Biću iskrena prema vama: gledanje izunutra nije uvijek šetnja, naprotiv! Često izgleda kao jedno od onih planinarenja u planine na kojima morate da se pazite od krpelja, oborina, beskonačnih uspona i umor je tako velik; ali tada stižete na prvi dio puta i ispred vas se otkrivaju stijene izrezbarene jakom silom vjetra, vidite vrh drveća koje se pruža poput travnjaka,a zatim nebo: bezgranična prostranstva koja izgledaju kao da možete da ih dodirnete vrhovima prstiju.
Izgleda da ste tamo bliže nečemu jednostavno divnom. U stvari ste jednostavno bliži sebi. Na trenutak vam se čini da potpuno razumijete smisao života, a znate li zašto je tako? Jednostavno zato što u potpunosti doživljavate sadašnji trenutak, u tom trenutku "živite život".
"Živi život": zašto je gledanje izunutra toliko važno
Introspekcija je neophodna praksa ako želite da "živite" svoj život, to jest, budete prisutni i svesni i zato živite u potpunosti i ne trpite uznemiravanje vremena i događaja kao što to radite većinu vremena.
Spoznati sebe znači biti svestan mehanizama pomoću kojih reagujete na svijet, znajući kako se mentalni zupčanici koji izazivaju emocionalni bol kreću u vama, znajući koji su vaši osjetljivi štapići i kako deluju.
Maindfullness: kada spoznate sebe, oslobađate se patnje
Introspekcija, ili bolje rečeno, prava svijest, u budizmu se primenjuje hiljadama godina: pravu mentalnu mrezu možemo pronaći kao sedmi put Plemenitog osmostrukog puta koji ima svrhu oslobađanja od bola i patnje.
Danas, zbog prednosti koje su pronađene i na psihološkom i na neurološkom nivou, ova praksa je postala predmet proučavanja za naučnike, prije svega psihologe, koji je predlažu bez religioznih implikacija pod imenom Smerljivost: meditativna praksa koja vam omogućava da se fokusirate na sadašnji trenutak bez prosuđivanja, tako da možete promatrati svoje misli bez poistovećivanja sa njima i, shodno tome trenirajte duboku svijest.
Zahvaljujući kontemplaciji svojih misli, vašem načinu ponašanja i reagovanja, bez prosuđivanja o sebi i pokazivanja ljubaznosti i saosećanja sa vama, dozvolite sebi da razumijete koji su uzroci i posledice onoga što živite, naučite da duboko spoznate sebe i da se stabilizujete. To je neophodni kontakt sa vašom unutrašnjošću da biste živijeli sa više povjerenja u sebs, sa više spokojstva.
Pažljivost vam pomaže da živite sadašnji trenutak u potpunosti i pomaže vam da se emocionalno odvojite od onoga što vam nanosi bol, jer upravo vezanost za misli, stvari i ljude (pažnja, nemojte brkati ljubav sa vezanošću, jer to su dvije različite stvari!) izaziva patnju.
"Živi život": zašto je gledanje izunutra toliko važno
Introspekcija je neophodna praksa ako želite da "živite" svoj život, to jest, budete prisutni i svesni i zato živite u potpunosti i ne trpite uznemiravanje vremena i događaja kao što to radite većinu vremena.
Spoznati sebe znači biti svestan mehanizama pomoću kojih reagujete na svijet, znajući kako se mentalni zupčanici koji izazivaju emocionalni bol kreću u vama, znajući koji su vaši osjetljivi štapići i kako deluju.
Maindfullness: kada spoznate sebe, oslobađate se patnje
Introspekcija, ili bolje rečeno, prava svijest, u budizmu se primenjuje hiljadama godina: pravu mentalnu mrezu možemo pronaći kao sedmi put Plemenitog osmostrukog puta koji ima svrhu oslobađanja od bola i patnje.
Danas, zbog prednosti koje su pronađene i na psihološkom i na neurološkom nivou, ova praksa je postala predmet proučavanja za naučnike, prije svega psihologe, koji je predlažu bez religioznih implikacija pod imenom Smerljivost: meditativna praksa koja vam omogućava da se fokusirate na sadašnji trenutak bez prosuđivanja, tako da možete promatrati svoje misli bez poistovećivanja sa njima i, shodno tome trenirajte duboku svijest.
Zahvaljujući kontemplaciji svojih misli, vašem načinu ponašanja i reagovanja, bez prosuđivanja o sebi i pokazivanja ljubaznosti i saosećanja sa vama, dozvolite sebi da razumijete koji su uzroci i posledice onoga što živite, naučite da duboko spoznate sebe i da se stabilizujete. To je neophodni kontakt sa vašom unutrašnjošću da biste živijeli sa više povjerenja u sebs, sa više spokojstva.
