Ljudski um je takođe neka vrsta mišića i treba ga trenirati.
Mentalna higijena je praksa koja je još uvek nova u velikom delu sveta. Najčešće vodimo računa o svom fizičkom zdravlju, zanemarujući svoj um i izlažući ga patnji, depresiji i uticaju negativnosti. Ali ljudski um je takođe mišić i treba ga trenirati.
Da bi vaša psiha bila stabilna, prvo morate da rešite nekoliko problema. Raščišćavanje uma od trivijalnih stvari koje ga polako ali sigurno izbacuju iz ravnoteže jedan je od ključnih faktora za miran, zdrav i dug život. Potisnuti mentalni problemi imaju tendenciju da pređu u psihosomatske i negativno utiču na ljudsko telo. Nasuprot tome, čiste i jasne misli pomažu u održavanju zdravlja.
Evo 5 koraka za održavanje kristalno čistog uma.
1. Naučite da uzimate zdravo za gotovo stvari koje su van vaše kontrole.
Obično uzimanje stvari zdravo za gotovo ima relativno negativnu konotaciju. Međutim, učenje da zatvarate oči pred trivijalnim problemima sa kojima trenutno nemate vremena da se bavite može pomoći vašem mozgu da se fokusira na važnije stvari i zadatke koji zahtevaju vašu punu pažnju.
Nametljive, dosadne negativne misli neće vam doneti ništa dobro, ali će vam stvoriti nered u glavi, otežati postizanje vaših ciljeva i sprečiti vas da radite dobro.
Međutim, često se takve misli pojavljuju bez obzira da li ih želite ili ne. Najbolja stvar u ovom slučaju je da im ne pridajete nikakav značaj. Samo posmatrajte tačno kako utiču na vaše emocionalno stanje i pokušajte da se distancirate od njih. Uzmi ih zdravo za gotovo. Shvatite da oni zapravo nisu toliko važni ili stresni kao što izgledaju.
Zašto? Jer bi inače radili nešto sa njima. Sasvim je moguće da obučite svoj um da ignoriše dosadne misli. Kako? Sa praksom.
2. Koristite pozitivne afirmacije
Ne treba se uzdržavati od želje da se oraspoložiš ili smiriš. Glavna stvar je da ne koristite ovu tehniku preterano, jer je veoma tanka linija između čistog razuma i ludila.
Nastavljajući da sebi ponavljate „Možete to“ i „Nije tako strašno kao što izgleda“, u teškim vremenima, održavate zdrav odnos sa sopstvenim umom, što je najvažniji odnos za postizanje mentalne ravnoteže.
Samo nemojte preskočiti ovaj korak jer vam se ideja čini glupom - uskoro će podsvest naučiti da to radi automatski, povećavajući vaše veštine lečenja uma.
Da bi vaša psiha bila stabilna, prvo morate da rešite nekoliko problema. Raščišćavanje uma od trivijalnih stvari koje ga polako ali sigurno izbacuju iz ravnoteže jedan je od ključnih faktora za miran, zdrav i dug život. Potisnuti mentalni problemi imaju tendenciju da pređu u psihosomatske i negativno utiču na ljudsko telo. Nasuprot tome, čiste i jasne misli pomažu u održavanju zdravlja.
Evo 5 koraka za održavanje kristalno čistog uma.
1. Naučite da uzimate zdravo za gotovo stvari koje su van vaše kontrole.
Obično uzimanje stvari zdravo za gotovo ima relativno negativnu konotaciju. Međutim, učenje da zatvarate oči pred trivijalnim problemima sa kojima trenutno nemate vremena da se bavite može pomoći vašem mozgu da se fokusira na važnije stvari i zadatke koji zahtevaju vašu punu pažnju.
Nametljive, dosadne negativne misli neće vam doneti ništa dobro, ali će vam stvoriti nered u glavi, otežati postizanje vaših ciljeva i sprečiti vas da radite dobro.
Međutim, često se takve misli pojavljuju bez obzira da li ih želite ili ne. Najbolja stvar u ovom slučaju je da im ne pridajete nikakav značaj. Samo posmatrajte tačno kako utiču na vaše emocionalno stanje i pokušajte da se distancirate od njih. Uzmi ih zdravo za gotovo. Shvatite da oni zapravo nisu toliko važni ili stresni kao što izgledaju.
Zašto? Jer bi inače radili nešto sa njima. Sasvim je moguće da obučite svoj um da ignoriše dosadne misli. Kako? Sa praksom.
2. Koristite pozitivne afirmacije
Ne treba se uzdržavati od želje da se oraspoložiš ili smiriš. Glavna stvar je da ne koristite ovu tehniku preterano, jer je veoma tanka linija između čistog razuma i ludila.
Nastavljajući da sebi ponavljate „Možete to“ i „Nije tako strašno kao što izgleda“, u teškim vremenima, održavate zdrav odnos sa sopstvenim umom, što je najvažniji odnos za postizanje mentalne ravnoteže.
