tvrde za sve što se dešava oko mene i ne mogu da odolim. Koja je tvoja tajna, slone? Kako mogu ostati mirna i mirna poput tebe? ". Slon je prestao da jede i rekao: "Mojih pet čula ne komanduju mojom pažnjom, ja ih mogu voditi onako kako želim. Ovo mi pomaže da se usredsredim na sve što radim, tako da je moj um fokusiran i smiren. Sada jedem i potpuno sam usresređen na jelo, tako da mogu više uživati u obroku i bolje žvakati. Ja sam taj koji kontroliše moju pažnju, zato sam smiren ".
"Tišina je izvor velike snage."
~ Lao Ce
Priča o slonu i muvi
Učenik i njegov učitelj šetali su šumom. Učenika je mučilo to što mu je um uvek bio uznemiren.
Učenik je pitao učitelja: "Zašto većina ljudi ima nemiran um, a samo nekolicina ima tih? Šta učiniti za smirenje uma? "
Učitelj je pogledao svog učenika, nasmešio se i rekao: "Ispričaću vam priču".
"Postojao je slon koji je jeo lišće sa drveta. Mala muva je proletjela pored njega, izazivajući neprijatno zujanje kraj uha. Tada je slon zatresao velikim ušima da bi je uplašio, ali muva se ubrzo vratila, podstičući slona da ponovo zatrese ušima; ova scena se ponavljala nekoliko puta.
Posle nekoliko neuspelih pokušaja trajnog uklanjanja muve, slon joj se obratio i pitao: "Zašto si tako nemirna i bučna? Zašto jednostavno ne možeš negdje da se zaustaviš? " A muva je odgovorila: "Privlači me ono što vidim i šta osjećam. Mojih pet čula tvrde za sve što se dešava oko mene i ne mogu da odolim. Koja je tvoja tajna, slone? Kako mogu ostati mirna i mirna poput tebe? ". Slon je prestao da jede i rekao: "Mojih pet čula ne komanduju mojom pažnjom, ja ih mogu voditi onako kako želim. Ovo mi pomaže da se usredsredim na sve što radim, tako da je moj um fokusiran i smiren. Sada jedem i potpuno sam usresređen na jelo, tako da mogu više uživati u obroku i bolje žvakati. Ja sam taj koji kontroliše moju pažnju, zato sam smiren ".
Udaljite se od suvišnog
Da biste održali svoj um smirenim,udaljite se od suvišnog. Trik u fokusiranju na ono što je zaista važno je da pobjegnete od suvišnog. Ako smo svesni sadašnjeg trenutka, moći ćemo da nađemo mir i tišinu.
Ali kako možemo pobjeći od suvišnog? Šta je bitno, a šta nije? Kako usred toliko buke možemo čuti pravi odgovor u sebi? Prvi korak je zapravo vrlo jednostavan: samo zastanite i ćutite. Odgovore ćemo početi da pronalazimo u odsustvu akcije.
"Ćutimo da bismo mogli da čujemo šaputanje bogova."
~ Ralph Waldo Emerson
Da biste održali svoj um smirenim,udaljite se od suvišnog. Trik u fokusiranju na ono što je zaista važno je da pobjegnete od suvišnog. Ako smo svesni sadašnjeg trenutka, moći ćemo da nađemo mir i tišinu.
Ali kako možemo pobjeći od suvišnog? Šta je bitno, a šta nije? Kako usred toliko buke možemo čuti pravi odgovor u sebi? Prvi korak je zapravo vrlo jednostavan: samo zastanite i ćutite. Odgovore ćemo početi da pronalazimo u odsustvu akcije.
"Ćutimo da bismo mogli da čujemo šaputanje bogova."
~ Ralph Waldo Emerson
Meditacija za smirivanje nemirnog uma
Meditacija je sjajno sredstvo za smirivanje nemirnog uma, jer smanjuje njegovu neprekidnu vrevu. U stvari, fokusiranje na disanje je mnogo lakše nego što mislimo i omogućava nam dublju svijest o spokoju.
Vežbanjem i upornošću može se razviti sposobnost pronalaženja spokoja meditacijom, bez obzira na to šta se dešava okolo. Učenje meditacije omogućiće vam da umirite svoj um na poslu, u javnom prevozu, u stresnoj situaciji ili u bilo kojim drugim zbunjujućim okolnostima.
"Radi se samo o tome da sedite u tišini i gledate misli koje vam prolaze. Samo posmatrajte, ne osuđujte, jer čim to učinite, izgubićete čisto posmatranje. Čim kažete "ovo je u redu, a ovo nije", već ste ušli u proces razmišljanja."
~ Osho
Njegujte zahvalnost
Gužva u svakodnevnom životu može biti posledica skrivenog osjećaja nezadovoljstva. Jedan od načina da povećate svoju radost i zadovoljstvo je prepoznavanje i slavljenje svih dobrih stvari koje imate. Iako vam se to može učiniti uobičajenim, ne zaboravite da je važno biti zahvalan za ono što imate: to će vam pomoći da stvari vidite drugačije.
Brzo zabeležite stvari na kojima ste trenutno zahvalni, može biti deset ili više. Ne razmišljajte previše o tome, učinite to što je brže moguće. Možete pisati o svemu, od najpovršnijeg i najglupljeg do najdubljeg i najosnovnijeg. Kada završite, pročitajte naglas listu zahvalnosti. Sve će vam se činiti mnogo ljepšim i ispunićete se potrebnom radošću da biste pronašli svoj unutrašnji mir.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/calmare-la-mente-inquieta/amp/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Meditacija je sjajno sredstvo za smirivanje nemirnog uma, jer smanjuje njegovu neprekidnu vrevu. U stvari, fokusiranje na disanje je mnogo lakše nego što mislimo i omogućava nam dublju svijest o spokoju.
Vežbanjem i upornošću može se razviti sposobnost pronalaženja spokoja meditacijom, bez obzira na to šta se dešava okolo. Učenje meditacije omogućiće vam da umirite svoj um na poslu, u javnom prevozu, u stresnoj situaciji ili u bilo kojim drugim zbunjujućim okolnostima.
"Radi se samo o tome da sedite u tišini i gledate misli koje vam prolaze. Samo posmatrajte, ne osuđujte, jer čim to učinite, izgubićete čisto posmatranje. Čim kažete "ovo je u redu, a ovo nije", već ste ušli u proces razmišljanja."
~ Osho
Njegujte zahvalnost
Gužva u svakodnevnom životu može biti posledica skrivenog osjećaja nezadovoljstva. Jedan od načina da povećate svoju radost i zadovoljstvo je prepoznavanje i slavljenje svih dobrih stvari koje imate. Iako vam se to može učiniti uobičajenim, ne zaboravite da je važno biti zahvalan za ono što imate: to će vam pomoći da stvari vidite drugačije.
Brzo zabeležite stvari na kojima ste trenutno zahvalni, može biti deset ili više. Ne razmišljajte previše o tome, učinite to što je brže moguće. Možete pisati o svemu, od najpovršnijeg i najglupljeg do najdubljeg i najosnovnijeg. Kada završite, pročitajte naglas listu zahvalnosti. Sve će vam se činiti mnogo ljepšim i ispunićete se potrebnom radošću da biste pronašli svoj unutrašnji mir.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/calmare-la-mente-inquieta/amp/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
