Moć uma boravi u mozgu, koji kao i svaki drugi organ u tijelu treba njegu. Mozak je pravo "središte delovanja" misli koje utiče na cijelo tijelo. Briga o mozgu, dakle, znači očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
"Za složeno razmišljanje potreban je napor i kada je riječ o izboru između dvije mogućnosti, naš mozak se obično odlučuje za onu jednostavniju. Mentalni napor košta, a mozak teži ekonomiji."
~ Daniel Kahneman
Iako je mozak osnovni organ, u stvarnosti nauka o njemu zna vrlo malo. Međutim, prikupljeno je dovoljno informacija da bi se razumelo koje akcije pomažu u očuvanju ovog organa i shodno tome, moći uma. U nastavku otkrivamo 5 aktivnosti koje podstiču brigu o ovom velikom blagu tijela.
Da biste sačuvali mentalnu moć, vodite računa o sluhu
Pokazalo se da je sluh usko povezan sa mentalnim sposobnostima. Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji utvrdilo je da gubitak sluha dovodi do smanjenja sive materije u mozgu. To rezultira smanjenjem kognitivnih sposobnosti.
Briga o sluhu takođe znači zaštita mentalnih sposobnosti. Trebalo bi da znate da je 15 sekundi treštanja muzike dovoljno da nanese oštećenje sluhu. Čak i upotreba fena za kosu od 15 minuta dnevno ugrožava neke ćelije koje pomažu da se pojave zvukovi.
~ Daniel Kahneman
Iako je mozak osnovni organ, u stvarnosti nauka o njemu zna vrlo malo. Međutim, prikupljeno je dovoljno informacija da bi se razumelo koje akcije pomažu u očuvanju ovog organa i shodno tome, moći uma. U nastavku otkrivamo 5 aktivnosti koje podstiču brigu o ovom velikom blagu tijela.
Da biste sačuvali mentalnu moć, vodite računa o sluhu
Pokazalo se da je sluh usko povezan sa mentalnim sposobnostima. Istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji utvrdilo je da gubitak sluha dovodi do smanjenja sive materije u mozgu. To rezultira smanjenjem kognitivnih sposobnosti.
Briga o sluhu takođe znači zaštita mentalnih sposobnosti. Trebalo bi da znate da je 15 sekundi treštanja muzike dovoljno da nanese oštećenje sluhu. Čak i upotreba fena za kosu od 15 minuta dnevno ugrožava neke ćelije koje pomažu da se pojave zvukovi.
Vjerujte u svoje vještine
Svi smo imali slučaj da uđemo u sobu i zaboravimo zašto smo ušli (razlog nestaje iz naše svesti). To se može dogoditi u bilo kojoj dobi i iz različitih razloga. Loša stvar je što mnogi ove simptome vide kao znak da im se mentalna snaga pogoršava.
Zbog toga ovi ljudi počinju da usvajaju "pomagala" za ovaj navodni nedostatak. Sa sobom nose knjižicu u koju zapisuju bilo šta kako ne bi ništa zaboravili ili izbjegli izlaganje situacijama koje testiraju njihove kognitivne sposobnosti. U stvarnosti, umjesto da pomognu, ove strategije mogu pogoršati situaciju. Najbolje je raditi vkežbe memorije da biste poboljšali ovu funkciju.
Vodite računa o ishrani i težini
Masti i šećeri su neprijatelji naših mentalnih sposobnosti. Prvi jer povećava nivo holesterola, a samim tim i snabdevanje mozga krvlju. Drugi zato što mogu da promene proizvodnju insulina i doprinesu stvaranju opasnih plakova u mozgu. Štaviše, gojaznost sama usporava sve telesne funkcije.
Nije pitanje opsesije nad takozvanom "zdravom ishranom". Dobro je s vremena na vrijeme priuštiti sebi neko zadovoljstvo, ali generalno morate slediti dijetu sa malo šećera i masti. Studija sprovedena u Sjedinjenim Državama otkrila je da osoba koja se pridržava mediteranske dijete ima mentalnu moć jednaku onoj kod 7 godina mlađe osobe.
