Ko meko gazi, može daleko.
- Kineska poslovica
- Kineska poslovica
Kako ne slomiti na prekretnici
Kada sam prolazila kroz teška vremena, često sam se podsećala da budem jaka. Ali nemoguće je stalno držati sebe u poroku jake volje.
Tamo gde postoji pritisak i otpor, recidiv je samo pitanje vremena. Sačekaj spreman. Razlog za ovaj slom je borba koja se odvija u nama na prekretnici, kada se prisiljavamo da budemo jaki, lomeći sebe.
Možda frazu "ceo život je borba" shvatamo previše doslovno. Borimo se tamo gde ne treba, i guramo se u kutije koje su u skladu sa našim uverenjima, ali suprotne našim željama.
Kao rezultat toga, često se borimo sami sa sobom nego sa onim što se dešava. Važno je dozvoliti sebi da ponekad budete slabi, dajte sebi za pravo na greške i dozvolite sebi „zabranjene“ emocije. Bez ove tolerancije, teško je otvoriti se za promene i ne slomiti se na prekretnici.
Strah, ljutnja, ljutnja su iste emocije kao i radost, oduševljenje i zadovoljstvo. Zašto ih ne tretiramo na isti način? Smejemo se i radujemo od srca. Zašto ne dozvolimo sebi da budemo uvređeni ili ljuti iz sveg srca?
Kako bi bilo da nekome zavidimo u potpunosti? Nehotice se uključujete u igru, gledajući kako postajete zeleni od zavisti ili postajete ljubičasti od besa. Kada postanete posmatrač, lakše je upravljati sobom i svojim emocijama.
Negativne emocije imaju više energije od pozitivnih. Ova energija se može potisnuti ili koristiti kao stimulans.
Sila prekretnice
Shvatajući potencijal prekretnice, počinjete da je doživljavate kao nevidljivu ruku koja vas vodi kroz život. Možete povući ruku nazad, ili joj možete verovati, uhvatiti pravac i krenuti na put. Možete se opustiti i biti otvoreni za promene. Opustite se kada emocije preplave?! Da, inače rizikujemo da se povredimo. Stres je uzrok mnogih naših povreda, i psihičkih i fizičkih.
U snazi emocija nemoguće je razmišljati racionalno. I često ne samo da ne tražimo da se smirimo, već, naprotiv, još snažnije se prepuštamo emocijama. Pol Ekman je ovu pojavu nazvao "Otelovom greškom". Trenutak slabosti - i ne možete pobeći iz levka emocija. Uvrnut - uvrnut.
Kada sam prolazila kroz teška vremena, često sam se podsećala da budem jaka. Ali nemoguće je stalno držati sebe u poroku jake volje.
Tamo gde postoji pritisak i otpor, recidiv je samo pitanje vremena. Sačekaj spreman. Razlog za ovaj slom je borba koja se odvija u nama na prekretnici, kada se prisiljavamo da budemo jaki, lomeći sebe.
Možda frazu "ceo život je borba" shvatamo previše doslovno. Borimo se tamo gde ne treba, i guramo se u kutije koje su u skladu sa našim uverenjima, ali suprotne našim željama.
Kao rezultat toga, često se borimo sami sa sobom nego sa onim što se dešava. Važno je dozvoliti sebi da ponekad budete slabi, dajte sebi za pravo na greške i dozvolite sebi „zabranjene“ emocije. Bez ove tolerancije, teško je otvoriti se za promene i ne slomiti se na prekretnici.
Strah, ljutnja, ljutnja su iste emocije kao i radost, oduševljenje i zadovoljstvo. Zašto ih ne tretiramo na isti način? Smejemo se i radujemo od srca. Zašto ne dozvolimo sebi da budemo uvređeni ili ljuti iz sveg srca?
Kako bi bilo da nekome zavidimo u potpunosti? Nehotice se uključujete u igru, gledajući kako postajete zeleni od zavisti ili postajete ljubičasti od besa. Kada postanete posmatrač, lakše je upravljati sobom i svojim emocijama.
Negativne emocije imaju više energije od pozitivnih. Ova energija se može potisnuti ili koristiti kao stimulans.
- Strah nas tera da se krećemo.
- Zavist nam pomaže da razumemo šta želimo.
- Bes nam pokazuje gde da promenimo svoj stav.
- Neuspeh motiviše akciju, uspeh ne.
- Kriza te tera da tražiš rešenje, udobnost ne.
Sila prekretnice
Shvatajući potencijal prekretnice, počinjete da je doživljavate kao nevidljivu ruku koja vas vodi kroz život. Možete povući ruku nazad, ili joj možete verovati, uhvatiti pravac i krenuti na put. Možete se opustiti i biti otvoreni za promene. Opustite se kada emocije preplave?! Da, inače rizikujemo da se povredimo. Stres je uzrok mnogih naših povreda, i psihičkih i fizičkih.
U snazi emocija nemoguće je razmišljati racionalno. I često ne samo da ne tražimo da se smirimo, već, naprotiv, još snažnije se prepuštamo emocijama. Pol Ekman je ovu pojavu nazvao "Otelovom greškom". Trenutak slabosti - i ne možete pobeći iz levka emocija. Uvrnut - uvrnut.
