BebaMur
.
  • Početna
  • Video
  • Blog
  • Nauka
  • Duhovnost
  • Psihologija
  • Mudrost
  • Nadahnuće
  • Donirajte

Mišić duše: trenirajte ga kako bi pobijedili nelagodnosti

2/4/2019

1 Comment

 
Picture

​Psoas, koji nazivaju i mišić duše, je najdublji mišić u mišićnom sistemu i onaj koji najviše doprinosi stabilnosti ljudskog tijela. Pomaže nam da održimo ravnotežu, pokretljivost zglobova, reguliše amplitudu pokreta i pravilno funkcionisanje organa koji se nalaze u abdominalnom području.
Ovaj mišić, koji spaja kičmu i noge, pomaže nam da ustanemo i da podignemo noge tako da možemo hodati. Psoas u dobrom stanju pogoduje pravilnom držanju tijela i prilagođavanju unutrašnjoj strukturi tijela.

Istočnjačke kulture nazvale su ga mišićem duše zbog svog odnosa sa centralnim nervnim sistemom, pošto je povezivan sa dijafragmom povezan je i sa disanjem.

Znamo da respiratorni ritam ima dvosmjernu vezu sa našim emocionalnim stanjem, tako da ustvari postaje glasnik našeg psihološkog stanja. Stoga je mišić odgovoran da nam pomogne da oksigeniramo um.

Psoas ili mišić duše se smatra glasnikom emocija, onih koji se manifestuju kao "leptirići u stomaku" i kao "stomačni poremećaj".


Napetost psoasa: poza emocionalnog zdravlja

Stres, u kombinaciji sa životnim stilom koji ga prati, može naprezati psoas čineći ga skraćenim ili očvrsnutim. Ovo izaziva bol u leđima, probleme sa varenjem, bolne menstruacije itd.

Ako stanje stresa postane hronično, psoas se skraćuje i stvrdnjava, utičući na naše fizičko i emocionalno stanje, stvarajući veliku nelagodu koja se završava iscrpljivanjem tijela.

Naprotiv, što je mekši i fleksibilniji "mišić duše", više ćemo vitalnosti emitovati, jer energija može slobodno da teče kroz kosti, mišiće, zglobove, organe itd.


Vježbe za opuštanje mišića duše

Da bismo radili na fleksibilnosti i jačanju ovog mišića, možemo da izvodimo različite vježbe ili istezanja. Kao što se vidi na slikama, mišić počinje u T12 pršljenu, nastavlja se kroz pet lumbalnih pršljenova i povezuje se sa gornjim dijelom bedarne kosti.
​
Picture

​Discipline poput joge fokusiraju se na rad ovog mišića, jer pomaže oslobađanje nepotrebnih napetosti i protoka kroz oslobađajuće pokrete tijela koji nam pomažu da se ponovo povežemo sa našim potrebama.
​Pogledajmo neke od vježbi koje nam omogućavaju da se protegnemo, ojačamo i opustimo mišić duše. Međutim, prije nego što počnemo da ih opisujemo, moramo znati da se svaka pozicija mora održavati nekoliko sekundi i mora se ponoviti za obje noge. Preporučljivo je da ih radite svakog dana bolje ujutro.

1. Iskorak

  • Stanite, sa razdvojenim nogama u širini ramena.
  • Držite leđa ravno, to će vam pomoći da kontrahujete trbušne mišiće.
  • Iskoračite desnim stopalom.
  • Spustite lijevo koljeno prema podu i gurnite ga unazad, dok se cijela noga ne rastegne.
  • Stavite ruke na desno koleno i držite nekoliko sekundi.
  • Vratite se na početnu poziciju mirno i obavite istu vežbu sa drugom nogom.
​
Picture
Varijacija: iskorak sa elementom. To podrazumijeva izvođenje iste vježbe, ali uz pomoć stolice u visini koljena, kako bi se pridržali i doveli do pune težine tijelo naprijed tako da se lijeva noga može istegnuti. Ponovite sa drugom nogom.


2. Istezanje kičme

  • Lezite na leđa na tepih ili dušek.
  • Stavite ruke na tijelo u obliku krsta. Dlanovi moraju da dodiruju podlogu.
  • Okrenite desno koljeno ulijevo, okrenite kuk i odmorite ga na podlozi. Noga treba da bude pod pravim uglom.
  • Lijeva noga se ne smije savijati.
  • Ostanite u položaju nekoliko sekundi i ponovite sa drugom nogom.
​
Picture
3. Istezanje sa koljenom na grudima

  • Lezite na leđa na tepih ili dušek.
  • Podignite desno koljeno prema grudima i držite ga objema rukama. Primijenite pritisak da biste ga približili.
  • Ne podižite desnu nogu sa podloge.
  • Ostanite u položaju nekoliko sekundi i ponovite sa drugom nogom.
​
Picture
​Stvaranje navike izvođenja ovih jednostavnih vježbi svakog dana će poboljšati vašu fizičku i psihološku ravnotežu. Uzimite slobodan dan i ispunite se psihološkim kiseonikom, to je nešto što ne možemo "odložiti", jer naše blagostanje je nešto što nikada ne bismo trebali odlagati. Naš život je usko povezan sa njim.


Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/muscolo-dellanima-allenarlo/

Prevele: Ana i Beba Muratović - bebamur.com ​​​​​
​
1 Comment
Sajt za upoznavanje link
2/4/2019 22:03:38

Sjajan tekst :) Hvala

Reply

Your comment will be posted after it is approved.


Leave a Reply.

    Pretražite sajt
    Podijeli
    BebaMur.com
     Kopiranje i prenošenje teksta na druge portale strogo je zabranjeno!

    DMCA.com Protection Status

    Categories

    All
    Bajke
    Biografije
    Dokumentarni Film
    Dostojevski
    Društvo
    Društvo
    Duhovnost
    Ekart Tol
    Ezoterija
    Greg Brejden
    Gurdjijev
    Herman Hese
    Karma
    K.G. Jung
    Kozirjev
    Kvantna Fizika
    Mudrost
    Nadahnuce
    Nauka
    Osho
    Poezija
    Price
    Psihologija
    Tesla
    Tolstoj
    Torziono Polje
    Vakcine
    V. Zeland
    Yan
    Zanimljivosti
    Zdravlje

    Archives

    June 2025
    May 2025
    April 2025
    March 2025
    February 2025
    January 2025
    December 2024
    November 2024
    October 2024
    September 2024
    August 2024
    July 2024
    June 2024
    May 2024
    April 2024
    March 2024
    February 2024
    January 2024
    December 2023
    November 2023
    October 2023
    September 2023
    August 2023
    July 2023
    June 2023
    May 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    January 2023
    December 2022
    November 2022
    October 2022
    September 2022
    August 2022
    July 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    April 2014
    March 2014

- Menu
Početna  Video   Blog    Nauka - Nikola Tesla - Nikolaj Kozirjev - Pjotr Garjajev Duhovnost - Ošo -Greg Brejden - Vadim Zeland Psihologija Mudrost Nadahnuće

Copyright © 2015