BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Kortizonski stomak: Kako se osloboditi stresnog sala

22/11/2017

1 Comment

 
Picture

​Konstantno povećan nivo kortizola dovodi do gomilanja sačuvanih triglicerida u visceralnim masnim ćelijama, naročito u predjelu stomaka.
​Otuda naziv - stresno salo, kortizonski stomak. Ovo dovodi do sazrijevanja masnih ćelija i povećanje proizvodnje kortizona na nivou tkiva.

Kortizonski stomak - rezultat je često povišenog "nivoa kortizola".
Insulinska rezistencija takođe ometa održavanje zdrave težine ili gubitak težine bez problema. Ako ćelije ne primaju neophodno gorivo (glukozu), jer je dejstvo insulina blokirano, mozak donosi logičnu odluku - da jede više hrane pri tome visokokalorijske, što dovodi do povećanja tjelesne težine. Takođe, kortizol utiče na želju za određenom hranom (naročito za slatkišima) i povećava apetit, koji utiču na druge hormone i procese u organizmu, izazvane stresom.

Postoje li načini da se oslobodi stresne gojaznosti?

Držite kilograme pod kontrolom i oslobodite se stresnog sala pomoću plana koji se sastoji od 5 stavki: 

1. Aktivirajte mišiće

Aktivno vježbanje, koje uključuju maksimalan broj mišića (sklekovi, čučnjevi, posebno sastavljeni planovi treninga), omogućavaju organizmu da pobegne od stresa. Tokom vježbi, krv cirkuliše brzo, što pomaže u neutralizaciji negativnih efekata kortizola. Međutim, čak i 18- minutno hodanja 3 puta nedeljno pomažu u smanjivanju nivoa hormona stresa za 15%.

2. Ne žurite kada jedete

U stanju stresa, brzo gutamo hranu, praktično bez žvakanja. Takvo ponašanje u ishrani neizbježno dovodi do povećanja porcija i pojavljivanja kortizolnog stomaka. Ne žurite, uživajte u svakom komadu hrane, obratite pažnju na osjećaj sitosti, kako se stresno salo ne bi deponovalo u predelu stomaka i drugim problematičnim područjima.

3. Pristupte razumnim dijetama 

Konstantne dijete povećavaju nivo kortizola za 18%, pored toga, rigidne dijete već odavno nijesu priznate kao najbolji način za uklanjanje viška kilograma, koji se, po pravilu, vraćaju. Isto tako, ako poželite slatko ili drugu štetnu hranu, bolje je da sebi dozvolite mali slatkiš. I ne zaboravite na doručak!
Picture
4. Ne pijte kafu u stresnim situacijama

U stresnim situacijama, bolje je ne upotrebljavati kofein, koji dodatno povećava nivo kortizona. Jedna šoljica kafe tokom stresa neće učiniti ništa loše, međutim, ako postane navika, stresna masnoća će se vrlo teško ukloniti.

5. Spavajte dobro

Možda jedan od najefikasnijih metoda borbe protiv stresa je spavanje. Nažalost, nije u svakoj stresnoj situaciji moguće leći i spavati, ali treba da pratite da pravilno spavate noću - kako bi se vaša sposobnost da se suprotstavite stresorima povećala. Osloboditi se stresnog sala mnogo je teže nego od suvišnih centimetara, koji su rezultat običnog prejedanja.


Prevod drugog dijela teksta: https://econet.ru/articles/174087-kortizolovyy-zhivot-kak-izbavitsya-ot-stressovogo-zhira


Prevela: Beba Muratović - bebamur.com
​
1 Comment
Adeii
28/3/2018 10:32:48

Fale stavke 6 i 7.

Reply

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015