Mnogi stručnjaci kažu da vođenje dnevnika ne samo da će vam pomoći da se nosite sa stresom na poslu, već će vam pomoći i da pratite određene obrasce, razjasnite svoje misli, pomognete u učenju, pronađete rešenja za probleme i povećate svoju kreativnost.
Ovo je prilično ubedljiv argument da odvojite 10 minuta dnevno da sednete i pismeno izrazite svoje misli. Pored toga, nedavno su istraživači otkrili još jedan razlog zašto će vođenje dnevnika biti korisno, a koji je posebno relevantan u eri Covid-19. Dnevnik ima pozitivan efekat na vaše fizičko zdravlje.
Borba protiv infekcije olovkom i papirom
Ova neverovatna korist od vođenja dnevnika otkrivena je u članku Kire Njuman za Greater Good Science Center na Univerzitetu Kalifornije, Berkli. Ovaj članak ne samo da ističe mnoge prednosti vođenja dnevnika, posebno u teškim vremenima, već i trenutna istraživanja koja pokazuju da vođenje dnevnika takođe može uticati na vaš imuni sistem i raspoloženje.
U jednoj studiji koju Njuman navodi kao primer, istraživači su podelili volontere u dve grupe. Učesnici prve grupe su zapisivali sve što im se dešavalo tokom dana. Učesnici druge grupe dobili su zadatak da napišu svoje životne teškoće i traume. Zatim su svi učesnici studije vakcinisani protiv hepatitisa, a zatim još dve dopunske vakcinacije.
Najverovatnije biste pomislili da sve što su volonteri zapisali u dnevnik nije uticalo na reakciju organizma na vakcinu. Ali naučnici su dobili drugačiji rezultat.
Prema testovima krvi, grupa koja je pisala o svojim iskustvima imala je veći nivo antitela neposredno pre poslednje dopunske injekcije, kao i dva meseca kasnije.
Dok je prva grupa imala savršeno zdrav odgovor na vakcinu, „vođenje dnevnika može značajno pomoći ljudima koji su imunokompromitovani, kao i kada koriste vakcine koje ne stimulišu imuni sistem“, piše Njumen.
Odličan način za rešavanje problema
I ovo nije jedina studija koja povlači liniju između vođenja dnevnika i promocije zdravlja. „Dnevnik takođe može ojačati naš imuni sistem kada smo zaraženi virusom“, dodaje Njumen. Ona citira studiju koja pokazuje da su studenti koji su imali mononukleozu i pisali o svojim iskustvima u dnevnicima imali jači imuni odgovor da se bore protiv infekcije.
Zašto je to? U svom članku, Njumen ide mnogo dublje po ovom pitanju, ali ključni zaključak je svima jasan: vođenje dnevnika je odličan način da se nosite sa problemima, smanjite stres i nađete rešenja za probleme. U ovim teškim vremenima, vredi ozbiljno razmisliti o usvajanju ove jednostavne svakodnevne navike.
Prevod teksta:
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/krasota-i-zdorove/2021/02/samyj-neozhidannyj-sposob-ukrepit-svoyu-immunnuyu-sistemu-i-zdorove-v-czelom/
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com