Leo Bokeria se često naziva čovek-orkestar. Naučnik, kardiohirurg, javna ličnost, nastavnik, promoter zdravog načina života, predsednik javne organizacije „Liga zdravlja nacije“ i prosto društvena osoba, rado je podelio svoje iskustvo i recepte za zdrav način života.
Doktor zdravog načina života
Reći da je moguće odjednom učiniti naciju zdravom znači varati se. Nemoguće je osobu koja puši 40 godina učiniti apsolutno zdravim. Možete samo pokušati da mu produžite život. Ali možemo naučiti generaciju da živi smisleno, koja još nije opterećena lošim navikama. I nije tako teško.
Naše iskustvo pokazuje da jedna osoba koja je okrenuta putu zdravog života zapravo nije jedna osoba, to je 5-6 ljudi koje će naterati da prestanu da puše, piju, nateraće ga da otvori prozore... Uostalom, nezdrav način života je sudbina slabo obrazovanih ljudi. Pre Jeljcinove operacije niko ovde nije znao šta je koronarna premosnica, a po broju srčanih oboljenja naša zemlja je na listi lidera... Nemamo običaj da se interesujemo za svoje zdravlje!
Znate li gde u Moskvi ljudi žive najduže? U centralnom delu! Kada smo saznali, bili smo šokirani: ipak, ovde je najzagađeniji vazduh, buka, gužva, veliki stres... I odlučili smo da saznamo sa čime je ovaj paradoks povezan.
Ispostavilo se da u centralnom okrugu Moskve živi najviše ljudi sa visokim obrazovanjem – ljudi koji ne dozvoljavaju nepoštovanje i prezirni odnos prema sebi. Osoba sa visokim obrazovanjem jednostavno redovno pere zube, tušira se, posmatra neku vrstu dnevne rutine, ne opija se, po pravilu, ne ubrizgava ...
O zdravlju nacije:
Kada su Nemci pre 35 godina postavili sebi za cilj da unaprede zdravlje nacije, stvoreni su svi uslovi za to: mnogo staza za trčanje u raznim ustanovama, u parkovima - posebne staze za trčanje, bazeni, veštačka jezera itd. raspoloženje za zdrav način života je očuvano i do danas!
Pre otprilike 3 godine bio sam u poseti prijatelju u Nemačkoj, ustao sam u 7 ujutru (srećom mogao sam da spavam) i svojim očima video kako Nemci ujutru trče sa istim osmehom na licima: debeli, mršavi , mladi, stariji - sve. Ovako počinju svaki dan. Možda je zato životni vek tamo duži od našeg.
Sasvim smo prestali da trčimo, prestali da hodamo… Nemamo uslove za ovo! Živim na Lenjinskom prospektu, oduvek sam voleo da šetam... Prošetao sam od Lenjinskog prospekta do Gagarinovog trga. Tamo i nazad je trajalo oko sat vremena. A bolji sport nisam mogao da zamislim! Sada pokušajte da prošetate Lenjinskim prospektom - automobili su u 8 redova, drugo, smog, dim, treće - u naše vreme je fizički nebezbedno.
I nemoguće je ni razmišljati o tome da negde napravimo biciklističke staze!
Kada smo održali konkurs za formiranje promocije zdravog načina života za predsednički grant, dobili smo 1600 projekata! Naši ljudi imaju mnogo ideja i postoji shvatanje da je zdrav način života ono što nam je sada potrebno. Ali iz nekog razloga, kada je reč o svakodnevnom pridržavanju jednostavnih pravila, mnogi ne mogu da odole iskušenju da budu lenji, piju i jedu šta god...
Bivši pušač o pušenju:
Prestao sam da pušim kada sam već imao 20 godina iskustva kao pušač. I uradio sam sve odjednom.
I čista slučajnost me je dovela do ovoga. Bio sam mlad profesor, pušio sam kao lokomotiva, a pacijent mi je dolazio na konsultaciju. Pričao sam sa njim, zahvalio mi se i rekao: „Doktore, kad sam otišao od vas, otišao sam u toalet, oprao zube da ne bih zaudarao na duvan od mene... Odgovorio sam mu: „Ne uzimaj moj primer od mene!“...
I ovaj incident me je toliko pogodio u mislima da sam nakon njega odlučio da prestanem da pušim. I sada kažem svim svojim doktorima: kako možete pušiti, znajući dobro da je to put do srčanog udara, do hipertenzije, do raka pluća, itd.? ..
Reći da je moguće odjednom učiniti naciju zdravom znači varati se. Nemoguće je osobu koja puši 40 godina učiniti apsolutno zdravim. Možete samo pokušati da mu produžite život. Ali možemo naučiti generaciju da živi smisleno, koja još nije opterećena lošim navikama. I nije tako teško.
Naše iskustvo pokazuje da jedna osoba koja je okrenuta putu zdravog života zapravo nije jedna osoba, to je 5-6 ljudi koje će naterati da prestanu da puše, piju, nateraće ga da otvori prozore... Uostalom, nezdrav način života je sudbina slabo obrazovanih ljudi. Pre Jeljcinove operacije niko ovde nije znao šta je koronarna premosnica, a po broju srčanih oboljenja naša zemlja je na listi lidera... Nemamo običaj da se interesujemo za svoje zdravlje!
