Smijeh je jedna od najlepših stvari koje možete doživeti. Pored toga, smijeh bitno doprinosi poboljšanju našeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Evo nekoliko prednosti koje donosi snaga smijeha.
1. Smijeh jača imuni sistem
Stres koji svakodnevno doživljavate zbog užurbanog života koji svi vodimo doprinosi oslobađanju hemikalija koje slabe imunološki sistem, povećavajući vjerovatnoću od nastanka mnogih bolesti.
Smijeh, značajno smanjujući nivo stresa, sprečava oslobađanje tih hemikalija.
Smijeh takođe podstiče oslobađanje T ćelija, koje su ćelije u imunološkom sistemu i koje imaju zadatak da se bore protiv bilo kojeg oblika bolesti.
2. Smijeh promoviše zdravo srce
Pokazano je da smijeh snižava krvni pritisak i poboljšava cirkulaciju, promovišući bolje kardiovaskularno zdravlje i smanjujući šanse za srčani udar ili moždani udar.
3. Smijeh promoviše odnose i veze
Ako se dvoje ljudi zajedno smeju, osjećaće se više emocionalno povezani.
Ovo čini smijeh odličnim alatom ako želite da se sprijateljite sa kolegom.
4. Smijeh pomaže sagorijevanju kalorija
Smijeh sagoreva kalorije i može pospješiti gubitak kilograma.
Prema studiji Međunarodnog časopisa za gojaznost, smejući se tokom 15 minuta možete sagorjeti 10-40 kalorija uz povećanje brzine otkucaja srca.
1. Smijeh jača imuni sistem
Stres koji svakodnevno doživljavate zbog užurbanog života koji svi vodimo doprinosi oslobađanju hemikalija koje slabe imunološki sistem, povećavajući vjerovatnoću od nastanka mnogih bolesti.
Smijeh, značajno smanjujući nivo stresa, sprečava oslobađanje tih hemikalija.
Smijeh takođe podstiče oslobađanje T ćelija, koje su ćelije u imunološkom sistemu i koje imaju zadatak da se bore protiv bilo kojeg oblika bolesti.
2. Smijeh promoviše zdravo srce
Pokazano je da smijeh snižava krvni pritisak i poboljšava cirkulaciju, promovišući bolje kardiovaskularno zdravlje i smanjujući šanse za srčani udar ili moždani udar.
3. Smijeh promoviše odnose i veze
Ako se dvoje ljudi zajedno smeju, osjećaće se više emocionalno povezani.
Ovo čini smijeh odličnim alatom ako želite da se sprijateljite sa kolegom.
4. Smijeh pomaže sagorijevanju kalorija
Smijeh sagoreva kalorije i može pospješiti gubitak kilograma.
Prema studiji Međunarodnog časopisa za gojaznost, smejući se tokom 15 minuta možete sagorjeti 10-40 kalorija uz povećanje brzine otkucaja srca.
5. Smijeh vam daje više energije
Kada se smejete, vaše tijelo povećava unos kiseonika i oslobađa endorfin.
Ove dvije stvari mogu vam pružiti brži porast energije.
6. Smijeh smanjuje stres
Endorfini koji se oslobađaju smijehom ne samo da vam pojačavaju energiju, već su i moćan način za smanjenje stresa.
Endorfini deluju na smanjenju stresa suprotstavljajući se proizvodnji kortizolovog hormona koji izaziva stres i pruža osjećaj euforije.
7. Smijeh poboljšava samopouzdanje
Sposobnost da se smejete sebi kada pogrešite je zaista vredan kvalitet.
Smejanje na sopstveni račun omogućava vam da stvorite više sigurnosti i sprečava da vas mali neuspjesi demotivišu.
Ako se možete nečemu nasmejati umjesto da mu dozvolite da vas tišti, možete ići mnogo brže i spriječiti da mali problem postane nepremostiva prepreka.
8. Smijeh pomaže pri pamćenju
Ljudi se sjećaju zabavnih stvari više od svega. Ako razvijete sposobnost da uvijek nađete šaljiv niz u stvarima koje čitate i slušate, biće mnogo vjerovatnije da ćete zadržati informacije koje dobijate.
To je jedan od glavnih razloga zašto vaspitači, pisci i govornici često daju sve od sebe da uvuku humor u svoje materijale.
9. Smeh trenira vaše stomačne mišiće
Da li želite da dobijete fantastičan stomak? Smejte se češće.
Smijeh uzrokuje da se mišići u stomaku sažmu nalik na krckanje ili prepucavanje.
Iz ovog razloga možete osjećati bol u stomaku nakon dužeg perioda glasnog smijeha.
10. Smijeh može da spriječi nastanak tumora
Pokazano je da smijeh povećava nivo interferona-gama u tijelu, što zauzvrat potiče oslobađanje B ćelija, T ćelija i imunoglobulina i takođe pomaže u regulisanju rasta ćelija.
Ne samo da sve ove stvari mogu da pomognu u jačanju imunološkog sistema, već mogu i da spriječe rast ćelija tumora.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/il-potere-della-risata/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Kada se smejete, vaše tijelo povećava unos kiseonika i oslobađa endorfin.
Ove dvije stvari mogu vam pružiti brži porast energije.
6. Smijeh smanjuje stres
Endorfini koji se oslobađaju smijehom ne samo da vam pojačavaju energiju, već su i moćan način za smanjenje stresa.
Endorfini deluju na smanjenju stresa suprotstavljajući se proizvodnji kortizolovog hormona koji izaziva stres i pruža osjećaj euforije.
7. Smijeh poboljšava samopouzdanje
Sposobnost da se smejete sebi kada pogrešite je zaista vredan kvalitet.
Smejanje na sopstveni račun omogućava vam da stvorite više sigurnosti i sprečava da vas mali neuspjesi demotivišu.
Ako se možete nečemu nasmejati umjesto da mu dozvolite da vas tišti, možete ići mnogo brže i spriječiti da mali problem postane nepremostiva prepreka.
8. Smijeh pomaže pri pamćenju
Ljudi se sjećaju zabavnih stvari više od svega. Ako razvijete sposobnost da uvijek nađete šaljiv niz u stvarima koje čitate i slušate, biće mnogo vjerovatnije da ćete zadržati informacije koje dobijate.
To je jedan od glavnih razloga zašto vaspitači, pisci i govornici često daju sve od sebe da uvuku humor u svoje materijale.
9. Smeh trenira vaše stomačne mišiće
Da li želite da dobijete fantastičan stomak? Smejte se češće.
Smijeh uzrokuje da se mišići u stomaku sažmu nalik na krckanje ili prepucavanje.
Iz ovog razloga možete osjećati bol u stomaku nakon dužeg perioda glasnog smijeha.
10. Smijeh može da spriječi nastanak tumora
Pokazano je da smijeh povećava nivo interferona-gama u tijelu, što zauzvrat potiče oslobađanje B ćelija, T ćelija i imunoglobulina i takođe pomaže u regulisanju rasta ćelija.
Ne samo da sve ove stvari mogu da pomognu u jačanju imunološkog sistema, već mogu i da spriječe rast ćelija tumora.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/il-potere-della-risata/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
