Jedan od ključeva uspjeha i mentalnog blagostanja je odvojiti vrijeme uveče prije spavanja kako biste prepoznali svoje uspjehe, pregledali svoje ciljeve i prioritete, usredsredili se na svoju budućnost i isplanirali naredni dan.
Zašto prije spavanja?
Jer šta god pročitali, čuli, vidijeli ili doživijeli prije spavanja ima ogroman uticaj na san i na dešavanja narednog dana.
U stvari, tokom noći, podsvijest ponavlja i obrađuje informacije apsorbovane u poslednjem satu prije spavanja, i to do 6 puta češće od svega što ste doživijeli tokom dana.
Dok zaspite, ulazite u stanje svijesti alfa moždanog talasa, stanja uma u kojem ste veoma sugestivni.
Evo dvije snažne vježbe koje je predložio Jack Canfield, a koje treba da se odrade za 45 minuta, prije spavanja. One će vam pomoći da ostanete pozitivno fokusirani i motivisaće vas da se borite narednog dana.
Jer šta god pročitali, čuli, vidijeli ili doživijeli prije spavanja ima ogroman uticaj na san i na dešavanja narednog dana.
U stvari, tokom noći, podsvijest ponavlja i obrađuje informacije apsorbovane u poslednjem satu prije spavanja, i to do 6 puta češće od svega što ste doživijeli tokom dana.
Dok zaspite, ulazite u stanje svijesti alfa moždanog talasa, stanja uma u kojem ste veoma sugestivni.
Evo dvije snažne vježbe koje je predložio Jack Canfield, a koje treba da se odrade za 45 minuta, prije spavanja. One će vam pomoći da ostanete pozitivno fokusirani i motivisaće vas da se borite narednog dana.
Večernji pregled
Ova vježba je veoma efikasna za učvršćivanje novog, pozitivnog ponašanja ili nove pozitivne navike.
Sijedite sa zatvorenim očima, duboko dišite i dajte sebi jedno od sledećih uputstava:
Dok sjedite u stanju tihe prijemčivosti, videćete da različiti događaji dana padaju na pamet. Jednostavno ih posmatrajte bez ikakve prosudbe ili samokritike.
Stvorite svoj idealan dan
Još jedno moćno sredstvo da se koncentrišete jeste da kreirate svoj život upravo onako kako vi želite, nakon što isplanirate naredni dan, treba da prođete nekoliko minuta da vizuelizujete čitav dan onako kako želite.
Vizualizujte sebe da postižete najbolje performanse u svakoj situaciji sa kojom se suočavate tokom narednog dana.
Ovo će vašoj podsvijesti dati cijelu noć da radi na stvaranju načina kako da se ostvari to što ste zamislili.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/i-45-minuti-piu-importanti-della-tua-giornata/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Ova vježba je veoma efikasna za učvršćivanje novog, pozitivnog ponašanja ili nove pozitivne navike.
Sijedite sa zatvorenim očima, duboko dišite i dajte sebi jedno od sledećih uputstava:
- Gdje sam danas mogao biti efikasniji.
- Gdje sam danas mogao biti više svestan.
- Gdje bih mogao biti bolji____ (vaša profesija).
- Gdje sam danas mogao biti draži.
- Gdje sam danas mogao biti uporniji.
- Gdje sam danas mogao biti više ____(bez obzira na kvalitet ili osobinu).
Dok sjedite u stanju tihe prijemčivosti, videćete da različiti događaji dana padaju na pamet. Jednostavno ih posmatrajte bez ikakve prosudbe ili samokritike.
Stvorite svoj idealan dan
Još jedno moćno sredstvo da se koncentrišete jeste da kreirate svoj život upravo onako kako vi želite, nakon što isplanirate naredni dan, treba da prođete nekoliko minuta da vizuelizujete čitav dan onako kako želite.
Vizualizujte sebe da postižete najbolje performanse u svakoj situaciji sa kojom se suočavate tokom narednog dana.
Ovo će vašoj podsvijesti dati cijelu noć da radi na stvaranju načina kako da se ostvari to što ste zamislili.
Prevod teksta: https://aprilamente.info/i-45-minuti-piu-importanti-della-tua-giornata/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
