Bojati se je normalno. To je zbog činjenice da mozak svih živih bića, kada su u opasnosti, reaguje kako bi se odbranio. Drugim riječima, kada je u opasnosti automatski se aktivira sistem zaštite koji ima zadatak da odbije napade ili situacije koje mogu predstavljati disbalans.
Kod ljudi je način suočavanja sa strahom rezultat spajanja instinktivnih mehanizama i učenja koje smo akumulirali u različitim situacijama. Stoga možemo reći da, kada se moramo suočiti sa pretnjom, prvo se aktivira naš instinkt za očuvanjem, a zatim i mentalni proces koji smo naučili i koji nas gura da delujemo na ovaj ili onaj način.
"Strah je mala mračna soba u kojoj se razvijaju negativnosti."
~Michael Pritchard
Uprkos tome, način reagovanja na strah razlikuje se od osobe do osobe. Postoje oni koji reaguju agresivno, dok drugi ostaju paralizovani i praznog uma, pokušavajući da identifikuju (ili ne) moguće riješenje za suočavanje sa opasnošću sa kojom se suočavaju.
Postoje i oni koji mogu da budu hladne glave i sposobni su da brzo razmišljaju kako bi izbjegli ili se na najbolji način suočili sa pretnjom.
Ljudska bića imaju složen um i ne boje se uvijek kada se suoče sa stvarnim pretnjama. To su ponekad jednostavno fantazije koje proizlaze iz nekih traumatičnih iskustava i koje ostaju urezane u umu. To je ono što rađa strah od nečega što ne postoji, ali što i dalje može biti invazivno, pa čak i parališuće na društvenom nivou.
Strah je sila koja se može transformisati
Postoji univerzalna istina: strah se savlađuje suočavanjem s njim. To je vrlo lako reći i vrlo je teško primjeniti u praksi, ali je istina. Zapravo, strah je vrlo snažna emocija, pa je mogućnost da ga transformišemo u unutrašnju silu koja nam pomaže da idemo naprijed korisno zato što postajemo sigurniji i slobodniji ljudi.
Kada se suočite sa situacijom koja vam izaziva napetost i imate fiksni cilj da je prevaziđete, može biti korisno postaviti sebi nekoliko pitanja: zašto se tako osjećate? kakva sjećanja ili osjećanja ste imali u tom trenutku? kako ste reagovali ili u kom dijelu tijela je ta briga skrivena?
"Strah je mala mračna soba u kojoj se razvijaju negativnosti."
~Michael Pritchard
Uprkos tome, način reagovanja na strah razlikuje se od osobe do osobe. Postoje oni koji reaguju agresivno, dok drugi ostaju paralizovani i praznog uma, pokušavajući da identifikuju (ili ne) moguće riješenje za suočavanje sa opasnošću sa kojom se suočavaju.
Postoje i oni koji mogu da budu hladne glave i sposobni su da brzo razmišljaju kako bi izbjegli ili se na najbolji način suočili sa pretnjom.
Ljudska bića imaju složen um i ne boje se uvijek kada se suoče sa stvarnim pretnjama. To su ponekad jednostavno fantazije koje proizlaze iz nekih traumatičnih iskustava i koje ostaju urezane u umu. To je ono što rađa strah od nečega što ne postoji, ali što i dalje može biti invazivno, pa čak i parališuće na društvenom nivou.
Strah je sila koja se može transformisati
Postoji univerzalna istina: strah se savlađuje suočavanjem s njim. To je vrlo lako reći i vrlo je teško primjeniti u praksi, ali je istina. Zapravo, strah je vrlo snažna emocija, pa je mogućnost da ga transformišemo u unutrašnju silu koja nam pomaže da idemo naprijed korisno zato što postajemo sigurniji i slobodniji ljudi.
Kada se suočite sa situacijom koja vam izaziva napetost i imate fiksni cilj da je prevaziđete, može biti korisno postaviti sebi nekoliko pitanja: zašto se tako osjećate? kakva sjećanja ili osjećanja ste imali u tom trenutku? kako ste reagovali ili u kom dijelu tijela je ta briga skrivena?
Odgovori na ova pitanja omogućiće vam da ograničite strah i materijalizujete ga, tako da budete svijesni i da spriječite da se slična situacija ponovi. Dakle, prvo što treba učiniti je razumijeti zašto se javlja zabrinutost. Na taj način ćete moći da identifikujete uzroke i razumijete njihovu funkciju u situaciji koju proživljavate.
Svijesnost uzroka omogućiće vam da procijenite da li je riječ o strahu koji ima za cilj da vas zaštiti od stvarne opasnosti ili je to izmišljena neravnoteža u vašem životu.
Šta raditi pred strahom?