Znate li gde u Moskvi ljudi žive najduže? U centralnom delu! Kada smo saznali, bili smo šokirani: ipak, ovde je najzagađeniji vazduh, buka, gužva, veliki stres... I odlučili smo da saznamo sa čime je ovaj paradoks povezan.
Ispostavilo se da u centralnom okrugu Moskve živi najviše ljudi sa visokim obrazovanjem – ljudi koji ne dozvoljavaju nepoštovanje i prezirni odnos prema sebi. Osoba sa visokim obrazovanjem jednostavno redovno pere zube, tušira se, posmatra neku vrstu dnevne rutine, ne opija se, po pravilu, ne ubrizgava ...
O zdravlju nacije:
Kada su Nemci pre 35 godina postavili sebi za cilj da unaprede zdravlje nacije, stvoreni su svi uslovi za to: mnogo staza za trčanje u raznim ustanovama, u parkovima - posebne staze za trčanje, bazeni, veštačka jezera itd. raspoloženje za zdrav način života je očuvano i do danas!
Pre otprilike 3 godine bio sam u poseti prijatelju u Nemačkoj, ustao sam u 7 ujutru (srećom mogao sam da spavam) i svojim očima video kako Nemci ujutru trče sa istim osmehom na licima: debeli, mršavi , mladi, stariji - sve. Ovako počinju svaki dan. Možda je zato životni vek tamo duži od našeg.
Sasvim smo prestali da trčimo, prestali da hodamo… Nemamo uslove za ovo! Živim na Lenjinskom prospektu, oduvek sam voleo da šetam... Prošetao sam od Lenjinskog prospekta do Gagarinovog trga. Tamo i nazad je trajalo oko sat vremena. A bolji sport nisam mogao da zamislim! Sada pokušajte da prošetate Lenjinskim prospektom - automobili su u 8 redova, drugo, smog, dim, treće - u naše vreme je fizički nebezbedno.
I nemoguće je ni razmišljati o tome da negde napravimo biciklističke staze!
Kada smo održali konkurs za formiranje promocije zdravog načina života za predsednički grant, dobili smo 1600 projekata! Naši ljudi imaju mnogo ideja i postoji shvatanje da je zdrav način života ono što nam je sada potrebno. Ali iz nekog razloga, kada je reč o svakodnevnom pridržavanju jednostavnih pravila, mnogi ne mogu da odole iskušenju da budu lenji, piju i jedu šta god...
Bivši pušač o pušenju:
Prestao sam da pušim kada sam već imao 20 godina iskustva kao pušač. I uradio sam sve odjednom.
I čista slučajnost me je dovela do ovoga. Bio sam mlad profesor, pušio sam kao lokomotiva, a pacijent mi je dolazio na konsultaciju. Pričao sam sa njim, zahvalio mi se i rekao: „Doktore, kad sam otišao od vas, otišao sam u toalet, oprao zube da ne bih zaudarao na duvan od mene... Odgovorio sam mu: „Ne uzimaj moj primer od mene!“...
I ovaj incident me je toliko pogodio u mislima da sam nakon njega odlučio da prestanem da pušim. I sada kažem svim svojim doktorima: kako možete pušiti, znajući dobro da je to put do srčanog udara, do hipertenzije, do raka pluća, itd.? ..
Naučnik za ishranu:
U septembru prošle godine prestao sam da jedem čokoladu, koju sam konzumirao u ogromnim količinama: došao sam iz operacione sale, pojeo pločicu crne čokolade i radio još 5-6 sati. To je bila neka vrsta droge.
Ali vremenom sam shvatio da to, verovatno, neće dovesti do dobra, i otišao sam na dijetu američkih astronauta, gde su šećer, hleb i so isključeni. Izgubio sam 9 kilograma i osećam se mnogo prijatnije nego pre, dok mi je apetit i dalje brutalan! Iako se moji rođaci čude, čini mi se da je takva hrana dobra za mene.
Ujutru, po pravilu, jedem svježi sir, dolazim iz operacione sale - lagani jogurt ili kokošje jaje (koje je moja žena skuvala i pažljivo stavila u moju aktovku). A kod kuće - već puna večera.
O meni:
Na ovaj svet dolazim samo u jednoj ulozi: u ulozi kardiohirurga. Ponekad radim i do 16 sati dnevno. Sve ostalo proizilazi upravo iz ovoga: moj naučni rad, društvena delatnost... Jednog dana sam jednostavno osetio da moram nešto da kažem ovom svetu, jer smatram da mnogo toga u njemu treba promeniti. Verovatno, teško da mogu da uradim nešto globalno po tom pitanju. Ali da učestvujete u procesu ... zašto ne?