Samo nemojte preskočiti ovaj korak jer vam se ideja čini glupom - uskoro će podsvest naučiti da to radi automatski, povećavajući vaše veštine lečenja uma.
3. Shvatite da vas pritužbe sprečavaju da nastavite dalje.
Neprestano zamišljajući sebe o svim nemoralnim ili potpuno „lošim“ stvarima koje su ljudi uradili ili rekli, stavljamo svoje mentalno zdravlje pod ogroman negativan uticaj. Sećanja na stare pritužbe dovode do nepotrebnih briga, a takođe čine da izgledate kao osvetoljubiva osoba u očima drugih.
Odmah prestanite da radite gluposti i razmislite o prijatnim i dobrim stvarima koje vaš prestupnik čini. Ako vam ništa ne padne na pamet, možda bi trebalo da preispitate razloge zašto provodite vreme sa njima. A ako ste već prestali da komunicirate s njima, neka vas umiri činjenica da ste napravili pravi izbor i da sada možete mirno da nastavite sa svojim životom.
Ako ne možete da izbegnete društvo ove zle osobe, vratite se na prvi korak.
4. Pohađajte kurs ili volontirajte.
Ovo možda zvuči smešno i glupo, ali uveravam vas, nije tako. Postoji mnogo odličnih kurseva na kojima možete naučiti da pomognete sebi i drugim ljudima, čineći tako njihov život srećnijim. Razmišljajte kritički, ali ne zaboravite da poslušate zdrave savete stručnjaka.
Ako kursevi nisu za vas, ponudite svoje usluge na drugom mestu. Na primer, počnite da volontirate. Nećete spoznati pravu sreću dok ne date komadić sebe da nesebično popravite život bližnjeg, makar i na trenutak.
5. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
A ovo je verovatno najvažniji uslov za dobro mentalno zdravlje. Naučite da prevaziđete svoje nedostatke i ono što vam se ne sviđa kod sebe. Možda više volite kovrdžavu kosu nego ravnu, ali budite sigurni, neki ljudi bi ubili zato što se ne moraju svako jutro rvati sa četkom u rukama. Možda biste radije radili u boljim uslovima, ali postoje ljudi koji će se potruditi da dođu do ovakvog posla. Cenite sebe i svoju situaciju i odmah ćete postati srećniji.
Ovo su samo neki od koraka ka održavanju vaše mentalne higijene. Nema smisla dodavati ionako stresnu prirodu savremenog života. Pa zašto onda postati žrtva dodatnih beskorisnih misli? Uvek zapamtite da um vlada materijom!
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2019/12/mentalnaya-gigiena-5-shagov-k-kristalno-chistomu-soznaniyu/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Neprestano zamišljajući sebe o svim nemoralnim ili potpuno „lošim“ stvarima koje su ljudi uradili ili rekli, stavljamo svoje mentalno zdravlje pod ogroman negativan uticaj. Sećanja na stare pritužbe dovode do nepotrebnih briga, a takođe čine da izgledate kao osvetoljubiva osoba u očima drugih.
Odmah prestanite da radite gluposti i razmislite o prijatnim i dobrim stvarima koje vaš prestupnik čini. Ako vam ništa ne padne na pamet, možda bi trebalo da preispitate razloge zašto provodite vreme sa njima. A ako ste već prestali da komunicirate s njima, neka vas umiri činjenica da ste napravili pravi izbor i da sada možete mirno da nastavite sa svojim životom.
Ako ne možete da izbegnete društvo ove zle osobe, vratite se na prvi korak.
4. Pohađajte kurs ili volontirajte.
Ovo možda zvuči smešno i glupo, ali uveravam vas, nije tako. Postoji mnogo odličnih kurseva na kojima možete naučiti da pomognete sebi i drugim ljudima, čineći tako njihov život srećnijim. Razmišljajte kritički, ali ne zaboravite da poslušate zdrave savete stručnjaka.
Ako kursevi nisu za vas, ponudite svoje usluge na drugom mestu. Na primer, počnite da volontirate. Nećete spoznati pravu sreću dok ne date komadić sebe da nesebično popravite život bližnjeg, makar i na trenutak.
5. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste
A ovo je verovatno najvažniji uslov za dobro mentalno zdravlje. Naučite da prevaziđete svoje nedostatke i ono što vam se ne sviđa kod sebe. Možda više volite kovrdžavu kosu nego ravnu, ali budite sigurni, neki ljudi bi ubili zato što se ne moraju svako jutro rvati sa četkom u rukama. Možda biste radije radili u boljim uslovima, ali postoje ljudi koji će se potruditi da dođu do ovakvog posla. Cenite sebe i svoju situaciju i odmah ćete postati srećniji.
Ovo su samo neki od koraka ka održavanju vaše mentalne higijene. Nema smisla dodavati ionako stresnu prirodu savremenog života. Pa zašto onda postati žrtva dodatnih beskorisnih misli? Uvek zapamtite da um vlada materijom!
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2019/12/mentalnaya-gigiena-5-shagov-k-kristalno-chistomu-soznaniyu/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