Da biste prepoznali prirodu straha koji osjećate, potrebno je:
Ovo nikako nije lak proces. Postiže se kako se postižu svi veliki životni ciljevi: postojanošću, strpljenjem i preduzimanjem jednog malog koraka. Jedini odlučujući element kada se radi o strahu je da postoji autentična odluka da se želi prevazići. Ne postoji drugi način da se to postigne nego dizajniranjem strategije pomoću koje ćete ugodno gledati strah u oči.
Svijesnost uzroka omogućiće vam da procijenite da li je riječ o strahu koji ima za cilj da vas zaštiti od stvarne opasnosti ili je to izmišljena neravnoteža u vašem životu.
Šta raditi pred strahom?
Da biste prepoznali prirodu straha koji osjećate, potrebno je:
- Napravite pauzu i budite u mirnom okruženju gdje možete da razmislite o strahovima koje osjećate. Samo pokušajte da duboko dišete i smirite se, jer će vam tako misli bolje teći.
- Prije svega, nemojte se osjećati krivim zbog osjećaja straha i imajte na umu da je to normalna reakcija i da je možete malo po malo prevladati.
- Vjerujte sebi. Zapamtite da u tom strahu postoji i lekcija koju možete naučiti o sebi i da je možete pretvoriti u izvrsno učenje.
- Strah ne morate da doživljavate kao neprijatelja, jer se on prilagođava bilo kojoj situaciji. U stvarnosti se velika budalaština čini iz straha, ali se izvršavaju i velika dela. Oni koji se plaše neuspeha ponekad se trude malo više. Oni koji se plaše da će izgubiti slobodu spremni su na strašne rizike kako bi je zadržali.
- Hrabrost je stvorena od straha. Razlika između "kukavice" i "hrabrog" je jednostavna odluka. Ako je osoba hrabra, to ne znači da se ne plaši, već jednostavno da je odlučila da transformiše ovaj osjećaj umjesto da pobjegne.
Ovo nikako nije lak proces. Postiže se kako se postižu svi veliki životni ciljevi: postojanošću, strpljenjem i preduzimanjem jednog malog koraka. Jedini odlučujući element kada se radi o strahu je da postoji autentična odluka da se želi prevazići. Ne postoji drugi način da se to postigne nego dizajniranjem strategije pomoću koje ćete ugodno gledati strah u oči.
Učenje iz straha
Moramo razmišljati o strahu, beskorisno je biti zanesen nepromišljenim instinktima a da niste svesni šta radite. Kao što često čujemo, "strah je akcija, a hrabrost reakcija". Zapamtite ovo u trenucima kada se osjećate okamenjeno, nepokretno ili nespremno da izvršite svoje planove. Suprotno tome, možda ćete zažaliti što ste slušali strah, a ne svoje istinske snove i želje.
Ne zaboravite da se strah manifestuje i fizički i mentalno. Sa fizičke tačke gledišta, može se pobjediti zahvaljujući efikasnom upravljanju disanjem u kriznim vremenima. To je strategija da osjećate svoje tijelo bolje i da identifikujete promjene koje se dešavaju u tijelu, kako biste mogli da ih kontrolišete.
Međutim, ovo nije dovoljno. Morate razgovarati o strahu i podeliti svoja osjećanja sa drugima, zapisati ih ili se samo pogledati u ogledalo i razgovarati sa sobom o tome šta se dešava. To su alati pogodni za pronalaženje neophodne ravnoteže, jer se strah ne može prevazići skrivanjem od njega. Iz tog razloga, ne bojte se straha, već ga transformišite.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/non-temiate-la-paura-trasformatela/amp/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
Moramo razmišljati o strahu, beskorisno je biti zanesen nepromišljenim instinktima a da niste svesni šta radite. Kao što često čujemo, "strah je akcija, a hrabrost reakcija". Zapamtite ovo u trenucima kada se osjećate okamenjeno, nepokretno ili nespremno da izvršite svoje planove. Suprotno tome, možda ćete zažaliti što ste slušali strah, a ne svoje istinske snove i želje.
Ne zaboravite da se strah manifestuje i fizički i mentalno. Sa fizičke tačke gledišta, može se pobjediti zahvaljujući efikasnom upravljanju disanjem u kriznim vremenima. To je strategija da osjećate svoje tijelo bolje i da identifikujete promjene koje se dešavaju u tijelu, kako biste mogli da ih kontrolišete.
Međutim, ovo nije dovoljno. Morate razgovarati o strahu i podeliti svoja osjećanja sa drugima, zapisati ih ili se samo pogledati u ogledalo i razgovarati sa sobom o tome šta se dešava. To su alati pogodni za pronalaženje neophodne ravnoteže, jer se strah ne može prevazići skrivanjem od njega. Iz tog razloga, ne bojte se straha, već ga transformišite.
Prevod teksta: https://lamenteemeravigliosa.it/non-temiate-la-paura-trasformatela/amp/
Prevod i obrada Ana Muratović - bebamur.com
