Frenetični ritmovi kojima smo svi izloženi često nas dovode do malih nervnih slomova i mnogo višeg nivoa stresa nego što je potrebno. Ako pokušate da razmišljate o svom danu, shvatićete da postoji mnogo situacija koje vam mogu izazvati nemir ili anksioznost.
Počevši od budilnika koji vas krade iz sveta snova do trenutka kada se vratite u krevet, prolazite kroz korake veoma brzim tempom: put kući na posao, obaveze u kancelariji, kućni poslovi i sve rokovi za vas uvek kasne. Naučiti da upravljate stresom je od suštinskog značaja za održavanje zadovoljavajućeg blagostanja i kvaliteta života.
Međutim, to nije nimalo lako, priroda ovakvog stanja uma dovodi do toga da svi gubimo kontrolu nad svojim postupcima. Srećom, postoje neki jednostavni trikovi koje možete primeniti da biste olakšali neprijatne situacije i bolje upravljali svojim vremenom.
Dajte sebi pravi odmor
Dovoljno odmora je suštinski faktor da bismo mogli da upravljamo svojim emocijama na najbolji mogući način: ako je iza vas prijatna noć za odmor, nećete imati poteškoća da uklopite sve svoje obaveze i da ih završite na najbolji mogući način . Sigurno nije lako spavati dobro i dovoljno.
Prvo, pokušajte da budete redovni u vreme kada idete u krevet i kada se probudite. Čak i tokom vikenda pokušajte da sebi postavite jutarnji budilnik, možda odložen na 8 ili 9. Tokom nedelje, pokušajte da poštujete cikluse sunčeve svetlosti što je više moguće, pa idite u krevet mnogo pre ponoći. Odmor je sposoban da regeneriše naše mentalne kvalitete i naše kognitivne sposobnosti.
Naučite da organizujete svoje obaveze
Tajna izbegavanja stresa je da ga sprečite boljim organizovanjem dana i svakodnevnih obaveza. Ne morate nužno imati preciznu i nepromjenjivu postavu kako će se odvijati vaše sutra, ali imati ideju o tome je svakako korak naprijed. Ako niste osoba sa dobrim pamćenjem, zapišite sve poslove koje treba da obavite tokom dana na komad papira i pokušajte da poštujete ovu listu.
Međutim, od suštinske je važnosti da budete u stanju da stvorite trenutke apsolutnog mira tako što ćete ih posvetiti isključivo opuštanju. Posle dugog dana na poslu, možda nema potrebe da se podvrgavate drugim stresnim obavezama, bolje je uživati u fizičkoj aktivnosti ili aperitivu sa prijateljima.
Međutim, to nije nimalo lako, priroda ovakvog stanja uma dovodi do toga da svi gubimo kontrolu nad svojim postupcima. Srećom, postoje neki jednostavni trikovi koje možete primeniti da biste olakšali neprijatne situacije i bolje upravljali svojim vremenom.
Dajte sebi pravi odmor
Dovoljno odmora je suštinski faktor da bismo mogli da upravljamo svojim emocijama na najbolji mogući način: ako je iza vas prijatna noć za odmor, nećete imati poteškoća da uklopite sve svoje obaveze i da ih završite na najbolji mogući način . Sigurno nije lako spavati dobro i dovoljno.
Prvo, pokušajte da budete redovni u vreme kada idete u krevet i kada se probudite. Čak i tokom vikenda pokušajte da sebi postavite jutarnji budilnik, možda odložen na 8 ili 9. Tokom nedelje, pokušajte da poštujete cikluse sunčeve svetlosti što je više moguće, pa idite u krevet mnogo pre ponoći. Odmor je sposoban da regeneriše naše mentalne kvalitete i naše kognitivne sposobnosti.
Naučite da organizujete svoje obaveze
Tajna izbegavanja stresa je da ga sprečite boljim organizovanjem dana i svakodnevnih obaveza. Ne morate nužno imati preciznu i nepromjenjivu postavu kako će se odvijati vaše sutra, ali imati ideju o tome je svakako korak naprijed. Ako niste osoba sa dobrim pamćenjem, zapišite sve poslove koje treba da obavite tokom dana na komad papira i pokušajte da poštujete ovu listu.
Međutim, od suštinske je važnosti da budete u stanju da stvorite trenutke apsolutnog mira tako što ćete ih posvetiti isključivo opuštanju. Posle dugog dana na poslu, možda nema potrebe da se podvrgavate drugim stresnim obavezama, bolje je uživati u fizičkoj aktivnosti ili aperitivu sa prijateljima.
Postavite prioritete
Aktivnosti koje obavljamo tokom naših dana nisu sve iste, neke su u stvari mnogo dragocenije za naše živote od drugih. Pokušajte da identifikujete sve teške rokove koje nikako ne možete da propustite i prvo ih završite.
Kada završite sve poslove bitne za vaše dobro, videćete da će vaš nivo stresa pasti sam od sebe. Ako su sve što vam preostaje da uradite samo neozbiljne stvari koje možete da odložite, takođe je lakše upravljati sobom na osnovu vašeg raspoloženja ili stanja uma.
Ako ne možete sami , tražite pomoć
Svakome se ponekad može desiti da se oseća preopterećeno i tako izgubi kontrolu nad svojim životom, pokuša da zastane na trenutak pre nego što se to desi. Kada imate previše zadataka da završite, nema ničeg lošeg u tome da zamolite prijatelje ili kolege za pomoć. Uvek ćete naći mnogo ljudi spremnih da vam pomognu tako što će vam olakšati svakodnevni umor.
Pronalaženje podrške u ljudima oko sebe takođe će vam dati emocionalnu snagu uz koju ćete moći da nađete veću odlučnost u izvršavanju svojih zadataka.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/i-migliori-trucchi-per-affrontare-lo-stress-quotidiano/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Aktivnosti koje obavljamo tokom naših dana nisu sve iste, neke su u stvari mnogo dragocenije za naše živote od drugih. Pokušajte da identifikujete sve teške rokove koje nikako ne možete da propustite i prvo ih završite.
Kada završite sve poslove bitne za vaše dobro, videćete da će vaš nivo stresa pasti sam od sebe. Ako su sve što vam preostaje da uradite samo neozbiljne stvari koje možete da odložite, takođe je lakše upravljati sobom na osnovu vašeg raspoloženja ili stanja uma.
Ako ne možete sami , tražite pomoć
Svakome se ponekad može desiti da se oseća preopterećeno i tako izgubi kontrolu nad svojim životom, pokuša da zastane na trenutak pre nego što se to desi. Kada imate previše zadataka da završite, nema ničeg lošeg u tome da zamolite prijatelje ili kolege za pomoć. Uvek ćete naći mnogo ljudi spremnih da vam pomognu tako što će vam olakšati svakodnevni umor.
Pronalaženje podrške u ljudima oko sebe takođe će vam dati emocionalnu snagu uz koju ćete moći da nađete veću odlučnost u izvršavanju svojih zadataka.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/i-migliori-trucchi-per-affrontare-lo-stress-quotidiano/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