Ja sam srećnik. Taman kada su takve misli počele da mi dolaze, grupa aktivista je počela da stvara „Ligu zdravlja nacije“ (ja još nisam bio tamo). Tražili su da potpišem apel naciji. A onda je održan osnivački kongres i, za mene neočekivano, izabran sam za predsednika ove organizacije.
Kako se to razvijalo je cela priča. U početku se pretpostavljalo da će u Ligi biti nekoliko ljudi koji će je podržavati. Ali na kraju niko, naravno, nije počeo da je podržava. Dakle, u početku se sve zasnivalo na jednom entuzijazmu. Ali, ipak, postepeno smo postigli da ona dobija određenu težinu, uticaj. A sada, mislim, zajedno ćemo moći postepeno da promenimo umove ljudi za koje je „zdrav način života“ prazna fraza.
U septembru prošle godine prestao sam da jedem čokoladu, koju sam konzumirao u ogromnim količinama: došao sam iz operacione sale, pojeo pločicu crne čokolade i radio još 5-6 sati. To je bila neka vrsta droge.
Ali vremenom sam shvatio da to, verovatno, neće dovesti do dobra, i otišao sam na dijetu američkih astronauta, gde su šećer, hleb i so isključeni. Izgubio sam 9 kilograma i osećam se mnogo prijatnije nego pre, dok mi je apetit i dalje brutalan! Iako se moji rođaci čude, čini mi se da je takva hrana dobra za mene.
Ujutru, po pravilu, jedem svježi sir, dolazim iz operacione sale - lagani jogurt ili kokošje jaje (koje je moja žena skuvala i pažljivo stavila u moju aktovku). A kod kuće - već puna večera.
O meni:
Na ovaj svet dolazim samo u jednoj ulozi: u ulozi kardiohirurga. Ponekad radim i do 16 sati dnevno. Sve ostalo proizilazi upravo iz ovoga: moj naučni rad, društvena delatnost... Jednog dana sam jednostavno osetio da moram nešto da kažem ovom svetu, jer smatram da mnogo toga u njemu treba promeniti. Verovatno, teško da mogu da uradim nešto globalno po tom pitanju. Ali da učestvujete u procesu ... zašto ne?
Ja sam srećnik. Taman kada su takve misli počele da mi dolaze, grupa aktivista je počela da stvara „Ligu zdravlja nacije“ (ja još nisam bio tamo). Tražili su da potpišem apel naciji. A onda je održan osnivački kongres i, za mene neočekivano, izabran sam za predsednika ove organizacije.
Kako se to razvijalo je cela priča. U početku se pretpostavljalo da će u Ligi biti nekoliko ljudi koji će je podržavati. Ali na kraju niko, naravno, nije počeo da je podržava. Dakle, u početku se sve zasnivalo na jednom entuzijazmu. Ali, ipak, postepeno smo postigli da ona dobija određenu težinu, uticaj. A sada, mislim, zajedno ćemo moći postepeno da promenimo umove ljudi za koje je „zdrav način života“ prazna fraza.
Optimista za opuštanje:
Postoji mnogo načina za opuštanje osim onih koji su štetni po zdravlje.
Poznavao sam oca jednog od zaposlenih, poznatog matematičara: živeo je 93 godine. Sa suprugom je plesao skoro do smrti. I neizmerno su uživali. Mislim da je ta strast odigrala ključnu ulogu u činjenici da je živeo tako dug, srećan život.
Ako čovek nema drugih hobija osim pušenja i pijenja, onda je bezvredan. A kada postoje, onda sama po sebi nestaje potreba za štetnim metodama opuštanja. Evo jednostavnog recepta za razbijanje loših navika: steknite dobre navike.
Ima lepih žena, muškaraca, klasične književnosti, sporta, muzike... - ceo svet je ispunjen bojama i sadržajima koje vidite na potpuno drugačiji način kada ste oslobođeni štetnih zavisnosti. Ove boje i sadržaj su najbolji podsticaj da počnete da živite kako treba!
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/144202-leo-bokeriya-nezdorovyy-obraz-zhizni-udel-maloobrazovannyh-lyudey
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Postoji mnogo načina za opuštanje osim onih koji su štetni po zdravlje.
Poznavao sam oca jednog od zaposlenih, poznatog matematičara: živeo je 93 godine. Sa suprugom je plesao skoro do smrti. I neizmerno su uživali. Mislim da je ta strast odigrala ključnu ulogu u činjenici da je živeo tako dug, srećan život.
Ako čovek nema drugih hobija osim pušenja i pijenja, onda je bezvredan. A kada postoje, onda sama po sebi nestaje potreba za štetnim metodama opuštanja. Evo jednostavnog recepta za razbijanje loših navika: steknite dobre navike.
Ima lepih žena, muškaraca, klasične književnosti, sporta, muzike... - ceo svet je ispunjen bojama i sadržajima koje vidite na potpuno drugačiji način kada ste oslobođeni štetnih zavisnosti. Ove boje i sadržaj su najbolji podsticaj da počnete da živite kako treba!
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/144202-leo-bokeriya-nezdorovyy-obraz-zhizni-udel-maloobrazovannyh-lyudey
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
