Promena standardnog jezika da biste razumeli svoj izbor i istražili druge dostupne opcije.
Ova vežba psihološkog testa je jedna od mojih omiljenih i najefikasnijih. Da biste je dovršili, biće vam potrebna olovka i nekoliko listova papira.
Psihološki test vežbanja „Magično preoblikovanje”
Prvo ćete - napisati, iskreno odgovarajući na postavljena pitanja, a zatim - prepisati ono što ste ranije napisali, prema predloženim pravilima.
Nećete morati dugo da prepisujete, ne bojte se. Samo promenite prve DVE REČI u svakoj rečenici. Ali ovde će, međutim, rezultati biti impresivni.
Ovo je jedan od retkih testova-vežbi koje odmah i apsolutno vode ka psihoterapijskom uvidu – razumevanju istine, a potom i pozitivnim promenama u životu. Dakle - pokušajte.
Vežba ima četiri dela. Sve je vrlo jednostavno. Početi!
Prvi deo "Ti - ja"
Da li imate pritužbe na određene ljude? Ozlojeđenost? Ili vas je možda, naprotiv, neko jako obradovao - usrećio? ...
Ako ste sada „na emocijama“, uradite ovo: napišite nekoliko rečenica upućenih ovim ljudima koji su vas usrećili ili uznemirili i neka sve ove rečenice počnu rečju „TI“ . Napiši oko pet rečenica.
Na primer:
Nije te briga za mene.
Ideš mi na živce.
Usrećio si me.
Sada da prepišemo
Sada prepišite sve ove rečenice tako da počinju rečju "ja".
Trebalo bi da dobijete ovo:
Nije me briga za sebe.
Prebijam se.
Ugodio sam sebi.
Šta treba da naučimo iz ove vežbe?
Niko nas ne čini srećnim ili tužnim. Sve ovo radimo za sebe. Psiholozi pokušavaju da svojim klijentima prenesu ovu osnovnu istinu nauke o psihologiji kako u knjigama, tako i na ličnim sastancima i na svaki način, sve do pronalaska „frivolnih igara“, koje su veoma daleko od psihologije - klasične.
Psihološki test vežbanja „Magično preoblikovanje”
Prvo ćete - napisati, iskreno odgovarajući na postavljena pitanja, a zatim - prepisati ono što ste ranije napisali, prema predloženim pravilima.
Nećete morati dugo da prepisujete, ne bojte se. Samo promenite prve DVE REČI u svakoj rečenici. Ali ovde će, međutim, rezultati biti impresivni.
Ovo je jedan od retkih testova-vežbi koje odmah i apsolutno vode ka psihoterapijskom uvidu – razumevanju istine, a potom i pozitivnim promenama u životu. Dakle - pokušajte.
Vežba ima četiri dela. Sve je vrlo jednostavno. Početi!
Prvi deo "Ti - ja"
Da li imate pritužbe na određene ljude? Ozlojeđenost? Ili vas je možda, naprotiv, neko jako obradovao - usrećio? ...
Ako ste sada „na emocijama“, uradite ovo: napišite nekoliko rečenica upućenih ovim ljudima koji su vas usrećili ili uznemirili i neka sve ove rečenice počnu rečju „TI“ . Napiši oko pet rečenica.
Na primer:
Nije te briga za mene.
Ideš mi na živce.
Usrećio si me.
Sada da prepišemo
Sada prepišite sve ove rečenice tako da počinju rečju "ja".
Trebalo bi da dobijete ovo:
Nije me briga za sebe.
Prebijam se.
Ugodio sam sebi.
Šta treba da naučimo iz ove vežbe?
Niko nas ne čini srećnim ili tužnim. Sve ovo radimo za sebe. Psiholozi pokušavaju da svojim klijentima prenesu ovu osnovnu istinu nauke o psihologiji kako u knjigama, tako i na ličnim sastancima i na svaki način, sve do pronalaska „frivolnih igara“, koje su veoma daleko od psihologije - klasične.
Drugi deo "Ne mogu - neću"
Upravo po istom principu morate smisliti najmanje pet (ili bolje deset) stvarnih fraza o sebi i svom životu, koje bi trebalo da počinju rečima „ne mogu“. (Nemojte pisati: „Ne mogu da letim.” Niko ne može).
Razmislite pažljivo - ovo je ozbiljna psihološka vežba, ona daje neverovatne rezultate samo ako je shvatite ozbiljno!
Sada da prepišemo
Sada prepišite ove fraze tako da počinju rečima "Neću!".
Nagoveštaj : šta bi trebalo da vas „zasenči“? I pročitali ste: da li su fraze koje ste sada prepisali zvučali bogohulno? Zar se ne bojiš?
Postavite sebi ovo pitanje: Da li ste zaista pisali o NEMOGUĆIM stvarima ili jednostavno odbijate da ih radite iz nekog razloga (možda veoma nategnutog)?
Treći deo "Treba mi - želim"
Smislite neke stvarne fraze koje počinju rečima „trebam“ ili kao varijaciju reči „trebam“.
Napišite dvadesetak fraza - ne budite lenji.
Sada da prepišemo
Sada prepišite sve ove fraze tako da počinju rečima „Želim“.