Potrebno je samo malo svesti da ne budete odvučeni na dno. Najlakši način je da počnete da tražite odgovor na pitanje kakvu emociju osećate. Ovo će odvratiti i prebaciti pažnju, što znači da će pomoći da se sve sagleda objektivnije.
Kada pričamo o tome kako se osećamo, postaje nam lakše. Priznavši sebi: „Da, plašim se“, već se mnogo manje plašite. Pošto ste shvatili emociju, potrebno je da je razmotrite, uhvatite sve nijanse, doživite je, osetite je svakom ćelijom i uradite to sa punom posvećenošću.
Glavna stvar je da se ne zaglavite u uživanju u iskustvima (samosažaljenje izaziva veliku zavisnost). Ja se bavim ovim tako što odvajam jasan vremenski period da doživim ovu ili onu emociju. Nakon toga, možete ući u konstruktivan dijalog sa sobom, razviti stav prema onome što se dešava i preći na akciju.
Dopuštajući sebi da ne budete savršeni, lakše je postati fleksibilan i otvoren za promene koje donosi prekretnica. Veoma mi se sviđa priča o Viki Baum koju je u knjizi „Kako prestati da brineš i početi da živiš“ izneo Dejl Karnegi. Najbolja metafora za fleksibilnost koju još nisam upoznao. „Čuvena romanopisac Viki Baum priča kako je kao dete upoznala starca koji ju je naučio jednoj od najvažnijih lekcija u životu. Jednog dana je pala, povredila kolena i nagnječila zglob. Starac ju je podigao. Jednom je bio cirkuski klovn i, skidajući joj čarapu, rekao je: „Patila si zbog toga što ne znaš da se opustiš. Zamislite da je vaše telo gipko kao čarapa, kao stara zgužvana čarapa. Dođi, pokazaću ti kako se to radi."
Starac je pokazao Viki Baum i ostaloj deci kako da padaju i kotrljaju se. I sve vreme je ponavljao: "Zamislite da ste stara zgužvana čarapa. Onda ćete se sigurno opustiti!"
Opustite se kad god je to moguće.
Neka vaše telo bude gipko kao stara čarapa. Kad dođem na posao, stavim staru kestenjastu čarapu na sto.
Podseća me na to koliko moram da budem opušten. Ako nemate čarapu, može i mačka. U Indiji, onima koji žele da savladaju umetnost opuštanja savetuju da imitiraju mačku. Nikada nisam sreo umornu mačku, mačku koja ima nervni slom ili mačku koja pati od nesanice. Mačku ne muči anksioznost, a ne preti joj čir na želucu. A i vi se možete spasiti ovih nevolja ako naučite da se opustite kao mačka.“
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/181519-nauchites-rasslablyatsya-kak-koshka
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
Glavna stvar je da se ne zaglavite u uživanju u iskustvima (samosažaljenje izaziva veliku zavisnost). Ja se bavim ovim tako što odvajam jasan vremenski period da doživim ovu ili onu emociju. Nakon toga, možete ući u konstruktivan dijalog sa sobom, razviti stav prema onome što se dešava i preći na akciju.
Dopuštajući sebi da ne budete savršeni, lakše je postati fleksibilan i otvoren za promene koje donosi prekretnica. Veoma mi se sviđa priča o Viki Baum koju je u knjizi „Kako prestati da brineš i početi da živiš“ izneo Dejl Karnegi. Najbolja metafora za fleksibilnost koju još nisam upoznao. „Čuvena romanopisac Viki Baum priča kako je kao dete upoznala starca koji ju je naučio jednoj od najvažnijih lekcija u životu. Jednog dana je pala, povredila kolena i nagnječila zglob. Starac ju je podigao. Jednom je bio cirkuski klovn i, skidajući joj čarapu, rekao je: „Patila si zbog toga što ne znaš da se opustiš. Zamislite da je vaše telo gipko kao čarapa, kao stara zgužvana čarapa. Dođi, pokazaću ti kako se to radi."
Starac je pokazao Viki Baum i ostaloj deci kako da padaju i kotrljaju se. I sve vreme je ponavljao: "Zamislite da ste stara zgužvana čarapa. Onda ćete se sigurno opustiti!"
Opustite se kad god je to moguće.
Neka vaše telo bude gipko kao stara čarapa. Kad dođem na posao, stavim staru kestenjastu čarapu na sto.
Podseća me na to koliko moram da budem opušten. Ako nemate čarapu, može i mačka. U Indiji, onima koji žele da savladaju umetnost opuštanja savetuju da imitiraju mačku. Nikada nisam sreo umornu mačku, mačku koja ima nervni slom ili mačku koja pati od nesanice. Mačku ne muči anksioznost, a ne preti joj čir na želucu. A i vi se možete spasiti ovih nevolja ako naučite da se opustite kao mačka.“
Prevod teksta: https://econet.ru/articles/181519-nauchites-rasslablyatsya-kak-koshka
Prevod i obrada Jelena Muratović - bebamur.com