Pažljivost vam pomaže da živite sadašnji trenutak u potpunosti i pomaže vam da se emocionalno odvojite od onoga što vam nanosi bol, jer upravo vezanost za misli, stvari i ljude (pažnja, nemojte brkati ljubav sa vezanošću, jer to su dvije različite stvari!) izaziva patnju.
Da li ste dobili dozvolu da vozite svoj um?
Um je suptilan: obično drži uzde u ruci zbog čega vjerujete da vozite. To je zamka u koju svi upadamo. Ovaj "autopilot" često nas gura na automatizme mišljenja i akcije koje nam stvaraju mnoge probleme: da li znate da kada govorite prije nego što razmišljate, delujete bez mozga, i na kraju pravite neke probleme? To se događa kada niste mentalno prisutni. Ali ako niste tamo dok se ove stvari dešavaju u sadašnjosti, gdje ste?
Važno je da uspjete da pogledate u sebe bez prosuđivanja, da shvatite da niste u pravu: vaše postupke ili misli mogu biti pogrešne, ali niste vi jedan od njih (niste ono što radite ili šta govorite). Ovde u razumevanju ovoga dajete sebi priliku da posmatrate svoje misli izlaskom iz režima "autopilota" i počnete da razumijete kako se vaše misli kreću, koje reakcije izazivaju, koje senzacije izazivaju u vašem telu.
Posmatrajući sebe iznutra, shvatićete da će ono što manifestujete spolja kroz vaše riječi, vaše izbore, postupke mnogo više odražavati vaš istinski identitet. Da li znate kada vam kažu da "govorite kao majka", "ponašate se poput svog oca" itd.?To se događa kada uđete u autopilot: on poput robota ponavlja ono što zna, šta je vaš um, ponavljanjem , beležio kroz godine, ali što u ovom slučaju odgovara samo spoljnoj projekciji, jer niste ni vaš otac , niti vaša majka, već ste samo uspjeli da ponavljate njihove stavove.
Um je suptilan: obično drži uzde u ruci zbog čega vjerujete da vozite. To je zamka u koju svi upadamo. Ovaj "autopilot" često nas gura na automatizme mišljenja i akcije koje nam stvaraju mnoge probleme: da li znate da kada govorite prije nego što razmišljate, delujete bez mozga, i na kraju pravite neke probleme? To se događa kada niste mentalno prisutni. Ali ako niste tamo dok se ove stvari dešavaju u sadašnjosti, gdje ste?
Važno je da uspjete da pogledate u sebe bez prosuđivanja, da shvatite da niste u pravu: vaše postupke ili misli mogu biti pogrešne, ali niste vi jedan od njih (niste ono što radite ili šta govorite). Ovde u razumevanju ovoga dajete sebi priliku da posmatrate svoje misli izlaskom iz režima "autopilota" i počnete da razumijete kako se vaše misli kreću, koje reakcije izazivaju, koje senzacije izazivaju u vašem telu.
Posmatrajući sebe iznutra, shvatićete da će ono što manifestujete spolja kroz vaše riječi, vaše izbore, postupke mnogo više odražavati vaš istinski identitet. Da li znate kada vam kažu da "govorite kao majka", "ponašate se poput svog oca" itd.?To se događa kada uđete u autopilot: on poput robota ponavlja ono što zna, šta je vaš um, ponavljanjem , beležio kroz godine, ali što u ovom slučaju odgovara samo spoljnoj projekciji, jer niste ni vaš otac , niti vaša majka, već ste samo uspjeli da ponavljate njihove stavove.
Kada uklonite autopilot, vratite se na 100% sebe i upravo u tom trenutku zaista otkrivate ko ste, otkrivate svoje biće, bez kondicioniranja, iz uvjerenja koje su vam nametnuli vaši roditelji (ili drugi). Shvatićite da je unutar vas uvijek postojao onaj mali rajski kutak u kojem možete uživati u čudu sadašnjosti; ne morate se menjati, jednostavno morate upoznati sebe kako biste zaista "živijeli".
Sandra Saporito
Prevod teksta:https://www.eticamente.net/65115/non-devi-cambiare-devi-solo-imparare-a-guardarti-dentro.html
Prevod i obrada Ana i Jelena Muratović - bebamur.com
Sandra Saporito
Prevod teksta:https://www.eticamente.net/65115/non-devi-cambiare-devi-solo-imparare-a-guardarti-dentro.html
Prevod i obrada Ana i Jelena Muratović - bebamur.com
