Pozivam vas da svoju pažnju usmerite na tišinu u sebi, na mesto u vama koje je poreklo svega što jeste. To je vaš unutrašnji prostor, mali prostor stvaranja, mali prostor višedimenzionalnih izbora gdje se stvara životni san.
Potpuno opustite fizičko tijelo. Pustite sve tenzije. Pustite sve životne probleme. Pustite sve misli i presude. Pustite sve i dozvolite sebi da budete prisutan u večnom sada. To je trenutak odvajanja od sveta, odvajanja od stvarnosti kakvu poznajete.
Ako ima zvukova, zanemarite ih. Zauzmite udoban položaj tako da ne morate da se krećete. Testiraćemo vašu volju od iskušenja da se preselite. Šta je jače, ovo iskušenje ili tvoja volja? Kada ste mirni, možda ćete biti u iskušenju da se pomerite, promenite položaj ili ustanete da vidite šta se dešava oko vas. Vježbaj svoju volju i ne mrdaj. Čak i ako muva sleti na lice, ne mrdaj, ne češi! Jedina stvar koja se kreće moraju biti pluća. Ako je vaša volja jaka, nećete se pomeriti.
Ako ostanete mirni neko vreme, počinjete da osećate različite fizičke senzacije. Glava vam može biti veoma velika, ili su vam ruke i noge čudne. Ako počnete da imate ovakve senzacije, uspevate da prestanete da razmišljate. Postoji razmak između kraja jedne misli i početka sledeće misli. U ovom prostoru ćete naći unutrašnju tišinu. Unutrašnja tišina je mesto izbora gde se stvaraju sve misli vašeg uma. Tu počinje sanjanje, gde možete da prisustvujete stvaranju misli.
Jednom kada pronađete unutrašnju tišinu u umu, sva vaša čula će početi da se bude. Možda ćete se, kada čujete kako ptice pevaju, osetiti da ste u zajednici sa pticama. Možda ćete, slušajući zvuk kiše, doživeti zajednicu sa kišom. Možete čuti prelepu muziku ili samo tišinu i otkucaje vašeg srca. Osetite kako opažate ove zvukove, koji stvaraju divne emocije u vama.
Ako ima zvukova, zanemarite ih. Zauzmite udoban položaj tako da ne morate da se krećete. Testiraćemo vašu volju od iskušenja da se preselite. Šta je jače, ovo iskušenje ili tvoja volja? Kada ste mirni, možda ćete biti u iskušenju da se pomerite, promenite položaj ili ustanete da vidite šta se dešava oko vas. Vježbaj svoju volju i ne mrdaj. Čak i ako muva sleti na lice, ne mrdaj, ne češi! Jedina stvar koja se kreće moraju biti pluća. Ako je vaša volja jaka, nećete se pomeriti.
Ako ostanete mirni neko vreme, počinjete da osećate različite fizičke senzacije. Glava vam može biti veoma velika, ili su vam ruke i noge čudne. Ako počnete da imate ovakve senzacije, uspevate da prestanete da razmišljate. Postoji razmak između kraja jedne misli i početka sledeće misli. U ovom prostoru ćete naći unutrašnju tišinu. Unutrašnja tišina je mesto izbora gde se stvaraju sve misli vašeg uma. Tu počinje sanjanje, gde možete da prisustvujete stvaranju misli.
Jednom kada pronađete unutrašnju tišinu u umu, sva vaša čula će početi da se bude. Možda ćete se, kada čujete kako ptice pevaju, osetiti da ste u zajednici sa pticama. Možda ćete, slušajući zvuk kiše, doživeti zajednicu sa kišom. Možete čuti prelepu muziku ili samo tišinu i otkucaje vašeg srca. Osetite kako opažate ove zvukove, koji stvaraju divne emocije u vama.
Sada usmerite svu pažnju na pluća. Zamislite da postoje samo vaša pluća i vazduh. Osetite vazduh u plućima kao nikada ranije. Obratite pažnju na svoju emocionalnu reakciju svaki put kada udišete. Vi i vazduh ste u divnom zajedništvu.
Polako udahnite, osećajući kako vam vazduh ispunjava pluća. Osetite zadovoljstvo vazduha koji ulazi u vaša pluća. Produžite ovo zadovoljstvo udisanjem veoma, veoma sporo, a zatim zadržite vazduh u plućima dok ne osetite potrebu da ga izbacite.
Izdahnite veoma, veoma polako, da osetite zadovoljstvo vazduha koji napušta pluća. Polako ispuštajte sav vazduh dok ne osetite potrebu da ponovo udahnete. Udahnite polako ispunjavajući pluća u potpunosti, a zatim ponovo izdahnite veoma polako. Sa svakim udahom i izdisajem osetite zadovoljstvo života, zadovoljstvo disanja. To je nešto tako jednostavno da to uzimamo zdravo za gotovo u svakom trenutku našeg života.
Sada fokusirajte svoju pažnju na emocije. Zamislite da je vazduh napravljen od ljubavi. Svaki put kada udahnete, ljubav ispuni vaša pluća i svaki deo grudnog koša. Vaša emocionalna reakcija je da prihvatite svu ljubav koja ulazi u vaše telo, a vi odgovarate tako što ćete voleti ovu divnu vezu. Ne plašite se da primite svu ovu ljubav i uživate u njoj kao nikada ranije. Produžite ovo zadovoljstvo potpunim širenjem pluća dok ne osetite potrebu da izdahnete.
Ponovo polako udahnite i dok vam ljubav ispunjava pluća, neka ispuni i vaše srce. Kada se vaše srce napuni do svog kapaciteta, osetite kako ljubav teče kroz vaše vene i arterije, ispunjavajući svaki deo vašeg tela. Zamislite potpuno izlečenje vašeg tela i uma.
