Napišite svoj put do zdravlja (i uspeha).
Dnevnike ne vode samo uznemireni tinejdžeri, već i uspešni ljudi poput Opre Vinfri i Ričarda Bransona. Oni savršeno razumeju da dnevnik nije namenjen samo razmeni iskustava.
Mnogi stručnjaci kažu da vođenje dnevnika ne samo da će vam pomoći da se nosite sa stresom na poslu, već će vam pomoći i da pratite određene obrasce, razjasnite svoje misli, pomognete u učenju, pronađete rešenja za probleme i povećate svoju kreativnost.
Ovo je prilično ubedljiv argument da odvojite 10 minuta dnevno da sednete i pismeno izrazite svoje misli. Pored toga, nedavno su istraživači otkrili još jedan razlog zašto će vođenje dnevnika biti korisno, a koji je posebno relevantan u eri Covid-19. Dnevnik ima pozitivan efekat na vaše fizičko zdravlje.
Borba protiv infekcije olovkom i papirom
Ova neverovatna korist od vođenja dnevnika otkrivena je u članku Kire Njuman za Greater Good Science Center na Univerzitetu Kalifornije, Berkli. Ovaj članak ne samo da ističe mnoge prednosti vođenja dnevnika, posebno u teškim vremenima, već i trenutna istraživanja koja pokazuju da vođenje dnevnika takođe može uticati na vaš imuni sistem i raspoloženje.
U jednoj studiji koju Njuman navodi kao primer, istraživači su podelili volontere u dve grupe. Učesnici prve grupe su zapisivali sve što im se dešavalo tokom dana. Učesnici druge grupe dobili su zadatak da napišu svoje životne teškoće i traume. Zatim su svi učesnici studije vakcinisani protiv hepatitisa, a zatim još dve dopunske vakcinacije.
Najverovatnije biste pomislili da sve što su volonteri zapisali u dnevnik nije uticalo na reakciju organizma na vakcinu. Ali naučnici su dobili drugačiji rezultat.
Prema testovima krvi, grupa koja je pisala o svojim iskustvima imala je veći nivo antitela neposredno pre poslednje dopunske injekcije, kao i dva meseca kasnije.
Dok je prva grupa imala savršeno zdrav odgovor na vakcinu, „vođenje dnevnika može značajno pomoći ljudima koji su imunokompromitovani, kao i kada koriste vakcine koje ne stimulišu imuni sistem“, piše Njumen.
Odličan način za rešavanje problema
I ovo nije jedina studija koja povlači liniju između vođenja dnevnika i promocije zdravlja. „Dnevnik takođe može ojačati naš imuni sistem kada smo zaraženi virusom“, dodaje Njumen. Ona citira studiju koja pokazuje da su studenti koji su imali mononukleozu i pisali o svojim iskustvima u dnevnicima imali jači imuni odgovor da se bore protiv infekcije.
Zašto je to? U svom članku, Njumen ide mnogo dublje po ovom pitanju, ali ključni zaključak je svima jasan: vođenje dnevnika je odličan način da se nosite sa problemima, smanjite stres i nađete rešenja za probleme. U ovim teškim vremenima, vredi ozbiljno razmisliti o usvajanju ove jednostavne svakodnevne navike.
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2021/02/samyj-neozhidannyj-sposob-ukrepit-svoyu-immunnuyu-sistemu-i-zdorove-v-czelom/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Mnogi stručnjaci kažu da vođenje dnevnika ne samo da će vam pomoći da se nosite sa stresom na poslu, već će vam pomoći i da pratite određene obrasce, razjasnite svoje misli, pomognete u učenju, pronađete rešenja za probleme i povećate svoju kreativnost.
Ovo je prilično ubedljiv argument da odvojite 10 minuta dnevno da sednete i pismeno izrazite svoje misli. Pored toga, nedavno su istraživači otkrili još jedan razlog zašto će vođenje dnevnika biti korisno, a koji je posebno relevantan u eri Covid-19. Dnevnik ima pozitivan efekat na vaše fizičko zdravlje.
Borba protiv infekcije olovkom i papirom
Ova neverovatna korist od vođenja dnevnika otkrivena je u članku Kire Njuman za Greater Good Science Center na Univerzitetu Kalifornije, Berkli. Ovaj članak ne samo da ističe mnoge prednosti vođenja dnevnika, posebno u teškim vremenima, već i trenutna istraživanja koja pokazuju da vođenje dnevnika takođe može uticati na vaš imuni sistem i raspoloženje.
U jednoj studiji koju Njuman navodi kao primer, istraživači su podelili volontere u dve grupe. Učesnici prve grupe su zapisivali sve što im se dešavalo tokom dana. Učesnici druge grupe dobili su zadatak da napišu svoje životne teškoće i traume. Zatim su svi učesnici studije vakcinisani protiv hepatitisa, a zatim još dve dopunske vakcinacije.
Najverovatnije biste pomislili da sve što su volonteri zapisali u dnevnik nije uticalo na reakciju organizma na vakcinu. Ali naučnici su dobili drugačiji rezultat.
Prema testovima krvi, grupa koja je pisala o svojim iskustvima imala je veći nivo antitela neposredno pre poslednje dopunske injekcije, kao i dva meseca kasnije.
Dok je prva grupa imala savršeno zdrav odgovor na vakcinu, „vođenje dnevnika može značajno pomoći ljudima koji su imunokompromitovani, kao i kada koriste vakcine koje ne stimulišu imuni sistem“, piše Njumen.
Odličan način za rešavanje problema
I ovo nije jedina studija koja povlači liniju između vođenja dnevnika i promocije zdravlja. „Dnevnik takođe može ojačati naš imuni sistem kada smo zaraženi virusom“, dodaje Njumen. Ona citira studiju koja pokazuje da su studenti koji su imali mononukleozu i pisali o svojim iskustvima u dnevnicima imali jači imuni odgovor da se bore protiv infekcije.
Zašto je to? U svom članku, Njumen ide mnogo dublje po ovom pitanju, ali ključni zaključak je svima jasan: vođenje dnevnika je odličan način da se nosite sa problemima, smanjite stres i nađete rešenja za probleme. U ovim teškim vremenima, vredi ozbiljno razmisliti o usvajanju ove jednostavne svakodnevne navike.
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2021/02/samyj-neozhidannyj-sposob-ukrepit-svoyu-immunnuyu-sistemu-i-zdorove-v-czelom/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