Pokušajte da osetite i razmislite o svakoj ponudi. Odgovorite iskreno na pitanje: Da li vam je zaista TREBA ovo što ste napisali? Ili, iz nekog razloga, samo ŽELITE nešto što biste mogli da uradite bez osećaja stresa, kao i moralne i fizičke nelagode?
Upravo po istom principu morate smisliti najmanje pet (ili bolje deset) stvarnih fraza o sebi i svom životu, koje bi trebalo da počinju rečima „ne mogu“. (Nemojte pisati: „Ne mogu da letim.” Niko ne može).
Razmislite pažljivo - ovo je ozbiljna psihološka vežba, ona daje neverovatne rezultate samo ako je shvatite ozbiljno!
Sada da prepišemo
Sada prepišite ove fraze tako da počinju rečima "Neću!".
Nagoveštaj : šta bi trebalo da vas „zasenči“? I pročitali ste: da li su fraze koje ste sada prepisali zvučali bogohulno? Zar se ne bojiš?
Postavite sebi ovo pitanje: Da li ste zaista pisali o NEMOGUĆIM stvarima ili jednostavno odbijate da ih radite iz nekog razloga (možda veoma nategnutog)?
Treći deo "Treba mi - želim"
Smislite neke stvarne fraze koje počinju rečima „trebam“ ili kao varijaciju reči „trebam“.
Napišite dvadesetak fraza - ne budite lenji.
Sada da prepišemo
Sada prepišite sve ove fraze tako da počinju rečima „Želim“.
Pokušajte da osetite i razmislite o svakoj ponudi. Odgovorite iskreno na pitanje: Da li vam je zaista TREBA ovo što ste napisali? Ili, iz nekog razloga, samo ŽELITE nešto što biste mogli da uradite bez osećaja stresa, kao i moralne i fizičke nelagode?
Četvrti deo "Moram - biram"
Napišite dvadesetak fraza koje počinju rečima „moram“. Razmislite o svim oblastima svog života u kojima nešto dugujete nekome.
Sada da prepišemo
Zamenite sve reči „moram“ sa drugim početkom: „ja biram“. Pročitajte sve ove fraze naglas, sa izrazom. Reci mi kako si se osećao zbog toga?
Savet: Čovek uvek ima pravo na izbor – biologija, filozofija, psihologija i sve religije nas tome uče.
Čak i kada je čovek suočen sa veoma teškim izborom (odabir manjeg od dva zla), on ipak može da bira.
Međutim, ljudi koji žele da manipulišu drugima vole da inspirišu one oko sebe lažnom idejom da „nemaju izbora“ ili da imaju samo jedan izbor (ono što kažu).
Dati slobodu čoveku (naročito slobodu izbora) znači reći mu da u stvari uvek ima izbor, što znači da je uvek slobodan.
Stoga je pogrešno graditi frazu „moram sam da odgajam svoju decu“ ili „moram da živim u braku sa svojom ženom“.
Uvek će biti ispravno i terapeutski da svoje fraze gradite ovako:
„Odabrao sam da odgajam svoju decu sam“ i „Odabrao sam da ostanem u braku sa svojom ženom“.
Šta ste osećali radeći ovaj poslednji zadatak naše vežbe?
Ova divna psihološka vežba je simulator sreće i uspeha. Ali u početku donosi radost i olakšanje, a onda uspeh već dolazi sam.
Prvo, čovek treba bar malo da olabavi kaiš, da skine sa očiju znak koji je neko zaboravio: „Nema izlaza“.
Zato što je pogrešna oznaka. Odavno je ukinut širom sveta.
Autorka Elena Nazarenko
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/181744-volshebnyy-refreyming-uprazhnenie-test
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Napišite dvadesetak fraza koje počinju rečima „moram“. Razmislite o svim oblastima svog života u kojima nešto dugujete nekome.
Sada da prepišemo
Zamenite sve reči „moram“ sa drugim početkom: „ja biram“. Pročitajte sve ove fraze naglas, sa izrazom. Reci mi kako si se osećao zbog toga?
Savet: Čovek uvek ima pravo na izbor – biologija, filozofija, psihologija i sve religije nas tome uče.
Čak i kada je čovek suočen sa veoma teškim izborom (odabir manjeg od dva zla), on ipak može da bira.
Međutim, ljudi koji žele da manipulišu drugima vole da inspirišu one oko sebe lažnom idejom da „nemaju izbora“ ili da imaju samo jedan izbor (ono što kažu).
Dati slobodu čoveku (naročito slobodu izbora) znači reći mu da u stvari uvek ima izbor, što znači da je uvek slobodan.
Stoga je pogrešno graditi frazu „moram sam da odgajam svoju decu“ ili „moram da živim u braku sa svojom ženom“.
Uvek će biti ispravno i terapeutski da svoje fraze gradite ovako:
„Odabrao sam da odgajam svoju decu sam“ i „Odabrao sam da ostanem u braku sa svojom ženom“.
Šta ste osećali radeći ovaj poslednji zadatak naše vežbe?
Ova divna psihološka vežba je simulator sreće i uspeha. Ali u početku donosi radost i olakšanje, a onda uspeh već dolazi sam.
Prvo, čovek treba bar malo da olabavi kaiš, da skine sa očiju znak koji je neko zaboravio: „Nema izlaza“.
Zato što je pogrešna oznaka. Odavno je ukinut širom sveta.
Autorka Elena Nazarenko
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/181744-volshebnyy-refreyming-uprazhnenie-test
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