Sa svakim udisajem, zamislite da ljubav ulazi direktno u vaše srce i kruži vašim telom, čisteći svaku emociju i koncept iz vašeg uma. Osetite kako ljubav ulazi u svaku ćeliju, svaki organ, svaki prostor. Osetite svoje celo telo očišćeno i pročišćeno. Zamislite da ljubav eliminiše sve toksine iz vašeg tela, uklanja svaki bol iz vašeg tela. Zamislite da vam krv oduzima sve što vam više ne služi.
Udahnite svu ljubav koju možete da apsorbujete u sebi i izdahnite sve što vam više ne služi. Iskoristite svu ljubav koja je izvan vas da probudite svu ljubav u sebi. Ponovo udahnite svu ljubav, a zatim polako izdahnite i pošaljite svu svoju ljubav u svet, bez otpora. Oseti da se ne plašiš dati svu svoju ljubav svetu. Vaša ljubav je toliko velika da je možete dati celom svetu i ona će i dalje biti beskonačna.
Nastavite da koristite svoju maštu i zamislite da je svaki atom u vašem telu mala zvezda. Zamislite da je vaše telo univerzum sastavljen od milijardi i milijardi sićušnih zvezda. Zamislite da su sve stvari u stvaranju napravljene od zvezda. Postoje samo zvezde i prostor između zvezda. Prostor između zvezda je mnogo veći od prostora koji zauzimaju zvezde, ali prostor između zvezda nije prazan: ispunjen je svetlošću. Ova svetlost sadrži silu koja pokreće zvezde, koja daje oblik i strukturu atomima, molekulima i svim stvarima. Svetlost nosi svu mudrost i informacije univerzuma. Svetlost je glasnik i poruka je život. Život je taj koji stvara zvezde, život je taj koji stvara atome našeg tela. Život je poruka reči, život je sila, to je čista energija i to ste pravi vi.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/meditazione-per-il-silenzio-interiore/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Polako udahnite, osećajući kako vam vazduh ispunjava pluća. Osetite zadovoljstvo vazduha koji ulazi u vaša pluća. Produžite ovo zadovoljstvo udisanjem veoma, veoma sporo, a zatim zadržite vazduh u plućima dok ne osetite potrebu da ga izbacite.
Izdahnite veoma, veoma polako, da osetite zadovoljstvo vazduha koji napušta pluća. Polako ispuštajte sav vazduh dok ne osetite potrebu da ponovo udahnete. Udahnite polako ispunjavajući pluća u potpunosti, a zatim ponovo izdahnite veoma polako. Sa svakim udahom i izdisajem osetite zadovoljstvo života, zadovoljstvo disanja. To je nešto tako jednostavno da to uzimamo zdravo za gotovo u svakom trenutku našeg života.
Sada fokusirajte svoju pažnju na emocije. Zamislite da je vazduh napravljen od ljubavi. Svaki put kada udahnete, ljubav ispuni vaša pluća i svaki deo grudnog koša. Vaša emocionalna reakcija je da prihvatite svu ljubav koja ulazi u vaše telo, a vi odgovarate tako što ćete voleti ovu divnu vezu. Ne plašite se da primite svu ovu ljubav i uživate u njoj kao nikada ranije. Produžite ovo zadovoljstvo potpunim širenjem pluća dok ne osetite potrebu da izdahnete.
Ponovo polako udahnite i dok vam ljubav ispunjava pluća, neka ispuni i vaše srce. Kada se vaše srce napuni do svog kapaciteta, osetite kako ljubav teče kroz vaše vene i arterije, ispunjavajući svaki deo vašeg tela. Zamislite potpuno izlečenje vašeg tela i uma.
Sa svakim udisajem, zamislite da ljubav ulazi direktno u vaše srce i kruži vašim telom, čisteći svaku emociju i koncept iz vašeg uma. Osetite kako ljubav ulazi u svaku ćeliju, svaki organ, svaki prostor. Osetite svoje celo telo očišćeno i pročišćeno. Zamislite da ljubav eliminiše sve toksine iz vašeg tela, uklanja svaki bol iz vašeg tela. Zamislite da vam krv oduzima sve što vam više ne služi.
Udahnite svu ljubav koju možete da apsorbujete u sebi i izdahnite sve što vam više ne služi. Iskoristite svu ljubav koja je izvan vas da probudite svu ljubav u sebi. Ponovo udahnite svu ljubav, a zatim polako izdahnite i pošaljite svu svoju ljubav u svet, bez otpora. Oseti da se ne plašiš dati svu svoju ljubav svetu. Vaša ljubav je toliko velika da je možete dati celom svetu i ona će i dalje biti beskonačna.
Nastavite da koristite svoju maštu i zamislite da je svaki atom u vašem telu mala zvezda. Zamislite da je vaše telo univerzum sastavljen od milijardi i milijardi sićušnih zvezda. Zamislite da su sve stvari u stvaranju napravljene od zvezda. Postoje samo zvezde i prostor između zvezda. Prostor između zvezda je mnogo veći od prostora koji zauzimaju zvezde, ali prostor između zvezda nije prazan: ispunjen je svetlošću. Ova svetlost sadrži silu koja pokreće zvezde, koja daje oblik i strukturu atomima, molekulima i svim stvarima. Svetlost nosi svu mudrost i informacije univerzuma. Svetlost je glasnik i poruka je život. Život je taj koji stvara zvezde, život je taj koji stvara atome našeg tela. Život je poruka reči, život je sila, to je čista energija i to ste pravi vi.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/meditazione-per-il-silenzio-interiore/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