Svi smo imali slučaj da uđemo u sobu i zaboravimo zašto smo ušli (razlog nestaje iz naše svesti). To se može dogoditi u bilo kojoj dobi i iz različitih razloga. Loša stvar je što mnogi ove simptome vide kao znak da im se mentalna snaga pogoršava.
Zbog toga ovi ljudi počinju da usvajaju "pomagala" za ovaj navodni nedostatak. Sa sobom nose knjižicu u koju zapisuju bilo šta kako ne bi ništa zaboravili ili izbjegli izlaganje situacijama koje testiraju njihove kognitivne sposobnosti. U stvarnosti, umjesto da pomognu, ove strategije mogu pogoršati situaciju. Najbolje je raditi vkežbe memorije da biste poboljšali ovu funkciju.
Vodite računa o ishrani i težini
Masti i šećeri su neprijatelji naših mentalnih sposobnosti. Prvi jer povećava nivo holesterola, a samim tim i snabdevanje mozga krvlju. Drugi zato što mogu da promene proizvodnju insulina i doprinesu stvaranju opasnih plakova u mozgu. Štaviše, gojaznost sama usporava sve telesne funkcije.
Nije pitanje opsesije nad takozvanom "zdravom ishranom". Dobro je s vremena na vrijeme priuštiti sebi neko zadovoljstvo, ali generalno morate slediti dijetu sa malo šećera i masti. Studija sprovedena u Sjedinjenim Državama otkrila je da osoba koja se pridržava mediteranske dijete ima mentalnu moć jednaku onoj kod 7 godina mlađe osobe.
Druženje: tajna očuvanja mentalne moći
Ljudi koji ostaju društveno aktivni imaju 70% manje šansi da pate od kognitivnih oštećenja. To je zato što su ljudska bića prirodno društvena i uvijek im trebaju drugi da ih stimulišu, primoraju da vide druge tačke gledišta...
Ako želite da zaštitite i sačuvate svoju mentalnu moć, nema ništa bolje od otvaranja vrata za razgovor sa drugima, odlaska na zabave kad god je to moguće i ne izolovanja. Osim što je dobar način za brigu o mozgu, to je i odličan izvor zadovoljstva.
Fzička aktivnost postaje navika
Mogli bismo čitavu knjigu popuniti samo spiskom zdravstvenih blagodati fizičke aktivnosti. Zaista ih je mnogo. Ne kažemo da morate postati profesionalni sportisti, i ne preko noći svakako. Najvažnije je usvojiti rutinu vježbanja i slediti je dan za danom.
Fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, omogućava tijelu da oksigenira i najbolja je hrana za mozak. Takođe se pokazalo da fizička aktivnost povećava kognitivne sposobnosti: djeca koja pješače do škole dobijaju bolje ocijene. Odrasli koji svakodnevno šetaju sporije osjećaju posledice protoka vremena. Možete početi sa laganom rutinom, a zatim postepeno povećavati intenzitet.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/potere-della-mente-tesoro/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Ljudi koji ostaju društveno aktivni imaju 70% manje šansi da pate od kognitivnih oštećenja. To je zato što su ljudska bića prirodno društvena i uvijek im trebaju drugi da ih stimulišu, primoraju da vide druge tačke gledišta...
Ako želite da zaštitite i sačuvate svoju mentalnu moć, nema ništa bolje od otvaranja vrata za razgovor sa drugima, odlaska na zabave kad god je to moguće i ne izolovanja. Osim što je dobar način za brigu o mozgu, to je i odličan izvor zadovoljstva.
Fzička aktivnost postaje navika
Mogli bismo čitavu knjigu popuniti samo spiskom zdravstvenih blagodati fizičke aktivnosti. Zaista ih je mnogo. Ne kažemo da morate postati profesionalni sportisti, i ne preko noći svakako. Najvažnije je usvojiti rutinu vježbanja i slediti je dan za danom.
Fizička aktivnost poboljšava raspoloženje, omogućava tijelu da oksigenira i najbolja je hrana za mozak. Takođe se pokazalo da fizička aktivnost povećava kognitivne sposobnosti: djeca koja pješače do škole dobijaju bolje ocijene. Odrasli koji svakodnevno šetaju sporije osjećaju posledice protoka vremena. Možete početi sa laganom rutinom, a zatim postepeno povećavati intenzitet.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/potere-della-mente-tesoro/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
