Mašta pomaže u upravljanju negativnim emocijama

​Emocije pripadaju nama, ali ih se ne možemo osloboditi  kada želimo. Osjećaj ljutnje, ljubomore ili mržnje je normalno stanje, najveći problem je što nas niko nije naučio kako da se nosimo sa ovim emocijama. Međutim, uz pomoć mašte i vizualizacije možemo kontrolisati emocije.

"Mašta stvara stvarnost".
~Richard Vagner

Znamo da negativne emocije nisu izvor ponosa i upravo iz tog razloga pokušavamo da ih potisnemo i sakrijemo. Ovo nije dobro riješenje. Iako ne možete da odaberete koje emocije ćete osjećati, možete odlučiti šta da radite sa tim neprijatnim emocijama.

Emocije su vozovi koji dolaze i odlaze

Šta voz radi, da li se uvijek zaustavlja u istoj tački? Ne, voz se kreće, stiže i odlazi. Vrlo često nam je rečeno da svoj život zamišljamo kao voz u koji ljudi ulaze, nekad ostanu, a nekad odu. Sada iskoristite svoju maštu da vizualizujete ovaj voz.

Kada osjetimo bijes ili ljutnju, čini nam se da se nikako ne možemo osloboditi tih emocija. Drže nas i nikad nas ne puštaju. Međutim, istina je da ih ne puštamo. Moramo ih početi doživljavati kao da su u vozu koji će nakon nekoliko minuta ili sati krenuti drugim putem.

Možda vam je teško da zamislite svoje emocije u vozu ili možda mislite da to ne pomaže. Niste svijesni da je vaš um najmoćnija stvar koju imate; ako vjerujete da je nešto moguće, to se dešava i isto se dešava ako mislite drugačije.

Sve što naseljava vaš um može postati stvarnost

Odgovorite na ovo pitanje: Zašto vas pozitivne emocije ne brinu?  Problem je u tome što negativnim emocijama pridajemo previše značaja, jer nam daju negativna osjećanja. Ne pridajte im značaj, ne fokusirajte se na njih. Na taj način, voz će se ponovo pokrenuti i te emocije će nestati.

Oblikujte svoje emocije

Ova tehnika bi se mogla pokazati posebno pogodnom za djecu, naravno važi i za odrasle. Ponekad toliko potiskujemo svoje emocije da im pobjegnemo, ignorišemo ih, iako one i dalje ostaju tamo.

Iz tog razloga dobra ideja bi bila da ih oblikujemo. Oslobodite maštu i mislite da je ljubomora koju osjećate ili bijes u vašim rukama. Pokušajte da zamislite koliko su teške, koju boju imaju, jesu li velike ili male ... Dajte karakteristike svojim emocijama, analizirajte ih, posmatrajte.

To će vam omogućiti da efikasnije upravljate njima. Umjesto da ih ignorišete, vi ćete ih opisati, a ovo će vam pomoći da se nosite sa njima. Zamislite ih velike, tamne i teške. To će vas natjerati da razmislite i zapitate se da li je zaista tako ili možda pravite tragediju od nebitne situacije.

"Griješimo kada se prepustimo da nas napadnu negativne emocije i one nas navedu na loša dela."
~Dalai Lama

Ova tehnika je korisna za djecu jer nisu u stanju da se nose sa negativnim emocijama. Ponekad ni mi odrasli ne znamo kako se to radi. Ali zapamtite da čak i ako ih ignorišete, oni će ostati tamo, neće nestati, a ako ih ne riješite, poješće vas.

Ako vas plaše, ismejte ih

Negativne emocije nas plaše.  Ako slijedite prethodnu tačku, hvatajući i ismevajući svoje negativne emocije, one neće preživjeti. Zamislite čudovište koje govori smiješnim glasom ili ga zamislite obučenog u suknju i kapu. To će vam pomoći da se osmijehnete i čak i ako ne vjerujete, omogućiće vam da negativne emocije nestanu.

Ne možemo se osloboditi negativnih emocija, ali ih možemo pustiti. 

Ništa nije moćnije od mašte

Možda se čini smešnim upravljati emocijama na ovaj način, ali uvjeravamo vas da bi to moglo biti zaista korisno. Nemojte misliti da ste glupi, već se zbog negativnih emocija osjećate ovako, ali one su smiješne. Pogledajte stvari u ovom svijetlu i moći ćete da uklonite negativnost i loše misli. Vaša mašta je moćnija nego što mislite.

Prevod teksta:
https://lamenteemeravigliosa.it/immaginazione-gestire-emozioni/

Prevod i obrada Ana Muratović -  bebamur.com
​